Naturalne podejście do pozbycia się wzdęć

Zdarza się to najlepszym z nas: wciskamy się w nasze obcisłe dżinsy, ale okazuje się, że zapinanie guzików jest zbyt niewygodne, mimo że wczoraj pasowały idealnie. W większości przypadków winne są nieprzyjemne wzdęcia brzucha. Wzdęte jelita to nic przyjemnego, zwłaszcza gdy pojawiają się przed ważnym wydarzeniem. Jest to nie tylko niewygodne, ale może również powodować pojawienie się kilogramów, nawet jeśli pozornie skrupulatnie przestrzegasz diety i reżimu ćwiczeń.

Istnieje niezliczona ilość czynników, które mogą prowadzić do wzdęć, od żywności, którą spożywamy, po ilość stresu, z którym mamy do czynienia w naszym codziennym życiu. Jeśli cierpisz na niewyjaśnione wzdęcia, moim pierwszym zaleceniem jest zawsze prowadzenie dziennika żywności. W ten sposób możesz spróbować wyeliminować wszelkie nietolerancje pokarmowe, których możesz doświadczać nieświadomie.

Następnie zalecam wyeliminowanie pokarmów powodujących wzdęcia i zwiększenie ilości pokarmów zmniejszających wzdęcia w codziennej diecie. Oto niektóre z najczęstszych zaleceń, których udzielam moim pacjentom.

Żuć seler

Być może słyszałeś tę starą opowieść o tym, że jedzenie selera może pomóc w spalaniu kalorii. Chociaż niekoniecznie jest to prawdą (seler i tak jest bardzo niskokaloryczny), seler może pomóc pozbyć się wzdęć brzucha dzięki zawartym w nim minerałom poprawiającym trawienie. Wysoki procent wody i elektrolitów znajdujących się w selerze pomaga zapobiegać odwodnieniu, jednocześnie działając jako środek moczopędny i zmniejszając ilość wody, którą przechowujemy i zatrzymujemy w naszym ciele. Zawiera również mnóstwo innych składników odżywczych, w tym flawonoidów , potasu i potasu . , potas , witaminę K i witaminę C . , które są doskonałymi minerałami wspomagającymi regenerację po zaostrzeniu wzdęć. Nie przepadasz za smakiem surowego selera? Wypróbuj suplementów z nasion selera , które zapewnią Ci dzienną dawkę w zaledwie dwóch kapsułkach.

Rzuć gumę bez cukru

Chociaż zdecydowanie chcesz ograniczyć spożycie cukru, aby zapobiec nadmiarowi kilogramów, utrzymać stan zapalny na dystans i kontrolować układ odpornościowy, "bez cukru" niekoniecznie jest odpowiedzią. Większość rzeczy, zwłaszcza słodkich, które są oznaczone jako "bez cukru", zawiera mnóstwo substancji chemicznych (a mianowicie sorbitol, maltitol i ksylitol), które bezpośrednio prowadzą do wzdęć. W rzeczywistości już kilka godzin po spożyciu produktu bezcukrowego można zauważyć, że żołądek zaczyna się rozszerzać i jest wrażliwy na dotyk. Jeśli’zamierzasz’słodzić’ swoje potrawy,’ najlepiej jest użyć czegoś naturalnego, jak’ stewia’ .

Łyk herbaty cytrynowej

Cytryna działa jednocześnie jako naturalny środek odtruwający i oczyszczający. Co to dokładnie oznacza? Zasadniczo pomaga wyeliminować niechciane wzdęcia i toksyny z organizmu. Jeśli jesteś fanem herbaty, zawsze polecam herbatę cytrynowo-imbirową. , zwłaszcza o tej porze roku, ponieważ oba składniki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i powstrzymać alergie. Lub, jeśli nie jesteś wielkim fanem herbaty, po prostu wypij rano gorącą wodę z cytryną, aby pobudzić układ trawienny na cały dzień.

Ogranicz spożycie warzyw krzyżowych

Chociaż badania powiązały dietę bogatą w warzywa i owoce ze zwiększoną utratą wagi, ważne jest, aby wybrać i wybrać, które z nich i ile jesz. Na przykład brokuły, kalafior i brukselka są potęgami odżywczymi, ale są również bezpośrednimi winowajcami wzdęć. Na szczęście, istnieje wiele warzyw innych niż warzywa krzyżowe, którymi można wypełnić swój talerz, w tym buraki , cykoria, kolendra , pietruszka i mniszek lekarski . , pietruszka i mniszek lekarski . W szczególności mniszek lekarski jest bardzo pożywny, pomagając we wszystkim, od poziomu cholesterolu i cukru we krwi po utratę wagi i zdrową wątrobę. Wypróbuj herbatę z mniszka lekarskiego , aby uzyskać korzyści w pyszny sposób.   

Referencje:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/