Krótki przewodnik po luteinie i zeaksantynie

Luteina i zeaksantyna to żółto-pomarańczowe roślinne pigmenty karotenoidowe znane jako ksantofile, które są niezwykle ważne dla zdrowia oczu, w szczególności soczewki oka i plamki żółtej. Znajdują się one w takich produktach jak zielone warzywa liściaste, zwłaszcza jarmuż i szpinak. Kolejnym bogatym źródłem jest żółtko jaja.

Wyższe spożycie i suplementacja luteiną i zeaksantyną poprawia funkcjonowanie plamki żółtej, żółtej części siatkówki potrzebnej do ostrego, centralnego widzenia. Plamka żółta jest żółta ze względu na jej zdolność do koncentracji luteiny i zeaksantyny. Lepiej funkcjonująca plamka żółta z wyższym poziomem tych żółtych pigmentów pozwala nam widzieć rzeczy z największą ostrością. Luteina i zeaksantyna pomagają chronić plamkę żółtą przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Niski poziom tych karotenoidów w diecie prowadzi do zwyrodnienia plamki żółtej, głównej przyczyny poważnej utraty wzroku obserwowanej wraz ze starzeniem się.

Luteina i zeaksantyna chronią plamkę żółtą

Niski poziom luteiny i zeaksantyny w plamce żółtej stanowi główny czynnik ryzyka choroby. W rzeczywistości osoby ze zwyrodnieniem plamki żółtej mają od 35 do 40 procent mniej luteiny w plamce żółtej niż osoby bez zwyrodnienia plamki żółtej. Co więcej, badania pokazują, że suplementacja luteiną i zeaksantyną nie tylko pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej, ale może również poprawić funkcje wzroku u osób, które już na nie cierpią. W szczególności u osób ze zwyrodnieniem plamki żółtej suplementacja luteiną i zeaksantyną poprawia regenerację olśnienia, wrażliwość na kontrast i ostrość wzroku.

Korzyści płynące z suplementacji luteiną i zeaksantyną mają znaczne poparcie naukowe. W szczegółowej analizie 20 podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badań suplementacja luteiną i/lub zeaksantyną w dawkach odpowiednio od 10 do 20 mg i od 500 mcg do 2000 mcg wykazała wyraźną odpowiedź na dawkę w zwiększaniu gęstości pigmentacji w plamce żółtej. Przy wyższych poziomach tych dwóch krytycznych pigmentów, u badanych otrzymujących luteinę i zeaksantynę zaobserwowano poprawę zdolności do ustawiania ostrości obiektów. Na przykład, w 12-miesięcznym badaniu z podwójnie ślepą próbą suplementacji antyoksydantów luteiną, pacjenci otrzymujący luteinę (10 mg) i zeaksantynę (500 mcg) wykazali poprawę gęstości pigmentu w plamce żółtej, która odpowiadała stopniowi poprawy ostrości wzroku i wrażliwości na kontrast. Pacjenci, którzy otrzymali placebo, nie wykazali jednak znaczących zmian w żadnym z mierzonych wyników.

Luteina i zeaksantyna chronią również przed zaćmą

Luteina i zeaksantyna są również ważne w zapobieganiu zaćmie i poprawie funkcji wzroku u osób z istniejącą zaćmą. Podobnie jak plamka żółta, ludzka soczewka koncentruje luteinę i zeaksantynę. W rzeczywistości są to jedyne karotenoidy występujące w ludzkiej soczewce. Siedem dużych badań klinicznych wykazało, że wyższe spożycie luteiny wiąże się ze zmniejszonym prawdopodobieństwem konieczności przeprowadzenia operacji zaćmy. Oprócz ochrony przed rozwojem zaćmy, luteina może również pomóc w poprawie funkcji wzroku u osób, które ją mają.

Dostępne formularze:

Suplementy luteiny i zeaksantyny pochodzą z kwiatu nagietka lub są wytwarzane syntetycznie. Luteina jest najczęściej dostępna w miękkich kapsułkach żelatynowych w celu poprawy wchłaniania, ale można ją również znaleźć w twardych kapsułkach żelatynowych i tabletkach. Preferowaną formą jest naturalna luteina i zeaksantyna w proporcji odpowiednio 10 mg i 500 mcg, dostarczane w miękkiej kapsułce żelatynowej.

Zwykła dawka:  

Aby zwiększyć poziom u pacjentów ze zwyrodnieniem plamki żółtej lub zaćmą, należy przyjmować 20 mg luteiny i 1,000 mcg zeaksantyny dziennie przez co najmniej 3 miesiące przed ustaleniem tej dziennej dawki 10 mg luteiny i 500 mcg zeaksantyny. . W celu zapobiegania należy przyjmować 10 mg luteiny i 500 mcg zeaksantyny dziennie.

Skutki uboczne:

Nie wiadomo.

Interakcje leków:

Nie wiadomo.

Interakcje z żywnością:

Luteina jest najczęściej zalecana do przyjmowania z jedzeniem, aby poprawić jej wchłanianie.