Wielu mężczyzn o nieoptymalnym stanie zdrowia często ma trudności z intymnymi relacjami fizycznymi. Istnieje wiele powodów, dla których może się to zdarzyć. Najczęstszym z nich jest to, że większość chorób przewlekłych może negatywnie wpływać na funkcje seksualne i poziom hormonów. Osoby z cukrzycą, otyłością, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca często mają niski poziom testosteronu , a następnie cierpią na zaburzenia erekcji lub ED, jak to jest powszechnie znane. Niektóre badania wykazały również, że zaburzenia erekcji, ED, mogą być wczesnym objawem chorób serca, poprzedzającym objawy serca o wiele lat.
Powszechnie stosowane leki przepisywane przez lekarzy w celu leczenia przewlekłych schorzeń mogą prowadzić do zaburzeń erekcji. Leki te obejmują:
Osoby nieaktywne prowadzące siedzący tryb życia są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju nie tylko cukrzycy i chorób serca, ale także zaburzeń erekcji. Rutynowe ćwiczenia i umiarkowana aktywność mają kluczowe znaczenie dla zdrowia naczyń krwionośnych i mogą pomóc poprawić przepływ krwi nie tylko do serca i mózgu, ale także do innych ważnych części ciała.
Utrata masy ciała u osób z nadwagą i otyłością jest ważnym krokiem w kierunku poprawy objawów zaburzeń erekcji. Badanie z 2003 roku wykazało, że mężczyźni z nadwagą i wskaźnikiem masy ciała (BMI) wynoszącym 28,7 lub więcej byli o 30 procent bardziej narażeni na zaburzenia erekcji w porównaniu z mężczyznami, których BMI wynosiło mniej niż 25, co jest definicją prawidłowej masy ciała. Następnie, w badaniu przeprowadzonym w 2004 roku w Journal of the American Medical Association stwierdzono, żezmiany stylu życia są związane z poprawą funkcji seksualnych u około jednej trzeciej otyłych mężczyzn z zaburzeniami erekcji na początku badania. Zmiany stylu życia wiążą się z poprawą funkcji seksualnych u około jednej trzeciej otyłych mężczyzn z zaburzeniami erekcji na początku badania. Osiągnięcie optymalnej wagi powinno być głównym celem dla tych, którzy chcą poprawić swoje ogólne zdrowie seksualne. Wiele osób wybiera dietę paleo, dietę wegetariańską lub dietę keto , aby pomóc osiągnąć ten cel.
Jednym z głównych powodów, dla których wielu mężczyzn cierpi na zaburzenia erekcji, jest niski poziom testosteronu . Badania wykazały, że w ciągu ostatnich kilku dekad poziom testosteronu wśród mężczyzn na całym świecie spadał. Istnieje wiele powodów, dla których tak się dzieje, a wiele z nich obwinia wprowadzenie tworzyw sztucznych i innych chemikaliów, które mogą działać jako czynniki zaburzające hormony i powodować zmniejszoną produkcję testosteronu. Ponadto otyłość przyczynia się do obniżenia poziomu testosteronu u mężczyzn, co wynika głównie z faktu, że tkanka tłuszczowa przekształca testosteron w estrogen.
Redukcja tkanki tłuszczowej i eliminacja toksyn z diety to kluczowe kroki, które można podjąć w celu zwiększenia poziomu testosteronu u mężczyzn. Czasami jednak to nie wystarcza. Z tego powodu wiele osób poszukuje leków lub suplementów, które pomogą zwiększyć libido i poziom testosteronu. Czasami mogą być one odpowiednie.
Lekarze często przepisują testosteron zastępczy mężczyznom z niskim poziomem testosteronu. Rzadko jednak zwraca się uwagę na pierwotne przyczyny niskiego poziomu testosteronu. Zbyt rzadko lekarze zalecają zmiany w diecie i stylu życia, które mogą pomóc w dotarciu do przyczyny problemu. Zamiast tego koncentrują się na farmaceutykach.
Gdy poziom testosteronu jest niski, często zaleca się jego zastąpienie. Lek ten występuje w wielu postaciach, w tym zastrzyków testosteronu, kremów testosteronowych i wszczepionych granulek testosteronu. Chociaż początkowo mogą one być pomocne, jeśli nie zajmiemy się pierwotną przyczyną, korzyści będą krótkotrwałe.
