Spis treści
Spis treści
Miliardy ludzi latają każdego roku, a dziesiątki milionów z nich cierpi na nadciśnienie. Znane również jako nadciśnienie tętnicze, wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju chorób serca, zawału serca lub udaru mózgu. Chociaż podróżowanie z wysokim ciśnieniem krwi jest ogólnie bezpieczne, o ile jest ono pod kontrolą, istnieje kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed wyjazdem za miasto. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować zdrowie i komfort podczas następnej podróży.
Zaplanuj wizytę u lekarza, aby upewnić się, że masz aktualne badania krwi i jesteś w optymalnym stanie zdrowia przed podróżą. Może być konieczne wykonanie badań krwi, aby upewnić się, że dawki leków są prawidłowe. Niektóre leki na ciśnienie krwi mogą wpływać na poziom elektrolitów . Badanie krwi może wykryć tę nieprawidłowość, jeśli występuje. Zapytaj swojego lekarza, czy Twoje ciśnienie krwi jest wystarczająco stabilne, aby podróżować, a jeśli od ostatniej wizyty nastąpiły jakiekolwiek zmiany w Twoim stanie zdrowia, koniecznie poinformuj o tym lekarza. Nie czekaj do ostatniej chwili; pamiętaj, że wyniki testów mogą zająć trochę czasu, więc umów się na wizytę co najmniej kilka tygodni przed planowanym wyjazdem.
Po otrzymaniu od lekarza zielonego światła na podróż, upewnij się, że utrzymujesz zdrowe ciśnienie krwi podczas swojej nieobecności. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jakie jest twoje zdrowe ciśnienie krwi i monitorować, aby upewnić się, że pozostaje ono pod kontrolą. Jeśli jeszcze go nie masz, rozważ zakup cyfrowego ciśnieniomierza, który pozwoli Ci mierzyć ciśnienie krwi z dowolnego miejsca (większość badań sugeruje, że monitory wykorzystujące mankiet na ramię są dokładniejsze niż te, które pasują na nadgarstek). Należy pamiętać, że wiele aptek w Stanach Zjednoczonych ma aparaty do pomiaru ciśnienia krwi, z których mogą korzystać klienci, którzy nie posiadają własnego, ale mogą one nie być łatwo dostępne w każdym obszarze lub w każdym kraju.
Prawidłowe ciśnienie krwi u osoby dorosłej: 100-130/60-80 mmHg
Nadciśnienie tętnicze: Jeśli wyższe niż 140/90 (lub 130/80 według American Heart Association)
W zależności od miejsca, do którego się wybierasz i pory roku, w której podróżujesz, mogą być zalecane pewne szczepienia. Ogólnie rzecz biorąc, osoby dorosłe z chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca, mogą być bardziej podatne na zarażenie się i bardziej intensywnie dotknięte niektórymi infekcjami, takimi jak grypa. Poproś lekarza o sprawdzenie historii szczepień i upewnienie się, że są one aktualne. Możesz również odwiedzić stronę internetową Centers for Disease Control (CDC), aby sprawdzić, jakie szczepienia są zalecane w różnych krajach na całym świecie.
Linie lotnicze codziennie gubią bagaż. Możliwe, że przydarzyło się to Tobie lub komuś, kogo znasz. Ponieważ jest to tak powszechne, bardzo ważne jest, aby trzymać leki przy sobie. Jeśli bagaż zostanie zgubiony, jego zwrot może potrwać kilka dni. Istnieje również ryzyko trwałej utraty leków. Zachowaj bezpieczeństwo i przechowuj wszystkie materiały medyczne w bagażu podręcznym. Upewnij się, że wszystkie pojemniki są prawidłowo zamknięte i zabezpieczone, ponieważ przedmioty mają tendencję do przesuwania się podczas lotów.
Jeśli planujesz podróżować przez dłuższy czas, powinieneś upewnić się, że masz wystarczającą ilość leków, które wystarczą ci na co najmniej dwukrotność czasu trwania podróży w przypadku nieprzewidzianych opóźnień. Jeśli zwykle otrzymujesz w aptece leki na 30 dni, poproś lekarza o 90-dniowy zapas. Ponadto, jeśli planujesz jednodniową wycieczkę lub wycieczkę, która zabierze Cię z miejsca pobytu, pamiętaj o zabraniu ze sobą dodatkowych leków na wypadek, gdyby trwało to dłużej niż oczekiwano. Odejście od harmonogramu przyjmowania leków może, co najmniej, powodować dyskomfort, a co poważniejsze, może powodować komplikacje zagrażające życiu.
