Twoje preferencje dotyczące tej sesji zostały zaktualizowane. Aby trwale zmienić ustawienia konta, przejdź do sekcji Moje konto
Przypominamy, że w każdej chwili możesz zaktualizować preferowany kraj lub język na stronie Moje konto
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kliknij, aby wyświetlić Oświadczenie o dostępności

6 najlepszych naturalnych sposobów na starzenie się: Definiowanie suplementów senolitycznych + więcej

72 812 Wyświetlenia

anchor-icon Spis treści dropdown-icon
anchor-icon Spis treści dropdown-icon

Wraz ze wzrostem jakości opieki zdrowotnej, rosnącym pragnieniem optymalnego zdrowia i zainteresowaniem ogólnym dobrym samopoczuciem, średni wiek populacji na świecie stale rośnie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że liczba osób w wieku powyżej 60 lat na całym świecie podwoi się do 2050 roku.

Chociaż życie w starszym wieku ma wiele zalet, liczba przewlekłych chorób związanych z wiekiem również wzrosła. Ten wzrost długowieczności prowadzi wiele osób do poszukiwania sposobów na zdrowe wsparcie procesu starzenia się.

Poszukiwanie zdrowszego sposobu na starzenie się doprowadziło do wzrostu popularności suplementów senolitycznych. Czym są suplementy senolityczne? Czy wspierają one zdrowy proces starzenia? Jeśli tak, to w jaki sposób?

Czym są suplementy senolityczne?

Termin senolityczny, oznaczający "niszczący starość", został niedawno przypisany klasie związków, które pomagają wspierać zdrowy proces starzenia. Dlatego suplementy senolityczne są substancjami bogatymi w składniki odżywcze, zwykle stosowanymi w celu przeciwdziałania lub zapobiegania chorobom i schorzeniom związanym z wiekiem.

Badania na myszach wskazują, że suplementy senolityczne mogą również przyczyniać się do wydłużenia życia.

Patrząc na to, jak działają senolityki, większość badań sugeruje, że suplementy senolityczne działają na różne sposoby. Jednym z głównych sposobów działania suplementów senolitycznych jest celowanie w starzejące się komórki. Komórki starcze to stare lub starzejące się komórki, które nie funkcjonują już prawidłowo w organizmie.

Komórki mogą stać się starzejące lub stare w wyniku uszkodzenia komórek, genów promujących raka, uszkodzenia kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA) lub skrócenia telomerów.

Wraz z wiekiem w organizmie mogą gromadzić się komórki starzejące się. Komórki te przestają się namnażać, ale są również odporne na apoptozę. Apoptoza jest naturalnym zjawiskiem, w którym stare komórki są zaprogramowane na śmierć, aby nowe komórki mogły je zastąpić.

Kiedy komórki starzejące się lub "zombie" odmawiają śmierci, mogą wydzielać szkodliwe białka, które powodują wzrost stanu zapalnego, uszkodzenie tkanek, przewlekłe choroby i choroby. Niektóre badania przypisują wiele różnych chorób nagromadzeniu komórek starzejących się. Choroby takie jak choroby układu krążenia, zaburzenia metaboliczne, choroby nerek, nowotwory, a nawet osłabienie związane z podeszłym wiekiem zostały powiązane ze starzejącymi się komórkami "zombie". Badania wskazują, że suplementy senolityczne mogą pomóc zmniejszyć liczbę komórek starzejących się.

Oto 6 suplementów senolitycznych wspomagających zdrowe starzenie się.

1. Fisetin

Jeśli chodzi o senolityki, fisetyna jest jednym z największych hitów. Fisetyna jest flawonoidem, naturalnie występującą cząsteczką, którą można znaleźć w wielu różnych owocach i warzywach.

Niektóre pokarmy bogate w fisetynę to truskawki, jabłka, pomidory i ogórki.

Badania wskazują, że fisetyna może mieć silne działanie senolityczne.

W jednym z badań wykorzystano ludzką tkankę tłuszczową do przetestowania skuteczności fisetyny jako środka senolitycznego. Badanie wykazało, że fisetyna była w stanie zniszczyć starzejące się komórki podobne do zombie w ludzkiej tkance tłuszczowej, co doprowadziło do ogólnego zmniejszenia liczby starzejących się komórek.

