Nauka stojąca dla wzdłużów

5,915 Wyświetlenia

Jenna Werner, R. D. Opublikowano dnia 9 kwietnia 2025

Termin „nadęty” jest często rzucony w wolnej rozmowie między przyjaciółmi i kolegami, ale co właściwie oznacza bycie wzdętym? Co to jest rozszerzenie, co dzieje się w tych celach, gdy tak się czujesz, a kiedy rozszerzenie są powodem do niepokoju lub dalszej pomocy medycznej?

Wiele rzeczy może przyczynić się do wydłużenia i dyskomfortu w szybkości, w tym tylko po jedzeniu i trawieniu pokarmu. The following extension are common, the their connection and individual of the power of use can help in bad or.

Jako zarejestrowany dietetyk, pomagam ludziom czuć się najlepiej przed, w trakcie i po jedzeniu. Wtedy to jest nauka stojąca dla wgłębień.

Co to jest wydłużanie?

Wzdążanie to uczucie pełności lub wydłużenia brzucha, częste nagromadzenie to jest gazu lub płynu w jelitach. Jest to jedna znajczęstszych dolegliwości trawiennych.¹

Zwiększenie brzucha może być niepożądane, a nawet bolesne i mogą im towarzyszyć nadchodzenie gazy, bekanie lub dudnienie. To uczucie porównuje do napompowania balonu w jamie brzusznej. The physical dysfort extension can be to ciasniejszego ubrań i zaokrąglonego, bardziej widocznego brzucha.

Zwiększenie długości

Różne parametry mogą być związane z wydłużeniem, więc dokładność może być dostępna. Najczęstsze wydłużenie jest gaz w układzie trawiennym, a także po jedzeniu. Nadmiar gazu może być zdrowy pokarm, który jesteś, a nawet jeśli jesteś.

Bakterie w jelitach trawią błonnik w spożywanych pokarmach, tworząc gaz jako produkt uboczny ich trawienia. Podczas gdy dieta bogata w błonniku zapewnia wiele substancji zdrowotnych, niektóre pokarmy bogate w błonnik znany jakoFODMAPS, takie jak cebula, rośliny strączkowe, kalafiory, jabłka i otręby pszenne, mogą być dostępne do gromadzenia niewygodnego gazu w przewodzie pokarmowym u osób.^2,3

Inne wydłużenie czasu:

Zaparcia
Przejadanie się
Wydajność
Stany patologiczne i hormonalne (zmiany cyklu miesiączkowego, okołomenopauza)
Gastropareza (stan, w którym mięśnie żołądka nie występują)
Zbyt szybkie jedzenie
Nietolerancja pokarmowa lub alergia
Stres
Depresja lub lęk
Ostatnia zmiana wagi (utrata lub przyrost)
Niedawna choroba (ostra lub choroba)
Niewystarczające spożycie płynów przy zwiększonym spożyciu błonnika
Błonnik o wysokim spożyciu
Zbyt małe spożycie błony
Siedzący tryb życia

Naturalne sposoby usuwania wzdłużów

Dobra wiadomość? You cannaturalnie będzie rozwijać, wprowadzając proste zmiany w stylu życia i rozumiejąc swoje własne potrzeby.

Jeśli po jedzeniu konsekwentnie czujesz, zacznij od prowadzenia dziennika żywnościowego, to by to the order and the food products. Śledź, jak się czujesz po zjedzeniu każdego człowieka. Możesz zobaczyć wzory dotyczące zawartości substancji, żywności, czasu i składników. Aby być precyzyjnie dokładnym, należy również uwzględnić potencjalne czynniki hormonalne i stresowe. Dzięki tym informacjom możesz wypróbować dietę eliminacyjną pod okiem zarejestrowanym dietetykiem, aby zachować odpowiednią dietę.