Powszechne leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi obejmują następujące leki:
Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków, koniecznie upewnij się, że masz ich wystarczającą ilość na podróż.
Zachowaj pisemną listę wszystkich swoich leków w portfelu lub torbie podróżnej. Zapisz nazwę, dawkę (mg) i częstotliwość (tj. raz dziennie, dwa razy dziennie itp.). Może to być pomocne w przypadku zgubienia leków lub przebywania poza hotelem i konieczności skorzystania z pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Bez względu na to, dokąd się wybierasz, upewnij się, że wiesz, jakie usługi medyczne są dostępne w mało prawdopodobnym przypadku, gdy będziesz ich potrzebować. Przed przyjazdem lub po zameldowaniu zapytaj w hotelu, czy w pobliżu znajdują się kliniki lub szpitale pilnej opieki medycznej, na wypadek gdybyś ich potrzebował. Jeśli podróżujesz statkiem wycieczkowym, przed dokonaniem rezerwacji zapytaj o usługi medyczne świadczone na pokładzie statku. Unikaj niespodzianek, jeśli chodzi o Twoje zdrowie i nie czekaj, aż faktycznie doświadczysz nagłego wypadku medycznego, aby poznać opcje opieki. Dowiedz się przed wyjazdem lub zaraz po dotarciu do celu!
Niektóre leki, które mogą być dostępne wyłącznie na receptę w Twoim kraju, mogą być dostępne bez recepty w miejscu, do którego podróżujesz, lub odwrotnie. Tak czy inaczej, musisz wiedzieć, gdzie się udać, aby w razie potrzeby zrealizować swoje recepty. Zapoznaj się z lokalizacją lokalnych aptek i zachowaj ich adresy w telefonie lub na kartce papieru w portfelu. Upewnij się, że zawsze masz pod ręką listę leków na wypadek, gdybyś je zgubił.
Przed wyjazdem zadzwoń do swojej firmy ubezpieczeniowej i zapytaj, czy zapewnia ona pokrycie lub zwrot kosztów usług opieki zdrowotnej, których możesz potrzebować podczas podróży. Jeśli nie, rozważ wykupienie oddzielnego ubezpieczenia podróżnego przed wyjazdem; wyszukiwanie w Internecie może pokazać firmy, które mogą zaoferować taką ochronę. Nie chcesz zrujnować swojej podróży dodatkowym stresem związanym z nieoczekiwanymi rachunkami medycznymi, z których część może wymagać zapłaty na miejscu. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, dodatkowe ubezpieczenie jest warte swojej ceny.
Utrzymanie dobrej kontroli ciśnienia krwi może być wyzwaniem podczas podróży ze względu na zmiany w rutynie, zakłócenia w harmonogramie ćwiczeń i prawdopodobieństwo, że będziesz jeść w restauracjach więcej niż ty i twoje ciało jesteście przyzwyczajeni. Pakowanie zdrowych przekąsek o niskiej zawartości sodu może mieć kluczowe znaczenie dla zachowania równowagi. Ponadto bardzo ważne jest, aby pytać o opcje o niskiej zawartości sodu podczas jedzenia poza domem.
Wybierasz się w podróż? Podróżując samochodem, łatwo jest polegać na restauracjach szybkiej obsługi. Jednak żywność ta często zawiera dużo sodu, prostych węglowodanów i przetworzonych składników, które mogą powodować skoki ciśnienia krwi. Weź ze sobą przenośną lodówkę i wypełnij ją owocami, warzywami i innymi zdrowymi przekąskami, które zapewnią Ci sytość nawet po wielu godzinach w drodze. Badania pokazują, że dieta bogata w owoce i warzywa jest ważna dla utrzymania stabilnego ciśnienia krwi. Wiele osób przyjmuje suplementy Green Superfood , aby zapewnić sobie odpowiednią ilość fitoskładników.
