Spis treści
Spis treści
Fibromialgia , czasami określana jako zespół fibromialgii lub FMS, jest przewlekłym zespołem bólowym charakteryzującym się bólami mięśni, bólem ogólnym , zmęczeniem . i zmęczeniem . Bóle mięśni, zwane mialgiami, są zwykle rozproszone i odczuwalne w całym ciele. Fibromialgia dotyka około 10 milionów osób w Stanach Zjednoczonych. Na całym świecie cierpi na nią ponad 100 milionów osób, z czego dziewięćdziesiąt procent stanowią kobiety. Badania pokazują, że 68 procent osób cierpiących na fibromialgię próbowało suplementów diety , aby złagodzić objawy.
Medycyna konwencjonalna nie odkryła jeszcze konkretnej przyczyny fibromialgii. Wielu lekarzy medycyny integracyjnej i funkcjonalnej uważa, że problem leży w mitochondriach, czyli organach napędowych naszych komórek. Potwierdza to opis przypadku pacjenta z chorobą mitochondrialną z 2011 r., u którego początkowo zdiagnozowano fibromialgię.
Podczas gdy przyczyna fibromialgii jest uważana przez wielu za nieznaną, wiadomo, że pacjenci dotknięci FMS mają 40 procent mniej koenzymu Q10 we krwi i zmniejszoną aktywność przeciwutleniającą .
Osoby cierpiące na FMS mają również zmniejszoną ilość mitochondriów w komórkach krwi.Mitochondria to części naszych komórek, które dostarczają nam energii poprzez wytwarzanie cząsteczki adenozynotrifosforanu (ATP). Inni badacze zauważyli, że przerost bakterii w jelicie cienkim (znany jako SIBO lub przerost bakterii w jelicie cienkim) występuje u 90-100 procent pacjentów z fibromialgią. Wielu ekspertów uważa, że SIBO, nieszczelne jelita i niska produkcja koenzymu Q10 mogą być zaangażowane w przyczynę fibromialgii.
Pacjenci z fibromialgią często mają inne powiązane schorzenia. Należą do nich migrena bóle głowy , objawy jelita drażliwego , objawy jelita drażliwego (wzdęcia, bóle brzucha, biegunka i/lub zaparcia) oraz śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego. Słaby sen lub bezsenność jest również powszechną dolegliwością.
W ciągu ostatnich 100 lat firmy stworzyły tysiące chemikaliów, które zostały wyrzucone do wody, powietrza, a nawet środowiska domowego. W przypadku wielu z tych substancji chemicznych nadal nie mamy pojęcia, w jaki sposób na nas wpływają. Wiemy jednak, że wiele z nich ma negatywne konsekwencje zdrowotne, a fibromialgia jest prawdopodobnie jedną z nich. Każda osoba ma w swoim ciele toksyczne chemikalia i nie ma sposobu, aby całkowicie tego uniknąć. Możemy jednak spróbować zminimalizować długoterminowe skutki narażenia na chemikalia. Detoksykacja organizmu ma kluczowe znaczenie dla wzmocnienia ciała, aby mogło się wyleczyć. Dowiedz się więcej o detoksykacji organizmu.
U wielu osób z fibromialgią zdiagnozowano . Zespół jelita drażliwego (IBS). Dowody sugerują, że problemy żołądkowo-jelitowe mogą być przyczyną fibromialgii, a nie tylko z nią powiązane. Badania sugerują, że zespół nieszczelnego jelita lub przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO) odgrywa rolę w fibromialgii. W 2004 roku dr Mark Pimentel wykazał w swoim badaniu, że pacjenci z większą ilością złych bakterii w jelitach odczuwali większy ból związany z fibromialgią. Dr Alex Vasquez poinformował również, że białko LPS (lipopolisacharyd) z tych bakterii, po wstrzyknięciu osobie, może odtworzyć ból odczuwany przez pacjentów z fibromialgią.
Unikanie przetworzonej żywności jest niezwykle ważne w przypadku każdej choroby przewlekłej. Przetworzona żywność zawiera substancje chemiczne, które są obce dla ludzkiego organizmu (ksenobiotyki) i mają na nas wpływ, którego do końca nie rozumiemy. Należą do nich konserwanty i barwniki spożywcze.
Spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa to dobry początek. Jeśli to możliwe, kupuj owoce i warzywa wolne od pestycydów (organiczne). Spożywaj także mięso karmione trawą, wolne od antybiotyków i hormonów. Chociaż z początku może to być droższe, istnieje możliwość zaoszczędzenia kosztów, jeśli pomoże to w zapobieganiu przewlekłym schorzeniom i poprawi jakość życia.
