8 Naturalnych produktów na zgagę i refluks kwasowy

‌‌‌Czym jest zgaga?

Zgaga, refluks kwasowy i niestrawność to powszechne terminy używane do oznaczania problemów górnych przewodu pokarmowego, które nie są związane z wrzodem. Oprócz zgagi objawy refluksu kwasowego i niestrawności mogą obejmować trudności w połykaniu, uczucie ucisku lub ciężkości po jedzeniu, uczucie wzdęć po jedzeniu oraz bóle żołądka lub brzucha i skurcze.

‌‌‌‌‌‌‌Przyczyny zgagi

Zgaga i inne objawy związane z refluksem kwasowym są najczęściej spowodowane przepływem soków żołądkowych w górę przełyku, prowadząc do pieczącego dyskomfortu, który promieniuje w górę i pogarsza się przez leżenie.

Najczęściej refluks jest spowodowany zmienioną funkcją zastawki okrągłej, która oddziela przełyk od żołądka, znanej jako dolny zwieracz przełyku (LES). Czasami dysfunkcja jest spowodowana czynnikami mechanicznymi, takimi jak przepuklina rozworu rozworowego, ciąża lub otyłość. Może to być również wynikiem przejadania się lub złych funkcji trawiennych.

Wraz z rozluźnieniem dolnego zwieracza przełyku następuje refluks treści żołądkowej do przełyku. Refluks składa się z kwasu, żółci, pepsyny i innych enzymów, które prowadzą do uszkodzenia lub podrażnienia przełyku. Refluks może być również spowodowany paleniem papierosów, czekoladą, smażonymi potrawami, napojami gazowanymi, alkoholem, kofeiną i lekami na wysokie ciśnienie krwi, lekami przeciwdepresyjnymi, hormonami, antybiotykami, środkami chemioterapeutycznymi i bisfosfonianami. Wspólną nicią wśród tych czynników jest to, że zmniejszają napięcie dolnego zwieracza przełyku. Objawy mogą być szczególnie złe, gdy dana osoba leży.

‌‌‌8 Naturalne Suplementy Na Zgagę, Refluks Kwasowy I Niestrawność

Istnieje kilka naturalnych produktów o udowodnionych korzyściach klinicznych w poprawie zgagi, refluksu kwasowego i niestrawności:

1. Wapń

Węglan wapniai cytrynian wapnia mogą być stosowane jako leki zobojętniające sok żołądkowy do sporadycznego łagodzenia zgagi. Zalecana pojedyncza dawka wynosi od 500 do 1000 mg.

5 sposobów na większe korzyści z suplementów wapnia:Czytaj więcej.

2. Chlorowodorek betainy (HCL)

Chlorowodorek betainy (HCL)może pomóc, jeśli przyczyną zgagi lub niestrawności jest brak wydzielania żołądkowego kwasu solnego (HCL). Zdolność do wydzielania kwasu żołądkowego ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Niektóre badania wykazały niską wydajność HCL w żołądku u ponad połowy osób powyżej 60 roku życia.¹Oprócz zgagi brak HCL często powoduje gazy i wzdęcia w ciągu 30 minut po jedzeniu. Na szczęście przyjmowanie HCL jako suplementu diety może pomóc w dostarczeniu tego, czego organizm może nie produkować.

Zalecana dawka dla dorosłych w terapii zastępczej HCL to jedna lub dwie kapsułki 500 mg z posiłkami do trzech razy dziennie. Produkt powinien zawierać enzym pepsynę lub proteazę grzybiczą do trawienia białka.

Uwaga dotycząca bezpieczeństwa: Nie należy przyjmować HCL na pusty żołądek, zażywaj go po kilku kęsach jedzenia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na aktywny wrzód trawienny, podczas ciąży lub podczas karmienia piersią. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Masz gaz i czujesz się wzdęty? Oto, co mówi ci twoje jelita:Czytaj więcej.