W badaniu przetestowano skuteczność fisetyny u myszy w podeszłym wieku. Badanie wykazało, że suplementacja fisetyną była w stanie wydłużyć życie myszy, jednocześnie przywracając narządy do wewnętrznej równowagi i zmniejszając choroby związane z wiekiem.

Badania sugerują, że fisetyna działa również jako środek przeciwzapalny. Jedno z badań testowych wykazało, że fisetyna zatrzymała wydzielanie cytokin zapalnych lub przekaźników komórkowych.

Z potencjałem do pomocy w zmniejszaniu komórek zombie wraz z silnymi właściwościami przeciwzapalnymi, fisetyna może być potęgą, jeśli chodzi o wspieranie zdrowego starzenia się.

2. Apigenina

Apigenina, podobnie jak fisetyna, jest flawonoidem występującym naturalnie w takich produktach jak pietruszka, seler, karczochy i rumianek.

Badania sugerują, że apigenina może być silnym suplementem senolitycznym. Jedno z badań testowych wykazało, że apigenina była w stanie powstrzymać starzejące się komórki przed wydzielaniem szkodliwych białek.

Szkodliwe białka wydzielane przez starzejące się komórki mogą nie tylko przyczyniać się do nasilenia stanu zapalnego. Badania sugerują, że białka wydzielane przez starzejące się komórki mogą przekształcać zdrowe komórki w komórki zombie.

Badania sugerują, że apigenina jest również silnym przeciwutleniaczem, wspomagając organizm w produkcji większej ilości glutationu.

Glutation jest często uważany za główny przeciwutleniacz organizmu. Glutation odgrywa istotną rolę w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Pomaga również chronić komórki przed toksycznością, która może wynikać z obcych substancji, takich jak leki.

Wraz z wiekiem organizm produkuje mniej glutationu, co prowadzi do potencjalnego wzrostu stresu oksydacyjnego.

3. Kwercetyna

Kwercetyna jest kolejnym mocnym uderzeniem, jeśli chodzi o działanie jako suplement senolityczny. Kwercetyna jest naturalnie występującym flawonoidem, podobnie jak fisetyna i apigenina. Niektóre pokarmy zawierające kwercetynę obejmują cebulę, brokuły, jabłka i wiśnie.

Jedno otwarte badanie pilotażowe fazy I z udziałem kwercetyny i leku farmaceutycznego objęło 9 uczestników, u których zdiagnozowano chorobę nerek spowodowaną cukrzycą.

Wśród 9 uczestników znaleźli się zarówno mężczyźni, jak i kobiety, a ich wiek wahał się od 68 do 71 lat. W badaniu podawano pacjentom kwercetynę i lek dasatinib przez 3 dni i mierzono ilość komórek starzejących się w tkankach tłuszczowych przed i po 11-dniowej przerwie.

Badanie wykazało, że połączenie kwercetyny i farmaceutyków drastycznie zmniejszyło liczbę starzejących się komórek w tkance tłuszczowej. Badanie wykazało również, że połączenie kwercetyny i farmaceutyków działało jako środek przeciwzapalny poprzez zmniejszenie wydzielania przekaźników komórek zapalnych.

W jednym z przeglądów zauważono, że suplementacja kwercetyną może również chronić serce, zapobiegając niewydolności serca związanej z wiekiem.

4. Kurkumina

Kurkumina jest głównym biologicznie aktywnym związkiem złotej przyprawy kurkumy. Ostatnie badania wykazały, że kurkumina może mieć wiele różnych właściwości prozdrowotnych.

Badania zaczynają sugerować, że kurkumina może być również niesamowitym senolitykiem. Badania na zwierzętach wykazały, że kurkumina wykazuje właściwości przeciwutleniające, które mogą przyczyniać się do wydłużenia życia.

Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że suplementacja kurkuminą wiązała się z wydłużeniem średniej długości życia szczurów rasy Wistar o prawie 40%.

Inne badanie na zwierzętach z udziałem glisty Caenorhabditis elegans wykazało, że suplementacja kurkuminą zwiększyła maksymalną długość życia o ponad 20%. C. elegans żyje zwykle od 12 do 18 dni. Badanie wykazało, że suplement kurkuminy był w stanie wydłużyć żywotność glisty o ponad 3 dni.

