Spis treści
Spis treści
Dla tych, którzy cierpią na sezonowe alergie, wiosna może oznaczać swędzenie oczu, katar, zatkane gardła i ogólne uczucie całkowitej nędzy.
Chociaż wiele osób polega na dostępnych bez recepty lekach alergicznych, możesz być zaskoczony, że natura ma silne rozwiązania przeciwalergiczne. Wiele osób preferuje bardziej naturalne rozwiązania łagodzące alergie ze względu na możliwość zmniejszenia ryzyka wystąpienia działań niepożądanych i docenienie bardziej holistycznego stylu życia.
Oto 6 naturalnych związków, które mogą przywrócić wiosnę na twoim kroku, pomagając naturalnie złagodzić alergie.
Witaminy odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia organizmu, od wspierania zdrowego wzrostu po świecącą skórę i mocne paznokcie. Badania sugerują, że witaminy takie jak C i D mogą również zmniejszaćobjawy alergii sezonowych.
Witamina C, zwana również kwasem askorbinowym, jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który organizm wykorzystuje do wielu procesów, od wytwarzania kolagenu po wspieranie układu odpornościowego. Witamina C może również pomóc w łagodzeniu alergii.
Witamina C może zapobiegać uwalnianiu histaminy do organizmu przez komórki tuczne. Komórki tuczne to komórki odpornościowe, które pomagają chronić organizm przed patogenami. W obliczu obcych najeźdźców komórki tuczne uwalniają pewne cząsteczki, takie jak heparyna i histamina, do krwioobiegu i tkanek ciała.Histamina jest jedną z podstawowych cząsteczek, które mogą powodować objawy alergii, takie jak swędzenie, kichanie i obrzęk.
Badania sugerują, że witamina C może pomóc w zapobieganiu uwalnianiu histaminy w odpowiedzi na alergeny.
Jedno badanie kliniczne skupiało się na wpływie witaminy C na poziom histaminy u 89 pacjentów. W badaniu wzięło udział 19 pacjentów z chorobami alergicznymi i 70 z chorobami zakaźnymi. Każdemu pacjentowi podano dożylnie (do IV) 7,5 grama witaminy C. Badanie wykazało, że poziom histaminy w surowicy zmniejszył się u wszystkich pacjentów, ale znacznie spadł u pacjentów z chorobą alergiczną.
Badania sugerują, że witamina C może pomóc zmniejszyć produkcję histaminy lub powstrzymać uwalnianie jej komórek tucznych. Chociaż uważa się, że witamina C odgrywa rolę w histaminie, witamina D może w różny sposób łagodzić alergię.
Witamina Djest zwykle związana ze zdrowiem kości, ale ta witamina wytwarzana przez organizm pełni również inne ważne role, takie jak wspieranie układu odpornościowego.
Badania sugerują, że witamina D pomaga zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa, powszechnie znanego jako katar sienny. Metaanaliza skupiała się na wpływie suplementacji witaminy D na katar sienny. Po przejrzeniu ponad 2000 artykułów i 5 randomizowanych badań kontrolowanych, metaanaliza wykazała, że w porównaniu z placebo suplementacja witaminą D bez stosowania kortykosteroidów zmniejsza objawy kataru siennego.
Kolejna metaanaliza chciała zobaczyć wyniki suplementacji witaminą D u dzieci cierpiących na choroby alergiczne. W badaniu przeanalizowano wyniki 32 randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem ponad 2000 uczestników i stwierdzono, że suplementacja witaminą D wiąże się ze zmniejszeniem nasilenia objawów atopowego zapalenia skóry i kataru siennego.
Badania wskazują, że witamina D może pomóc w łagodzeniu alergii poprzez regulację układu odpornościowego.
Chociaż witaminy mogą mieć silne właściwości łagodzące alergie, badania sugerują, że minerały, takie jak cynk, mogą również zapewnić silną naturalną ulgę.
Cynkjest minerałem niezbędnym do ponad 300 reakcji organizmu. Jego niedobór wiąże się ze wszystkim, od powolnego wzrostu po zły stan odpornościowy.
Badania sugerują, że niedobór cynku może również przyczyniać się do alergii. Wiele badań powiązało niedobór cynku ze znacznie zwiększonym ryzykiem wystąpienia objawów alergii, które są pięć razy wyższe niż u osób, które nie mają niedoboru cynku.
W związku z tym suplementacja cynkiem może pomóc złagodzić objawy alergii. Jedno badanie interwencyjne skupiało się na efektach doustnej suplementacji cynku dla osób z ciężkimi alergiami sezonowymi. W badaniu wzięło udział 34 pacjentów podzielonych na 2 grupy. Grupa leczona otrzymywała 40 mg cynku dziennie i cetyryzynę, lek przeciwhistaminowy. Grupa kontrolna otrzymała tylko cetyryzynę.
Po dwóch tygodniach badanie wykazało znaczną redukcję objawów alergii w grupie cynkowej i poprawę jakości życia.
Naukowcy uważają, że suplementacja cynkiem, gdy jest podawana w celu skorygowania niedoboru, może złagodzić objawy alergii poprzez równoważenie układu odpornościowego i zapobieganie uwalnianiu histaminy przez komórki tuczne.
