Spis treści
Spis treści
Na całym świecie ponad 422 miliony ludzi choruje na cukrzycę. Zdecydowana większość - 90-95 procent - cierpi na cukrzycę typu 2, chorobę spowodowaną głównie czynnikami związanymi ze stylem życia, takimi jak spożywanie nadmiaru cukru i ograniczona aktywność fizyczna. Cukrzycy typu 1 nie można zapobiec i występuje, gdy układ odpornościowy atakuje trzustkę, uniemożliwiając jej wydzielanie insuliny.
Niekontrolowana cukrzyca może powodować uszkodzenia mózgu, nerwów, tkanek, oczu, serca i nerek. Gdy poziom cukru we krwi jest przewlekle podwyższony, ściany tętnic ulegają uszkodzeniu (dysfunkcja śródbłonka), co prowadzi do zablokowania tętnic, udaru mózgu lub zawału serca. Cukrzyca zwiększa również ryzyko różnych nowotworów i choroby Alzheimera . Choroba Alzheimera i uważa się, że podwyższony poziom insuliny jest główną przyczyną tego zjawiska. Poszczenie i spożywanie diety niskowęglowodanowej lub diety ketonowejmoże być korzystne. może być korzystne.
Leki są często przepisywane przez lekarzy w celu obniżenia poziomu cukru we krwi i zapobiegania powikłaniom cukrzycy. Niektóre osoby z cukrzycą muszą wstrzykiwać insulinę, gdy dieta, zmiana stylu życia i leki doustne nie są wystarczające. Jednak niektórzy chcą przyjąć bardziej naturalne podejście i preferują ziołowe alternatywy, szczególnie na wczesnych etapach. Dla osób z cukrzycą typu 2 mogą one być często przydatne, ale przed dodaniem czegokolwiek nowego do swojego schematu należy skonsultować się z lekarzem.
Cynamon jest powszechnie stosowaną przyprawą kulinarną na całym świecie. W ciągu ostatniej dekady wzrosło zainteresowanie cynamonem i jego zdolnością do regulowania poziomu cukru we krwi zarówno u osób ze stanem przedcukrzycowym, jak i diabetyków.
W badaniu z 2013 roku stwierdzono, że "spożycie cynamonu wiąże się ze statystycznie istotnym spadkiem poziomu glukozy w osoczu na czczo, cholesterolu całkowitego, LDL (złego cholesterolu) i trójglicerydów oraz wzrostem poziomu HDL (dobrego cholesterolu); jednak nie stwierdzono istotnego wpływu na hemoglobinę A1c ...".
Badanie metaanalizy z 2016 rokurównież wykazało pewne korzystne efekty. W tym badaniu pacjenci kontynuowali przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, ale także dodawali suplementy cynamonu. Naukowcy stwierdzili , że suplementy cynamonu dodane do standardowych leków przeciwcukrzycowych i innych terapii stylu życia miały umiarkowany wpływ na obniżenie wartości cukru we krwi na czczo i hemoglobiny A1c. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Zioło powszechnie stosowane w indyjskim curry, kozieradkaNasiona kozieradki są również tradycyjnie stosowane w celu obniżenia poziomu cukru i stanów zapalnych. Ostatnie badania pokazują, że może być pomocny w obniżaniu poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Badanie z 2015 r. przeprowadzone w Czechosłowacji wykazało, że kozieradka może być porównywalna z różnymi lekami na receptę powszechnie stosowanymi w leczeniu cukrzycy.
Badanie z 2016 roku opublikowane w Journal of Ethnopharmacology wykazało, że kozieradka może znacząco obniżyć poziom cukru we krwi w porównaniu z tabletkami placebo. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Roślina ta była używana od czasów starożytnych, aby pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Badanie przeprowadzone na zwierzętach w 2009 roku wykazało, że gorzki melon może pomóc zmniejszyć insulinooporność, która jest częstym objawem cukrzycy. Niedawno, badanie z 2015 roku w Nutrition Journal wykazało jego zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi, gdy jest przyjmowany w dawkach 2000 i 4000 mg dziennie. Ssugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Kwas gamma linolenowy jest kwasem tłuszczowym występującym w różnych olejach z nasion, takich jak olej z wiesiołka i olej z ogórecznika. . Może być stosowany miejscowo, aby pomóc w leczeniu chorób skóry, takich jak egzema, lub spożywany w postaci kapsułek w przypadku innych problemów zdrowotnych. Chociaż nie ma dowodów na to, że może pomóc w zapobieganiu cukrzycy, może być pomocny dla osób z neuropatią cukrzycową, bolesnym stanem. Badanie przeprowadzone w 1993 roku w Diabetes Care wykazało, że GLA przyjmowany przez rok może zmniejszyć objawy uszkodzenia nerwów spowodowanego cukrzycą. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Czosnek jest popularnym ziołem uprawianym na całym świecie. Ma charakterystyczny zapach i był używany do celów leczniczych przez tysiąclecia. Wykazano, że czosnek pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie, obniża ciśnienie krwi, a nawet poziom cholesterolu, a także wydaje się być pomocny dla osób cierpiących na cukrzycę. Badanie przeprowadzone w 2017 roku w Food & Nutrition Research wykazało, że suplementacja czosnkiem może spowodować znaczne obniżenie poziomu glukozy i hemoglobiny A1C. Dieta i ćwiczenia są również bardzo ważne. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Borówki zawierają silne przeciwutleniacze znane jakontocyjany, rodzaj flawonoidów w kwiatach i owocach. Badania naukowe sugerują, że antocyjany mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Nutrition Science wykazało, że suplement ekstraktu z borówki czarnej może obniżyć poziom cukru we krwi i poziom insuliny u diabetyków po posiłku. Badanie z 2017 r. również potwierdziło te dowody. Borówka czarna może być spożywana jako pokarm lub suplement.