Badania sugerują, że kurkumina może zwiększać długość życia poprzez zwiększenie aktywności enzymu, który wspiera zdrową długość telomerów. Telomery to zakończenia DNA. Z wiekiem stają się one krótsze.

Skrócenie długości telomerów wiąże się ze wzrostem chorób związanych z wiekiem i krótszą długością życia.

5. Ostropest plamisty

Silybum marianum, powszechnie znany jako ostropest plamisty, wykazuje obiecujące wyniki jako silny suplement senolityczny. wykazuje obiecujące wyniki jako silny suplement senolityczny. Ostropest plamisty to zioło blisko spokrewnione z rodziną stokrotek. Pochodzący z basenu Morza Śródziemnego ostropest plamisty jest obecnie stosowany na całym świecie.

To wyjątkowe zioło jest często stosowane w celu wspierania zdrowia wątroby i pęcherzyka żółciowego, ale badania sugerują, że może również działać jako suplement senolityczny. Jedno z badań testowych polegało na wprowadzeniu ekstraktu z ostropestu plamistego do ludzkich komórek skóry, które uległy starzeniu.

W badaniu zauważono, że starzejące się komórki skóry zatrzymywały wzrost i proliferację młodszych komórek skóry. Komórki starzejące się powodowały również, że normalne komórki skóry przechodziły w stan podobny do zombie.

Badanie wykazało, że ekstrakt z ostropestu plamistego był w stanie wyeliminować starzejące się komórki skóry i zwiększyć proliferację młodszych komórek skóry. Badanie wykazało, że ostropest plamisty może odmładzać komórki skóry i zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.

Oprócz potencjalnych właściwości senolitycznych, badania wskazują, że ostropest plamisty może być również imponującym przeciwutleniaczem, który wykazuje wiele różnych korzyści, od wspomagania metabolizmu po pomoc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi.

6.Galusan epigallokatechiny (EGCG)

Galusan epigallokatechiny, znany również jako EGCGmoże pomóc wzmocnić zdrowy proces starzenia.

EGCG jest flawonoidem powszechnie występującym w zielonej herbacie. W różnych tradycjach leczniczych od wieków wiąże się z opcjonalnym zdrowiem. Badania wskazują, że EGCG może posiadać pewną aktywność senolityczną. Jedno z badań testowych wykazało, że EGCG pomaga poprawić dysfunkcję mitochondriów poprzez promowanie wzrostu nowych mitochondriów.

Mitochondria są siłą napędową komórki. Wytwarzają one energię potrzebną do funkcjonowania organizmu.

Wraz ze starzeniem się, funkcja mitochondriów ma tendencję do zmniejszania się, co prowadzi do mniejszej ilości energii i większej słabości.

Badania pokazują, że EGCG może również wzmacniać zdrowe starzenie się, działając jako przeciwutleniacz. Jedno z badań testowych wykazało, że EGCG był w stanie zwiększyć syntezę białek promujących długowieczność poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego.

EGCG może również posiadać silne właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

Na wynos

Suplementy senolityczne to niesamowite cząsteczki, które mogą pomóc w promowaniu zdrowego procesu starzenia poprzez niszczenie komórek zombie w organizmie. Badania sugerują, że wiele naturalnych senolityków może również wykazywać inne niesamowite właściwości, takie jak działanie przeciwzapalne lub przeciwutleniające.

Dodanie suplementów senolitycznych do rutyny skoncentrowanej na zdrowym starzeniu się może promować długowieczność i optymalne samopoczucie przez wiele lat.

