Najlepsze witaminy i suplementy dla zdrowej skóry i włosów

Wiele czynników wpływa na zdrowie i wygląd skóry i włosów. Ekspozycja na promieniowanie UV, toksyny, takie jak dym i zanieczyszczenie powietrza, a także procedury pielęgnacji skóry i włosów są duże - ale są one zewnętrzne.

Czynniki wewnętrzne, takie jak geny, naturalny proces starzenia się i styl życia („sen piękny” jest prawdziwą rzeczą) również odgrywają dużą rolę. Podobnie jak twoje odżywianie. Obejmuje to zarówno żywność, którą jesz, jak i suplementy.

Jakie składniki odżywcze zapewnią ci lśniącą skórę i zdrowe włosy? Zanurkujmy się!

Najlepsze witaminy i suplementy do pielęgnacji skóry

Dobra rutyna pielęgnacji skóry i włosów z nawilżającymi kremami i serum może zdziałać cuda dla twojego wyglądu, ale tylko głębią skórę. Wysokiej jakości doustne suplementy do pielęgnacji skóry dostarczają organizmowi składników odżywczych potrzebnych do budowania piękna od wewnątrz.

Ceramidy

Ceramidy to odżywcze olejki, które pomagają skórze zachować wilgoć, co jest kluczem do zdrowej, elastycznej i młodzieńczej skóry. 1 Ceramidy odgrywają również ważną rolę w barierze ochronnej skóry, pomagając związać komórki na powierzchni. 2,3 Ale poziom ceramidu naturalnie spada wraz z wiekiem, co utrudnia utrzymanie gładkiej i zdrowej skóry. 24} 4 Rewitalizuj skórę od wewnątrz za pomocą suplementu ceramidu, który wspomaga nawilżenie skóry i zachęca do zdrowego poziomu ceramidu .

Kolagen

Szukasz zdrowej, pięknej skóry, która jest odporna na pojawianie się zmarszczek? Kolagen jest kluczem do gładkiej i zdrowej skóry, ale kolagen w diecie może być trudny do wchłonięcia ze względu na dużą wielkość cząsteczek. Hydrolizowany kolagen składa się z mniejszych kawałków kolagenu (zwanych peptydami kolagenowymi), które są łatwiejsze w użyciu dla organizmu, a badania pokazują, że przyczynia się do syntezy elastyny i produkcji kolagenu.^5,6W rzeczywistości badanie wśród kobiet w wieku od 35 do 55 lat wykazało znaczną poprawę elastyczności skóry po ośmiu tygodniach codziennej suplementacji hydrolizowanym kolagenem.⁷

witaminy C

Twoja skóra chroni cię przed żywiołami. Ale te wysiłki ochronne biorą swoje żniwo. Witamina C może pomóc w utrzymaniu zdrowej struktury i funkcji skóry, utrzymuje gładką i piękną skórę oraz chroni Cię przed stresem oksydacyjnym wokół ciebie. Utrzymuj skórę w najlepszym stanie dzięki tej formule witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu i zapewnia ochronę komórek. Zawiera mieszankę rozmarynu, liści oliwnych, werbeny cytrynowej i japońskiej sophory, które pomagają poprawić blask skóry i zmniejszyć pojawianie się zmarszczek, a także wysoce skoncentrowane ceramidy ryżowe, które pomagają zatrzymać wilgoć w skórze.^15-17

Wegański kolagen

Wegetariański? Wegańskie? Po prostu starasz się spożywać mniej produktów pochodzenia zwierzęcego? Nie musisz wybierać między pięknem a dietą roślinną. Wspieraj promienną skórę i zmniejsz pojawianie się zmarszczek dzięki wegańskiej alternatywie kolagenowej , która promuje naturalną produkcję kolagenu. Ta wegańska formuła dla zdrowej skóry łączy ten sam profil aminokwasowy, co kolagen typu I (najczęstszy rodzaj kolagenu występujący w skórze) z klinicznie badaną witaminą C, gotu kola i ekstraktami z korzenia żeń-szenia. Badania wykazały, że wspomaga zdrową gęstość kolagenu i nawilżenie skóry oraz poprawia wygląd drobnych linii i zmarszczek.¹⁸

Witamina B3 (niacynamid)

Możemy kochać jasne, piękne dni, ale nawet umiarkowana ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe może wpłynąć na zdrowie skóry. Chroń skórę od wewnątrz za pomocą doustnego suplementu, który promuje zdrowe DNA przed, w trakcie i po ekspozycji na promieniowanie UV. Witamina B3 Niacynamid wspiera naturalną odpowiedź immunologiczną organizmu na promieniowanie UV, sprzyja ochronnej produkcji ATP i zwiększa energię komórkową.^19-21Pomaga to chronić przed związanymi z wiekiem skutkami ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe i zachęca do zdrowej skóry.^22,23

Najlepsze witaminy i suplementy do pielęgnacji włosów

Silne, zdrowe włosy zaczynają się od wewnątrz. Odżywiaj swoje loki od nasady do czubka tymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, aby uzyskać optymalną wytrzymałość włosów.

Kolagen z rozpuszczoną keratyną

Zdrowe włosy potrzebują więcej niż kolagenu, aby utrzymać swoją strukturę i funkcję. Keratyna sprzyja również zdrowiu skóry i mocnym włosom. Ta formuła kolagenu i rozpuszczonej keratyny zawiera kilka klinicznie zbadanych składników odżywczych, które promują piękno od wewnątrz. Bioaktywne peptydy kolagenowe stymulują tworzenie kolagenu i elastyny, wspomagają wzrost i regenerację skóry oraz sprzyjają odporności na promieniowanie UV.^8-10Inne składniki sprzyjają elastyczności skóry, wspierają zdrowe paznokcie, sprzyjają tworzeniu się keratyny i sprzyjają blaskowi włosów.^11-14

Biotyna

Wraz z wiekiem nasze ciała wytwarzają mniej białek strukturalnych, których potrzebujemy do utrzymania zdrowych włosów, skóry i paznokci. Pomóż utrzymać zdrowy blask i siłę włosów i paznokci dzięki biotynie , rozpuszczalnej w wodzie witaminie B7. Biotyna jest niezbędna do produkcji keratyny, kluczowego białka tworzącego włosy, paznokcie i skórę.^24-27Biotyna pełni również inne role: jest potrzebna do produkcji energii komórkowej i promuje zdrową ekspresję genów.