3. Alginian

Alginian, zwany również kwasem alginowym, jest błonnikiem pokarmowym znajdującym się w ścianach komórkowych brązowychalg. Alginian ma wyjątkową zdolność utrzymywania w wodzie ponad 200-300 razy więcej niż własna waga, co czyni go naturalnie żelującą substancją.

Przyjmowany z naturalnymi środkami buforującymi, takimi jak węglan wapnia, alginian wytwarza bardzo skuteczną „tratwę”, która unosi się na zawartości żołądka, blokując refluks treści żołądkowej do przełyku. Gdy kompleks alginianowy przedostaje się przez przewód pokarmowy, alginian jest częściowo trawiony i zachowuje się jak inne błonniki pokarmowe, dopóki ostatecznie nie zostanie usunięty z organizmu.^2,3

Aby alginian wykonał swoją pracę, należy go przyjmować po posiłku w tabletce do żucia lub w płynnym preparacie. Jeśli jest przyjmowany w postaci kapsułek lub podczas posiłku, po prostu miesza się z zawartością żołądka i nie tworzy tratwy. Typowa dawka wynosi od 400 do 1000 mg po każdym posiłku i 30 minut przed snem. Do użytku nocnego należy przyjmować 30 minut przed snem i unikać leżenia przez 30 minut.

Nie są znane żadne działania niepożądane związane z alginianem ani nie wiadomo, że mają jakiekolwiek interakcje z lekami.

Spirulina i Chlorella: Algi ze zdrowymi korzyściami:Czytaj więcej.

4. Melatonina

Melatoninajest ważnym obrońcą żołądka i jelit. W rzeczywistości przewód pokarmowy wytwarza 400 razy więcej melatoniny w porównaniu do mózgu. Kilka badań wykazało, że melatonina ma znaczną wartość w zgagie. Melatonina zwiększa ciśnienie LES (tj. lepsze napięcie LES), zwiększa gastrynę w surowicy (hormon, który stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i jest wydzielany do krwiobiegu przez ścianę żołądka w odpowiedzi na obecność pokarmu), zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego. Dawka melatoniny wynosiła 3 mg w nocy.⁴

4 Warunki zdrowotne, z których melatonina może pomóc:Czytaj więcej.

5. Lukrecja Deglicyryzowana (DGL)

Lukrecja deglicyryzowana (DGL). Ten naturalny produkt jest wytwarzany przez usunięcie związku, kwasu glicyretynowego, z lukrecji, ponieważ może podnosić ciśnienie krwi. DGL stymuluje normalne mechanizmy obronne, aby pomóc chronić i leczyć żołądek i wyściółkę przełyku, a także łagodzić zgagę i niestrawność.^5,6DGL poprawia zarówno jakość, jak i ilość substancji ochronnych, które wyściełają przewód pokarmowy, wydłuża żywotność komórki jelitowej i poprawia ukrwienie błony śluzowej jelit. Weź jedną lub dwie tabletki do żucia DGL dwadzieścia minut przed posiłkiem przez 8 do 16 tygodni, aby zapewnić całkowite wyleczenie wszelkich podrażnień.

Top 10 ziół ajurwedyjskich i ich korzyści zdrowotne:Czytaj więcej.

6. Guma mastyksowa

Guma mastyksowajest naturalnym produktem z żywicy drzewa mastyksu, który jest skuteczny przeciwko H. pylori. W jednym randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu 77% osób z niestrawnością, które przyjmowały gumę mastyksową w dawce 350 mg trzy razy dziennie przez 3 tygodnie, miało poprawę objawów zgagi, niestrawności, bólu brzucha i bólu w górnej części brzucha.⁷

Oto 15 naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami trawiennymi:Czytaj więcej.

7. Korzeń Imbiru I Liść Karczocha

Wykazano, że połączenie ekstraktów zkorzenia imbiru(Zingiber officinalis) iliścia karczocha(Cynara scolymus) jest pomocne w poprawie niestrawności i słabej ruchliwości żołądka i jelit, co może również prowadzić do zgagi. Podanie może być korzystne w leczeniu niestrawności niewrzodowej, a także innych czynnościowych zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Dawka była dwa razy na dobę ekstraktu z imbiru w dawce 20 mg (33% gingeroli i szagoali) oraz ekstraktu z karczocha w dawce 100 mg (20% kwasów kofeoylchinowych).⁸

Ginger: The Mighty Root:Czytaj więcej.