Referencje:

  1. Steverson M. Starzenie się i zdrowie. Światowa Organizacja Zdrowia. 1 października 2022 r. Dostęp 28 września 2023 r. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health.
  2. Kirkland JL, Tchkonia T. Leki senolityczne: od odkrycia do wdrożenia. J Intern Med. 2020;288(5):518-536. doi:10.1111/joim.13141
  3. Raffaele M, Vinciguerra M. Koszty i korzyści senoterapii dla zdrowia ludzkiego. The Lancet Healthy Longevity. 2022;3(1). doi:10.1016/s2666-7568(21)00300-7.
  4. Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin i jego rola w chorobach przewlekłych. Adv Exp Med Biol. 2016;928:213-244. doi:10.1007/978-3-319-41334-1_10
  5. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin jest senoterapią, która przedłuża zdrowie i długość życia. EBioMedicine. 2018;36:18-28. doi:10.1016/j.ebiom.2018.09.015
  6. LaTonya J. Hickson, Larissa G.P. Langhi Prata, Shane A. Bobart, Tamara K. Evans, Nino Giorgadze, Shahrukh K. Hashmi, Sandra M. Herrmann, Michael D. Jensen, Qingyi Jia, Kyra L. Jordan, Todd A. Kellogg, Sundeep Khosla, Daniel M. Koerber, Anthony B. Lagnado, Donna K. Lawson, Nathan K. LeBrasseur, Lilach O. Lerman, Kathleen M. McDonald, Travis J. McKenzie, João F. Passos, Robert J. Pignolo, Tamar Pirtskhalava, Ishran M. Saadiq, Kalli K. Schaefer, Stephen C. Textor, Stella G. Victorelli, Tammie L. Volkman, Ailing Xue, Mark A. Wentworth, Erin O. Wissler Gerdes, Yi Zhu, Tamara Tchkonia, James L. Kirkland,Senolityki zmniejszają liczbę komórek starzejących się u ludzi: Wstępny raport z badania klinicznego Dasatinibu i kwercetyny u osób z cukrzycową chorobą nerek,EBioMedicine, tom 47, 2019, strony 446-456, ISSN 2352-3964, https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.069. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396419305912)
  7. Sun Y, Qin H, Zhang H, et al. Fisetyna hamuje stan zapalny i indukuje autofagię poprzez pośredniczenie w sygnalizacji PI3K/AKT/mTOR w indukowanych LPS komórkach RAW264.7. Food Nutr Res. 2021;65:10.29219/fnr.v65.6355. Opublikowano 2021 Mar 25. doi:10.29219/fnr.v65.6355
  8. Shankar E, Goel A, Gupta K, Gupta S. Roślinny flawon apigenina: Pojawiający się środek przeciwnowotworowy. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):423-446. doi:10.1007/s40495-017-0113-2
  9. Perrott KM, Wiley CD, Desprez PY, Campisi J. Apigenina hamuje fenotyp wydzielniczy związany ze starzeniem się i parakrynne działanie na komórki raka piersi. Geroscience. 2017;39(2):161-173. doi:10.1007/s11357-017-9970-1.
  10. Chistiakov DA, Sobenin IA, Revin VV, Orekhov AN, Bobryshev YV. Starzenie się mitochondriów i dysfunkcja mitochondriów związana z wiekiem. Biomed Res Int. 2014;2014:238463. doi:10.1155/2014/238463
  11. Deledda A, Giordano E, Velluzzi F, et al. Starzenie mitochondriów i naturalne produkty senolityczne o potencjale ochronnym. Int J Mol Sci. 2022;23(24):16219. Opublikowano 2022 grudnia 19 r. doi:10.3390/ijms232416219
  12. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutation: przegląd jego roli ochronnej, pomiaru i biosyntezy. Mol Aspects Med. 2009;30(1-2):1-12. doi:10.1016/j.mam.2008.08.006
  13. Hickson LJ, Langhi Prata LGP, Bobart SA, et al. Senolityki zmniejszają liczbę komórek starzejących się u ludzi: Wstępny raport z badania klinicznego Dasatinib plus Quercetin u osób z cukrzycową chorobą nerek [opublikowana korekta pojawia się w EBioMedicine. 2020 Feb; 52: 102595]. EBioMedicine. 2019;47:446-456. doi:10.1016/j.ebiom.2019.08.069
  14. Kirkland JL, Tchkonia T. Leki senolityczne: od odkrycia do wdrożenia. J Intern Med. 2020;288(5):518-536. doi:10.1111/joim.13141
