8 Naturalne produkty na zgagę i refluks kwasowy

‌‌‌Czym jest zgaga? 

Zgaga, refluks kwasowy i niestrawność to powszechne terminy używane do oznaczania problemów górnych przewodu pokarmowego , które nie są związane z wrzodem. Oprócz zgagi objawy refluksu kwasowego i niestrawności mogą obejmować trudności w połykaniu, uczucie ucisku lub ciężkości po jedzeniu, uczucie wzdęć po jedzeniu oraz bóle żołądka lub brzucha i skurcze. 

‌‌‌‌‌‌‌Przyczyny zgagi

Zgaga i inne objawy związane z refluksem kwasowym są najczęściej spowodowane przepływem soków żołądkowych w górę przełyku, prowadząc do pieczącego dyskomfortu, który promieniuje w górę i pogarsza się przez leżenie. 

Najczęściej refluks jest spowodowany zmienioną funkcją zastawki okrągłej, która oddziela przełyk od żołądka, znanej jako dolny zwieracz przełyku (LES). Czasami dysfunkcja jest spowodowana czynnikami mechanicznymi, takimi jak przepuklina rozworu rozworowego, ciąża lub otyłość. Może być również wynikiem przejadania się lub słabej funkcji trawiennej. 

Wraz z rozluźnieniem dolnego zwieracza przełyku zawartość żołądka wraca do przełyku. Refluks składa się z kwasu, żółci, pepsyny i innych enzymów, które prowadzą do uszkodzenia lub podrażnienia przełyku. Refluks może być również spowodowany paleniem papierosów, czekoladą, smażonymi potrawami, napojami gazowanymi, alkoholem, kofeiną, lekami na wysokie ciśnienie krwi, lekami przeciwdepresyjnymi, hormonami, antybiotykami, środkami chemioterapeutycznymi i bisfosfonianami. Wspólną nicią wśród tych czynników jest to, że zmniejszają napięcie dolnego zwieracza przełyku. Objawy mogą być szczególnie złe, gdy dana osoba leży. 

‌‌‌8 Naturalne Suplementy Na Zgagę, Refluks Kwasowy I Niestrawność

Istnieje kilka naturalnych produktów o udowodnionych korzyściach klinicznych w poprawie zgagi, refluksu kwasowego i niestrawności:

1. Wapń

Węglan wapnia i cytrynian wapnia mogą być stosowane jako leki zobojętniające sok żołądkowy do sporadycznego łagodzenia zgagi. Zalecana pojedyncza dawka wynosi od 500 do 1000 mg.

2. Chlorowodorek betainy (HCL)

Chlorowodorek betainy (HCL) może pomóc, jeśli przyczyną zgagi lub niestrawności jest brak wydzielania żołądkowego kwasu solnego (HCL). Zdolność do wydzielania kwasu żołądkowego ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Niektóre badania wykazały niską wydajność HCL w żołądku u ponad połowy osób powyżej 60 roku życia.¹ Oprócz zgagi brak HCL często powoduje gazy i wzdęcia w ciągu 30 minut po jedzeniu. Na szczęście przyjmowanie HCL jako suplementu diety może pomóc w dostarczeniu tego, czego organizm może nie produkować.

Zalecana dawka dla dorosłych dla terapii zastępczej HCL to jedna lub dwie kapsułki 500 mg z posiłkami do trzech razy dziennie. Produkt powinien zawierać enzym pepsynę lub proteazę grzybiczą do trawienia białka. 

Uwaga dotycząca bezpieczeństwa: Nie należy przyjmować HCL na pusty żołądek, zażywaj go po kilku kęsach jedzenia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na aktywny wrzód trawienny, podczas ciąży lub podczas karmienia piersią. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. 

3. Alginian

Alginian, zwany również kwasem alginowym, jest błonnikiem pokarmowym znajdującym się w ścianach komórkowych brązowych alg. Alginian ma wyjątkową zdolność utrzymywania w wodzie ponad 200-300 razy więcej niż własna waga, co czyni go naturalnie żelującą substancją. 

Przyjmowany z naturalnymi środkami buforującymi, takimi jak węglan wapnia, alginian wytwarza bardzo skuteczną „tratwę”, która unosi się na zawartości żołądka, blokując refluks treści żołądkowej do przełyku. Gdy kompleks alginianowy przedostaje się przez przewód pokarmowy, alginian jest częściowo trawiony i zachowuje się jak inne błonniki pokarmowe, aż ostatecznie zostanie usunięty z organizmu. ^2,3

Aby alginian wykonał swoją pracę, należy go przyjmować po posiłku w tabletce do żucia lub w płynnym preparacie. Jeśli jest przyjmowany w postaci kapsułek lub podczas posiłku, po prostu miesza się z zawartością żołądka i nie tworzy tratwy. Typowa dawka wynosi od 400 do 1000 mg po każdym posiłku i 30 minut przed snem. Do użytku nocnego należy przyjmować 30 minut przed snem i unikać leżenia przez 30 minut.

Nie są znane żadne działania niepożądane związane z alginianem ani nie wiadomo, że mają jakiekolwiek interakcje z lekami. 

