Gorący kubek lub wysoka, chłodząca szklanka herbaty może pomóc się zrelaksować. Herbata może jednak pomóc nie tylko w relaksacji; niektóre herbaty mogą również przynieść korzyści aktywnemu stylowi życia na wiele sposobów.
Bóle występują u większości ludzi. Relaks jest pomocny w usuwaniu części bólu, ale jednym z najlepszych sposobów na wyeliminowanie stresu są ćwiczenia. Stres jest bardzo ciężki dla ciała pod względem emocjonalnym i fizycznym. W organizmie występuje podwyższony poziom hormonów stresu; w szczególności nadnercza wytwarzają kortyzol w celu zwalczania stanów zapalnych, ale w dłuższej perspektywie kortyzol powoduje wiele szkodliwych skutków. Aby organizm leczył się naturalnie, ruch i suplementy przeciwzapalne są doskonałym sposobem na złagodzenie tych bólów. Herbaty ziołowe oferują wiele korzyści przeciwzapalnych, które mogą sprawić, że dana osoba poczuje się lepiej.
Święta bazylia, znana również jako tulsi, różni się nieco od słodkiej włoskiej bazylii, której często używają kucharze.
Tulsi to rodzime indyjskie zioło z rodziny miętowatych. Jej łodygi są fioletowe z małymi kwiatami i osiągają wysokość do 18 cali. Ze względu na cieplejszy klimat Indii możliwe są trzy zbiory rocznie. Korzyści zdrowotne i popularność tulsi są szeroko rozpowszechnione w niektórych kulturach.
Badania naukowe wykazały, że tulsi jest adaptogenem . Adaptogeny to substancje chemiczne, które wspomagają organizm w zwiększaniu jego odpowiedzi immunologicznej i odporności na wewnętrzne i zewnętrzne czynniki stresogenne. Mówiąc prościej, może zwiększyć zdolność organizmu do samoobrony.
Smak tulsi jest porównywalny do ziemistego, kwiatowego smaku i często jest mieszany z innymi składnikami. Jednym z takich ziołowych składników jest imbir.
Imbir jest dobrze znany w kulturach amerykańskich i wschodnich. Jest to klasyczny składnik wielu dań typu stir-fry, zaskakujący składnik piwa imbirowego, a także rozgrzewający smak kremowego chai.
Historycy nie są pewni dokładnego pochodzenia tego korzenia, ale istnieje on od bardzo dawna. Ta roślina korzeniowa lubi przebywać w ciepłym klimacie, a jej liście i kwiaty mogą dorastać do 4 stóp wysokości. Korzyści zdrowotne imbiru są niemal niezliczone.
Zdrowy brzuszek to szczęśliwe życie. Herbata imbirowa jest używana od tysięcy lat, aby pomóc ludziom przezwyciężyć niestrawność, nudności, nieprzyjemne uczucie po przejedzeniu i niektóre problemy żołądkowe. Imbir pomaga rozgrzać i uspokoić żołądek. Uważa się również, że pomaga przyspieszyć proces opróżniania żołądka, co może łagodzić objawy niestrawności.
Imbir działa również jako środek przeciwzapalny i przeciwutleniacz. Te właściwości przeciwzapalne mogą pomóc zmniejszyć ból po treningu dzięki związkom gingerolu. Związki gingerolowe to bioaktywne substancje chemiczne, które nadają imbirowi siłę. Jedno z badań, opublikowane przez American Pain Society w 2010 roku, wykazało, że u myszy imbir zwiększa działanie przeciwzapalne. W badaniu oceniano surowy i ciepły imbir jako środek przeciwbólowy i stwierdzono, że przynoszą one umiarkowaną lub dużą ulgę w bólu mięśni.
Aktywny tryb życia często wiąże się ze znaczną ilością stresu. Niezależnie od tego, czy stres występuje w pracy, nadążaniu za dziećmi, czy w wyniku intensywnego treningu, ważne jest, aby znaleźć sposób na rozładowanie tego stresu. Herbata z jarmułki może pomóc.
Ziele jarmułki to kwitnąca roślina mięty z dwoma płatami przypominającymi hełmy wojskowe. Rośnie we wschodniej części Ameryki Północnej i w Chinach, osiągając wysokość do 4 stóp. W 1700 roku była stosowana jako lek na wściekliznę i była również nazywana Mad Dog Weed. Później zdano sobie sprawę, że zioło nie działa jako lekarstwo i przeprowadzono badania w celu ustalenia jego prawdziwej wartości.
