Krótki przewodnik po biotynie

Biotyna jest członkiem rodziny rodziny witamin B , mimo że może być produkowana przez bakterie w jelitach. Funkcjonuje w produkcji i wykorzystaniu tłuszczów i aminokwasów. Niedobór biotyny u dorosłych charakteryzuje się suchą, łuszczącą się skórą, nudnościami, anoreksją i łojotokiem. U niemowląt poniżej szóstego miesiąca życia objawami są łojotokowe zapalenie skóry (ciemieniucha), uporczywe pieluszkowe zapalenie skóry i łysienie (wypadanie włosów).

Biotyna może budować mocne paznokcie i zdrowe włosy

Biotyna jest popularnym zaleceniem, aby zwiększyć wytrzymałość paznokci i promować zdrowe włosy. . Wczesne badania nad biotyną w tym zastosowaniu pochodziły z literatury weterynaryjnej. Wykazano, że biotyna zwiększa wytrzymałość i twardość kopyt u świń i koni. Badania na ludziach wykazały, że suplementacja biotyną (2500 mcg dziennie) może spowodować 25% wzrost grubości płytki paznokcia u pacjentów, u których zdiagnozowano łamliwe paznokcie o nieznanej przyczynie, a do 91% pacjentów przyjmujących tę dawkę odczuwa wyraźną poprawę. Korzystny wpływ biotyny na zdrowie włosów może odzwierciedlać zdolność do poprawy metabolizmu olejków skóry głowy, podobnie jak w przypadku łojotokowego zapalenia skóry.

Biotyna poprawia łojotokowe zapalenie skóry

Łojotokowe zapalenie skóry jest powszechnym stanem, który może być związany z nadmiernym przetłuszczaniem się skóry (łojotok) i łupieżem. Łupież łojotokowy może być żółtawy, suchy lub tłusty. Łuszczące się guzki mogą łączyć się, tworząc duże blaszki lub plamy. Łojotokowe zapalenie skóry pojawia się zwykle w okresie niemowlęcym (zwykle między drugim a dwunastym tygodniem życia) lub w średnim lub starszym wieku i ma rokowanie nawrotów przez całe życie.

W okresie niemowlęcym łojotokowe zapalenie skóry znane jest jako ciemieniucha. W kilku opisach przypadków wykazano skuteczne leczenie ciemieniuchy biotyną poprzez podawanie biotyny matce, jeśli dziecko jest karmione piersią, lub bezpośrednio niemowlęciu. Przypadki uporczywego pieluszkowego zapalenia skóry również zareagowały.

U dorosłych z łojotokowym zapaleniem skóry leczenie samą biotyną zwykle nie ma żadnej wartości, prawdopodobnie wymaga wszystkich tych niezbędnych witamin z grupy B . B-witaminy .

Biotyna może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi

Wykazano, że suplementacja biotyną zwiększa wrażliwość na insulinę i poprawia wykorzystanie cukru we krwi.  Uważa się, że ta poprawa jest wynikiem zwiększenia aktywności enzymu glukokinazy - enzymu zaangażowanego w wykorzystanie cukru we krwi przez wątrobę. . W jednym z badań, 8 mg biotyny dwa razy dziennie spowodowało znaczące obniżenie poziomu cukru we krwi na czczo i poprawę kontroli poziomu glukozy we krwi u chorych na cukrzycę typu I . Kilka badań wykazało, że biotyna sama lub w połączeniu z chromem może być pomocna w poprawie kontroli poziomu cukru we krwi i obniżeniu poziomu trójglicerydów we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2. Podobne efekty odnotowano przy stosowaniu 9 mg biotyny dziennie. Wysokie dawki biotyny są również bardzo pomocne w leczeniu ciężkiej cukrzycowej choroby nerwów (neuropatii cukrzycowej).

Zwykłe dawkowanie:

Szacowane bezpieczne i odpowiednie spożycie dla osób dorosłych wynosi 30-100 mcg. Aby promować mocniejsze paznokcie i zdrowe włosy , typowy zakres dawkowania wynosi od 1,000 do 3,000 mcg dziennie. W leczeniu łojotokowego zapalenia skóry dawka dla matek karmiących wynosi 3000 mcg dwa razy na dobę. W przypadku niemowląt, które nie są karmione piersią, skuteczną dawkę szacuje się na 100-300 mcg dziennie. W leczeniu cukrzycy i neuropatii cukrzycowej można stosować dawki od 4 do 8 mg dwa razy na dobę.

Możliwe skutki uboczne:

Biotyna jest niezwykle bezpieczna i nie odnotowano żadnych skutków ubocznych jej suplementacji.

Interakcje:

Antybiotyki mogą obniżać poziom biotyny z powodu niszczenia bakterii produkujących biotynę w jelitach. Biotyna działa synergistycznie z innymi witaminami z grupy B-witaminami , jak również koenzymem Q10 i karnityną. . Alkohol hamuje wchłanianie i wykorzystanie biotyny.

Przestrogi i ostrzeżenia:

Osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność podczas stosowania wysokich dawek (np. większych niż 4 mg), ponieważ może to powodować obniżenie poziomu cukru we krwi wymagające zmiany dawki insuliny lub innych leków.

Wysokie dawki biotyny (np. większe niż 3000 mcg) mogą również zakłócać niektóre testy laboratoryjne. W niektórych przypadkach powoduje to fałszywie wysokie wyniki testów, podczas gdy w innych powoduje, że wyniki są fałszywie niskie. Jeśli przyjmujesz wysokie dawki biotyny, poinformuj o tym lekarza, aby mógł wziąć to pod uwagę.