Spis treści
Spis treści
With all good comments of diet, przerywany post (IF) jest obecnie jednym z najpopularniejszych trendów zdrowotnych na świecie i drużynach, w których wiele uwagi poświęcono - nie ma znaczenia. W tej historii to było życie wielu ludzi, czy to z osobami osobistymi, duchownymi lub religijnymi, czy po prostu dlatego, że nie ma znaczenia do tego.
Dowody naukowe pokazują, jak silny jest przerywany post dla zdrowia, wagi, zdrowia metabolicznego i starzenia. Wiele z nich może przynieść z posty, w tym zwiększenie aktywności insuliny, czy też, w tym tłuszcz z szybkością, poprawa profilu cholesterolu, zwiększenie produkcji hormonów (HGH) i poprawa zdrowia.
Post przerywany jest wzorcem żywieniowym, w którym jeździsz między okresami a postem (nie jedynym). Optymalny przerywany post also be health food, you need to eat, ale the same important is, to be, when you eat.
Do najpopularniejszych miejsc docelowych należą:
Ponieważ część dnia jest dostępna na czczo, jest ważna, aby strategicznie zastanowić się nad możliwością wprowadzenia zmian. Spożywanie bogatej diety w rafinowanych węglowodanach, takich jak mąka i cukier, rafinowane oleje, takie jak soja lub oleje roślinne, zbyt małe spożycie białka, brak warzyw i niezdrowe przekąski, takie jak chipsy, tylko zniwelują zdrowie, które zyskują z postu. Food niewłaściwych pokarmów przeciwdziała korzystaniu z płynów z przerywanego postu.
Więc teraz wiesz, kiedy chcesz, możesz się zastanowić, co możesz wyświetlić podczas otwierania okna. Wiele metod przerywanego oznacza, że można nieumyślnie przegapić makroskładniki, takie jak białylub zdrowy tłuszcz lub mikroelementy, takie jakwitamina A,witamina z grupy B,witamina C,witamina D,cynklubelektrolów wartość.
Ważne jest, aby się upewnić, że jesteś pełny i satysfakcjonujący problem - teraz nie jest czas, aby być w niskokalorycznym jedzeniu. Celem jest stosowanie wszystkich składników odżywczych z mniejszej zawartości. Oto najlepsze poszukiwania do pracy podczas postu.
Białko ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, zdrowia odpornościowego i utrzymania masy mięśniowej. Mięśnie są wykorzystywane do optymalizacji poziomu cukru we krwi i utrzymania wysokiego metabolizmu. Brak substancji może sprzyjać przybieraniu na wadze, wyższym poziomem cukru we krwi i kruchości.
Pamiętaj, aby połączyć się z innymi białymi produktami spożywczymi, takimi jak zwykły jogurt, kefir, maślanka lub twarożek, ponieważ te pokarmy są bogate wprobiotykiwspierające zdrowe bakterie żelowe.
Optymalne źródła białka:
Podczas postu, spożycie białka może być możliwe. Dodawanie białka w proszku podczas stosowania może być bardzo korzystne dzięki dodaniu innych aminokwasów, takich jakL-glutaminalubaminokwasy rozgałęzienia (BCAA).
Zdrowy tłuszcz ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia. Jednak wiele osób jest obecnych, ale nie ma znaczenia. Zdrowy tłuszcz jest niezbędny dla zdrowia, energii, produkcji hormonów, izolacji, która utrzymuje nas w cieple i ochronie danych. Dodanie do diety jest związane z metabolizmem składników odpuszczalnych w tłuszczach, takich jakwitamina D,witamina E,multiwitamin,lub nawet zioła i przyprawy, takie jakkurkumalubrozmaryn. Witaminy to the and not in water.
Źródła tłuszczu źródłowego:
Owoce morzana każdy z nich są dobrze znane podczas leczenia. Ryby takie jak dziko złowiony łosoś lub sardynki są bardzo bogate nie tylko w białko, ale także bogate w tłuszczeomega-3, które są przeznaczone dla optymalnego zdrowia i zdrowia stanu zapalnego. DHA i EPA są uważane za ilość tłuszczów - tłuszczów omega-3, które zawierają składniki odżywcze. Niestety, w przypadku wielu postów jest niepotrzebny, i dlaczego suplementacja powinna być stosowana w tym przypadku.
Ryby i owoce morza w celu optymalizacji przerywanej pozycji:
Warzywa są odpowiednie dla optymalnego zdrowia i dodatku do diety, podczas gdy IF jest to strategia. Warzywa również jakoprebiotyki- włókna roślinne odżywiają nasze zdrowe owady jelitowe, które są skutkujące zdrowym jelitem, szczuplejącym ciałem i optymalnym zdrowiem.
Warzywa bogate w składniki odżywcze do spożycia podczas przerywanego postu:
Owoce mogą być mile widzianym źródłem pokarmu bogatego w składniki odżywcze podczas przerywanego postu. Jednak wybór niskiej lub średniej ilości cukru jest ważny, ponieważ nadmiar cukru owocowego (fruktozy) może sprzyjać metabolizmowi problemów zdrowotnych i przyczynić się do wielu czynników wpływających na IF.
Najlepsze owoc do wyboru na przerywany post to:
ziarnaare family being, as for many people also not to to. Jeśli należysz do tego, to nie tolerujesz zbóż za pomocą lektyny lub glutenu nieodłącznego w ziarnach, zostaw je z listami zakupów. Pamiętaj, aby unikać wszystkich rafinowanych produktów spośród, w tym zbóż, jak te białe mąki.
Zdrowe produkty, które mogą zoptymalizować przerywany post:
Fasolai roślin strączkowych are not know to sporadyczne planowanie roślin. Często są ignorowane, ale są prawdziwie potęgami pełnymibłonnika,przeciwutleniaczy,białek,witamin z grupy Boraz innych witamin i minerałów. Równomierne poziomy cukru we krwi, powstrzymują głód i apetyt (on przerywany post), obniżają poziom cholesterolu LDL i promują zdrowie jelit, epicentrum każdego aspektu zdrowia.
Bogata w składnikach odżywcze fasola i rośliny strączkowe:
Zioła i przyprawymają silny, silny i przeciwzapalny wpływ na nasze zdrowie, a także są pyszne. Zoptymalizować wyniki przerywanego postu. Dodaj dowolne zioła i przyprawy do prawie każdego z nich.
Najlepsze zioła i przyprawy:
Przerywany post oznacza, że nie można wprowadzić podczas postu. Zasadą do zapamiętania jest to, że wszystko, co zawiera kalorie, przerwy post, takie jak napoje gazowane, sok i kawa lub herbata z twoją rodziną mleka, śmietanki lub słodyczy.
Możesz jednak pić wodę i bez mleka lub śmietanki. With the coffee and herbata (in thezielona herbata) will be available for the flow post.
Najlepsze napoje optymalizujące przerywany post:
Przerywany post jest dostępny, który jest prosty i bezpieczny oraz oparty na solidnych urządzeniach. Bez względu na pierwszy rzut oka może wydawać się zniechęcające, jednak kiedy zaczniesz to robić, jest to naprawdę skuteczny i skuteczny sposób na optymalizację ogólnego stanu zdrowia, wagi, zdrowia i zdrowia. Ważne jest, aby pamiętać, że post może być stosowany w metodzie, w jaki organizm wchłania witamin i leki, więc chciał być stosowany z jedynym.
If starożytni Rzymianie stosowali przerywany post, aby pozostać super sprawnym, silnym i zdrowym, dlaczego nie będzie mielił?
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