8. Olejek miętowy

Olejek miętowyw kapsułce pokrytej jelitami, dzięki czemu nie rozkłada się w żołądku, ale zamiast tego jest dostarczany do jelita cienkiego i grubego, może pomóc w niestrawności i podrażnieniu żołądka. Wykazano, że preparaty te są skuteczne zarówno w podrażnieniach górnych przewodu pokarmowego, jak i w objawach drażliwości w jelicie cienkim i grubym. Dawkowanie: przyjmować jedną lub dwie kapsułki trzy razy dziennie dwadzieścia minut przed posiłkiem.⁹

Olejek miętowy dla IBS i nie tylko:Czytaj więcej.

‌‌Który suplement powinienem przyjmować na zgagę, refluks kwasowy i niestrawność?

Aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni produkt, oto kilka zaleceń opartych na podstawowych funkcjach:

• Czynniki mechaniczne. Jeśli jesteś otyła, jesteś w ciąży lub masz przepuklinę rozworu rozworowego, najlepszym naturalnym podejściem jest terapia tratwą alginianową. Jeśli masz nadwagę, utrata masy ciała jest często lecznicza.
• Sporadyczna zgaga. Sporadyczne stosowanie leków zobojętniających wapń jest odpowiednie, ale nie jest zalecane do długotrwałego stosowania. Terapia tratwą alginianową jest również przydatna w razie potrzeby.
• Podrażnienie spowodowane spożyciem niektórych pokarmów. Czasami objawy refluksu są spowodowane spożyciem kawy, napojów gazowanych, alkoholu, czekolady, tłustych potraw, owoców cytrusowych, pikantnych potraw itp. Zaleca się eliminację i unikanie tych pokarmów, ale osoba może również stosować leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające wapń lub terapię tratwą alginianową w razie potrzeby.DGLjest inną opcją.
• Brak kwasu solnego lubenzymów trawiennych. Niewystarczająca wydajność kwasu żołądkowego może powodować zgagę i objawy refluksu, ale generalnie prowadzi również do gazów i wzdęć w ciągu 30 minut od jedzenia. Bardzo pomocna może być prosta próba suplementacjiHCLna zalecanym poziomie dawkowania.
• Obecność jelita drażliwego wraz ze zgagą. Albo kombinacjaimbiru-karczochalub olejek miętowypokryty dojelitowo.
• Nocna zgaga. Często pomocne jest podniesienie głowy łóżka o sześć cali. Terapia tratwą alginianową jest skuteczna, podobnie jak melatonina (3 mg przed snem).
• Połączenie zgagi i złej jakości snu. Melatonina (3 mg przed snem).

‌‌‌Domowe Środki Na Zgagę I Refluks Kwasowy

Istnieje wiele innych pomocnych naturalnych środków do refluksu:

Aloe Vera

Aloespomaga zmniejszyć stan zapalny i może być pomocny w przypadku zgagi, gdy wyściółki żołądka i przełyku są podrażnione lub zapalne.¹⁰Aloes może być przyjmowany w postaci ekstraktu w kapsułkach lub soku z aloesu.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowyjest łagodniejszą formą zastępowania kwasu, jak omówiono powyżej. Pomocne może być picie dwóch uncji surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego przed posiłkiem. Można również stosować kapsułki i tabletki, które zapewniają równoważną dawkę.

