Czego możesz się spodziewać przyjmując enzymy trawienne?

Podsumowanie

Suplementy enzymów trawiennych zapewniają narzędzia potrzebne Twojemu organizmowi do prawidłowego rozkładania wszystkich składników odżywczych w pożywieniu, co jest niezbędne dla komfortu. Pracując nad złożonymi cukrami, białkami i tłuszczami, pomagają zmniejszyć powszechne problemy, takie jak gazy, wzdęcia i nietolerancje pokarmowe. Przyjmuj je wraz z posiłkiem, aby zapewnić ich natychmiastowe działanie na spożywany pokarm.

Kluczowe wnioski

• Enzymy trawienne pomagają rozkładać żywność: Różne enzymy pomagają w trawieniu tłuszczów, białek i węglowodanów.
• Niektórzy ludzie stosują je na dolegliwości trawienne: Suplementy enzymatyczne są powszechnie kojarzone z takimi problemami jak wzdęcia, gazy i zmiany stolca.
• Czas może wpływać na sposób ich stosowania: Enzymy trawienne są zwykle przyjmowane wraz z posiłkami, dzięki czemu mogą działać wraz z trawieniem.
• Wyniki i tolerancja mogą się różnić: Niektóre osoby zauważają zmiany trawienne lub skutki uboczne po rozpoczęciu suplementacji enzymami.
• Enzymy trawienne nie są odpowiednie w każdej sytuacji: Utrzymujące się objawy lub podejrzewane niedobory powinny zostać ocenione przez lekarza.

Twoje ciało wykorzystuje enzymy do rozkładania spożywanego pokarmu i uwalniania jego składników odżywczych. Jednak czynniki związane ze stylem życia, dietą i chorobami mogą zmniejszać produkcję enzymów i prowadzić do objawów takich jak:

• Wzdęcia
• Skurcze
• Ból brzucha
• Gaz
• Zmiany stolca
• Nietolerancje pokarmowe

Jeśli zmagasz się z tymi objawami i zdiagnozowano u Ciebie niski poziom enzymów, suplementacja enzymami może pomóc. Oto, czego możesz się spodziewać, przyjmując enzymy trawienne - i jak uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, aby uzyskać najlepsze wyniki.

5 korzyści z enzymów na objawy trawienne

1. Nie będziesz czuć się tak wzdęty

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola i warzywa krzyżowe (np. brokuły i kalafior), mogą powodować wzdęcia, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ich spożywania. Wzdęcia

może również wystąpić, gdy częściowo strawiony pokarm przechodzi z żołądka do jelit. Przyjmowanie enzymów trawiennych może zwalczać wzdęcia poprzez rozkładanie żywności i pomaganie organizmowi w przetwarzaniu cukrów i błonnika.

Niektóre badania pokazują, że enzymy trawienne mogą zmniejszać stan zapalny, ból i wzdęcia związane z IBS i IBD.

2. Będziesz mieć mniej gazu

Gazy są częstą przyczyną wzdęć, które często wynikają z nietolerancji cukrów zawartych w mleku (laktoza) lub owocach (fruktoza). Ale fasola, warzywa i zboża mogą być również winowajcami.

Dyskomfort związany z nadmiarem gazów może sprawić, że będziesz chciał unikać zdrowych pokarmów roślinnych, ale nie musisz tego robić. Enzym zwany alfa-galaktozydazą - sprzedawany pod marką Beano - skutecznie redukuje gazy po spożyciu posiłków bogatych w rośliny. Jeśli fruktoza zawarta w owocach stanowi dla Ciebie problem, pomocny może okazać się enzym izomeraza ksylozy.

3. Będziesz bardziej regularny

Kiedy nie masz wystarczającej ilości enzymów do trawienia tłuszczu, może to prowadzić do biegunki i tłustych lub odbarwionych stolców. Suplementacja lipazą, enzymem rozkładającym tłuszcze, może zwiększyć wchłanianie tłuszczów i rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych, w tym przeciwutleniających polifenoli oraz witamin A, D, E i K.

IBS może również powodować biegunkę. Badania pokazują, że suplement zawierający kombinację enzymów trawiennych może zmniejszyć objawy.

4. Możesz przestać reagować na niektóre pokarmy

Częściowo strawione białka mogą być przyczyną niektórych alergii pokarmowych. Układ odpornościowy myli te duże fragmenty białek z najeźdźcami i rozpoczyna atak, który skutkuje objawami alergii. Suplementacja enzymem trawiącym białka - proteazą - może złagodzić objawy u osób z potwierdzonym niedoborem enzymów trawiennych.

Nietolerancja histaminy, stan, w którym histamina gromadzi się w twoim ciele, może również powodować objawy podobne do alergii lub przeziębienia. Spożywanie pokarmów zawierających histaminę, takich jak szpinak i awokado, może pogorszyć objawy. Niektóre osoby odczuwają ulgę dzięki suplementacji oksydazy diaminowej (DAO), enzymu, który rozkłada histaminę w celu zmniejszenia jej do normalnego poziomu.

Enzymy nie są jednak lekarstwem na alergie. Nigdy nie próbuj leczyć zagrażającej życiu alergii pokarmowej bez pomocy lekarza lub alergologa.

5. Możesz wchłonąć więcej składników odżywczych

W stanie zwanym zewnątrzwydzielniczą niewydolnością trzustki (EPI), twoja trzustka nie produkuje wystarczającej ilości enzymów, aby w pełni strawić to, co jesz. Ponieważ enzymy są niezbędne do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia, EPI może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i niepożądanej utraty wagi. Przywrócenie poziomu enzymów za pomocą suplementów na receptę może skorygować problemy z wchłanianiem i przywrócić zdrową wagę u osób z EPI.