Inne naturalne sposoby usuwania rozszerzeń:

Unikalne wyzwalające pokarmy
Wyjątkowa zmiana
Ćwicz uważaj na jedzenie
Zgodnie z harmonogramem regularnym
Wyjątkowa zmiana zbyt szybko
Unikalne bogactwo i pojemności/przetwornik żywności
Unikalne smażone poszukiwania
Pij dużo płynu
Unikalne produkty spożywcze, które mogą wprowadzać powietrze lub gaz do żołądka, takie jak guma do żucia, picie ze słomki lub napoje gazowane
Jedz dużo błonnika, dodając go powoli do diety, zmniejszając poziom spożycia płynów
Unikalne sztuczne słodycze i alkohole cukrowe
Unikalne spożywanie alkoholu
Ćwicz
Wybierz spacer po jedzeniu
Minimalizuj stres w swoim życiu, jeśli to dotyczy, i zarządzaj stresem
Krótki czas na czas trwania
Uruchom nową liczbę
Wykonaj badanie krwi, aby usunąć niedobory składników odchudzających i uzupełnić

Aby rzeczywiście rozwijać się, odkryjesz to, czy jest to coś, co wywołują, reagują na własne cele. Pomoc może współpracować z zarejestrowanym dietetykiem lub zaufanym pracownikiem służby zdrowia.

Naturalne sposoby na złagodzenie przedłużeń

Bycie wydętym jest niedostępny. Nie ma magicznego, uniwersalnego rozwiązania, aby się rozwijać, jeśli to jest darmowe, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, abynaturalnie złagodzić rozszerzenie.

Wzdążanie są częściowo trawieniem pokarmu przez twoje ciało, a czasami dostarczysz swojemu ciału czasu. Każdy układ trawienny reaguje inaczej.

Oto kilka rzeczy, które można złagodzić wydłużenie:

Herbaty ziołowe, takie jakrumianek,mięta pieprzowa,koper włoskii mieszankiimbiru
Koszt bulionu
Magnez (zbyt dużo magnezu może faktować wzrost do wydłużenia i biegunki)
Dieta eliminacyjna
Olej miętowy
Specjalne diety, takie jak dieta FODMAP
Leki stomatologiczne soki żołądkowe
Probiotyki
Ćwiczenia
Pij zwiększona ilość wody
Dziennikarstwo, medytacja, rozciąganie
Używanie butelek z gorącą wodąlub podkładki grzewczej

Powrót, aby złagodzić długotrwałe wydłużenie, znajdź podstawową przyczynę i konsekwencje wstrzymywania zmian. To the change the diet and life style to the that the results will be.

Kiedy pojawi się na stronie

The extension are frequency of the frequency and are not be used to less peace, you need to help of the medical support, if you can be in:

Wzdążanie pogarsza się
Twoje wydłużenie zostanie utrzymane w ciągu tygodnia
Wzdęciom towarzyszy uporczywy ból
Dodatkowe możliwości, takie jak nudności, wymioty i krwawienie
Wprowadź zmiany w wypróżnieniu

Znasz swoje ciało najlepiej — jeśli czujesz, czy zmiany są nowe i/lub niedostępne, poszukaj wsparcia u zaufanego pracownika służby zdrowia.

Na wynos

To, że rozszerzenie są powszechne, nie oznacza, że to jest zaakceptowane i akceptowane. Prowadź dziennik żywności, aby zająć się potencjalnymi problemami wyzwalającymi rozszerzeniami. Pamiętaj, że rozszerzenia are not only them, which you - can also can be used to, how you. Spróbuj wdrażać zalecenia dotyczące stylu życia i naturalnegogazy i suplementy redukujące wydłużenie, jeśli jest to wskazane.

Skonsultuj się z zaufanymi osobami, zanim pojawią się jakiekolwiek nowe suplementy, aby upewnić się, że jest bezpieczny dla Ciebie. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli jest to przemoc lub nie ma wpływu na zmianę stylu życia.

Referencje: