Spis treści
Spis treści
Lizyna lub L-lizynajest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że nie jest wytwarzana w organizmie i musi być dostarczana przez dietę z pożywienia lub suplementów.
L-lizyna jest jak budulca białek organizmu, takich jak kolagen, i jest wymagana do produkcji hormonów, przeciwciał i enzymów. Odgrywa również rolę we wzroście i rozwoju, wchłanianiu wapnia, prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, powrocie do zdrowia po urazach i wielu innych procesach organizmu. L-lizyna jest również przekształcana w organizmie w karnitynę, która jest niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu produkcji energii.
L-lizyna występuje w najwyższych stężeniach w żywności wysokobiałkowej, takiej jak mięso, ryby i inneowoce morza, produkty mleczne, soja orazorzechy i nasiona.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta zapewniająca wystarczający poziom białka spełni zapotrzebowanie organizmu na L-lizynę (około 2,5 grama dziennie).
W dietach niewystarczających w L-lizynie, nie wystarczy suplementować tylko L-lizynę. W rzeczywistości w dietach niskobiałkowych suplementacja samą L-lizyną dodatkowo obniża jakość białka w diecie.1Dlatego suplementacja L-lizyną nie jest zalecana osobom stosującym dietę niskobiałkową.
Zamiast tego zalecane są suplementy dostarczające wszystkichniezbędnych aminokwasówlub wysokiej jakości źródła białka, takie jakserwatkalubbiałko jaja.
Suplementacja L-lizyną może przynieść korzyści w pięciu zastosowaniach.
Istnieją dwa rodzaje wirusa opryszczki pospolitej (HSV): typ 1 (HSV-1) jest najczęściej odpowiedzialny za opryszczkę (określane również jako pęcherze gorączkowe), podczas gdy typ 2 (HSV-2) jest odpowiedzialny za prawie 90% przypadków opryszczki narządów płciowych (pozostałe 10% jest spowodowane przez HSV-1).
Początkowa infekcja HSV-1 może powodować gorączkę, bolesny obrzęk i otwarte rany na dziąsłach i wewnątrz policzków lub bolesny ból gardła, który zwykle rozwija się 2 do 12 dni po ekspozycji na osobę z HSV-1. Nawroty są głównie ograniczone do obecności pęcherzy zimnych/gorączkowych.
Objawy pierwszego epizodu opryszczki narządów płciowych mogą obejmować swędzenie lub pieczenie; ból nóg, pośladków lub okolicy narządów płciowych; wydzielina z pochwy; lub uczucie ucisku w okolicy brzucha. W ciągu kilku dni w miejscu infekcji pojawiają się rany (zmiany). Zmiany mogą również wystąpić na szyjce macicy u kobiet lub w kanale moczowym u mężczyzn. Te małe czerwone guzki mogą przekształcić się w pęcherze lub bolesne otwarte rany. W ciągu kilku dni rany stają się skorupy, a następnie goją się bez blizn. Inne objawy, które mogą towarzyszyć pierwotnemu epizodowi opryszczki narządów płciowych, mogą obejmować gorączkę, ból głowy, bóle mięśni, bolesne lub trudne oddawanie moczu, upławy i obrzęk gruczołów w okolicy pachwiny.
Po początkowej infekcji HSV-1 lub HSV-2 wirus przemieszcza się do nerwów czuciowych na końcu rdzenia kręgowego i tworzy dom. U większości ludzi wirus staje się uśpiony (nieaktywny). W innych jednak można go ponownie aktywować. Kiedy wirus zostaje reaktywowany, przemieszcza się wzdłuż nerwów do skóry, gdzie rozmnaża się na powierzchni w miejscu pierwotnych owrzodzeń opryszczki lub w pobliżu, powodując wybuch nowych ran. Może również reaktywować się bez powodowania widocznych owrzodzeń.
Popularność L-lizyny wynikała z badań wykazujących, że lizyna ma działanie przeciwwirusowe w badaniach probówek przeprowadzonych w latach 60.2Stwierdzono, że to działanie L-lizyny jest spowodowane blokowaniem L-argininy, innego aminokwasu. Ponieważ znaczna część hamującego działania L-lizyny wynika z tego hamowania L-argininy, aby suplementacja L-lizyny była skuteczna w zmniejszaniu reaktywacji wirusa opryszczki, należy ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w L-argininę i niską zawartość L-lizyny w dietę.
Oprócz badań probówek wskazujących na potrzebę stosowania tego podwójnego podejścia, wyniki podwójnie ślepych badań nad skutecznością suplementacji L-lizyną wykazały, że unikanie żywności bogatej w L-argininę daje niespójne wyniki.3
Kiedy L-lizyna była podawana w dawce 1 grama trzy razy dziennie wraz z ograniczeniami dietetycznymi pokarmów bogatych w L-argininę i niską zawartość L-lizyny, takich jak orzechy i nasiona, czekolada, orzeszki ziemne i galaretyna/kolagen, badania wykazały bardzo dobre wyniki.3-6Na przykład w jednym podwójnie ślepym badaniu osób z nawracającymi opryszczkami, po sześciu miesiącach stosowania, L-lizyna została oceniona jako skuteczna lub bardzo skuteczny u 74% w porównaniu do tylko 28% w przypadku osób, które otrzymywały placebo.4Wystąpiło mniej nawrotów, łagodniejszych objawów i zmiany goiły się szybciej w grupie L-lizyny.
Pozytywne wyniki zaobserwowano również w długotrwałym badaniu klinicznym z udziałem osób z nawracającym HSV-2, u których wystąpiły co najmniej cztery lub więcej epizodów rocznie.6Po pierwszym roku suplementacja L-lizyną (500 mg dziennie) wraz z dietą ograniczającą ilość pokarmów bogatych w L-argininę i niską supresję L-lizyny spowodowała 63% zmniejszenie liczby rocznych nawrotów zmian i 49% zmniejszenie czas naprawy. Ci sami pacjenci byli obserwowani przez 8 lat, z protokołem 500 mg dziennie L-lizyny przez 30 dni co 12 miesięcy, przy jednoczesnym utrzymaniu diety ograniczającej żywność bogatą w L-argininę i niską zawartość L-lizyny. Jeśli badani poczuli, że zaczyna się nawrót, natychmiast zwiększyli dawkę L-lizyny do pojedynczej dawki 3 g dziennie, aż objawy ustąpiły. Protokół ten znacznie skrócił nawroty i czas gojenia, jeśli wystąpił nawrót.
Najważniejsze ze wszystkich dowodów klinicznych jest to, że aby uzyskać najlepsze wyniki, L-lizynę należy stosować zapobiegawczo lub rozpocząć natychmiast po pojawieniu się objawów (faza prodromalna) i musi być połączona z ograniczeniem w żywności bogatej w L-argininę i niską zawartość L-lizyny.3
L-lizyna może odgrywać rolę w zmniejszaniu uczucia lęku lub stresu w oparciu o wstępne dowody naukowe zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach. Na przykład jedno z badań wykazało, że dodanie lizyny do mąki pszennej w wioskach w Syrii pomogło zmniejszyć wyniki lękowe i hormon stresu kortyzol.7
W innym podwójnie ślepym badaniu klinicznym w Japonii tygodniowa doustna suplementacja L-lizyną (2,64 g dziennie) i L-argininą (2,64 g dziennie) zmniejszyła uczucie stresu i lęku, a także zmniejszyła poziom kortyzolu w ślinie i chromograniny-A (marker stresu).8
L-lizyna jest wymagana do produkcjikolagenu, głównego białka macierzy tkanki łącznej, które tworzy ścięgna, więzadła i kości, a także wewnątrzkomórkowego cementu, który utrzymuje skórę i inne tkanki na miejscu. Suplementacja L-lizyną może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu.9Preparat miejscowy zawierający 15% L-lizyny pomaga goić się ran szybciej niż standardowe leczenie lub placebo.10
L-lizyna i inne niezbędne aminokwasy mają kluczowe znaczenie dla zdrowia kości.11L-lizyna może pomóc zwiększyć wchłanianie wapnia. W jednym badaniu na ludziach osób ze zmniejszoną gęstością mineralną kości suplementacja wapniem związanym z L-lizyną znacząco zwiększyła biodostępnośćwapnia.12
Karnitynajest związkiem witaminopodobnym syntetyzowanym w organizmie z L-lizyny. Karnityna jest odpowiedzialna za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów wytwarzających energię w komórkach. Suplementacja L-lizyną może zwiększać poziom karnityny we krwi, co wskazuje na zwiększoną syntezę karnityny L-lizyny.13
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
