Spis treści
Spis treści
Życie z cukrzycą wymaga wielu zmian w stylu życia. Aby utrzymać zdrowy poziom glukozy, ważne jest, aby osoby z tym schorzeniem regularnie ćwiczyły i stosowały zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i owoce, a także zmieniły styl życia. Podróżowanie, czy to w celach służbowych, czy dla przyjemności, jest regularną częścią życia wielu osób z cukrzycą i może stanowić wyzwanie - od zapewnienia właściwego odżywiania podczas podróży lub na lotnisku po utrzymanie zapasów i leków w porządku, podróżowanie jest bardziej wymagające dla osób z cukrzycą, a błędy mogą mieć poważne (a nawet zagrażające życiu) konsekwencje. Jednak staranne planowanie i dbałość o szczegóły mogą pomóc zachować zdrowie i komfort podczas następnej podróży.
Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące podróżowania z cukrzycą. Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z tymi wytycznymi i nie pozostawiać swojego zdrowia przypadkowi!
Zaplanuj wizytę u lekarza, aby upewnić się, że jesteś w optymalnym stanie zdrowia przed podróżą. Sprawdź, czy jesteś na bieżąco z badaniami krwi i corocznymi badaniami wzroku. Jeśli od ostatniej wizyty wystąpiły jakiekolwiek zmiany w stanie zdrowia, ważne jest, aby poinformować o tym lekarza. Może on zlecić badania krwi, aby upewnić się, że dawki leków nie wymagają dostosowania przed wylotem. Pamiętaj, że zmiany stref czasowych i święta mogą utrudniać kontakt z lekarzem podczas Twojej nieobecności, więc pamiętaj, aby zadawać wszelkie pytania i rozwiązywać wszelkie wątpliwości podczas wizyty w gabinecie lekarskim. I pamiętaj, że wyniki testu mogą zająć trochę czasu— pamiętaj, aby umówić się na wizytę na kilka tygodni przed planowanym wyjazdem.
W zależności od miejsca, do którego się wybierasz i pory roku, w której podróżujesz, mogą być zalecane pewne szczepienia. Poproś lekarza o sprawdzenie historii szczepień i upewnienie się, że są one aktualne. Osoby z cukrzycą 1 i 2 mogą być bardziej narażone na niektóre infekcje i powikłania infekcji, a Centrum Kontroli Chorób (CDC) zdecydowanie zaleca osobom z cukrzycą niektóre szczepionki, w tym przeciwko grypie i wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.
W przypadku korzystania z glukometru w domu należy spakować glukometr, paski do glukometru i lancety. Badania pokazują, że większość osób z cukrzycą typu 2 nie osiąga lepszej kontroli, gdy regularnie sprawdza poziom glukozy. Jednak podczas podróży dieta najprawdopodobniej będzie inna niż ta, do której organizm jest przyzwyczajony, a poziom glukozy może zmieniać się bardziej niż podczas normalnego harmonogramu diety. Rozsądne może być również zabranie zapasowego glukometru, ponieważ możesz być w miejscu, w którym trudno jest znaleźć zamienniki. Należy również rozważyć zabranie dodatkowych baterii. Sporządź listę kontrolną, aby upewnić się, że nie zapomniałeś żadnych kluczowych lub trudnych do wymiany materiałów.
Poproś lekarza o napisanie listu lub notatki na papierze recepturowym z opisem diagnozy. Może to być szczególnie pomocne w przypadku korzystania z insuliny, igieł i strzykawek, ponieważ oficjalne pismo może ułatwić przejście przez kontrolę bezpieczeństwa i pomóc uniknąć niepotrzebnej kontroli i stresu. Może to być również przydatne w przypadku konieczności skorzystania z opieki medycznej podczas nieobecności.
Wszyscy znamy kogoś, komu linie lotnicze zgubiły bagaż. A ponieważ ten nieszczęśliwy wypadek w podróży jest tak powszechny, bardzo ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie leki podczas podróży. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania insuliny lub innych zastrzyków. Ponadto, gdy bagaż jest odprawiany, temperatura w luku bagażowym może osiągnąć wartości poniżej zera, co może mieć wpływ na leki. Nie ryzykuj zgubienia lub zagubienia leków lub innych rzeczy potrzebnych do zachowania zdrowia, ponieważ zwrócenie ich przez linię lotniczą może potrwać kilka dni. Większość linii lotniczych zezwala osobom chorym na cukrzycę na wnoszenie leków, nawet jeśli ich ilość przekracza 3,4 fl uncji (100 ml).