Na wynos

Twoja rutyna kosmetyczna nie powinna kończyć się na serum i kremach. Wspierające piękno witaminy i składniki odżywcze mogą zachęcać do nawilżenia i siły włosów i skóry, pomagając w utrzymaniu zdrowego poziomu kolagenu i keratyny w czasie. Kluczowe składniki odżywcze pomagają również chronić skórę przed stresem oksydacyjnym, czynnikami środowiskowymi i ekspozycją na promieniowanie UV.

Utrzymuj więc swoją skórę i włosy zdrowe i promienne dzięki inteligentnym wyborom stylu życia i ukierunkowanym odżywianiu.

Referencje:

1. Choi MJ, Maibach HI.Rola ceramidów w funkcji barierowej zdrowej i chorej skóry. Amerykański Dziennik Dermatologii Klinicznej. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL.Ceramidy i funkcja skóry. Amerykański Dziennik Dermatologii Klinicznej. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. CHA HJ, HE C, ZHAO H, DONG Y, AN IS, AN S.Funkcje międzykomórkowe i wewnątrzkomórkowe ceramidów i ich metabolitów w skórze (przegląd).Międzynarodowy Dziennik Medycyny Molekularnej. 2016; 38 (1) :16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A.Lipidy warstwy rogowej naskórka: wpływ starzenia się i pory roku.Archiwum Badań Dermatologicznych. 1996; 288 (12) :765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Oesser S, Seifert J.Stymulacja biosyntezy i wydzielania kolagenu typu II w chondrocytach bydlęcych hodowanych z degradowanym kolagenem.Badania nad komórkami i tkankami. 2003; 311 (3) :393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Otwarty Dziennik Nutraceuticals. 2015; 8:29-42.
7. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S.Doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi ma korzystny wpływ na fizjologię skóry człowieka: badanie podwójnie ślepe, kontrolowane placebo. Farmakologia i fizjologia skóry. 2014; 27 (1) :47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. Edgar S, Hopley B, Genovese L, Sibilla S, Laight D, Shute J.Wpływ bioaktywnych peptydów pochodzących z kolagenu i naturalnych związków przeciwutleniających na proliferację i syntezę białek macierzy przez hodowane normalne ludzkie fibroblasty skórne.Raporty naukowe. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. Biosci Biotechnol Biochem. 23 listopada 2018; 16 (12) :465.
10. Marzec Narkotyki. 2018; 16 (12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S.Doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi ma korzystny wpływ na fizjologię skóry człowieka: badanie podwójnie ślepe, kontrolowane placebo.Farmakologia i fizjologia skóry. 2014; 27 (1) :47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S.Doustna suplementacja swoimi bioaktywnymi peptydami kolagenowymi poprawia wzrost paznokci i zmniejsza objawy łamliwych paznokci.Journal of Cosmetic Dermatology. 2017; 16 (4) :520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Piwo C, Drewno S, Veghte RH.Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie kliniczne mające na celu zbadanie wpływu Cynatine® HNS na cechy skóry.Międzynarodowy Dziennik Nauk Kosmetycznych. 2013; 35 (6) :608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Piwo C, Drewno S, Veghte RH.Badanie kliniczne mające na celu zbadanie wpływu cynatyny HNS na parametry włosów i paznokci. The Scientific World Journal. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Nobile V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartà E, Caturla N.Przeciwutleniające i zmniejszone działanie suplementu diety wzbogaconego w polifenole na starzenie się skóry w odpowiedzi na zanieczyszczenie powietrza: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie.Badania żywności i żywienia. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ Badanie wewnętrzne dostawcy. Dane w pliku. 2021
17. Jpn. Farmakol. Rok 2013; 41:1051-1059
18. .Journal of Functional Foods | Tom 112, styczeń 2024 | ScienceDirect.com przez Elsevier. ScienceDirect.com. Opublikowano 2024. Dostęp 23 grudnia 2024 r.https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. Karcinogeneza. 2013; 34 (5) :1144-9.
20. Gehring W.Kwas nikotynowy/niacynamid i skóra.Dziennik Dermatologii Kosmetycznej. 2004; 3 (2) :88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. Chen AC, Martin AJ, Choy B i in.Randomizowane badanie fazy 3 nikotynamidu w chemoprofilaktyce raka skóry.Dziennik Medycyny Nowej Anglii. 2015; 373 (17) :1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. Yiasemides E, Sivapirabu G, Halliday GM, Park J, Damian DL.Doustny nikotynamid chroni przed immunosupresją wywołaną promieniowaniem ultrafioletowym u ludzi.Karcinogeneza. 2008; 30 (1) :101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. The Nutr Clin Pract. 2019
24. Lipner SR, Scher RK.Biotyna do leczenia chorób paznokci: jakie są dowody?Dziennik leczenia dermatologicznego. 2017; 29 (4) :411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A.Rola witamin i minerałów w wypadaniu włosów: przegląd. Dermatologia i terapia.2019; 9 (1) :51-70. doi: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L.Przegląd stosowania biotyny w wypadaniu włosów.Zaburzenia przydatków skórnych. 2017; 3 (3) :166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981