Dlaczego minerały są niezbędne dla zdrowia

Większość z nas uważa, że minerały są niezbędne dla mocnych kości i zębów, ale robią znacznie więcej. Oprócz zapewnienia nam kształtu i wsparcia dla naszego szkieletu, minerały są „iskrą życia”. Minerały są niezbędne w diecie, a każdy z nich odgrywa unikalną i często wieloczynnikową rolę, ponieważ działają na wszystkich poziomach ciała - komórkach, tkankach, narządach i całym organizmie. Wszystkie nasze procesy w ciele zależą od działania minerałów w celu aktywacji enzymów, które wykonują funkcje organizmu, które uważamy za pewnik. Bez odpowiednich proporcji minerałów nie moglibyśmy wprowadzić w ruch właściwości i funkcji enzymów, witamin lub aminokwasów.

Czym są minerały?

Minerałysą elementarnymi składnikami odpowiedzialnymi za każdą aktywność w każdej komórce naszego ciała. Funkcje komórkowe wymagają odpowiedniego łańcucha zdarzeń, który zaczyna się od minerałów. Bez odpowiednich minerałów nie moglibyśmy drgać powieki ani uformować myśli.

Kluczowe składniki życia

Każdy minerał, który istnieje na ziemi, istnieje również w nas i we wszystkich żywych istotach. Fizyka kwantowa podziela filozofię, że naprawdę jesteśmy jednym ze wszystkimi rzeczami. Tak jak Ziemia musi zachować równowagę, aby funkcjonować optymalnie, nasze ciała również potrzebują równowagi. Po otrzymaniu odpowiednich materiałów we właściwej formie (z natury) ciało może robić niesamowite rzeczy, aby promować własne zdrowie. Ziemia naturalnie dostarcza nam minerały poprzez wodę i żywność.

Dzisiaj, przy obecnych praktykach rolniczych, które wyczerpują glebę niezbędnych minerałów i zapasów wody, które zostały zanieczyszczone i zatrute, nasza populacja stała się niedożywiona minerałami.

Co robią minerały w organizmie?

Jedyną rzeczą, która katalizuje lub aktywuje enzym, jest minerał. Chociaż jest to bardzo trudne do zmierzenia w każdej komórce (w rzeczywistości ta zdolność nadal wymyka się naszej obecnej naukowej technologii pomiarowej), można założyć, że większość komórek wymaga pełnego uzupełnienia wszystkich minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Wiemy, że niektóre narządy wymagają wyższych stężeń niektórych minerałów.

Niedobory minerałów

Brak specyficznych minerałów może powodować zarówno ostre, jak i przewlekłe problemy zdrowotne. Nagłe zawały serca występujące podczas aktywności fizycznej są często wynikiem wyczerpania minerałów natychmiastowych komórkowych zapasów potasu i magnezu. Zawsze pamiętaj, że twoje zdrowie fizyczne zależy od zdrowia komórkowego. Wszystko zaczyna się i kończy na poziomie komórkowym

Niektóre przewlekłe i ostre problemy zdrowotne związane z brakiem określonego minerału lub minerałów to:

1. Osteoporoza
2. Choroba serca
3. Rak
4. Zapalenie stawów
5. Wola
6. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
7. Choroba przyzębia
8. Niedokrwistość

Uważam, że większość ludzkich dolegliwości można opisać jako przewlekłe objawy niedoboru składników odżywczych. Niektóre choroby są zarażone przez bezpośrednią ekspozycję na bakterie, wirusy, ameby lub inne patogeny, ale optymalnie funkcjonujący układ odpornościowy może bronić nas przed tymi patogennymi najeźdźcami. Wymaga odpowiedniej równowagi mineralnej, aby nasz układ odpornościowy był silny i zdrowy. Niedobory cynku, selenu, krzemionki i siarki, które występują w wyniku złej diety lub nadmiernego stresu, mogą zagrozić naszemu zdrowiu immunologicznemu.

3 najlepsze minerały dla twojego ciała

Trzy najważniejsze minerały niezbędne dla organizmu to wapń, potas i magnez.

Wapń

Wapńjest niezbędny do utrzymania zdrowych zębów i kości, funkcji mięśni, prawidłowego krzepnięcia krwi i ułatwienia przenoszenia impulsów nerwowych. Dobre źródła wapnia obejmują surowe, organiczne produkty mleczne, takie jak mleko kozie lub owcze, jogurt i ser, a także ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Potas

Potasodgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej równowagi pH, wspieraniu zdrowego układu nerwowego i skurczów mięśni. Można go znaleźć w owocach takich jak banany, pomarańcze i awokado, a także w warzywach, takich jak ziemniaki i szpinak.

magnezu

Magnezjest ważny dla produkcji energii, rozluźnienia mięśni i zdrowia układu krążenia. Pokarmy bogate w magnez obejmują surowe i organiczne orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak.

Te minerały odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i najlepiej je uzyskać dzięki zrównoważonej diecie bogatej w różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze.

Dolna linia

W skrócie, możesz mieć całe powietrze, wodę, białko, węglowodany, tłuszcze i witaminy, które chcesz, ale nie będziesz w pełni funkcjonującym organizmem bez pełnej równowagi minerałów. Bez minerałów wszystkie pozostałe składniki organizmu nie będą w stanie prawidłowo funkcjonować.

Referencje:

1. Łukaski, H.C. (2004). Stan witamin i minerałów: Wpływ na sprawność fizyczną.Odżywianie,20(7—8), 632—644.https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.04.001
2. Razzaque, MS i Wimalawansa, S.J. (2024). Minerały i zdrowie ludzi: od niedoboru do toksyczności.Składniki odżywcze,17(3), 454.https://doi.org/10.3390/nu17030454
3. Weyh, C., Krüger, K., Peeling, P. i Castell, L. (2022). Rola minerałów w optymalnym funkcjonowaniu układu odpornościowego.Składniki odżywcze,14(3), 644.https://doi.org/10.3390/nu14030644