Jeśli planujesz podróżować przez dłuższy czas, powinieneś upewnić się, że masz wystarczającą ilość leków, które wystarczą ci na co najmniej dwukrotność czasu trwania podróży w przypadku nieprzewidzianych opóźnień. Jeśli zwykle otrzymujesz w aptece leki na 30 dni, poproś lekarza o 90-dniowy zapas. Lepiej być bezpiecznym niż chorym!
Powszechne leki stosowane w leczeniu cukrzycy obejmują między innymi metforminę, glipizyd, glimepiryd, pioglitazon, sitagliptynę, liraglutyd i insulinę. Jeśli korzystasz z któregokolwiek z nich, ważne jest, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość na podróż. Zabieraj je ze sobą na jednodniowe wycieczki i inne krótkie wypady.
Zachowaj pisemną listę przyjmowanych leków w portfelu lub torbie podróżnej, którą będziesz mieć zawsze przy sobie. Zapisz nazwę, dawkę (jednostki lub mg) i częstotliwość (tj. raz dziennie, dwa razy dziennie itp.). Może to być pomocne w przypadku zgubienia leków lub przebywania poza hotelem i konieczności skorzystania z usług medycznych.
W przypadku osób korzystających z pompy insulinowej należy rozważyć dodatkowe środki ostrożności. Jeśli podróżujesz w wielu strefach czasowych, a godziny posiłków ulegają zmianie, może być konieczne częstsze niż zwykle sprawdzanie poziomu cukru we krwi i uwzględnianie takich wahań. Ponadto należy odpowiednio zaktualizować ustawienia strefy czasowej.
Niektórzy producenci pomp insulinowych, tacy jak Medtronicumożliwiają klientom wypożyczenie dodatkowej pompy insulinowej dla dodatkowej pewności. Skontaktuj się z konkretnym producentem i sprawdź, czy ma program wypożyczania. Posiadanie dodatkowej pompy i materiałów eksploatacyjnych może zapewnić Ci spokój ducha.
Większość pomp insulinowych i ciągłych monitorów glukozy (CGM) można bezpiecznie przepuścić przez lotniskowy wykrywacz metali. Zwykle jednak zaleca się, aby NIE wchodzić do skanera całego ciała z tymi urządzeniami. Sprawdź zalecenia konkretnego producenta i poinformuj ochronę lotniska, że podróżujesz z tymi urządzeniami.
Bez względu na to, dokąd się wybierasz, upewnij się, że wiesz, jakie usługi medyczne są dostępne w mało prawdopodobnym przypadku, gdy będziesz ich potrzebować. Zapytaj pracowników hotelu, czy w pobliżu znajdują się lokalne kliniki lub szpitale pomocy doraźnej na wypadek, gdybyś ich potrzebował. Jeśli wybierasz się na rejs statkiem wycieczkowym, przed dokonaniem rezerwacji zapytaj o usługi medyczne świadczone na statku. Nie czekaj, aż poczujesz się źle lub doświadczysz nagłego wypadku medycznego, zanim się osiedlisz.
Niektóre leki, które mogą być dostępne wyłącznie na receptę w twoim kraju, mogą być dostępne bez recepty w miejscu, do którego podróżujesz. Dowiedz się, gdzie znajdują się lokalne apteki i upewnij się, że masz przy sobie listę leków na wypadek ich zgubienia.
Przed wyjazdem zadzwoń do swojego osobistego ubezpieczenia zdrowotnego i zapytaj, czy zapewnia ono pokrycie lub zwrot kosztów usług opieki zdrowotnej, których możesz potrzebować podczas podróży. Jeśli nie, rozważ zakup oddzielnego ubezpieczenia podróżnego przed wyjazdem, aby uniknąć nieoczekiwanych kosztów usług. Wyszukiwanie w Internecie może zapewnić firmy, które mogą pomóc w tym zakresie.
Podczas podróży zmiany w harmonogramie posiłków i opcjach żywieniowych mogą utrudniać utrzymanie dobrej kontroli poziomu cukru we krwi. Pakowanie zdrowych przekąsek może mieć kluczowe znaczenie. Prawdopodobnie podczas podróży będziesz częściej jadać poza domem, więc bardzo ważne jest, aby zadawać pytania, zwłaszcza jeśli nie znasz niektórych składników. Opcje niskowęglowodanowe są dobrym pomysłem dla osób z cukrzycą.
