Spis treści
Spis treści
Migreny, często odczuwane jako bolesny, pulsujący ból głowy, czasami powodujący nudności i nadwrażliwość na światło, dotykają 1 miliard ludzi na całym świecie. Niektóre badania sugerują , że jedna na siedem osób doświadczy tego silnego bólu głowy w pewnym momencie swojego życia— prawie jedna na pięć kobiet i jeden na 15 mężczyzn. Uważa się, że w Stanach Zjednoczonych leczenie migrenowych bólów głowy kosztuje system opieki zdrowotnej 78 miliardów dolarów rocznie.
Migrenowe bóle głowy są głównym powodem, dla którego pacjenci odwiedzają lekarzy pierwszego kontaktu i izby przyjęć, gdzie często narażeni są na promieniowanie pochodzące z tomografii komputerowej głowy. Czasami jest to jednak konieczne, aby upewnić się, że w mózgu nie ma krwi, co jest rzadką przyczyną silnego bólu głowy.
Migreny wydają się być wywoływane przez "nieprawidłowo działające nerwy i naczynia krwionośne" w mózgu , które niewłaściwie aktywują trójdzielno-szyjny układ bólowy. , który niewłaściwie aktywuje trójdzielno-szyjny układ bólowy. Choć jest to skomplikowane z naukowego punktu widzenia, zrozumienie, w jaki sposób rozpoczynają się migreny, pozwala lekarzom najlepiej im zapobiegać i je leczyć. Ponadto wydaje się, że istnieje do być genetyczny składnik do migreny bóle głowy, ponieważ matki i córki są często dotknięte zarówno.
Kiedy osoba jest zdiagnozowana przez swojego lekarza z migreną , to jest ważne spróbować znaleźć wyzwalacze tak oni mogą być wyeliminowani z diety i migrena zapobiegła.
Leki często stosowane w celu kontrolowania migrenowych bólów głowy obejmują następujące:
Inne leki stosowane podczas ostrej migreny obejmują leki przeciw nudnościom, takie jak chlorpromazyna, ondansetron i prometazyna. Antagoniści receptora CGRP są obecnie badani i mogą być bardziej powszechni w przyszłości. Ponadto czasami stosuje się ergotaminy, takie jak ergotamina. Dla niektórych pomocna może być również kofeina.
Leki na receptę są również czasami stosowane w celu zapobiegania migrenowym bólom głowy. Szacuje się, że 38% osób cierpiących na migrenę kwalifikuje się do leczenia zapobiegawczego, ale tylko trzy do trzynastu procent z nich stosuje takie podejście. Należą do nich propranolol, amitryptylina (Elavil), kwas walproinowy i topiramat (Topamax). Skuteczność tych leków jest różna w zależności od osoby.
Zapobieganie jest naprawdę najlepszym lekarstwem, a próba uniknięcia migreny od rozpoczęcia jest naprawdę najlepszą strategią. Zwykle zalecam moim pacjentom wypróbowanie diety i zmiany stylu życia oraz naturalnych suplementów jako pierwszej linii przed rozpoczęciem profilaktyki farmaceutycznej. Dla większości takie podejście jest skuteczne.
W ciągu ostatnich 100 lat tysiące chemikaliów zostało stworzonych przez firmy i wyrzuconych do wody, powietrza, a nawet środowiska domowego. W przypadku wielu z tych chemikaliów nadal mamy ograniczone informacje na temat ich wpływu na nas. Wiemy jednak, że wiele z nich ma negatywne konsekwencje zdrowotne, a migrenowy ból głowy się do nich zalicza. Każda osoba ma toksyczne chemikalia w swoim organizmie i nie ma sposobu, aby całkowicie ich uniknąć. Możemy jednak spróbować zminimalizować długoterminowe skutki narażenia. Detoksykacjaorganizmu jest kluczowa dla jego uzdrowienia. Dowiedz się więcej o detoksykacji organizmu i naprawie Nieszczelne jelita.