Jak długo działają enzymy trawienne?

Powinieneś zacząć czuć się lepiej od razu po rozpoczęciu przyjmowania enzymów. Aby uzyskać maksymalne korzyści, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta suplementu dotyczącymi czasu i dawkowania. Większość marek zaleca suplementację na kilka minut przed rozpoczęciem posiłku lub wraz z pierwszym kęsem jedzenia.

Jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować większej dawki lub innej kombinacji enzymów trawiennych, aby zobaczyć rezultaty.

Skutki uboczne enzymów trawiennych

Powinieneś przyjmować suplementy enzymów trawiennych tylko wtedy, gdy lekarz potwierdził lub ma uzasadnione powody, by podejrzewać, że niski poziom enzymów jest przyczyną twoich objawów. Przyjmowanie enzymów trawiennych, gdy ich nie potrzebujesz, może powodować wzdęcia, gazy i biegunkę lub pogorszyć istniejące objawy.

Niektóre osoby mogą reagować na suplementy zawierające enzymy trawienne, co może powodować swędzenie, wysypkę lub problemy z przełykaniem. Natychmiast przerwij przyjmowanie enzymów i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią takie objawy.

Inne skutki uboczne enzymów trawiennych mogą obejmować:

• Bóle głowy
• Zawroty głowy
• Zmiany poziomu cukru we krwi
• Zmiany w rytmie wypróżnień
• Objawy podobne do przeziębienia
• Obrzęk
• Ból ucha
• Ból szyi
• Ból brzucha
• Skurcze

Kto powinien unikać enzymów trawiennych?

Niektóre enzymy mogą zmniejszać skuteczność niektórych leków przeciwcukrzycowych lub zwiększać ryzyko krwawienia, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Nie suplementuj enzymów trawiennych, jeśli masz wrzody żołądka lub chorobę pęcherzyka żółciowego.

Twój lekarz może przeprowadzić testy w celu ustalenia, czy enzymy są właściwym sposobem leczenia objawów trawiennych i zalecić najlepszy suplement zapewniający szybką ulgę.

Jaka jest różnica między enzymami trawiennymi a probiotykami?

Enzymy trawienne i probiotyki działają na różne, ale uzupełniające się sposoby, aby wspierać trawienie. Enzymy trawienne to białka, które działają jak katalizator rozkładający bezpośrednio złożone składniki żywności, takie jak tłuszcze, białka i węglowodany, pomagając Twojemu organizmowi w natychmiastowym wchłanianiu składników odżywczych. Z drugiej strony probiotyki to żywe mikroorganizmy lub "dobre bakterie", które pomagają utrzymać zrównoważone i zdrowe środowisko w jelitach, co może pośrednio wspierać trawienie.

Czy istnieją naturalne źródła enzymów trawiennych?

Niektóre pokarmy naturalnie zawierają enzymy trawienne, które mogą pomóc w rozkładaniu składników odżywczych. Przykłady obejmują ananasa, który zawiera bromelainę i papaję, która zawiera papainę; obie są proteazami, które pomagają rozkładać białko. Inne źródła to awokado, które zawiera lipazę rozkładającą tłuszcz, oraz surowy miód, który zawiera amylazę i proteazę. Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w pełnowartościowe pokarmy to najlepszy sposób na wsparcie naturalnej produkcji enzymów trawiennych.

Czego powinienem szukać w suplemencie enzymów trawiennych?

Wybierając suplement enzymów trawiennych, powinieneś przede wszystkim szukać formuły, która zawiera określone enzymy odpowiadające na główne objawy, takie jak laktaza dla nabiału lub alfa-galaktozydaza dla gazów z fasoli; dla szerokiego wsparcia, szukaj mieszanki, która zawiera amylazę (dla węglowodanów), proteazę (dla białka) i lipazę (dla tłuszczów).

Sprawdź etykietę, aby upewnić się, że siła działania jest wymieniona przy użyciu jednostek aktywności (takich jak DU, HUT lub LU), a nie tylko wagi, ponieważ mierzy ona skuteczność enzymu. Wreszcie, sprawdź, czy źródło enzymów - roślinnych, grzybowych lub zwierzęcych - jest zgodne z twoimi preferencjami żywieniowymi i wybierz renomowaną markę wolną od niepotrzebnych alergenów lub wypełniaczy. 

Referencje:

1. Brennan, G. T. (2019). Enzymatyczna terapia zastępcza trzustki: Zwięzły przegląd. JGH Open, 3(5), 434-439. Cytowany przez: 76
2. Graham, D. Y., Ketwaroo, G. A., Money, M. E., & Opekun, A. R. (2018). Terapia enzymatyczna w przypadku zaburzeń poposiłkowych przypominających czynnościową chorobę jelit. Journal of Digestive Diseases, 19(11), 650-656. https://doi.org/10.1111/1751-2980.12655 Cited by: 33
3. Komericki, P., Akkilic-Materna, M., Strimitzer, T., Weyermair, K., Hammer, H. F., & Aberer, W. (2012). Doustna izomeraza ksylozy zmniejsza wydalanie wodoru z oddechem i poprawia objawy żołądkowo-jelitowe w zespole złego wchłaniania fruktozy - badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 36(10), 980-987. https://doi.org/10.1111/apt.12057 Cited by: 55
4. Schnedl, W. J., Schenk, M., Lackner, S., Enko, D., Mangge, H., & Forster, F. (2019). Suplementacja oksydazy diaminowej poprawia objawy u pacjentów z nietolerancją histaminy. Food Science and Biotechnology, 28(6), 1779-1784. https://doi.org/10.1007/s10068-019-00627-3 Cited by: 135