Podróżując samochodem, wiele osób korzysta z posiłków w restauracjach szybkiej obsługi. Często żywność ta zawiera dużo sodu, węglowodanów i przetworzonych składników, które mogą siać spustoszenie w poziomie cukru we krwi, zwłaszcza gdy siedzisz w samochodzie przez wiele godzin. Jednym z rozwiązań jest przynoszenie własnego jedzenia, jeśli to możliwe. Przenośna lodówka to świetny sposób na zachowanie świeżości owoców i warzyw. Ponadto możesz potrzebować chłodzić insulinę, ale nie zamrażać jej, w czym pomocna może być chłodziarka.
Aby ustabilizować poziom cukru i upewnić się, że nie jest on zbyt wysoki, ważne jest, aby mieć łatwo dostępne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów. Oto kilka dobrych wyborów:
Jeśli podróżujesz samolotem i spędzasz czas na lotnisku, znalezienie zdrowego posiłku może być trudne. Upewnij się, że przygotowałeś posiłek — lotniska pozwalają na przyniesienie jedzenia z domu, więc zabierz ze sobą spakowany lunch i upewnij się, że masz w torbie zdrowe przekąski . Pamiętaj, że obowiązują ograniczenia dotyczące płynów, więc koktajle proteinowe i smoothies prawdopodobnie nie przejdą przez kontrolę bezpieczeństwa.
Większość statków wycieczkowych ma bufety, w których możesz jeść do woli, co może być bardzo kuszące. Ważne jest, aby odpowiednio planować posiłki, ponieważ korzystanie z nieograniczonego dostępu do produktów bogatych w węglowodany i deserów może poważnie podnieść poziom cukru we krwi. Podczas wizyty w bufecie zaopatrz się w sałatki i produkty. Jeśli pogoda jest gorąca i spożywasz alkohol, odwodnienie może szybko się pojawić, a poziom cukru we krwi może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu. Zachowaj szczególną ostrożność, aby zapewnić sobie przyjemną, ale zdrową i bezpieczną podróż.
Chrom jest niezbędnym minerałem, który odgrywa rolę w metabolizmie glukozy. Stosowanie chromu do kontroli poziomu glukozy opiera się na fakcie, że pierwiastek chromu jest wymagany dla enzymu znanego jako GTF lub czynnik tolerancji glukozy. GTF wiąże się z insuliną i zwiększa jej skuteczność. , pomagając w ten sposób obniżyć poziom glukozy we krwi. Przez lata istniały kontrowersje co do tego, czy chrom jest pomocny. Jednak metaanaliza z 2018 roku, w której przeanalizowano 28 badań, stwierdzono, że chrom może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi na czczo, jednocześnie obniżając poziom hemoglobiny A1C, marker ogólnej kontroli cukrzycy. Sugerowana dawka: 200-500 mg dwa razy dziennie.
Berberyna to złocistożółta substancja chemiczna. Pochodzi z łodyg winogron Oregon i berberysu indyjskiego. Jego zastosowanie w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) sięga prawie 3000 lat wstecz. Może być stosowany w celu poprawy poziomu cukru we krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi. W metaanalizie z 2015 roku, w którym przeanalizowano 22 inne badania i łącznie 2569 pacjentów, stwierdzono, że berberyna może poprawić poziom glukozy na czczo, poziom glukozy we krwi po posiłku i ogólną średnią trzymiesięczną, mierzoną za pomocą testu krwi hemoglobiny A1c. W badaniu z 2017 roku zaproponowano, że berberyna może wywierać niektóre ze swoich właściwości obniżających poziom glukozy poprzez korzystny wpływ na zdrowe bakterie jelitowe. Sugerowana dawka: 500 mg doustnie trzy razy dziennie.
Inne suplementy ziołowe często przyjmowane przez osoby z cukrzycą obejmują cynamon, ekstrakt z nasion czarnuszki , ekstrakt z liści oliwki.
Przygotowanie jest kluczem do sukcesu bez względu na to, gdzie podróżujesz. Poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na zaplanowanie trasy podróży, zakwaterowania i zasobów medycznych może pomóc Ci kontynuować podróżowanie po świecie bez względu na stan zdrowia. Bon voyage!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