Woda alkaliczna

Wypicie szklanki wody alkalicznej (pH powyżej 8) może pomóc lub zrobić własną, dodając świeżo wyciśnięty kawałek cytryny do 8 uncji wody.¹¹

Guma bez cukru

Wykazano również, że żucie gumy bez cukru po posiłkach pomaga zatrzymać zgagę i refluks kwasu. Żucie gumy bez cukru stymuluje gruczoły ślinowe w jamie ustnej do wytwarzania śliny. Ten nadmiar śliny rozcieńcza i eliminuje kwas, który może dotrzeć do przełyku. Badania pokazują, że żucie gumy bez cukru zmniejsza objawy u pacjentów z przewlekłym refluksem kwasowym, a także może pomóc pacjentom, którzy czasami cierpią na zgagę i refluks.¹²

‌‌‌Zmiany Stylu Życia, Które Wpływają Na Zgagę I Refluks Kwasowy

Zgaga i refluks kwasowy występują zwykle w nocy podczas leżenia w łóżku. Wynika to z grawitacji, która pozwala kwasowi żołądkowemu na refluks do przełyku. Podniesienie głowy łóżka za pomocą cegieł lub klocków dwa na cztery pod głową ramy łóżka może pomóc zmniejszyć nocne objawy zgagi.

Uważność podczas jedzenia jest również pomocna w łagodzeniu zgagi. Małe, dobrze przeżute kęsy są łatwiejsze do strawienia niż duże kęsy, a spędzanie więcej czasu na siedzeniu, aby zjeść posiłek, może również pomóc.

Referencje:

1. Howden CW, Hunt RH. Spontaniczna hipochlorhydria u człowieka: możliwe przyczyny i konsekwencje. Choroby przewodu pokarmowego 1986; 4 (1) :26—32.
2. Leiman DA, Riff BP, Morgan S. Terapia alginianem jest skutecznym leczeniem objawów GERD: przegląd systematyczny i metaanaliza. Grudzień przełyku 2017; 30 (5): 1—9.
3. Mandel KG, Daggy BP, Brodie DA, Jacoby HI. Artykuł przeglądowy: preparaty tratwy alginianowej w leczeniu zgagi i refluksu kwasowego. Farmakologia pokarmowa i terapia 2000:14 (6): 669-90.
4. Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA i in. Potencjalny efekt terapeutyczny melatoniny w chorobie refluksowej żołądkowo-przełykowej. BMC Gastroenterol 2010; 10:7-16.
5. Morgan AG, McAdam WA, Pacsoo C i in. Porównanie cymitydyny i Caved-S w leczeniu owrzodzenia żołądka i późniejszej terapii podtrzymującej. Gut 1982; 23:545 —551.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V i in. Ekstrakt z Glycyrrhiza glabra (GutGard) łagodzi objawy niestrawności czynnościowej: randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo. Dopełnienie oparte na Evid Alternat Med. 2012; 2012:216970.
7. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI i Giannikopoulos G. Czy guma mastyksowa Chios jest skuteczna w leczeniu niestrawności czynnościowej? Prospektywne randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo. J Etnofarmakol 2010; 127 (2): 205-209.
8. Lazzini S, Polinelli W, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E. Wpływ suplementacji ekstraktu imbiru (Zingiber officinalis) i karczocha (Cynara cardunculus) na motorykę żołądka: pilotażowe badanie randomizowane u zdrowych ochotników. Eur Rev Med Pharmacol Science 2016; 20 (1): 146-9.
9. Kligler B, Olejek z mięty pieprzowej Chaudhary S. Lekarz Am Fam. 2007 1 kwietnia; 75 (7): 1027-30.
10. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Skuteczność i bezpieczeństwo syropu z aloesu w leczeniu choroby refluksowej przełyku: pilotażowe randomizowane badanie kontrolowane pozytywnie. J Tradit Chin Med. 2015 Grudzień; 35 (6): 632-6.
11. Zalvan CH, Hu S, Greenberg B, Geliebter J. Porównanie wody alkalicznej i diety śródziemnomorskiej z hamowaniem pompy protonowej w leczeniu refluksu krtaniowo-gardłowego. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. 2017 1 października; 143 (10): 1023-1029.
12. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. Wpływ żucia gumy bez cukru na refluks żołądkowo-przełykowy. J Dent Res. 2005 listopad; 84 (11): 1062-5.