4. Melatonina

Melatonina jest ważnym obrońcą żołądka i jelit. W rzeczywistości przewód pokarmowy wytwarza 400 razy więcej melatoniny w porównaniu do mózgu. Kilka badań wykazało, że melatonina ma znaczną wartość w leczeniu zgagi. Melatonina zwiększa ciśnienie LES (tj. lepsze napięcie LES), zwiększa gastrynę w surowicy (hormon, który stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i jest wydzielany do krwiobiegu przez ścianę żołądka w odpowiedzi na obecność pokarmu) i zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego. Dawka melatoniny wynosiła 3 mg w nocy.⁴

5. Lukrecja Deglicyryzowana (DGL)

Lukrecja deglicyryzowana (DGL). Ten naturalny produkt jest wytwarzany przez usunięcie związku, kwasu glicyretynowego, z lukrecji, ponieważ może podnieść ciśnienie krwi. DGL stymuluje normalne mechanizmy obronne, aby pomóc chronić i leczyć żołądek i wyściółkę przełyku, a także łagodzić zgagę i niestrawność.^5,6 DGL poprawia zarówno jakość, jak i ilość substancji ochronnych wyściełających przewód pokarmowy, wydłuża żywotność komórki jelitowej i poprawia ukrwienie błony śluzowej jelit. Weź jedną lub dwie tabletki do żucia DGL dwadzieścia minut przed posiłkiem przez 8 do 16 tygodni, aby zapewnić całkowite wyleczenie wszelkich podrażnień. 

6. Guma mastyksowa

Guma mastyksowa jest naturalnym produktem z żywicy drzewa mastyksu, który jest skuteczny przeciwko H. pylori. W jednym randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu 77% osób z niestrawnością, które przyjmowały gumę mastyksową w dawce 350 mg trzy razy dziennie przez 3 tygodnie, miało poprawę objawów zgagi, niestrawności, bólu brzucha i bólu w górnej części brzucha.⁷ 

7. Korzeń Imbiru I Liść Karczocha

Wykazano, że połączenie ekstraktów z korzenia imbiru (Zingiber officinalis) i liścia karczocha (Cynara scolymus) jest pomocne w poprawie niestrawności i słabej ruchliwości żołądka i jelit, co może również prowadzić do zgagi. Podanie może być korzystne w leczeniu niestrawności niewrzodowej, a także innych czynnościowych zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Dawka była dwa razy na dobę ekstraktu z imbiru w dawce 20 mg (33% gingeroli i szagoali) oraz ekstraktu z karczocha w dawce 100 mg (20% kwasów kofeoylchinowych).⁸

8. Olejek miętowy

Olejek miętowy w kapsułce pokrytej jelitami, dzięki czemu nie rozkłada się w żołądku, ale zamiast tego jest dostarczany do jelita cienkiego i grubego, może pomóc w niestrawności i podrażnieniu żołądka. Wykazano, że preparaty te są skuteczne zarówno w podrażnieniach górnych przewodu pokarmowego, jak i w objawach drażliwości jelita cienkiego i grubego. Dawkowanie: przyjmować jedną lub dwie kapsułki trzy razy dziennie dwadzieścia minut przed posiłkiem.⁹ 

‌‌Który suplement powinienem przyjmować na zgagę, refluks kwasowy i niestrawność?

Aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni produkt, oto kilka zaleceń opartych na podstawowych funkcjach:

• Czynniki mechaniczne - Jeśli jesteś otyła, jesteś w ciąży lub masz przepuklinę rozworu rozworowego, najlepszym naturalnym podejściem jest terapia tratwą alginianową. Jeśli masz nadwagę, utrata masy ciała jest często lecznicza. 
• Sporadyczna zgaga - Okazjonalne stosowanie leków zobojętniających wapń jest odpowiednie, ale nie jest zalecane do długotrwałego stosowania. Terapia tratwą alginianową jest również przydatna w razie potrzeby. 
• Podrażnienie spowodowane spożyciem niektórych pokarmów - Czasami objawy refluksu są spowodowane spożyciem kawy, napojów gazowanych, alkoholu, czekolady, tłustych potraw, owoców cytrusowych, pikantnych potraw itp. Zaleca się eliminację i unikanie tych pokarmów, ale osoba może również stosować leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające wapń lub terapię tratwą alginianową w razie potrzeby. DGL jest inną opcją.
• Brak kwasu solnego lub enzymów trawiennych - Niewystarczająca produkcja kwasu żołądkowego może powodować zgagę i objawy refluksu, ale generalnie prowadzi również do gazów i wzdęć w ciągu 30 minut od jedzenia. Bardzo pomocna może być prosta próba suplementacji HCL na zalecanym poziomie dawkowania. 
• Obecność jelita drażliwego wraz ze zgagą - Albo kombinacja imbiru-karczocha lub olejek miętowy pokryty jelitami.
• Nocna zgaga - Często pomocne jest podniesienie głowy łóżka o sześć cali. Terapia tratwą alginianową jest skuteczna, podobnie jak melatonina (3 mg przed snem). 
• Połączenie zgagi i złej jakości snu - Melatonina (3 mg przed snem).