  15. LaTonya J. Hickson, Larissa G.P. Langhi Prata, et al. Senolityki zmniejszają liczbę komórek starzejących się u ludzi: Wstępny raport z badania klinicznego Dasatinibu plus kwercetyny u osób z cukrzycową chorobą nerek,EBioMedicine, tom 47, 2019, strony 446-456, ISSN 2352-3964, https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.069. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396419305912)
  16. Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin i jego rola w chorobach przewlekłych. Adv Exp Med Biol. 2016;928:213-244. doi:10.1007/978-3-319-41334-1_10
  17. Pan MH, Wu JC, Ho CT, Badmaev V. Wpływ wodnego ekstraktu z korzeni Curcuma longa (L.) na odporność i funkcję telomerazy. J Complement Integr Med. 2017;14(3):/j/jcim.2017.14.issue-3/jcim-2015-0107/jcim-2015-0107.xml. Opublikowano 2017 May 12. doi:10.1515/jcim-2015-0107
  18. Paredes-Gonzalez X., Fuentes F., Jeffery S., Saw C.L.L., Shu L., Su Z.Y., Kong A.N.T. Indukcja ekspresji genów za pośrednictwem NRF2 przez dietetyczne fitochemiczne flawony apigeninę i luteolinę. Biopharm. Drug Dispos. 2015;36:440-451. doi: 10.1002/bdd.1956.
  19. Perrott KM, Wiley CD, Desprez PY, Campisi J. Apigenina hamuje fenotyp wydzielniczy związany ze starzeniem się i parakrynne działanie na komórki raka piersi. Geroscience. 2017;39(2):161-173. doi:10.1007/s11357-017-9970-1.
  20. Raffaele M, Vinciguerra M. Koszty i korzyści senoterapii dla zdrowia ludzkiego. The Lancet Healthy Longevity. 2022;3(1). doi:10.1016/s2666-7568(21)00300-7.
  21. Shammas MA. Telomery, styl życia, rak i starzenie się. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(1):28-34. doi:10.1097/MCO.0b013e32834121b1
  22. Shankar E, Goel A, Gupta K, Gupta S. Roślinny flawon apigenina: Pojawiający się środek przeciwnowotworowy. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):423-446. doi:10.1007/s40495-017-0113-2
  23. Steverson M. Starzenie się i zdrowie. Światowa Organizacja Zdrowia. 1 października 2022 r. Dostęp 28 września 2023 r. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health.
  24. Sun Y, Qin H, Zhang H, et al. Fisetyna hamuje stan zapalny i indukuje autofagię poprzez pośredniczenie w sygnalizacji PI3K/AKT/mTOR w indukowanych LPS komórkach RAW264.7. Food Nutr Res. 2021;65:10.29219/fnr.v65.6355. Opublikowano 2021 Mar 25. doi:10.29219/fnr.v65.6355
  25. Tajmohammadi A, Razavi BM, Hosseinzadeh H. Silybum marianum (ostropest plamisty) i jego główny składnik, sylimaryna, jako potencjalna roślina lecznicza w zespole metabolicznym: A review. Phytother Res. 2018;32(10):1933-1949. doi:10.1002/ptr.6153
  26. Woo J, Shin S, Cho E, et al. Senoterapeutyczne działanie ekstraktu z kwiatów Silybum marianum na komórki ludzkiej skóry. PLoS One. 2021;16(12):e0260545. Opublikowano 2021 grudnia 16 r. doi:10.1371/journal.pone.0260545
  27. Xiong L.G., Chen Y.J., Tong J.W., Gong Y.S., Huang J.A., Liu Z.H. Galusan epigallokatechiny-3 promuje zdrową długość życia poprzez mitotormezę w okresie od wczesnej do średniej dorosłości u Caenorhabditis Elegans. Redox Biol. 2018;14:305-315. doi: 10.1016/j.redox.2017.09.019
  28. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin jest senoterapią, która przedłuża zdrowie i długość życia. EBioMedicine. 2018;36:18-28. doi:10.1016/j.ebiom.2018.09.015
  29. Zia A, Farkhondeh T, Pourbagher-Shahri AM, Samarghandian S. Rola kurkuminy w starzeniu się i starzeniu: Mechanizmy molekularne. Biomed Pharmacother. 2021;134:111119. doi:10.1016/j.biopha.2020.111119

WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz... Pokaż więcej