Spis treści
Spis treści
Czy wiesz, że możesz stosować ajurwedyjskie zasady w rutynowej pielęgnacji jamy ustnej? Ajurweda to tradycyjna indyjska praktyka lecznicza sięgająca ponad 5000 lat wstecz. Jest ona obecnie praktykowana w innych częściach świata jako medycyna komplementarna. Ajurweda koncentruje się na tworzeniu równowagi między umysłem, ciałem i duchem. Sytuacje w jamie ustnej, takie jak deformacje jamy ustnej, płytki nazębne i infekcje, można leczyć za pomocą ajurwedy.
Jakie więc ajurwedyjskie zasady możemy stosować w rutynie jamy ustnej? Cóż, ajurwedyjska pielęgnacja jamy ustnej koncentruje się na prawidłowym oczyszczaniu jamy ustnej i stosowaniu naturalnych i ziołowych produktów. Wyciąganie oleju, używanie gałązek lub patyczków do żucia i skrobanie języka to niektóre ajurwedyjskie praktyki pielęgnacji jamy ustnej. Rośliny, o których prawdopodobnie już słyszałeś, takie jak kurkuma, goździki i korzeń lukrecji, a także niektóre mniej znane, takie jak Amla i jagody głogu, pomagają ustabilizować i wzmocnić zdrowie jamy ustnej, zmniejszyć ubytki lub płytkę nazębną oraz mają działanie przeciwbakteryjne i są stosowane w praktykach ajurwedyjskich.
Praktyka ajurwedy koncentruje się na stosowaniu pałeczek do żucia rano, a nawet po posiłkach, aby zapobiegać chorobom. Pałeczki do żucia powinny być pozyskiwane ze świeżych, zdrowych, miękkich łodyg bez liści i sęków, pobranych ze zdrowego drzewa. Łodygi określonych roślin, takich jak lukrecja (Glycyrrhiza glabra), drzewo Margosa lub Neem (Azadirachta indica), Black Catechu lub drzewo Cutch (Acacia catechu linn), orzech gorączkowy, roślina mleczna mogą być używane jako pałeczki do żucia.
Choć brzmi to zagadkowo, jak wykorzystać łodygę rośliny, jest to łatwe do zrobienia. Podstawową metodą jest zmiażdżenie jednego końca patyka, przeżuwanie go i powolne jedzenie. Neem jest najczęściej używanym rodzajem sztyftu, ponieważ posiada właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Żucie go uwalnia środki przeciwbakteryjne, które mieszają się ze śliną i zabijają szkodliwe mikroby w jamie ustnej, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się bakterii na zębach i wzmacniając dziąsła. Żucie tych łodyg może również powodować ścieranie i wyrównywanie powierzchni gryzących, ułatwiać wydzielanie śliny i prawdopodobnie pomagać w kontroli płytki nazębnej.
Oil pulling to procedura polegająca na płukaniu jamy ustnej olejem w celu uzyskania korzyści zdrowotnych dla jamy ustnej i całego organizmu. Technika ta pomaga usunąć szkodliwe bakterie z zębów i dziąseł. Ponadto jest bardzo skuteczny w zwalczaniu zapalenia dziąseł wywołanego płytką nazębną. Można to zrobić stosując oleje takie jak olej słonecznikowy , olej kokosowy , olej kokosowy lub olej sezamowy . . Oto niektóre z korzyści płynących ze ściągania oleju:
Możesz ją praktykować jako część porannej rutyny. Weź łyżkę oleju i płucz ją w ustach przez 10-20 minut, aby zęby zostały dobrze pokryte olejem. Pamiętaj, aby nie połykać oleju i wypluć go po przełknięciu. Następnie delikatnie wypłucz usta ciepłą wodą, po czym umyj zęby.
Nawet jeśli szczotkujesz zęby lub używasz nici dentystycznej, twój język może być siedliskiem bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech, próchnicę zębów i infekcje dziąseł. Poranne czyszczenie języka czyścikiem do języka jest ajurwedyjską tradycją od tysięcy lat, a skuteczność tej prostej metody została potwierdzona w licznych badaniach. Na przykład badanie przeprowadzone w Toronto wykazało, że czyszczenie języka redukuje gazy gnilne i nieświeży oddech o około 75%, podczas gdy zwykłe czyszczenie zębów powoduje redukcję tylko o około 25%. Według stowarzyszenia lekarzy z Nadrenii Północnej czyszczenie języka może, podobnie jak mycie zębów, pomóc zmniejszyć ryzyko próchnicy i wspierać zdrowie zębów.