Zapewnienie kontroli poziomu cukru we krwi może wymagać pracy i poświęcenia. Żeń-szeń może również pomóc - badania wykazały, że żeń-szeń jest korzystny w obniżaniu poziomu cukru we krwi i ma pozytywny wpływ na diabetyków, a nawet osoby ze stanem przedcukrzycowym. Istnieją dowody na to, że korzeń żeń-szenia może również poprawiać produkcję insuliny. Badanie z 2014 roku wykazało, że "Żeń-szeń nieznacznie, ale znacząco poprawił poziom glukozy we krwi na czczo u osób z cukrzycą i bez cukrzycy...". Badanie z 2018 r. wykazało również korzyści żeń-szenia w obniżaniu poziomu cukru we krwi.
Nadal ważne jest, aby wiedzieć, że nie należy odstawiać żadnych przyjmowanych obecnie leków, chyba że zaleci to lekarz. Powinieneś przedyskutować ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, czy żeń-szeń jest dla Ciebie odpowiedni.
Migdały to nasiona drzew rodzimych dla śródziemnomorskich regionów Bliskiego Wschodu i południowej Azji. Obecnie większość migdałów na świecie produkowana jest w Kalifornii, podczas gdy Hiszpania, Iran i Maroko produkują około 14 procent migdałów na świecie. Nasiona migdałów to zdrowa przekąska o wielu zaletach - mleko migdałowe, mąka migdałowa i masło migdałowe stały się popularnymi produktami spożywczymi w ciągu ostatniej dekady.
Badanie z 2011 roku opublikowane w Metabolism wykazało, że osoby z cukrzycą, które codziennie spożywały migdały, miały niższy poziom cukru we krwi w porównaniu z osobami, które nie jadły migdałów. Ponadto badanie z 2017 r. wykazało, że regularne spożywanie może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Dodanie porcji lub dwóch migdałów do codziennej rutyny jest zalecane zarówno diabetykom, jak i osobom bez cukrzycy.
Pistacje są spokrewnione z nerkowcami i pochodzą z Bliskiego Wschodu i Azji Południowo-Wschodniej. Są one bogate w przeciwutleniacze o wielu właściwościach odżywczych. Badanie z 2015 r. wykazało, że diabetycy, którzy regularnie spożywali pistacje, byli mniej narażeni na zawał serca ze względu na zmniejszenie czynników ryzyka, takich jak wysoki poziom cholesterolu. Naukowcy doszli do wniosku, że diabetycy powinni dokonywać zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, w tym codziennego spożywania pistacji. Badanie z 2017 r. wykazało również ich ogólną wartość u osób z cukrzycą, podczas gdy badanie z 2014 r. wykazało, że pistacje mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi u diabetyków.
Jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie, kawa ma wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z korzyści może być pomoc w zapobieganiu cukrzycy. Twierdzenie to opiera się na badaniach z 2006 roku, które zostały potwierdzone w badaniu z 2013 roku opublikowanym w American Journal Clinical Nutrition . American Journal of Clinical Nutrition . Podobnie, badanie przeprowadzone w 2014 roku w Europie wykazało, że kawa może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Istnieją pewne dowody na to, że kawa może stanowić zagrożenie dla osób, które już cierpią na tę chorobę, więc skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem lub zwiększeniem spożycia kawy, jeśli cierpisz na cukrzycę.
Zielona herbata jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie, ustępując jedynie wodzie i kawie. Uważa się, że ma działanie przeciw otyłości i przeciwzapalne, a także może być skutecznym środkiem przeciwcukrzycowym. Głównym bioaktywnym składnikiem przeciwutleniającym w zielonej herbacie jest katechina znana jako epigalokatechina-3-galusan (EGCG). Istnieją pewne sprzeczne badania dotyczące tego, czy EGCG jest pomocny dla osób z cukrzycą. Jednak badanie z 2015 roku wykazało, że regularne spożywanie zielonej herbaty było pomocne w cukrzycy typu 2.
Podobnie, badanie przeprowadzone w 2017 r. na kobietach w ciąży z cukrzycą ciążową (cukrzycą w czasie ciąży) wykazało, że kobiety, którym podawano EGCG z zielonej herbaty, miały lepsze wyniki w porównaniu z tymi, którym podawano placebo. Dodatkowe badanie przeprowadzone w 2017 roku w Nutricion Hospitalaria wykazało, że 12-tygodniowa suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty była pomocna w redukcji zarówno tkanki tłuszczowej, jak i masy ciała u osób biorących udział w badaniu - utrata masy ciała może ostatecznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie lub ewentualnie spożywanie EGCG w formie suplementu może być korzystne.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
