Spis treści
Spis treści
adaptogen to substancja ziołowa, która pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez środowiskowe i chemiczne czynniki stresogenne. Ich siła i zdolność do ochrony przed tymi stresorami wynika z faktu, że rosną w trudnych warunkach klimatycznych. Na przykład Rhodiola i żeń-szeń, dwa dobrze znane adaptogeny, rosną 10 000 stóp (3 km) nad poziomem morza, na wysokości, na której jest mało tlenu, a pogoda jest zimna. Według Life Extension's Book on Disease Prevention, aby zioło mogło zostać sklasyfikowane jako adaptogen, musi spełniać trzy kryteria: musi być nietoksyczne, mieć fizjologiczną zdolność normalizującą i mieć więcej niż jeden mechanizm działania.
Adaptogeny mogą być świetnym wsparciem dla zdrowia kobiet ze względu na ich zdolność do poprawy układu odpornościowego, zwalczania zmęczenia, zmniejszania objawów menopauzy i nie tylko.
Panax ginseng jest przyjmowany na wiele schorzeń. Początki tej rośliny sięgają Korei i jest ona używana od ponad 2000 lat. Uprawiany również na obszarach Chin i Syberii, panax ginseng jest unikalny - nie należy go mylić z innymi znanymi żeń-szeniami, takimi jak żeń-szeń amerykański czy syberyjski. Panax ginseng jest również określany jako żeń-szeń koreański, żeń-szeń chiński lub żeń-szeń azjatycki.
Dostępne w postaci tabletek, płynu lub proszku, dawkowanie panax ginseng różni się w zależności od powodu, dla którego jest stosowany. Czas, przez jaki należy go przyjmować, również zależy od pewnych czynników. Chociaż istnieje wiele korzyści płynących z przyjmowania panax ginseng, niektóre z bardziej popularnych, popartych wieloma badaniami, obejmują następujące:
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Może być również spożywana jako gorąca herbata.
Ashwagandha może być pomocna w radzeniu sobie z chronicznym niskim poziomem energii. Pochodzące z Azji, w szczególności z Indii i regionów Chin, zioło to jest powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej jako terapia zmęczenia z dwóch powodów:
Badanie przeprowadzone w 2013 roku w Integrative Cancer Therapies wykazało, że ashwagandha może pomóc poprawić energię i jakość życia u osób poddawanych leczeniu raka.
Badania na zwierzętach wykazały również, że ashwagandha może pomóc poprawić poziom energii i wytrzymałość. Badanie przeprowadzone w 2015 roku na sportowcach w Ayu wykazało, że ashwagandha może pomóc poprawić wytrzymałość i jakość życia.
Sugerowana dawka: Ashwagandha - 500 mg raz lub dwa razy dziennie
Kiedy większość myśli o lukrecji, na myśl przychodzą cukierki (a nie zioło). Jednakże lukrecja jest ziołem, które od dawna odgrywa ważną rolę w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Jest często stosowany, aby pomóc osobom cierpiącym na zmęczenie nadnerczy, powszechny stan u kobiet. Aktywnym składnikiem lukrecji jest między innymi glicyryzyna i genisteina.
Badania wykazały korzyści z Lukrecja DGL od dziesięcioleci. Badanie z 1968 r. wykazało zdolność tego naturalnego leku do leczenia wrzodów żołądka i jelit, podczas gdy badanie z 1978 r. w British Medical Journal wykazało, że może on być również korzystny w zapobieganiu wrzodom żołądka. British Medical Journal wykazało, że może on być również korzystny w zapobieganiu wrzodom żołądka. Jednak według badań z 2012 r. jest on również korzystny dla osób cierpiących na rozstrój żołądka.
Sugerowane dawkowanie: Korzeń lukrecji 450-900 mg dziennie.
Korzeń maca (Lepidium meyenii) to adaptogenne zioło uprawiane w Andach w Ameryce Południowej. Rośnie na wysokości od 13 000 do 16 000 stóp (4000-5000 m) nad poziomem morza. Tradycyjnie stosowana przez Inków maca miała liczne właściwości lecznicze i była stosowana głównie w celu poprawy zarówno libido, jak i płodności. Przez wielu uważany był za afrodyzjak. Z czasem zaobserwowano również inne korzyści:
Badanie przeprowadzone w 2008 roku w Menopause wykazało, że kobiety, które przyjmowały 3,5 grama dziennie maca, miały mniej objawów związanych z lękiem i depresją oraz niższy poziom dysfunkcji seksualnych w porównaniu z kobietami, które przyjmowały tabletki placebo.