‌‌‌Domowe Środki Na Zgagę I Refluks Kwasowy

Istnieje wiele innych pomocnych naturalnych środków do refluksu:

Aloe Vera

Aloes pomaga zmniejszyć stan zapalny i może być pomocny w przypadku zgagi, gdy wyściółki żołądka i przełyku są podrażnione lub zapalne.¹⁰ Aloes może być przyjmowany w postaci ekstraktu w kapsułkach lub soku z aloesu.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest łagodniejszą formą zastępowania kwasu, jak omówiono powyżej. Pomocne może być picie dwóch uncji surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego przed posiłkiem. Można również stosować kapsułki i tabletki, które zapewniają równoważną dawkę.

Woda alkaliczna

Wypicie szklanki wody alkalicznej (pH powyżej 8) może pomóc lub zrobić własną, dodając świeżo wyciśnięty kawałek cytryny do 8 uncji wody.¹¹ 

Guma bez cukru

Wykazano również, że żucie gumy bez cukru po posiłkach pomaga zatrzymać zgagę i refluks kwasu. Żucie gumy bez cukru stymuluje gruczoły ślinowe w jamie ustnej do wytwarzania śliny. Ten nadmiar śliny rozcieńcza i eliminuje kwas, który może dotrzeć do przełyku. Badania pokazują, że żucie gumy bez cukru zmniejsza objawy u pacjentów z przewlekłym refluksem kwasowym, a także może pomóc pacjentom, którzy czasami cierpią na zgagę i refluks.¹²

‌‌‌Zmiany Stylu Życia, Które Wpływają Na Zgagę I Refluks Kwasowy

Zgaga i refluks kwasowy występują zwykle w nocy podczas leżenia w łóżku. Wynika to z grawitacji, która pozwala kwasowi żołądkowemu na refluks do przełyku. Podniesienie głowy łóżka za pomocą cegieł lub klocków dwa na cztery pod głową ramy łóżka może pomóc zmniejszyć nocne objawy zgagi.

Uważność podczas jedzenia jest również pomocna w łagodzeniu zgagi. Małe, dobrze przeżute kęsy są łatwiejsze do strawienia niż duże kęsy, a spędzanie więcej czasu na siedzeniu, aby zjeść posiłek, może również pomóc.  

Referencje:

1. Howden CW, Hunt RH. Spontaniczna hipochlorhydria u człowieka: możliwe przyczyny i konsekwencje. Choroby przewodu pokarmowego 1986; 4 (1) :26—32.
2. Leiman DA, Riff BP, Morgan S. Terapia alginianem jest skutecznym leczeniem objawów GERD: przegląd systematyczny i metaanaliza. Grudzień przełyku 2017; 30 (5): 1—9.
3. Mandel KG, Daggy BP, Brodie DA, Jacoby HI. Artykuł przeglądowy: preparaty tratwy alginianowej w leczeniu zgagi i refluksu kwasowego. Farmakologia pokarmowa i terapia 2000:14 (6): 669-90.
4. Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA i in. Potencjalny efekt terapeutyczny melatoniny w chorobie refluksowej żołądkowo-przełykowej.  BMC Gastroenterol  2010; 10:7-16.
5. Morgan AG, McAdam WA, Pacsoo C i in. Porównanie cymitydyny i Caved-S w leczeniu owrzodzenia żołądka i późniejszej terapii podtrzymującej. Gut 1982; 23:545 —551.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V i in. Ekstrakt z Glycyrrhiza glabra (GutGard) łagodzi objawy niestrawności czynnościowej: randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo. Dopełnienie oparte na Evid Alternat Med. 2012; 2012:216970.
7. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI i Giannikopoulos G. Czy guma mastyksowa Chios jest skuteczna w leczeniu niestrawności czynnościowej? Prospektywne randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo. J Etnofarmakol 2010; 127 (2): 205-209. 
8. Lazzini S, Polinelli W, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E. Wpływ suplementacji ekstraktu imbiru (Zingiber officinalis) i karczocha (Cynara cardunculus) na motorykę żołądka: pilotażowe badanie randomizowane u zdrowych ochotników. Eur Rev Med Pharmacol Science 2016; 20 (1): 146-9. 
9. Kligler B, Olejek z mięty pieprzowej Chaudhary S. Lekarz Am Fam. 2007 1 kwietnia; 75 (7): 1027-30. 
10. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Skuteczność i bezpieczeństwo syropu z aloesu w leczeniu choroby refluksowej przełyku: pilotażowe randomizowane badanie kontrolowane pozytywnie. J Tradit Chin Med. 2015 Grudzień; 35 (6): 632-6.
11. Zalvan CH, Hu S, Greenberg B, Geliebter J. Porównanie wody alkalicznej i diety śródziemnomorskiej z hamowaniem pompy protonowej w leczeniu refluksu krtaniowo-gardłowego. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. 2017 1 października; 143 (10): 1023-1029.
12. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. Wpływ żucia gumy bez cukru na refluks żołądkowo-przełykowy. J Dent Res. 2005 listopad; 84 (11): 1062-5.