Jarmułka jest stosowana jako zioło uspokajające i może być pomocna dla osób ze stresem emocjonalnym w celu poprawy samopoczucia. Herbata z jarmułki może również pomóc w stanach lękowych, ponieważ działa rozluźniająco na napięte mięśnie i stawy, na przykład u osób, które zaciskają pięści lub szczękę, gdy są zdenerwowane. Te rozluźnione mięśnie mogą umożliwić osobie lepszy sen w nocy.
Podobnie jak imbir, jarmułka ma również działanie przeciwzapalne i może być pomocna dla osób cierpiących na zapalenie stawów lub stany zapalne jelit, ponieważ zmniejsza ból i obrzęk związany ze stanem zapalnym.
Kurkuma to złota przyprawa wśród przypraw. Przez tysiące lat był używany do przyrządzania curry, aromatyzowania herbat lub przygotowywania złotego mleka w celu rozpowszechniania jego korzyści zdrowotnych.
Roślina Curcuma Longa jest uprawiana w Azji Południowo-Wschodniej, a suszony, żółty korzeń jest wykorzystywany do produkcji kurkumy. Według Mayo Clinic, kurkuma nazywana jest żywnością funkcjonalną. Jest tak klasyfikowana, ponieważ żywność jest czymś więcej niż tylko czymś, co jest dobre do jedzenia; ma również wiele korzyści zdrowotnych w walce z chorobami.
Związki chemiczne Curcuma Longa’, które mogą być pomocne dla organizmu, znane są jako kurkuminoidy lub, mówiąc prościej, kurkumina. Kurkumina jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi; jest to pomocne dla osób, które muszą siedzieć przez długi czas, na przykład podczas międzynarodowego lotu lub długich spotkań biznesowych.
Kurkumina może również pomóc tym, którzy chcą być bardziej aktywni, ale nie są w stanie z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów. Według badań nad reumatoidalnym zapaleniem stawów przeprowadzonych przez Centrum Medyczne Nirmala w Kerali w Indiach, kurkumina okazała się silniejsza niż diklofenak sodowy, lek przeciwbólowy podobny do NLPZ. Badanie wykazało również, że kurkumina nie powodowała problematycznych skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka, które są zwykle związane z NLPZ.
Pokrzywa jest również znana jako pokrzywa zwyczajna. W epoce brązu używano go do produkcji całunów pogrzebowych. Europejczycy używali również pokrzywy do produkcji sieci rybackich i ubrań. Zielony kolor rośliny wskazuje na obecność w niej chlorofilu. Podczas II wojny światowej rząd brytyjski wykorzystał 100 ton pokrzywy do produkcji barwnika do mundurów maskujących żołnierzy.
Dotknięcie pokrzywy faktycznie wywołuje uczucie użądlenia. Roślina posiada trichomy, które po dotknięciu uwalniają bolesną i drażniącą substancję. Gotowanie rośliny pozwala spiczastym włóknom osiąść i usuwa żądło.
W starożytnym Egipcie pokrzywa była używana do łagodzenia zapalenia stawów i bólu pleców. Hipokrates odkrył 61 zastosowań leczniczych pokrzywy, w tym pomoc w przypadku ukąszeń psów, obrzęków, krwawień z nosa, obfitych krwawień miesiączkowych, astmy i owrzodzeń jamy ustnej.
Nowoczesne zastosowania pokrzywy są również rozległe. Obecnie jest on stosowany w leczeniu łagodnego rozrostu gruczołu krokowego, wysokiego ciśnienia krwi, zapalenia stawów, anemii i alergii. Wynika to z jego właściwości przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwbólowych. W przypadku osób bardzo aktywnych picie pokrzywy lub przykładanie jej do bolącego miejsca może przynieść ulgę w bólu.
Histamina obecna w pokrzywie może również pomóc osobom lubiącym aktywność na świeżym powietrzu. Objawy kichania, łzawienia oczu i alergii przypominających katar sienny można złagodzić za pomocą pokrzywy. Chociaż przyjmowanie histaminy w przypadku reakcji histaminopodobnej może wydawać się dziwne, wykazano, że jest ona pomocna. National College of Naturopathic Medicine przeprowadził badanie porównujące działanie pokrzywy i placebo. Wyniki wykazały, że pokrzywa łagodziła alergie w większym stopniu niż placebo.
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
