Maślan vs. Probiotyki: Jaka jest różnica?

"Próbowałem każdego probiotyku na półce. Nic nie zadziałało".

To była historia Sary, może jest też twoja. Miała wzdęcia po każdym posiłku, nie mogła iść do toalety przez kilka dni i czuła się tak, jakby jej jelita rządziły jej życiem. Naturalnie sięgnęła po probiotyki - suplement diety wspomagający zdrowie jelit.

Ale po miesiącach wypróbowywania marki za marką nic się nie zmieniło. Wtedy dowiedziała się o czymś, co nazywa się maślanem - postbiotyku, a nie probiotyku.

W ciągu kilku tygodni od rozpoczęcia stosowania maślanu, wzdęcia ustąpiły. Wizyty w łazience stały się regularne. Jej nastrój nawet się poprawił.

Więc co się dzieje? Jeśli probiotyki mają być bohaterami jelit, dlaczego nie pomogły? Czym dokładnie jest maślan?

Rozłóżmy to na czynniki pierwsze.

Probiotyk vs. Postbiotyk: jaka jest różnica?

Ciągle słyszymy o probiotykach , ale postbiotyki? Nie za bardzo.

Oto kluczowe rozróżnienie:

• Probiotyki to żywe bakterie (lub czasami inaktywowane), które spożywasz, aby wspierać zdrowszy mikrobiom jelitowy. Często są to gatunki takie jak Lactobacillus lub Bifidobacteria.
• Maślan jest postbiotykiem - korzystnym metabolitem wytwarzanym, gdy niektóre bakterie jelitowe rozkładają w okrężnicy skrobię oporną, rodzaj błonnika. Nie jest żywy jak probiotyk. Jest to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA) o silnym wpływie na jelita i nie tylko.

Innymi słowy, probiotyki mogą wytwarzać postbiotyki - ale nie wszystkie to robią. Większość suplementów probiotycznych nie zawiera bakterii zdolnych do produkcji maślanu.

Jak działają razem probiotyki i maślan?

Pomyśl o swoich jelitach jak o ogrodzie.

• Probiotyki są jak sadzenie nasion - wprowadzają korzystne bakterie.
• Maślan jest jak kompost - to bogaty w składniki odżywcze wynik, który odżywia glebę (wyściółkę twojego jelita) i wspiera wszystko, co tam rośnie.

Podczas gdy probiotyki mogą pomóc w przesunięciu mikrobiomu w kierunku większej równowagi, maślan bezpośrednio odżywia i wzmacnia barierę jelitową, wspiera procesy przeciwzapalne, a nawet przemieszcza się przez krwiobieg, przynosząc korzyści mózgowi i układowi odpornościowemu.

Podczas gdy probiotyki działają głównie w jelitach, maślan działa ogólnoustrojowo.

Dlaczego maślan może działać, gdy probiotyki nie

Probiotyki są pomocne, ale nie są lekarstwem na wszystko.

Niektóre typowe powody, dla których probiotyki mogą nie działać:

• Twój mikrobiom może nie mieć odpowiedniej równowagi gatunków, aby umożliwić im rozwój.
• Nie otrzymujesz szczepów produkujących maślan (takich jak Clostridium lub Eubacterium) w swoim suplemencie.
• Możesz już mieć za dużo niektórych szczepów probiotycznych - tak, nawet "dobre" bakterie mogą stracić równowagę.

To właśnie tutaj maślan błyszczy. Omija potrzebę odpowiednich warunków bakteryjnych i od razu przechodzi do pracy.

W rzeczywistości badania pokazują, że:

• Suplementacja maślanem może pomóc złagodzić objawy IBS (zespół jelita drażliwego). IBS (zespół jelita drażliwego) objawów, takich jak wzdęcia, ból, zaparcia i biegunka.
• Może pomóc wzmocnić wyściółkę jelit i naprawić uszkodzenia spowodowane stanem zapalnym lub nieszczelnym jelitem.
• Może wspierać nastrój i jasność mózgu poprzez oś jelitowo-mózgową.