Unikanie przetworzonej żywności jest ważne dla osób cierpiących na migrenę. Przetworzona żywność zawiera substancje chemiczne, które są obce dla ludzkiego organizmu (ksenobiotyki) i mają negatywny wpływ na naszą fizjologię. Należą do nich konserwanty i barwniki spożywcze. Wiele osób cierpiących na migrenę radzi sobie dobrze, gdy unika produktów mlecznych i zbóż, w tym glutenu. Inne osoby cierpiące na migrenę są wrażliwe na kukurydzę i soję.
Spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa to dobry początek. Jeśli to możliwe, należy kupować owoce i warzywa wolne od pestycydów (organiczne). Zapoznaj się z "Czystą Trzynastką", która wymienia produkty, które są bezpieczniejsze do spożycia w sposób konwencjonalny, oraz "Brudną Dziesiątką", listą owoców, które powinny być kupowane w sposób ekologiczny. Ponadto, jeśli spożywasz mięso, kupuj opcję karmioną trawą, wolną od antybiotyków i hormonów. Chociaż z początku może to być droższe, istnieje możliwość zaoszczędzenia kosztów, jeśli pomoże to w zapobieganiu przewlekłym schorzeniom i poprawi jakość życia.
Po oczyszczeniu diety , odpowiednim nawodnieniu, codziennych ćwiczeniach i zoptymalizowaniu snu , istnieje kilka naturalnych terapii , które są skuteczne w zapobieganiu migrenowym bólom głowy . Istnieje kilka naturalnych terapii , które badania naukowe wykazały jako skuteczne w zapobieganiu migrenowym bólom głowy . .
W ciągu ostatnich kilku dekad badania dowiodły, że wiele nutraceutyków jest pomocnych w zapobieganiu migrenowym bólom głowy. Ponieważ coraz więcej osób poszukuje metod nielekowych, suplementy stały się popularną alternatywą.
Ryboflawina – Znana również jako witamina B2. Wykazano, że witamina ta jest skuteczna w zapobieganiu migrenom. Badanie z 2017 r. opublikowane w Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, w którym oceniono jedenaście badań, stwierdzono, że , w którym oceniono jedenaście badań, stwierdzono: "Ryboflawina jest dobrze tolerowana, niedroga i wykazała skuteczność w zmniejszaniu u dorosłych pacjentów migreny bólu głowy częstotliwości”. Badanie z 2014 roku opublikowane w Canadian Family Physician również wykazało przydatność ryboflawiny u dzieci z migrenowymi bólami głowy. Sugerowana dawka: Dorośli - Ryboflawina400 mg dziennie. Pediatria - od 100 do 400 mg dziennie.
Magnez – Od ponad dekady zalecam magnez pacjentom cierpiącym na migreny. Z mojego doświadczenia wynika, że działa u czterech na pięć osób, ponieważ pomaga zapobiegać migrenowym bólom głowy. Badania naukowe potwierdzają moje doświadczenie lekarskie. Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of Head and Face Pain wykazało, że migrenowym bólom głowy można zapobiegać za pomocą magnezu. Inne badania pokazują podobne wyniki. Sugerowana dawka: Chelat magnezu -125 mg do 500 mg dziennie do pomaga zapobiegać migrenom. Zacznij od niskiego poziomu i zwiększaj go w miarę potrzeb.
Imbir – korzyści przeciw nudnościom, ale może być również pomocny w leczeniu migreny. Jego zastosowanie można znaleźć w medycynie ajurwedyjskiej. Badanie z 1990 r. wykazało wiedzę na temat skuteczności imbiru w leczeniu migreny, podczas gdy badanie z 2014 r. wykazało, że imbir jest tak samo skuteczny jak lek farmaceutyczny sumatryptan w leczeniu migreny. Picie herbaty imbirowej może być również pomocne w minimalizowaniu objawów nudności. Sugerowana dawka: Imbir 250 mg do 500 mg raz lub dwa razy dziennie.
Omega 3-Fish Olej – Badanie z 2017 roku w Nutritional Neuroscience wykazało, że oleje rybne omega-3 mogą pomóc skrócić czas trwania migrenowych bólów głowy. W badaniu z 2012 r. porównano olej rybny i kwas walproinowy z kwasem walproinowym stosowanym samodzielnie w celu zapobiegania migrenie. Połączenie oleju rybnego i kwasu walproinowego było bardziej skuteczne w zapobieganiu bólom głowy. Wreszcie, badanie z 2017 r., podczas którego badani przyjmowali olej rybny i kurkuminę (kurkumę), wykazało zmniejszenie bólów głowy związanych z migreną. wykazało zmniejszenie migrenowych bólów głowy. Sugerowana dawka: Omega 3 - olej rybi 2,000 do 4,000 mg dziennie. Podzielić na dawkowanie dwa razy dziennie.