Należy również unikać sztucznych słodzików i glutaminianu sodu. Aspartam (Nutrasweet) wywołuje nie tylko migrenowe bóle głowy, ale jest również powiązany z innymi problemami neurologicznymi. Badania wykazały poprawę objawów fibromialgii u osób wrażliwych na aspartam i MSG (glutaminian sodu), gdy te substancje chemiczne zostały wyeliminowane z diety.
Badanie z 2017 roku w Nutricion Hospitalaria wykazało, że osoby z fibromialgią, które spożywały dietę o niskiej zawartości FODMAP miały zmniejszony ból związany z fibromialgią. Dieta o niskiej zawartości FODMAP może często pomóc poprawić trawienie u osób z IBS i nieszczelnym jelitem.
Wykazano, że ćwiczenia fizyczne są pomocne dla osób cierpiących na fibromialgię. Różne badania potwierdziły, że ćwiczenia aerobowe pomagają zmniejszyć poziom bólu, jednocześnie poprawiając ogólną wydolność funkcjonalną. Ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie mitochondriów.
Moim zdaniem stosowanie leków powinno być ostatecznością, dopiero po wprowadzeniu wystarczających zmian w diecie i stylu życia, które okażą się niewystarczające. Leki nie są przeznaczone do leczenia fibromialgii, ale do umożliwienia Ci wygodnego życia podczas przyjmowania leków przez czas nieokreślony.
Fibromialgia Zatwierdzone przez Federalną Administrację Leków (FDA) leki obejmują:
Duloksetyna (Cymbalta) – 60 mg na dobę. Koszt w USA wynosi 320 dolarów za 1 miesiąc.
Pregabalina (Lyrica) – 150 mg do 225 mg dwa razy dziennie. Zakres kosztów w USA wynosi od 415 do 445 dolarów.
Milnacipran (Savella) – 50 mg dwa razy dziennie. Koszt w Stanach Zjednoczonych wynosi 397 USD.
Inne często stosowane leki niezatwierdzone przez FDA obejmują gabapentynę, amitryptylinę, fluoksetynę. Leki te są generyczne, tańsze i wykazują podobne korzyści.
Fibromialgia jest często leczona środkami odurzającymi (opiatami), pomimo absolutnie żadnych dowodów na korzyści. Środki odurzające mogą być w rzeczywistości bardziej szkodliwe i wydają się zwiększać ogólny poziom bólu w dłuższej perspektywie. Opiaty obejmują tramadol, fentanyl, hydrokodon, oksykodon i morfinę.
|
Według American College of Rheumatology. {Chociaż nie jest to zalecane jako pierwsze leczenie, tramadol może być stosowany w leczeniu bólu związanego z fibromialgią. Ten środek przeciwbólowy jest narkotykiem opioidowym. Lekarze nie zalecają stosowania innych opioidów w leczeniu fibromialgii. Nie jest to spowodowane obawą przed uzależnieniem. Dowody sugerują raczej, że leki te nie przynoszą większych korzyści większości osób cierpiących na fibromialgię. W rzeczywistości mogą one powodować większą wrażliwość na ból lub sprawiać, że ból będzie się utrzymywał; |
Wykazano, że różne suplementy są pomocne w łagodzeniu objawów fibromialgii. Wiele osób przyjmuje jeden suplement na raz, nie zauważa różnicy, a następnie przestaje go przyjmować. Suplementy mogą mieć działanie synergistyczne. Ci, którzy odnoszą sukcesy, często zaczynają od jednego suplementu, dodają drugi i być może trzeci, aż zauważą poprawę. Przede wszystkim ważne jest, aby skupić się na diecie i zmianach stylu życia, jak omówiono powyżej.
Witamina D– Częstym objawem niedoboru witaminy D są bóle mięśni i bóle mięśni. Badania pokazują, że osoby cierpiące na fibromialgię mają niższy poziom witaminy D w porównaniu do osób z grupy kontrolnej. Badanie z 2017 roku opublikowane w Clinical Rheumatology wykazało, że osoby cierpiące na fibromialgię odczuwały mniejszy ból po zastąpieniu witaminy D. Wiele innych badań wykazało podobne wyniki. Uzupełnienie niedoboru witaminy D jest kluczowe przed zdiagnozowaniem fibromialgii, ponieważ niski poziom witaminy D również powoduje bóle mięśni. Sugerowana dawka: 2 000 - 5 000 IU dziennie. Dowiedz się więcej o witaminie D.