Ponadto jest dobrze tolerowany, z bardzo niskim profilem skutków ubocznych. Upewnij się tylko, że zwracasz szczególną uwagę na zdrowie swoich jelit i zauważasz wszelkie zmiany, które zaczynają się pojawiać. 

Czy potrzebujesz zarówno maślanu, jak i probiotyków? Być może.

Maślan i probiotyki nie są rywalami - są kolegami z drużyny.

Absolutnie możesz wziąć je razem:

• Probiotyki mogą pomóc wypełnić twoje jelita korzystnymi gatunkami.
• Maślan zapewnia, że wyściółka jelit pozostaje silna i wspierana.
• Razem mogą one stworzyć bardziej kompletną strategię wsparcia jelit.

Niektórzy ludzie zaczynają od probiotyków. Inni zaczynają od maślanu. Niektórzy potrzebują obu. Właściwy protokół zależy od Twojego unikalnego stanu jelit.

Końcowy wniosek: Słuchaj swoich jelit, dosłownie

Jeśli próbowałeś probiotyków i... nic nie poczułeś, nie oznacza to, że twoje jelita są bez pomocy. Może to po prostu oznaczać, że potrzebujesz innego narzędzia.

Maślan nie jest probiotykiem - jest postbiotykiem o silnych korzyściach dla zdrowia jelit, mózgu, układu odpornościowego i stanów zapalnych.

Działa inaczej, a dla wielu działa lepiej.

Twoje jelita mają swój własny język. Objawy są sygnałami. Jeśli probiotyki nie zadziałały w twoim przypadku, nie rezygnuj z dbania o zdrowie jelit. Wypróbuj maślan. Lub spróbuj obu. Być może jeden suplement dzieli Cię od ulgi dla jelit, której szukałeś.

Referencje:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S, et al. Rola maślanu, metabolitu pochodzącego z mikrobioty jelitowej, w chorobach układu krążenia: Kompleksowy przegląd narracyjny. Front Pharmacol. 2022;12:837509. Opublikowano 2022 lutego 2 r. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Maślan generowany przez mikrobiotę jelitową i jego terapeutyczna rola w zespole metabolicznym. Pharmacol Res. 2020;160:105174. doi:10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Potencjalne korzystne działanie maślanu w chorobach jelit i pozajelitowych. World J Gastroenterol. 2011;17(12):1519-1528. doi:10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. The Potential Role of Probiotics, Especially Butyrate Producers, in the Management of Gastrointestinal Mucositis Induced by Oncologic Chemo-Radiotherapy. International Journal of Molecular Sciences. 2024; 25(4):2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, et al. Wpływ mikrokapsułkowanego maślanu sodu, probiotyków i krótkołańcuchowych fruktooligosacharydów u pacjentów z zespołem jelita drażliwego: Protokół badania randomizowanego, podwójnie ślepego, kontrolowanego placebo. J Clin Med. 2022;11(21):6587. Opublikowano 2022 listopada 7 r. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C, et al. Bakterie produkujące maślan uzupełnione in vitro do mikrobioty pacjentów z chorobą Leśniowskiego-Crohna zwiększyły produkcję maślanu i poprawiły integralność bariery nabłonkowej jelit. Sci Rep. 2017;7(1):11450. Opublikowano 2017 wrz 13. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Maślan hamuje allodynię trzewną i hiperprzepuszczalność okrężnicy w szczurzych modelach zespołu jelita drażliwego. Sci Rep. 2019;9(1):19603. Opublikowano 2019 Dec 20. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H, et al. Producenci maślanu, "strażnicy jelit": Ich znaczenie jelitowe z maślanem i poza nim oraz potencjalne zastosowanie jako terapia mikrobiologiczna. Front Microbiol. 2023;13:1103836. Opublikowano 2023 stycznia 12 r. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J. Kwas masłowy w zespole jelita drażliwego. Prz Gastroenterol. 2013;8(6):350-353. doi:10.5114/pg.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J. Perspektywy zastosowań klinicznych bakterii produkujących maślan. World J Clin Pediatr. 2021;10(5):84-92. Opublikowano 2021 września 9. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84