Spis treści
Spis treści
Przeziębienie jest najczęstszą infekcją, na jaką można zapaść. Istnieje ponad 220 szczepów wirusów, które mogą powodować objawy przeziębienia. Najczęstszym z nich jest rinowirus, który odpowiada za 50% zakażeń.
Poniższe suplementy mogą być również korzystne w zapobieganiu infekcjom wirusowym i zwalczaniu objawów przeziębienia.
W mojej praktyce w południowej Kalifornii 80 procent pacjentów ma niedobór witaminy D . Częstość występowania jest wyższa w mniej słonecznym klimacie. Rutynowo zalecam moim pacjentom suplementację witaminą D.
W badaniu z 2019 r. opublikowanym w International Journal of Environmental Research and Public Health stwierdzono, że osoby z wyższym poziomem witaminy D we krwi były mniej narażone na infekcje górnych dróg oddechowych w porównaniu z osobami z niższym poziomem witaminy D we krwi.
W badaniu opublikowanym w 2017 r. w British Medical Journal naukowcy ocenili 25 randomizowanych, kontrolowanych badań, które obejmowały 11 321 uczestników w wieku od niemowląt do 95 lat.
W sumie suplementacja witaminą D zmniejszyła ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych o 12 procent. Osoby, u których poziom witaminy D we krwi był niższy niż 25 nmol/l (10 ng/dl), odnotowały największe korzyści i zaobserwowały 70% spadek częstości infekcji po suplementacji. U pacjentów, u których poziom witaminy D był wyższy niż 25 nmol/l (10 ng/dl), zaobserwowano 25% zmniejszenie liczby infekcji dróg oddechowych.
Sugerowana dawka: 1000-2000 IU dla dzieci i 2000-5000 IU dziennie dla dorosłych.
Wraz z wiekiem wchłanianie ważnych minerałów, takich jak cynk , może być upośledzone. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że nawet jedna trzecia światowej populacji cierpi na niedobór cynku. Dodatkowo, niskie spożycie pokarmów zawierających cynk w diecie lub rutynowe spożywanie alkoholu może również skutkować chronicznie niskim poziomem cynku. Niedobór cynku wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji, a także innymi problemami.
W badaniu przeprowadzonym w 2016 r. w British Journal of Clinical Pharmacology stwierdzono, że "pacjenci z przeziębieniem mogą być zachęcani do wypróbowania pastylek cynkowych w leczeniu przeziębienia", podczas gdy w badaniu z 2017 r. stwierdzono, że "pacjenci z przeziębieniem mogą być poinstruowani, aby wypróbować pastylki cynkowe w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów".
Inne badanie z 2017 r. wykazało, że zarówno pastylki z glukonianem cynku, jak i pastylki z octanem cynku są równie skuteczne.
Wreszcie, badanie z 2018 r. opublikowane w Journal of Immunology Research wykazało, że niedobór cynku może osłabić układ odpornościowy i że białka zależne od cynku są wymagane do osiągnięcia optymalnej odpowiedzi immunologicznej przeciwko inwazyjnym patogenom.
Sugerowana dawka: pastylek cynkowych30 mg zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Dostępny również w kapsułkach i multiwitaminach.
Czarny bez (Sambucus sp.), roślina kwitnąca, jest używana od setek lat do celów leczniczych przez rdzenną ludność na całym świecie. W ostatnich latach popularność czarnego bzu wzrosła.
Badanie z 2016 roku wykazało, że czarny bez może skrócić czas trwania objawów przeziębienia u osób podróżujących liniami lotniczymi.
W badaniu przeprowadzonym w 2019 r. w Complementary Therapies in Medicine oceniono 180 uczestników.
Odkryli oni, że czarny bez może znacznie zmniejszyć objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Stwierdzili oni, że "odkrycia te stanowią alternatywę dla nadużywania antybiotyków w przypadku objawów górnych dróg oddechowych spowodowanych infekcjami wirusowymi oraz potencjalnie bezpieczniejszą alternatywę dla leków na receptę w rutynowych przypadkach przeziębienia i grypy.
Wreszcie, badania z 2001 r. i 2002 r. wykazały korzyści bzu czarnego we wzmacnianiu odpowiedzi układu odpornościowego.
Czarny bez jest dostępny jako suplement, syrop, żelki i pastylki do ssania.
Inne suplementy, które mogą być pomocne obejmują witaminę C i probiotyki , podczas gdy olejki eteryczne rozmaryn , mięta pieprzowa eukaliptus mogą zmniejszyć objawy przeziębienia. , mięty pieprzowej, i eukaliptusa mogą zmniejszyć objawy przeziębienia.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