Około 50. roku życia u kobiet zaczynają zachodzić zmiany hormonalne powszechnie znane jako menopauza. Podczas gdy większość kobiet przechodzi przez tę zmianę płynnie, niektóre doświadczają objawów związanych z menopauzą, co może być trudne. Badanie z 2005 r. wykazało, że maca może łagodzić objawy występujące u kobiet we wczesnym okresie menopauzy.
Miliony kobiet na całym świecie przyjmują leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Częstym skutkiem ubocznym tych leków, znanych jako SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), jest zmniejszenie libido lub popędu płciowego. Badanie z 2015 roku wykazało, że korzeń maca może pomóc złagodzić ten powszechny efekt uboczny.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Znany również jako "złoty korzeń", rhodiola rośnie w arktycznych regionach Azji i Europy Wschodniej - z tego powodu nazywany jest również "arktycznym korzeniem". Jest podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej i był również używany przez Wikingów ze względu na jego zdolność do zwiększania wytrzymałości i pomagania organizmowi w radzeniu sobie ze skutkami stresorów środowiskowych i psychologicznych. Ma wiele zalet dla współczesnych kobiet.
Rhodiola może być opcją dla osób z niewyjaśnionym zmęczeniem. Badanie przeprowadzone w 2009 roku w Planta Medica stwierdzono , że stosowanie rhodioli ma działanie przeciwzmęczeniowe.
Sportowcy na wszystkich poziomach rywalizacji często szukają sposobów na poprawę swojej wytrzymałości. Rhodiola może być korzystna. Badanie z 2009 roku opublikowane w Chiński Dziennik Medycyny Integracyjnej stwierdził, "Połączony ziołowy suplement Rhodiola i Gingko może poprawić wydajność wytrzymałościową poprzez zwiększenie zużycia tlenu i ochronę przed zmęczeniem". Badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research również potwierdziło zdolność rhodioli do poprawy wytrzymałości wysiłkowej.
Miliony ludzi na całym świecie cierpią z powodu objawów lęku i depresji. Dla wielu osób może to zmienić życie i mieć również reperkusje fizyczne. Konsultacja z doradcą lub psychologiem może być korzystna, ale czasami nie wystarcza. Leki są często przepisywane, ale wiele osób obawia się skutków ubocznych i pragnie bardziej naturalnego podejścia.
Badanie przeprowadzone w 2016 roku w Phytomedicine wykazało, że Rhodiola może być skutecznym lekiem dla osób cierpiących na depresję. Badanie przeprowadzone w 2015 roku przez dr Cropley wykazało, że użytkownicy Rhodiola
"....wykazało znaczące zmniejszenie zgłaszanego przez siebie niepokoju, stresu, złości, dezorientacji i depresji po 14 dni i znaczącą poprawę ogólnego nastroju".
Rhodiola może pomóc chronić mózg przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu demencji. Ten istotny adaptogen odgrywa rolę w naturalnym podejściu do choroby Alzheimera przez neurologa UCLA, Dr Dale Bredesen. Dowiedz się więcej.
Liczne badania wykazały korzyści rhodioli, w tym badanie z 2016 rokuprzeprowadzone przez dr Bei Zhang. W badaniu z 2015 r. rhodiola została uznana za obiecujący lek w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Wysokie ciśnienie krwi dotyka miliony kobiet na całym świecie. Badanie z 2017 r. wykazało, że Rhodiola ma właściwości obniżające ciśnienie krwi. Badanie przeprowadzone w 2012 roku w Phytotherapy Research również wykazało, że rhodiola ma właściwości obniżające ciśnienie krwi, gdy jest spożywana regularnie. Badanie z 2006 roku przeprowadzone na królikach wykazało, że Rhodiola może obniżać poziom enzymu zwanego ACE (enzym konwertujący angiotensynę). Jest to podobne do klasy leków stosowanych przez lekarzy zwanych inhibitorami ACE. Uwaga: nigdy nie należy przerywać przyjmowania leków na ciśnienie krwi, chyba że za radą lekarza.
Sugerowane Dawkowanie: Kapsułka Rhodiola - 200-500 mg raz lub dwa razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Płynny ekstrakt z różeńca górskiego - zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Bibliografia :
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
