Spis treści
Spis treści
Od dużej ilości wody po luksusowe balsamy - istnieją dziesiątki sposobów na pozbycie się suchości w Twoim życiu, niezależnie od tego, czy chodzi o spragnioną skórę, czy odwodnione usta.
Suchość pochwy to zupełnie inna historia. Nie tylko może to być ostatni temat, który chcesz poruszyć z innymi, ale liczba potencjalnych przyczyn może również sprawić, że nawet najbardziej fizycznie dostrojeni z nas narysują pustkę.
Jeśli odczuwasz suchość, zaufaj, że nie jesteś sama: Około 15% kobiet doświadcza suchości pochwy, zanim ich jajniki przejdą na emeryturę i nastąpi menopauza (w rzeczywistości suchość pochwy może dotknąć każdą kobietę w każdym wieku). Szacunek ten wzrasta do pięćdziesięciu procent w latach po całkowitym zakończeniu miesiączki. Możesz się założyć, że więcej niż jedna kobieta w twoim otoczeniu cierpi z powodu tego uczucia jałowości, od niskiego libido po cukrzycę.
Na szczęście suchość pochwy jest całkowicie uleczalna. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego może się to zdarzyć - i osiem możliwych sposobów rozwiązania tego problemu.
Suchość pochwy jest dokładnie taka, jak brzmi: definiuje ją brak wilgoci w tkankach, które składają się na Twoje części intymne (pomyśl: ściany pochwy, wargi sromowe i srom).
Chociaż samo to może brzmieć dość niewinnie, uporczywa suchość może powodować, jak możesz sobie wyobrazić, litanię dolegliwości, takich jak:
Czy niektóre z tych objawów są tolerowane?
Z pewnością, a zwłaszcza jeśli suchość pochwy, której doświadczasz, jest w najlepszym razie łagodna. A jednak brak nawilżenia w tkankach pochwy może mieć poważny wpływ na twoje pragnienie intymności. Co więcej, zdolność suchości pochwy do zakłócania naturalnej równowagi bakteryjnej może prowadzić do większych, bardziej uciążliwych problemów, takich jak bakteryjne zapalenie pochwy, infekcje drożdżakowe i nietrzymanie moczu.
Kształty twarzy, idiosynkrazje, typy ciała, preferencje żywieniowe, gusta artystyczne, anatomia: Wszyscy jesteśmy nieskończenie (i genialnie) wyjątkowi. To samo można powiedzieć o naszych prywatnych kawałkach i niezliczonych sposobach, w jakie wpływa na nas wszystko, od stresu po leki. Innymi słowy? Nie ma jednej przyczyny suchości pochwy.
To powiedziawszy, suchość pochwy jest często powodowana przez kilka typowych czynników, w tym:
Menopauza i jej młodsza siostra, okres okołomenopauzalny - czyli trzy do dziesięciu lat (lub zaledwie miesięcy), które poprzedzają całkowite ustanie miesiączki - są nieuniknioną, a nawet piękną częścią życia.
A jednak wraz z nim pojawia się niezbyt subtelny spadek estrogenu - hormonu, na którym polegaliśmy przez całe życie, aby nasza skóra była sprężysta, nasze nastroje wysokie, a nasze tkanki wilgotne i elastyczne.
Obejmuje to oczywiście nasze tkanki pochwy, które bez cichej, ale znaczącej pomocy estrogenu mogą stać się suche, cienkie i (ała) podatne na łzy.
Dlaczego, możesz zapytać? Estrogen napędza produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowia i sprężystości skóry i tkanek.
Rozwiązanie: Jeśli uważasz, że jesteś w okresie okołomenopauzalnym i masz arsenał obaw, które temu towarzyszą (czytaj: niewyjaśniony przyrost masy ciała, nieregularne miesiączki, bezsenne noce i niewytłumaczalny niepokój, by wymienić tylko kilka), być może nadszedł czas, aby umówić się na wizytę u lekarza.
Po zbadaniu poziomu hormonów i wykluczeniu innych możliwych przyczyn suchości pochwy, lekarz może zalecić stosowanie estrogenów dopochwowych, takich jak krem z estradiolem. Stosowany dopochwowo w celu maksymalnego wchłaniania przez krwiobieg, wspomaga nawilżenie i zwiększa elastyczność. Alternatywnie, możesz zbadać potencjalne korzyści płynące z suplementacji DHEA, który działa jako prekursor testosteronu i może pomóc odmłodzić suche i osłabione tkanki pochwy.
