Spis treści
Spis treści
Lizyna lub L-lizynajest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że nie jest wytwarzana w organizacji i musi być dostarczana przez dietę z pożywienia lub suplementów.
L-lizyna jest jak budulca białek organizmu, takich jak kolagen, i jest wymagana do produkcji hormonów, przeciwciał i enzymów. Odgrywa również rolę we wzroście i rozwoju, wchłanianiu wapnia, prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, powrocie do zdrowia po urazach i wielu innych procesach organizmu. L-lizyna jest również przekształcana w organizację w karnitynę, która jest niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu produkcji energii.
L-lizyna występuje w najwyższych stężeniach w żywności wysokobiałkowej, takiej jak mięso, ryby i inneowoce morza, produkty mleczne, soja orazorzechy i nasiona. .
Ogólnie rzecz biorąc, dieta zapewniająca wystarczający poziom białka spełnia zapotrzebowanie organizmu na L-lizynę (około 2,5 grama dziennie).
W dietach niewystarczających w L-lizynie, nie wystarczy suplementować tylko L-lizynę. W rzeczywistości w dietach niskobiałkowych suplementacja samą L-lizyną dodatkowo obniża jakość białka w diecie.1Dlatego suplementacja L-lizyną nie jest zalecana osobom stosującym dietę niskobiałkową.
Zamiast tego zalecane są suplementy dostarczające wszystkichniezbędnych aminokwasówlub wysokiej jakości źródła białka, takie jakserwatkalubbiałko jaja. .
Suplementacja L-lizyną może przynieść korzyści w pięciu zastosowaniach.
Istnieją dwa rodzaje wirusa opryszczki pospolitej (HSV): typ 1 (HSV-1) jest najczęściej odpowiedzialny za opryszczkę (określane również jako pęcherze gorączkowe), podczas gdy typ 2 (HSV-2) jest odpowiedzialny za prawie 90% przypadków opryszczki narządów płciowych (pozostałe 10% jest spowodowane przez HSV-1).
Początkowa infekcja HSV-1 może powodować gorączkę, bolesny obrzęk i otwarte rany na dziąsłach i wewnątrz policzków lub bolesny ból gardła, który zwykle rozwija się 2 do 12 dni po ekspozycji na osobę z HSV-1. Nawroty są głównie ograniczone do obecności pęcherzy zimnych/gorączkowych.
Objawy pierwszego epizodu opryszczki narządów płciowych mogą obejmować swędzenie lub pieczenie; ból nóg, pośladków lub okolicy narządów płciowych; wydzielina z pochwy; lub uczucie ucisku w okolicy brzucha. W ciągu kilku dni w miejscu infekcji pojawiają się rany (zmiany). Zmiany mogą również wystąpić na szyjce macicy u kobiet lub w kanale moczowym u mężczyzn. Te małe czerwone guzki mogą przekształcić się w pęcherze lub bolesne otwarte rany. W ciągu kilku dni rany stają się skorupy, a następnie goją się bez blizn. Inne objawy, które mogą towarzyszyć pierwotnemu epizodowi opryszczki narządów płciowych, mogą obejmować gorączkę, ból głowy, bóle mięśni, bolesne lub trudne oddawanie moczu, upławy i obrzęk gruczołów w okolicy pachwiny.
Po początkowej infekcji HSV-1 lub HSV-2 wirus przemieszcza się do nerwów czuciowych na końcu rdzenia kręgowego i tworzy dom. U większości ludzi wirus staje się uśpiony (nieaktywny). W innych jednak można go ponownie aktywować. Kiedy wirus zostaje reaktywowany, przemieszcza się wzdłuż nerwów do skóry, gdzie rozmnaża się na powierzchni w miejscu pierwotnych owrzodzeń opryszczki lub w pobliżu, powodując wybuch nowych ran. Może również reaktywować się bez powodowania widocznych owrzodzeń.
Popularność L-lizyny wynikała z badań wykazujących, że lizyna ma działanie przeciwwirusowe w badaniach probówek przeprowadzonych w latach 60.2Stwierdzono, że to działanie L-lizyny jest spowodowane blokowaniem L-argininy, innego aminokwasu. Ponieważ znaczna część hamującego działania L-lizyny wynika z tego hamowania L-argininy, aby suplementacja L-lizyny była skuteczna w zmniejszaniu reaktywacji wirusa opryszczki, należy ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w L-argininę i niską zawartość L-lizyny w diecie.
