Czym jest dieta Whole30?

Dieta Whole30 może pomóc usunąć toksynyz organizmu.

Dieta Whole30 to 30-dniowy program żywieniowy opracowany przez dietetyków sportowych Dallasa Hartwiga i Melissę Hartwig w 2009 roku. Jest podobna do diety paleo , ale bardziej restrykcyjna niż dieta paleo , ponieważ kładzie nacisk na spożywanie pełnowartościowych pokarmów przy jednoczesnym wyeliminowaniu cukru , alkoholu i zbóż . , alkoholu, zbóż , roślin strączkowych , soi i nabiał.

Założeniem diety Whole30 jest to, że niektóre grupy żywności mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie i kondycję. Objawy takie jak przewlekły ból, problemy skórne , dolegliwości trawienne i sezonowe alergie mogą być związane ze spożywaniem niektórych pokarmów bez świadomości jednostki. Eliminując określone rodzaje żywności, takie jak cukier, zboża, nabiał i rośliny strączkowe z diety na 30 dni, zwolennicy diety mogą pozwolić swojemu ciału wyleczyć się z efektów, które te pokarmy mogły spowodować. Autorzy diety twierdzą, że program zmieni życie tych, którzy go przestrzegają, ponieważ jedząc inaczej, ludzie’ gusta zmienią się wraz z ich zachciankami i nawykami.

Osoby stosujące tę dietę zachęca się do spożywania umiarkowanych porcji mięsa, owoców morza i jajek wraz z dużą ilością warzyw, niektórych owoców, dużą ilością naturalnych tłuszczów i ziół , przypraw . , przyprawami i przyprawami . . Zachęcamy do spożywania naturalnej żywności, a także przepisów zawierających niewiele składników.

Zakazana żywność obejmuje wszystko, co jest przetworzone, a także wszystkie rodzaje substancji słodzących, w tym naturalne, takie jak syrop klonowy i miód. . Zabronione jest spożywanie alkoholu, nawet podczas gotowania, a także wszystkich rodzajów zbóż, roślin strączkowych, nabiału, karagenu, glutaminianu sodu i siarczynów. Osoby stosujące tę dietę powinny również unikać komercyjnie przygotowanej żywności, takiej jak przekąski, tortille, a nawet komercyjne produkty z zatwierdzonymi składnikami. , tortille, a nawet komercyjne produkty z zatwierdzonymi składnikami. Osoby stosujące dietę zachęca się do nie ważenia się przez 30 dni.