Oto jak możesz spróbować skrobania języka w domu:
Możesz wykonywać ten proces codziennie rano lub wieczorem po umyciu zębów. Po prostu nie zapomnij o regularnym czyszczeniu czyścika do języka. Weź oprószony solą kawałek cytryny i dokładnie czyść język przynajmniej raz w tygodniu.
Przeprowadzono badania nad kurkumą i odkryto, że osoby stosujące 0,1% ekstraktu z kurkumy w płynie do płukania jamy ustnej dwa razy dziennie doświadczyły znacznego zmniejszenia płytki nazębnej, zapalenia dziąseł i wzrostu bakterii w porównaniu z tradycyjnym płynem do płukania jamy ustnej. Główny aktywny składnik kurkumy, kurkumina, ma właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. ma właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, ściągające i przeciwutleniające. Ponadto zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej i zapaleniu dziąseł oraz zmniejsza ból związany z jakimkolwiek dyskomfortem stomatologicznym.
Olejek goździkowy jest od dawna stosowany bezpośrednio na dziąsła w celu złagodzenia bólu zęba. Zbadano, że Eugenol, główny aktywny składnik goździków, nadaje temu ziołowi właściwości przeciwbólowe i znieczulające, a także skutecznie zwalcza kilka znanych szkodliwych bakterii jamy ustnej, w tym Helicobacter pylori , które promują wrzody żołądka, utrzymując w ten sposób zdrowy biome jamy ustnej. Krótko mówiąc, goździki doskonale łagodzą ból związany z bólem zęba i stanem zapalnym, jednocześnie utrzymując ogólną higienę jamy ustnej.
Triphala to dobrze zaokrąglona formuła ziołowa, która składa się z trzech indyjskich owoców: Haritaki (orzech indyjski), Amalaki (agrest indyjski) i Bibhitaki (Terminalia bellirica). Razem zioła te poprawiają trawienie, wyciągają zanieczyszczenia z tkanek organizmu, regulują wydalanie/eliminację, wzmacniają okrężnicę, łagodzą zaparcia i dostarczają zdrową dawkę witaminy C w celu wzmocnienia funkcji odpornościowych. Aby uzyskać pełne korzyści z Triphali, klasyczna ajurweda zaleca spożywanie Triphali w postaci churna . (proszku). Oto kilka korzyści płynących z Triphala:
Oto jak możesz go używać jako płukanki. Najpierw wymieszaj 1⁄2 łyżeczki proszku Triphala z 1⁄2 szklanki świeżej, ciepłej wody lub wody o temperaturze pokojowej w małej filiżance. Pozwól tej mieszance odpocząć przez co najmniej minutę. Po zaparzeniu przepłucz usta tak, jak płynem do płukania jamy ustnej; dobrze wymieszaj, ale nie połykaj. Następnie wypluj płyn do płukania. Na koniec przepłucz usta ciepłą wodą lub wodą o temperaturze pokojowej.
Jeśli nie jesteś fanem używania pałeczek do żucia do czyszczenia zębów, istnieje wiele ziołowych past do zębów i proszków do gumy , z których możesz wybierać. Jeśli dopiero zaczynasz używać proszków do gumy jako środków do czyszczenia zębów, jest to proste: po prostu użyj go zamiast pasty do zębów. Nabierz odrobinę na dłoń, zwilż szczoteczkę do zębów, a następnie zanurz ją w proszku. Delikatnie wmasuj go w zęby i dziąsła, a następnie spłucz wodą.
Ajurwedyjskie zasady mogą wydawać się niekonwencjonalne, ale ta starożytna praktyka została udowodniona przez naukę i wiele rodzajów badań. Możesz dostosować rutynę jamy ustnej do swoich potrzeb i włączyć te ajurwedyjskie zasady do rutyny pielęgnacji jamy ustnej.
Jeśli nie masz pewności lub sceptycznie podchodzisz do którejkolwiek z powyższych metod, porozmawiaj o nich ze swoim dentystą lub lekarzem. Weź również pod uwagę wszelkie alergie, które możesz mieć na którąkolwiek z roślin i produktów wymienionych wcześniej.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
