Spis treści
Spis treści
Suplementy enzymów trawiennych zapewniają narzędzia potrzebne Twojemu organizmowi do prawidłowego rozkładania wszystkich składników odżywczych w pożywieniu, co jest niezbędne dla komfortu. Pracując nad złożonymi cukrami, białkami i tłuszczami, pomagają zmniejszyć powszechne problemy, takie jak gazy, wzdęcia i nietolerancje pokarmowe. Przyjmuj je wraz z posiłkiem, aby zapewnić ich natychmiastowe działanie na spożywany pokarm.
Twoje ciało wykorzystuje enzymy do rozkładania spożywanego pokarmu i uwalniania jego składników odżywczych. Jednak czynniki związane ze stylem życia, dietą i chorobami mogą zmniejszać produkcję enzymów i prowadzić do objawów takich jak:
Jeśli zmagasz się z tymi objawami i zdiagnozowano u Ciebie niski poziom enzymów, suplementacja enzymami może pomóc. Oto, czego możesz się spodziewać, przyjmując enzymy trawienne - i jak uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola i warzywa krzyżowe (np. brokuły i kalafior), mogą powodować wzdęcia, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ich spożywania. Wzdęcia
może również wystąpić, gdy częściowo strawiony pokarm przechodzi z żołądka do jelit. Przyjmowanie enzymów trawiennych może pomóc złagodzić wzdęcia, rozkładając pokarm i pomagając organizmowi przetwarzać cukry i błonnik.
Niektóre badania pokazują, że enzymy trawienne mogą zmniejszać stan zapalny, ból i wzdęcia związane z IBS i IBD.
Gazy są częstą przyczyną wzdęć, które często wynikają z nietolerancji cukrów zawartych w mleku (laktoza) lub owocach (fruktoza). Ale fasola, warzywa i zboża mogą być również winowajcami.
Dyskomfort związany z nadmiarem gazów może sprawić, że będziesz chciał unikać zdrowych pokarmów roślinnych, ale nie musisz tego robić. Enzym zwany alfa-galaktozydazą - sprzedawany pod marką Beano - może pomóc zmniejszyć gazy po zjedzeniu posiłków bogatych w rośliny. Jeśli fruktoza zawarta w owocach stanowi dla Ciebie problem, pomocny może okazać się enzym izomeraza ksylozy.
Kiedy nie masz wystarczającej ilości enzymów do trawienia tłuszczu, może to prowadzić do biegunki i tłustych lub odbarwionych stolców. Suplementacja lipazy, enzymu rozkładającego tłuszcz, może pomóc w absorpcji tłuszczu i wchłanianiu rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych - w tym przeciwutleniających polifenoli oraz witamin A, D, E i K.
IBS może również powodować biegunkę. Badania pokazują, że suplement zawierający kombinację enzymów trawiennych może zmniejszyć objawy.
Powinieneś zacząć czuć się lepiej od razu po rozpoczęciu przyjmowania enzymów. Aby uzyskać maksymalne wsparcie, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta suplementu dotyczącymi czasu i dawkowania. Większość marek zaleca suplementację na kilka minut przed rozpoczęciem posiłku lub wraz z pierwszym kęsem jedzenia.
Jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować innej ilości lub innej kombinacji enzymów trawiennych, aby zobaczyć rezultaty.
Powinieneś przyjmować suplementy enzymów trawiennych tylko wtedy, gdy lekarz potwierdzi lub ma uzasadnione powody, by podejrzewać, że niski poziom enzymów jest przyczyną twoich objawów. Przyjmowanie enzymów trawiennych, gdy ich nie potrzebujesz, może powodować wzdęcia, gazy i biegunkę lub pogorszyć istniejące objawy.
Niektóre osoby mogą reagować na suplementy zawierające enzymy trawienne, co może powodować swędzenie, wysypkę lub problemy z przełykaniem. Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast przerwij przyjmowanie enzymów i skontaktuj się z lekarzem.
Inne skutki uboczne enzymów trawiennych mogą obejmować:
Niektóre enzymy mogą zmniejszać skuteczność niektórych leków przeciwcukrzycowych lub zwiększać ryzyko krwawienia, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Nie suplementuj enzymów trawiennych, jeśli masz wrzody żołądka lub chorobę pęcherzyka żółciowego.
Twój lekarz może przeprowadzić testy w celu ustalenia, czy enzymy są odpowiednie dla twoich objawów trawiennych i zalecić najlepszy suplement, który przyniesie ulgę.
Enzymy trawienne i probiotyki działają na różne, ale uzupełniające się sposoby, aby wspierać trawienie. Enzymy trawienne to białka, które działają jak katalizator rozkładający bezpośrednio złożone składniki żywności, takie jak tłuszcze, białka i węglowodany, pomagając Twojemu organizmowi w natychmiastowym wchłanianiu składników odżywczych. Z drugiej strony probiotyki to żywe mikroorganizmy lub "dobre bakterie", które pomagają utrzymać zrównoważone i zdrowe środowisko w jelitach, co może pośrednio wspierać trawienie.
Niektóre pokarmy naturalnie zawierają enzymy trawienne, które mogą pomóc w rozkładaniu składników odżywczych. Przykłady obejmują ananasa, który zawiera bromelainę i papaję, która zawiera papainę; obie są proteazami, które pomagają rozkładać białko. Inne źródła to awokado, które zawiera lipazę rozkładającą tłuszcz, oraz surowy miód, który zawiera amylazę i proteazę. Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w pełnowartościowe pokarmy to najlepszy sposób na wsparcie naturalnej produkcji enzymów trawiennych.
Wybierając suplement enzymów trawiennych, powinieneś przede wszystkim szukać formuły, która zawiera określone enzymy odpowiadające na główne objawy, takie jak laktaza dla nabiału lub alfa-galaktozydaza dla gazów z fasoli; dla szerokiego wsparcia, szukaj mieszanki, która zawiera amylazę (dla węglowodanów), proteazę (dla białka) i lipazę (dla tłuszczów).
Sprawdź etykietę, aby upewnić się, że siła działania jest wymieniona przy użyciu jednostek aktywności (takich jak DU, HUT lub LU), a nie tylko wagi, ponieważ mierzy ona skuteczność enzymu. Na koniec sprawdź, czy źródło enzymów - roślinnych, grzybowych lub zwierzęcych - jest zgodne z twoimi preferencjami żywieniowymi i wybierz renomowaną markę wolną od niepotrzebnych alergenów lub wypełniaczy.
Referencje:
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