Magnez – Badania pokazują, że magnez, naturalny środek zwiotczający mięśnie, może być pomocny u osób z fibromialgią. Badanie przeprowadzone w 2013 roku w Rheumatology International wykazało, że doustny cytrynian magnezu zmniejszał ból u osób z fibromialgią. Co więcej, badanie z 2015 roku opublikowane w Journal of Integrative Medicine wykazało, że gdy chlorek magnezu został nałożony na skórę, nastąpiło zmniejszenie bólu. Niektóre badania wykazały również, że połączenie magnezu i kwasu jabłkowego może być pomocne. Magnez jest dostępny w kapsułkach, sprayach i balsamach . Sugerowana dawka doustna: Chelat magnezu 125 mg do 500 mg lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Melatonina –Melatonina to hormon snu wydzielany każdej nocy przez szyszynkę. Hormon ten ma korzyści przeciwutleniające oprócz promowania spokojnego snu. Badanie z 2016 roku opublikowane w Pain and Therapy wykazało, że melatonina może pomóc zmniejszyć ból spowodowany fibromialgią. Badanie z 2015 r. wykazało podobne korzyści. Sugerowana dawka: Melatonina 3 mg do 10 mg każdej nocy.
Koenzym Q10–Dysfunkcja mitochondriów jest popularną teorią przyczyny fibromialgiii prawdopodobnie przyczynia się do jej objawów. Badanie z 2012 roku opublikowane w PLOS ONE wykazało, że pacjenci z fibromialgią mieli niski poziom koenzymu Q10, a suplementacja pomogła zmniejszyć bóle głowy u tych pacjentów. Badanie przeprowadzone w Hiszpanii wykazało, że kobiety cierpiące na fibromialgię, które przyjmowały CoQ10 w dziennej dawce 300 mg, zauważyły poprawę objawów. Sugerowana dawka: CoQ10 100 mg do 300 mg dziennie
SAM-e–Istnieje podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badaniez 1991 roku, które wykazało, że SAM-e może być pomocny u osób z fibromialgią. Sugerowana dawka: SAM-e 800 mg dziennie.
Tiamina (witamina B1)– Kilka badań wykazało korzyści tiaminy dla pacjentów z fibromialgią. W 2013 roku badanie Badanie BMJ Case Reports wykazało poprawę objawów fibromialgii, gdy suplementację tiaminyrozpoczęto od 300 mg dziennie i zwiększono do 1800 mg dziennie.
5-Hydroksytryptofan (5-HTP) - Badanie z 1990 roku w Journal of International Medical Research wykazało, że 5-HTP może poprawić objawy fibromialgii. . Badanie z 1992 roku wykazało podobne korzyści. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
L-karnityna - Suplement ten może być pomocny i może zmniejszać objawy związane z bólem w zespole fibromialgii, zgodnie z badaniem z 2007 roku. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Spirulina - Niewielkie badanie wykazało, że spirulina może być pomocna w zmniejszaniu objawówfibromialgii. Wynika to prawdopodobnie z jego właściwości prebiotycznych (pożywienie dla dobrych bakterii jelitowych) i zdolności do detoksykacji organizmu z toksyn.
Olejki eteryczne mogą być stosowane miejscowo na bolące mięśnie i stawy. Zalecane olejki na fibromialgię obejmują kadzidło , wintergrin , wintergreen , lawendowy , rozmaryn , goździkowy i rumiankowy . Dowiedz się więcej o olejkach eterycznych i ich zaletach.
Masaż, joga, akupunktura, qigong i tradycyjna medycyna chińska (TCM) to inne ścieżki terapeutyczne, które osoby z fibromialgią podjęły, aby poprawić jakość swojego życia i powinny zostać uwzględnione w Twojej podróży do dobrego samopoczucia.
Ogólnie rzecz biorąc, fibromialgia jest bardzo trudnym stanem, który powoduje cierpienie u wielu osób. Najważniejszą rzeczą jest przywrócenie równowagi i dążenie do zdrowia. Zaleca się unikanie pokarmów, które pogarszają stan, a także spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa. Pomocna może być również dieta eliminacyjna - zacznij od wyeliminowania nabiału, glutenu i produktów na bazie kukurydzy. Narkotyki mogą sprawić, że dana osoba poczuje się lepiej, ale w dłuższej perspektywie mogą pogorszyć ból fibromialgii. Badania wykazały, że ćwiczenia są pomocne, prawdopodobnie ze względu na produkcję dodatkowych mitochondriów i zdolność do zmniejszania przewlekłego stanu zapalnego. Suplementy mogą być również bardzo pomocne. Rozważ rozpoczęcie od wymiany witaminy D , a następnie dodawaj dodatkowy suplement co jeden do dwóch tygodni, aż objawy się poprawią. Jedz zdrowo, myśl zdrowo i bądź zdrowy.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