Zapakuj zdrowe przekąski do lodówki:
Jeśli podróżujesz samolotem i spędzasz czas na lotnisku, zjedzenie zdrowego posiłku może być prawdziwym wyzwaniem. Większość żywności dostępnej w restauracjach i sklepach jest pełna sodu i bardzo przetworzona. Upewnij się, że przygotowałeś posiłek. Zapakuj własne śniadanie, lunch lub kolację i zabierz ze sobą zdrowe przekąski. Pamiętaj: lotniska nie zezwalają na duże butelki z płynami, więc koktajle mogą nie przejść przez kontrolę bezpieczeństwa. Jednak wiele innych zdrowych przekąsek będzie w stanie to zrobić!
Większość statków wycieczkowych ma bufety, w których możesz jeść do woli, i są one bardzo kuszące - jest tak wiele opcji, że łatwo jest przesadzić. Wypełnij się warzywami i sałatką i zjedz wszystko inne. Jeśli podróżujesz latem w gorącej i wilgotnej pogodzie, możesz zatrzymywać więcej sodu niż zwykle wraz z dodatkowymi płynami. Ponadto, jeśli pogoda jest gorąca i spożywany jest alkohol, szybko może dojść do odwodnienia i wzrostu ciśnienia krwi.
Planowanie z wyprzedzeniem jest kluczem do sukcesu bez względu na to, kiedy, gdzie i jak podróżujesz. Poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na zaplanowanie trasy podróży, zakwaterowania i opcji żywieniowych może pomóc Ci kontynuować podróżowanie po świecie bez względu na stan zdrowia. Może to wymagać dodatkowego czasu i wysiłku, ale Twoje zdrowie i komfort są tego absolutnie warte. Bon voyage!
Koenzym Q10 odgrywa ważną rolę w zdrowiu mitochondriów, które są siłą napędową naszych komórek. Badania pokazują, że może on również pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Klinika Mayo popiera stosowanie CoQ10 na wysokie ciśnienie krwi, podobnie jak badanie z 2015 roku w . Annals of Medicine. Sugerowana dawka: Zaleca się przyjmowanie od 100 mg do 300 mg dziennie.
Magnez jest ważnym minerałem i kofaktorem enzymatycznym zaangażowanym w ponad 350 reakcji biochemicznych w ludzkim ciele. Odpowiednie spożycie pokarmów bogatych w magnez, w tym zielonych warzyw liściastych, ma kluczowe znaczenie. Często dieta nie wystarcza i konieczna jest suplementacja.
Niektóre leki zwiększają ryzyko niedoboru magnezu. Leki te obejmują leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego (np. omeprazol, pantoprazol, ranitydyna) i tabletki moczopędne obniżające ciśnienie krwi (np. furosemid, triamteren, hydrochlorotiazyd).
Badanie z 2016 roku wykazało, że magnez może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, gdy jest przyjmowany przez zaledwie jeden miesiąc. Ponadto badanie z 2017 roku wykazało podobne obniżenie ciśnienia krwi przez magnez u osób z insulinoopornością lub stanem przedcukrzycowym.
silny przeciwutleniacz, Pycnogenollub ekstrakt z kory sosny, był pierwotnie stosowany przez rdzennych mieszkańców Ameryki Północnej i Azji jako zioło lecznicze. Francuski ekspedytor Jacques Cartier, który zdobył Kanadę dla Francji, podobno stosował ekstrakt z kory sosny w 1535 roku podczas swojej wyprawy jako lek na szkorbut, stan spowodowany niewystarczającym spożyciem witaminy C .
Obecnie specjaliści zajmujący się zintegrowaną opieką zdrowotną również zdali sobie sprawę z wielu korzyści zdrowotnych i przeciwstarzeniowych ekstraktu z kory sosny, który po raz pierwszy został wprowadzony do Stanów Zjednoczonych jako suplement diety w 1987 roku. Według badania przeprowadzonego w 2016 roku w Phytomedicine, zioło to może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Chociaż istnieje wiele powodów, dla których dana osoba rozwija wysokie ciśnienie krwi, badania pokazują, że mężczyźni z niższym poziomem witaminy D są sześciokrotnie bardziej narażeni na nadciśnienie, podczas gdy kobiety były prawie trzykrotnie bardziej narażone.
Co więc może zrobić witamina D? Badania naukowe pokazują, że witamina D pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, które przenoszą krew w całym organizmie, co skutkuje obniżeniem ciśnienia krwi. Niedobór witaminy D może być również głównym powodem, dla którego osoby o zwiększonej pigmentacji skóry są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi. Sugerowana dawka: 2,000 – 5,000 IU dziennie.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