Wiele naturalnie występujących substancji może być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Mimo to badania zaczynają sugerować, że niektóre naturalne związki, takie jak kwercetyna i olej z nasion czarnych, mogą być szczególnie korzystne w łagodzeniu alergii.
Chociaż witaminy i minerały mogą odgrywać kluczową rolę w regulacji odporności i zmniejszaniu objawów alergii, inne silne podejścia mogą zapewnić naturalną ulgę w alergii.
Badania wskazują, żekwercetynamoże być silnym naturalnym lekiem łagodzącym alergie. Kwercetyna jest naturalnie występującą substancją występującą w różnych produktach spożywczych, od szparagów po zieloną herbatę.
Często uważa się, że kwercetyna ma silne działanie przeciwzapalne, ale może być również silnym środkiem przeciwalergicznym. Jedno randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z grupą równoległą badało wpływ suplementacji kwercetyną na alergie sezonowe.
W badaniu wzięło udział 66 uczestników w wieku od 22 do 78 lat, którzy przyjmowali 200 mg kwercetyny dziennie przez 4 tygodnie. Badanie wykazało, że osoby z grupy kwercetyny doświadczyły znacznego zmniejszenia objawów alergii, takich jak swędzenie oczu, kichanie, katar i problemy ze snem związane z alergiami sezonowymi.
Badanie wykazało również, że grupa kwercetyny odnotowała wzrost jakości życia w porównaniu z grupą kontrolną. Badania sugerują, że kwercetyna może zmniejszać objawy alergii poprzez hamowanie produkcji i uwalniania histaminy.
Nigella sativa, powszechnie znana jakoczarne nasiona, czarnuszek lub kminek czarny, to roślina jednoroczna o jasnoniebieskich lub białych kwiatach. Należy do rodziny Ranunculaceae, wraz z innymi roślinami, które były używane w medycynie, takimi jak goldenseal.
Czarne nasiona były używane od wieków na Bliskim Wschodzie jako tradycyjne lekarstwo na dolegliwości nerek, wątroby, płuc i układu pokarmowego. Współczesna nauka sugeruje, że czarne nasiona mogą również łagodzić alergie.
W jednym prospektywnym, podwójnie ślepym badaniu kontrolowanym placebo badano wpływ oleju z nasion czarnych na pacjentów z katarem siennym. Do badania włączono 66 uczestników, zarówno mężczyzn, jak i kobiety, w średnim wieku około 47 lat.
Badanie trwało 30 dni i wykazało, że olej z czarnych nasion może zmniejszyć objawy alergii, takie jak swędzenie i katar, kichanie i przekrwienie błony śluzowej nosa w ciągu 15 dni od pierwszego użycia.
W innym kontrolowanym badaniu klinicznym zbadano wpływ oleju z nasion czarnych na 68 pacjentów z katarem siennym. Uczestników oddzielało nasilenie objawów, które były łagodne, umiarkowane lub ciężkie. W badaniu uczestniczyła również grupa kontrolna, która nie otrzymała oleju z nasion czarnych.
Pod koniec 6 tygodni badanie wykazało, że wszyscy pacjenci w grupie łagodnej byli wolni od objawów, podczas gdy znaczna część grup umiarkowanych i ciężkich była albo wolna od objawów, albo miała mniej objawów, odpowiednio 93,7% i 83,3%. Kontrastuje to z 30,1%, którzy zgłaszali poprawę objawów w grupie kontrolnej.
Badania sugerują, że olej z czarnych nasion jest silnym środkiem przeciwzapalnym, a ta właściwość może pomóc złagodzić alergie.
Nie można przecenić znaczenia zdrowia jelit. Złe zdrowie jelit wiąże się z wieloma różnymi zaburzeniami, od cukrzycy i otyłości po przewlekłe stany zapalne.
Probiotykimogą pomóc zmniejszyć objawy alergii. Jedno randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo koncentrowało się na tym, jak suplementacja probiotyczna wpłynie na objawy kataru siennego.
Badanie trwało do 12 tygodni i wzięło udział 40 uczestników, którzy cierpieli na alergie sezonowe. Okazało się, że osoby z grupy leczonej zauważyły zmniejszenie objawów alergii, takich jak katar, a także doświadczyły wzrostu jakości życia, lepszego snu i mniejszego zmęczenia.
Inne randomizowane, kontrolowane placebo, podwójnie ślepe badanie prospektywne, w tym z udziałem 106 uczestników i trwające 90 dni, dotyczyło skuteczności probiotyków w porównaniu z prebiotykami w zmniejszaniu objawów kataru siennego. Badanie wykazało znaczne zmniejszenie objawów alergii w grupie probiotycznej/prebiotycznej w porównaniu z grupą placebo.
Uważa się, że probiotyki zmniejszają sezonowe objawy alergii poprzez regulację zdrowia jelit i wspieranie układu odpornościowego.
Jeśli cierpisz na sezonowe alergie, wiosenna pogoda nie musi powodować swędzenia oczu, kataru lub niekontrolowanego kichania. Naturalne złagodzenie alergii może być chwilą daleka dzięki potencjalnie pomocnym podejściom, takim jak witamina C, witamina D, cynk, kwercetyna, olej z nasion czarnych i probiotyki. Dodanie tych naturalnych podejść do rutyny antyalergicznej może pomóc zapewnić długotrwałą ulgę w alergii, dzięki czemu możesz wyjść i cieszyć się wiosną.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