Oprócz badań probówek wskazujących na potrzebę stosowania tego podwójnego podejścia, wyniki podwójnie ślepych badań nad skutecznością suplementacji L-lizyną wykazały, że unikanie żywności bogatej w L-argininę daje niespójne wyniki.3
Kiedy L-lizyna była podawana w dawce 1 grama trzy razy dziennie wraz z ograniczeniami dietetycznymi pokarmów bogatych w L-argininę i niską zawartością L-lizyny, takich jak orzechy i nasiona, czekolada, orzeszki ziemne i galaretyna/kolagen, badania wykazały bardzo dobre wyniki.3-6Na przykład w jednym podwójnie ślepym badaniu osób z nawracającymi opryszczkami, po sześciu miesiącach stosowania, L-lizyna została oceniona jako skuteczna lub bardzo skuteczna u 74% w porównaniu do tylko 28% w przypadku osób, które otrzymywały placebo.4Wystąpiło mniej nawrotów, łagodniejszych objawów i zmiany goiły się szybciej w grupie L-lizyny.
Pozytywne wyniki zaobserwowano również w długotrwałym badaniu klinicznym z udziałem osób z nawracającym HSV-2, u których wystąpiły co najmniej cztery lub więcej epizodów rocznie.6Po pierwszym roku suplementacja L-lizyną (500 mg dziennie) wraz z dietą ograniczającą ilość pokarmów bogatych w L-argininę i niską supresję L-lizyny spowodowała 63% zmniejszenie liczby rocznych nawrotów zmian i 49% zmniejszenie czasu naprawy. Ci sami pacjenci byli obserwowani przez 8 lat, z protokołem 500 mg dziennie L-lizyny przez 30 dni co 12 miesięcy, przy jednoczesnym utrzymaniu diety ograniczającej żywność bogatą w L-argininę i niską zawartość L-lizyny. Jeśli badani poczuli, że zaczyna się nawrót, natychmiast zwiększyli dawkę L-lizyny do pojedynczej dawki 3 g dziennie, aż objawy ustąpiły. Protokół ten znacznie skrócił nawroty i czas gojenia, jeśli wystąpił nawrót.
Najważniejsze ze wszystkich dowodów klinicznych jest to, aby uzyskać najlepsze wyniki, L-lizynę należy stosować zapobiegawczo lub rozpocząć natychmiast po pojawieniu się objawów (faza prodromalna) i musi być połączona z ograniczeniem w żywności bogatej w L-argininę i niską zawartość L-lizyny.3
L-lizyna może odgrywać rolę w zmniejszaniu uczucia lęku lub stresu w oparciu o wstępne dowody naukowe zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach. Na przykład jedno z badań wykazało, że dodanie lizyny do mąki pszennej w wioskach w Syrii pomogło zmniejszyć wyniki lękowe i hormon stresu kortyzolu.7
W innym podwójnie ślepym badaniu klinicznym w Japonii tygodniowa doustna suplementacja L-lizyną (2,64 g dziennie) i L-argininą (2,64 g dziennie) zmniejszyła uczucie stresu i lęku, a także zmniejszyła poziom kortyzolu w ślinie i chromograniny-A (marker stresu).8
L-lizyna jest wymagana do produkcjikolagenu, głównego białka macierzy tkanki łącznej, które tworzy ścięgna, więzadła i kości, a także wewnątrzkomórkowego cementu, który utrzymuje skórę i inne tkanki na miejscu. Suplementacja L-lizyną może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu.9Preparat miejscowy zawierający 15% L-lizyny pomaga goić się szybciej niż standardowe leczenie lub placebo.10
L-lizyna i inne niezbędne aminokwasy mają kluczowe znaczenie dla zdrowia kości.11L-lizyna może pomóc zwiększyć wchłanianie wapnia. W jednym badaniu na ludziach osób ze zmniejszoną gęstością mineralną kości suplementacja wapniem związanym z L-lizyną znacząco zwiększyła biodostępnośćwapnia.12
Karnitynajest związkiem witaminopodobnym syntetyzowanym w organizacji z L-lizyny. Karnityna jest odpowiedzialna za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów wytwarzających energię w komórkach. Suplementacja L-lizyną może zwiększać poziom karnityny we krwi, co wskazuje na zwiększoną syntezę karnityny L-lizyny.13
Odnośnik:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