Suchość pochwy może również wystąpić, jeśli, szczerze mówiąc, nie jesteś w nastroju.
Szczeliny w twoim związku, urazy psychiczne, stres, niewystarczająca lub niesatysfakcjonująca gra wstępna, zmiany hormonalne podczas karmienia piersią, perimenopauza, zmiany wagi: Wszystko to może zakłócić twoją zdolność do odczuwania podniecenia i zwiększonego nawilżenia, które często temu towarzyszy.
Rozwiązanie: Podczas gdy kupiony w sklepie lubrykant z pewnością nie jest panaceum na głębsze, bardziej niepokojące komplikacje - takie jak brak zaufania do partnera, chroniczny niepokój lub historia traumy seksualnej (z których wszystkie, pamiętaj, mogą wymagać ekspertyzy specjalisty zdrowia psychicznego) - może ułatwić płynniejszą, bardziej satysfakcjonującą intymność. Pamiętaj tylko, aby wybrać produkt, który zawiera naturalne składniki.
Wielokrotnie mówiono nam, aby wzmocnić nasze dno miednicy poprzez ćwiczenia takie jak mostek, kegle, przysiady i bird-dog. I to w szczytnym celu: Sprawne dno miednicy może złagodzić ból pleców, zmniejszyć nietrzymanie moczu i poprawić twoje życie miłosne (przynajmniej jego fizyczną stronę!).
Jednak nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy - lub mięśnie hipertoniczne, jak się je również nazywa - mogą przynieść odwrotny skutek i przyczynić się do dyspareunii (lub bolesnego seksu), osłabionego podniecenia... i suchości pochwy, która może się z tym zbiegać.
Rozwiązanie: Jednym słowem: rozciągnij.
Rozciągasz się po HIIT, barre lub zajęciach spinowych, aby utrzymać mięśnie długie i gibkie, prawda? (A jeśli tego nie robisz, być może nadszedł czas, aby wpleść je w swoją rutynę treningową). To samo można powiedzieć o reżimie dna miednicy: chcesz mieć pewność, że obszar ten jest zarówno silny, jak i elastyczny.
W tym celu ćwicz tak zwany "odwrócony Kegel". Ćwiczenia te, określane również jako opadanie dna miednicy, polegają na napinaniu mięśni dna miednicy (tak jak w przypadku tradycyjnego Kegla), a następnie rozluźnianiu lub "opuszczaniu" tego obszaru.
Doustne środki antykoncepcyjne, leki przeciwdepresyjne i dostępne bez recepty leki na przeziębienie - wszystkie one mogą przyczynić się do pozbawienia twoich intymnych części naturalnej wilgoci, której potrzebują. Jak to możliwe?
Pigułki antykoncepcyjne, na przykład, mogą powodować brak równowagi między twoimi bankami progesteronu i estrogenu oraz - z powodów opisanych powyżej - powodować suchość pochwy.
Tymczasem leki na przeziębienie, leki na alergię i leki przeciwhistaminowe mogą powodować kurczenie się naczyń krwionośnych w celu wysuszenia wilgoci i śluzu, które często towarzyszą chorobie lub atakowi alergii. Niestety, może to również odwodnić twoje okolice intymne. Jednocześnie SSRI są znane z tego, że zmniejszają zainteresowanie seksualne u niektórych osób i mogą komplikować nawilżenie.
Rozwiązanie: Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, lekarzem naturopatą i/lub ginekologiem położnikiem: Leki mają wzbogacać Twoje życie, a nie tłumić Twoje zadowolenie lub prowadzić do uporczywej suchości, bólu i podrażnienia. Ekspert ds. opieki zdrowotnej w Twoim życiu może być w stanie dostosować Twoje leki lub zalecić alternatywę z mniejszą liczbą skutków ubocznych (np. wkładkę wewnątrzmaciczną, jeśli przyjmujesz doustną antykoncepcję).
Tampony mogą być dla wielu oczywiste, ale jeśli suchość pochwy powraca miesiąc po miesiącu po zakończeniu miesiączki, możesz chcieć wskazać palcem na swoje kobiece produkty: Według ankiety przeprowadzonej przez Intimina, 66 procent kobiet, które zamieniły tampony na kubeczki menstruacyjne, doświadczyło znacznego spadku suchości pochwy.