Istnieją również leki, które zostały opracowane przez firmy farmaceutyczne specjalnie w celu leczenia zaburzeń erekcji. Należą do nich sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) i wardenafil (Levitra). Ponownie, leki te mogą być pomocne dla wielu osób i często je przepisywałem. Jednak próba znalezienia przyczyny problemu i przywrócenia zdrowia i równowagi powinna być głównym celem zarówno dla pacjenta, jak i lekarza.
Ze względu na obawy dotyczące skutków ubocznych leków i ich kosztów, wiele osób będzie szukać bardziej naturalnych alternatyw, jak omówiono poniżej.
L-arginina jest aminokwasem o kluczowym znaczeniu dla krążenia krwi w całym organizmie i jest prekursorem tlenku azotu, L-arginina jest cząsteczką, która promuje zdrowy przepływ krwi. Badanie z 2014 roku wykazało, że aminokwas ten jest pomocny w przypadku dusznicy bolesnej, chorób naczyniowych i zaburzeń erekcji.
Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z 1999 roku wykazało, że L-arginina, przyjmowana w dawkach do 5000 mg dziennie, pomogła złagodzić objawy zaburzeń erekcji w porównaniu z mężczyznami, którzy przyjmowali tabletki placebo. Jednakże, zgodnie z innym badaniem z 1999 r. opublikowanym w Urologia Internationalis, dawki 1500 mg dziennie nie były skuteczne.
Badanie z 2015 roku wykazało, że L-arginina przyjmowana z suplementem Pycnogenol (patrz poniżej), pomogła poprawić zarówno funkcje erekcji, jak i jakość nasienia. Inne badanie z 2015 roku w British Medical Journal wykazało podobne wyniki, gdy połączenie Pycnogenol i L-argininy .
Sugerowana dawka: L-Arginina 4,000 do 5,000 mg dziennie dla uzyskania optymalnych rezultatów.
L-cytrulina jest aminokwasem, który również wspiera zdrowe naczynia krwionośne. Badanie z 2017 roku wykazało, że mężczyźni z zaburzeniami erekcji mieli niższy poziom tego aminokwasu i L-argininy we krwi. Badanie z 2015 roku wykazało L-cytrulina, L-argininai Pycnogenol połączona suplementacja może pomóc osobom z zaburzeniami erekcji.
Sugerowana dawka: zgodnie z zaleceniami na etykiecie
Ashwagandha to zioło adaptogenne, które może być pomocne w radzeniu sobie z chronicznym zmęczeniem i problemami z libido. Pochodząca z Azji, w szczególności z Indii i regionów Chin, ashwagandha jest powszechna w medycynie ajurwedyjskiej . medycynie ajurwedyjskiej i jest stosowana od tysięcy lat.
W badaniu z 2015 r. wzięło udział 57 mężczyzn, którym przez osiem tygodni podawano pigułki placebo lub ashwagandhę i mierzono poziom testosteronu przed i po badaniu. W tym samym okresie mężczyźni poddawani byli również treningowi oporowemu. Wyniki wykazały, że u osób przyjmujących zioło nastąpił wzrost poziomu testosteronu w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo.
Sugerowana dawka: Ashwagandha – 500 mg raz lub dwa razy dziennie
Korzeń Maca (Lepidium meyenii) to adaptogenne zioło uprawiane w Andach w Ameryce Południowej, które rośnie na wysokości od 13 000 do 16 000 stóp (4000-5000 m) nad poziomem morza. Maca, tradycyjnie stosowana przez Inków, była znana ze swoich licznych właściwości leczniczych, a przede wszystkim była stosowana w celu poprawy zarówno libido, jak i płodności. Przez wielu uważany był za afrodyzjak.
Badania przeprowadzone na mężczyznach wykazały, że korzeń maca może zwiększać liczbę plemników i ich ruchliwość. Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z 2002 roku w Andrologia wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali korzeń maca mieli zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo. Badanie przeprowadzone w 2009 roku w Andrologia wykazało poprawę funkcji seksualnych u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie
Panax ginseng jest przyjmowany na wiele schorzeń. Początki tej rośliny sięgają Korei i jest ona używana od ponad 2000 lat. Uprawiany również na obszarach Chin i Syberii, Panax ginseng jest unikalny— nie należy go mylić z innymi znanymi żeń-szeniami, takimi jak amerykański lub żeń-szeń syberyjski. Panax ginseng może być również identyfikowany jako czerwony żeń-szeń koreański, żeń-szeń chiński lub żeń-szeń azjatycki.