Koenzym Q10 (CoQ10) – Badania pokazują, że CoQ10 może pomóc w zapobieganiu migrenom. W badaniu z 2017 r. stwierdzono, że CoQ10 może zmniejszyć częstotliwość bólów głowy, a także skrócić czas ich trwania i zmniejszyć ich nasilenie, przy korzystnym profilu bezpieczeństwa. {Inne badanie z 2017 r. i badanie z 2011 r. również wykazały korzyści z suplementacji CoQ10 w zapobieganiu migrenom. Sugerowana dawka: Koenzym Q10 100 mg do 300 mg dziennie
Alfa Liponowy Kwas – Badanie z 2017 r. w Journal Medicinal Food wykazało, że ten silny przeciwutleniacz Journal of Medicinal Food wykazało, że ten silny przeciwutleniacz przyjmowany w dawkach 400 mg dwa razy dziennie, może pomóc w zapobieganiu częstotliwości i czasowi trwania migrenowego bólu głowy. Badanie z 2007 roku wykazało podobne korzyści. Sugerowana dawka: Kwas alfa liponowy 600 do 800 mg dziennie do zapobiega migrenom, można przyjmować w dawkach podzielonych.
Melatonina – Melatonina, witamina snu” okazała się skuteczna w zapobieganiu migrenowym bólom głowy. W badaniu z 2017 r. porównano 3 mg melatoniny z lekiem na receptę - kwasem walproinowym. Melatonina okazała się bardziej skuteczna i pozbawiona skutków ubocznych. Badanie z 2017 roku wykazało, że melatonina obniża poziom CGRP i pomaga zapobiegać migrenom. Wreszcie, badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of Family Practice wykazało, że melatonina jest tak samo skuteczna jak lek na receptę amitryptylina w zapobieganiu migrenom. Sugerowana dawka: Melatonina 3 mg do 10 mg każdej nocy 1-2 godziny przed snem.
Feverfew – Feverfew ( Tanacetum parthenium) to wieloletnie zioło dobrze znane ze swoich właściwości leczniczych. Jest często stosowany w celu zapobiegania migrenom, a badania wykazują pewne korzyści. A Badanie z 2017 r. wykazało, że feverfew przyjmowany z magnezem i koenzymem Q10 może być skuteczny w zapobieganiu migrenie. Sugerowana dawka: Feverfew 250 mg raz lub dwa razy na dzień.
Butterbur – Suplement ten może również pomóc w zapobieganiu migrenom. Należy go jednak przyjmować tylko wtedy, gdy nie zawiera alkaloidów pirolizydynowych (PA), ponieważ substancja ta może powodować problemy z wątrobą. Sugerowana dawka: Butterbur 75 mg raz do trzech razy dziennie.
Migrenowe bóle głowy są głównym powodem, dla którego ludzie opuszczają pracę i szukają pomocy medycznej. Szacuje się, że te silne bóle głowy dotykają 1 miliard ludzi na całym świecie. Pamiętaj, że zdrowa dieta może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu migrenom. Unikanie czynników wyzwalających jest również kluczowe, a dla wielu osób obejmuje to nabiał i gluten. Leki farmaceutyczne mogą być również bardzo skuteczne, ale obawy o skutki uboczne powodują, że ludzie szukają alternatyw. Na szczęście istnieją pewne opcje. Wielu zaczyna od ryboflawiny jako pierwszej linii. Należy również rozważyć dodanie chelatu magnezu i imbiru . Jeśli stosowanie tych trzech suplementów nie jest wystarczające, można rozważyć dodanie dodatkowych suplementów. Bądź cierpliwy, znalezienie odpowiedniej kombinacji może zająć kilka miesięcy.
Jedz zdrowo, myśl zdrowo i bądź zdrowy.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