Stronniczy? Zauważ: Intimina produkuje kubeczki menstruacyjne. Niemniej jednak, tampony mogą siać spustoszenie w nawilżeniu pochwy poprzez "odprowadzanie" wilgoci i wchłanianie niezbędnej flory, której potrzebujesz, aby osiągnąć równowagę w mikrobiomie pochwy. (Tak, to jest coś!).
Rozwiązanie: Wypróbuj kubeczki menstruacyjne : Nowsze wersje tych inteligentnych urządzeń są wszechstronne, wygodne, ekonomiczne i znacznie mniej prawdopodobne, że sprawią, że poczujesz się jak pustynia na południu. A jeśli nie jesteś gotowy na taki skok? Wiedz, że suchość pochwy spowodowana tamponami jest krótkotrwała, a większość kobiet odczuwa zwykłą wilgotność w ciągu dwunastu do dwudziestu czterech godzin po zakończeniu miesiączki (i stosowania tamponów).
Jeśli niedawno powitałaś na świecie malucha, gratulacje są w porządku - ale suchość pochwy może być również: Starsze badanie, opublikowane w 2018 roku, wykazało, że czterdzieści trzy procent kobiet doświadczyło mniejszego nawilżenia pochwy po porodzie.
Jest to spowodowane radykalnymi zmianami hormonalnymi. Estrogen i progesteron rosną w czasie ciąży, a następnie spadają, gdy pojawia się dziecko. Jednocześnie, przynajmniej w przypadku niektórych świeżo upieczonych mam, laktacja powoduje tymczasowy wzrost estrogenu - i może sprawić, że seks, między innymi, stanie się nieprzyjemny.
Rozwiązanie: Sięgnij po żywność, która jest pełna fitoestrogenów (lub roślin, które naśladują estrogen w organizmie). Jabłka, edamame, nasiona sezamu, brzoskwinie, jagody i tofu mogą nie uzupełnić twoich naturalnych zapasów wilgoci w ciągu nocy, ale mogą poprawić przepływ krwi i potencjalnie wspomóc nawilżenie. Podobnie, pokarmy bogate w pro- i prebiotyki, takie jak kimchi, jogurt, kefir, szparagi i banany, mogą chronić "mikrośrodowisko" pochwy i sprzyjać wzrostowi nawilżenia. A jeśli zależy Ci na kontakcie z partnerem podczas odpoczynku noworodka, nie wahaj się szczerze porozmawiać o swoich obawach. Trochę dodatkowej gry wstępnej również może załatwić sprawę.
Potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby wyeliminować nikotynę ze swojego życia?
Weź pod uwagę jego wpływ na zdrowie ginekologiczne: Kobiety palące są nie tylko dwukrotnie bardziej narażone na raka szyjki macicy niż ich niepalące koleżanki, ale palenie negatywnie wpływa na krążenie, pozbawia wilgoci w całym ciele i powoduje gwałtowny wzrost zasadowości. To z kolei może zaburzać mikrobiom pochwy i prowadzić do suchości i podrażnień.
Rozwiązanie: Leży w tobie, ale nie musisz walczyć z tym sam: Od grup wsparcia na portalach społecznościowych po akupunkturę, istnieje wiele sposobów na walkę z twoimi zachciankami i przyjęcie zdrowego stylu życia.
Jeśli żaden z powyższych scenariuszy nie odnosi się do twojej obecnej sytuacji życiowej, być może nadszedł najwyższy czas, aby umówić się na wizytę u lekarza w celu ustalenia, czy cierpisz na chorobę podstawową lub psychiczną, zwłaszcza jeśli suchości pochwy towarzyszą nawracające ZUM, BV lub nieprawidłowe krwawienie z pochwy. Oprócz cukrzycy (jak wspomniano powyżej), do czynników mogących powodować suchość pochwy należą:
Dodatkowo, chociaż "przewlekły stres" nie jest ani kwestią medyczną, ani stanem zdrowia psychicznego, to również może sabotować twój dopływ wilgoci, częściowo poprzez uniemożliwienie ci poczucia obecności w sypialni i zmniejszenie skuteczności dziesiątek funkcji biologicznych.
Rozwiązanie: Ćwicz szczerość - i odwagę: Konfrontacja z tym, co naprawdę dzieje się z twoim zdrowiem, może początkowo wydawać się zniechęcająca, ale możesz być pewien, że wiedza to potęga. Niezależnie od tego, czy Twój lekarz zdecyduje się wykonać badanie miednicy, czy badanie krwi, wyniki mogą skierować Cię na drogę do zdrowia od stóp do głów (i wszystkiego pomiędzy).
Bibliografia :
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