Badania naukowe wykazujące skuteczność żeń-szenia zaczęły pojawiać się w latach 90-tych. Badanie z 1995 roku wykazało, że żeń-szeń może być pomocny w zaburzeniach erekcji. Badanie z 2007 r. wykazało również, że żeń-szeń koreański może być skuteczną opcją w leczeniu zaburzeń erekcji, podczas gdy badanie z 2008 r. wykazało, że żeń-szeń wydaje się być skuteczny w leczeniu zaburzeń erekcji, ale potrzebne są dalsze badania wysokiej jakości.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Może być również spożywana jako gorąca herbata.
Silny przeciwutleniacz , ekstrakt z kory sosny był pierwotnie używany przez rdzennych mieszkańców Ameryki Północnej i Azji jako zioło lecznicze. Francuski ekspedytor Jacques Cartier, który zdobył Kanadę dla Francji, podobno używał ekstraktu z kory sosny w 1535 roku podczas swojej wyprawy jako leczenia szkorbutu, stanu spowodowanego niewystarczającym poziomem witaminy C .
Obecnie specjaliści Integrative Healthcare również zdali sobie sprawę z wielu korzyści zdrowotnych i przeciwstarzeniowych ekstraktu z kory sosny. Na rynku dostępnych jest kilka formuł, które można przyjmować w postaci kapsułek, stosować jako olejek eteryczny lub mieszać z balsamem i stosować miejscowo.
Ekstrakt z kory sosny (Pinus masonianna z Azji) jest jednym z najczęściej stosowanych preparatów, podczas gdy ekstrakt z kory francuskiej sosny morskiej lub Pycnogenol® (Pinus pinaster ssp. Atlantica pochodzi z Europy) jest opatentowaną mieszanką tego potężnego składnika odżywczego.
Badanie z 2015 roku wykazało, że ekstrakt z kory sosny (Pycnogenol) przyjmowany z suplementem L-argininą pomógł poprawić funkcje erekcji i jakość nasienia. Oddzielne badanie z 2015 roku wykazało, że Pycnogenol przyjmowany z L-argininą i L-cytrulinąrównież pomógł rozwiązać problemy z zaburzeniami erekcji.
Sugerowana dawka: Zgodnie z instrukcją na etykiecie
Tongkat aliZnany również jako malezyjski żeń-szeń, pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Badanie z 2013 roku wykazało, że 200 mg tongkat ali, przyjmowane codziennie, może obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu, jednocześnie zwiększając poziom testosteronu o 37%.
Oddzielne badanie z 2012 roku w Andrologia wykazało, że 200 mg dziennie może zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn z niskim testosteronem. Badanie z 2017 roku opublikowane w Chinese Journal of Natural Medicines również wykazało, że tongkat może być pomocny nie tylko w poprawie męskiego libido, ale także jakości i ilości nasienia.
Sugerowana dawka: 200 mg dziennie
Tribulus to roślina zielarska pochodząca z Azji i Europy. Zioło to było stosowane zarówno w medycynie ajurwedyjskiej , jak i tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM). Medycyna ajurwedyjska i tradycyjna medycyna chińska (TCM) od tysięcy lat, aby pomóc w męskim libido i zdrowiu erekcji. Badanie przeprowadzone w 2012 roku w Journal of Sexual Medicine wykazało , że Tribulus Terrestris może być pomocny dla osób z zaburzeniami erekcji. Niektóre badania sugerują, że zioło to może zwiększać poziom testosteronu, ale inne badania sugerują, że Tribulus działa poprzez zwiększenie uwalniania tlenku azotu (NO).
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Horny Goat Weed był stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej jako terapia zaburzeń erekcji. Chociaż istnieje niewiele wysokiej jakości badań wykorzystujących współczesną metodę naukową, aby wykazać jej skuteczność, w TCM mówi się, że “tonizuje yang nerek”. Wiele osób, które go stosują, zgłosiło jego skuteczność.
Kozieradka jest ziołem pochodzącym z Indii. Jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, aby pomóc w kwestiach trawiennych i libido. Badanie z 2011 roku wykazało, że kozieradka może pomóc poprawić libido i utrzymać zdrowy poziom testosteronu. Jednak badanie przeprowadzone w 2009 roku na sportowcach płci męskiej wykazało, że kozieradka nie wpływa korzystnie na poziom testosteronu. Wiele osób, które go stosują, zgłosiło jego skuteczność, podczas gdy inni nie zauważyli poprawy.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
