Urodowe triki na starzenie się z gracją

Starzenie się to piękny dar, który warto celebrować. Starzenie się oznacza korzystanie z mądrości i doświadczenia, które przychodzi z wiekiem. Starzenie się oznacza uczenie się lekcji życia i ucieleśnianie łaski. Ale starzenie się oznacza również dojrzałą skórę, drobne zmarszczki, wolniejszą rotację komórek i siwe włosy. Starzenie się to coś więcej niż tylko liczba czy data urodzin, chodzi o to, aby czuć się pięknie, zdrowo, promiennie i pewnie w naszej skórze, umyśle, ciele i duszy. Zachowanie młodości to nie tylko drogie kremy, balsamy i eliksiry. Chodzi o to, by czuć się jak najlepiej i cieszyć się każdą chwilą.

Oto niektóre z moich najlepszych sposobów na starzenie się z wdziękiem.

Nawodnienie

Spożycie wody jest bardzo ważne, jeśli chodzi o starzenie się z wdziękiem. Nawodnienie to podstawa, jeśli chodzi o optymalne samopoczucie i promienną skórę. Skóra jest największym organem ciała i składa się głównie z wody. Kiedy jesteśmy odwodnieni, to widać! Odwodnienie może objawiać się suchą, popękaną i podrażnioną skórą, a także powodować zmęczenie, mgłę mózgową i drażliwość. Odwrotna strona odwodnienia może zapewnić jasność umysłu, szczupłe mięśnie i promienną skórę. Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu to jedna z moich pierwszych wskazówek, jeśli chodzi o redukcję oznak starzenia. Staraj się pić osiem szklanek wody dziennie. Możesz ustawić przypomnienia w telefonie i mieć przy sobie elegancką i wielokrotnego użytku butelkę na wodę przez cały dzień. Dla dodatkowego zastrzyku minerałów i jeszcze lepszego nawilżenia, możesz spróbować dodać kropli mineralnych. 

Odżywianie

Myśl o jedzeniu jak o lekarstwie. Staraj się jeść tak, aby zasilać swoje ciało, czuć się niesamowicie i dobrze się rozwijać. Powinniśmy jeść, aby czuć się witalnie, zdrowo i dobrze! Jedzenie pożywnych i pysznych pełnych, kolorowych pokarmów pomoże obniżyć stan zapalny w twoim ciele i zapewni ci naturalną energię, odżywienie i uzdrowienie. Gorącą wskazówką dotyczącą zakupów spożywczych jest skupienie się na zakupach na zewnętrznym obwodzie sklepu spożywczego. To tutaj znajdziesz warzywa, owoce i inne naturalne produkty. Spożywanie przeciwutleniaczy i witamin jest kluczowym elementem wspierającym twoje ciało w starzeniu się z wdziękiem. Pomyśl o zdrowych tłuszczach, organicznych orzechach i maśle orzechowym , bulionie kostnym . , bulionie kostnym , świeże lokalne produkty.         Niektóre składniki, których należy unikać, to cukier, wszelkiego rodzaju przetworzona żywność, sztuczne aromaty lub słodziki, olej rzepakowy, syrop kukurydziany i wysokofruktozowy syrop kukurydziany.

Zamień napoje gazowane na wodę. Jeśli pragniesz smaku, spróbuj dodać do wody wyciśniętą limonkę lub cytrynę, aby uzyskać naturalny i pyszny smak. Przestaw się na herbaty ziołowe i zakochaj się w powolnych i celowych rytuałach parzenia herbaty. Jest tak wiele pięknych, organicznych, luźnych mieszanek herbat liściastych .

Dodawanie przypraw do gotowania jest smacznym nawykiem, a także może przynieść mnóstwo korzyści dla Twojego promiennego samopoczucia. Na przykład Pietruszka może zmniejszać wzdęcia i jest bogata w witaminę K, witaminę A i witaminę C. Kurkuma jest silnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Cynamon to moja absolutnie ulubiona przyprawa dodawana do herbat, koktajli i deserów, która ma udowodnione działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Mówi się, że jest korzystny dla starzejącego się mózgu, więc jeśli chodzi o starzenie się z jak największą gracją, pomyśl o dodaniu cynamonu do swojej diety.

Pielęgnacja skóry

Oczywiście pielęgnacja skóry jest najważniejszym elementem, jeśli chodzi o starzenie się w dobrym stylu. Wraz z wiekiem skóra przechodzi różne zmiany, w tym drobne linie i zmarszczki lub plamy słoneczne, a także traci blask. Na szczęście mamy wskazówki, triki i produkty, które pomogą Ci ulepszyć naszą rutynę i nadal kochać skórę, w której się znajdujesz. Stosowanie produktów odpowiednich dla Twojego typu skóry pomoże Ci zachować zdrową i promienną cerę. 

Najpierw filtr przeciwsłoneczny: Aby powstrzymać widoczne oznaki starzenia, filtr SPF jest niezbędny w Twojej kosmetyczce. Filtr przeciwsłoneczny to produkt numer jeden, którego wszyscy powinniśmy używać codziennie, aby chronić naszą skórę przed wieloma oznakami starzenia i chronić się przed poważniejszymi problemami.

Retinol to inna nazwa witaminy A. Witamina A ma fantastyczny wpływ na skórę, ponieważ pomaga przywrócić młodzieńczą cerę, wyrównując koloryt i teksturę skóry, pomagając zmniejszyć rozszerzone pory i wygładzić nierówności. Retinol pomaga wzmocnić barierę ochronną skóry i odnawia szorstką teksturę i matową skórę, sprawiając, że skóra wydaje się jaśniejsza i gładsza.

Witamina C jest niezbędna do wzmocnienia kolagenu i rozjaśnienia skóry. Jest to najbardziej ekscytujący i potwierdzony badaniami składnik. Witamina C pomaga wyrównać koloryt skóry i zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. Ten potężny składnik powinien być częścią Twojego schematu pielęgnacji urody, aby zapewnić młodzieńczy, promienny blask. 

Punkty bonusowe: Dodaj technikę Gua Sha do swojej diety, aby wygładzić drobne zmarszczki, pobudzić przepływ krwi i odmłodzić skórę. Praktykowanie tej techniki uwalnia napięcie, toksyny i naprężenia. Upewnij się, że używasz niezatykającego oleju i stosuj delikatny i łagodny nacisk.

Ruch

Rozciąganie, ruch i regularne ćwiczenia pomagają uwolnić wszystkie hormony dobrego samopoczucia zwane endorfinami. Endorfiny pomagają poprawić nasz stan psychiczny i zwiększyć poziom energii. Ćwiczenia to świetny sposób na budowanie i poprawę zdrowia mięśni i stawów. Wraz z wiekiem tracimy więcej mięśni, jednak możemy je budować i odzyskiwać poprzez trening oporowy i zwiększanie siły. Regularny ruch i ćwiczenia pomogą również w utrzymaniu zdrowych kości i dobrej, silnej postawy. Sposoby na zapewnienie sobie ruchu obejmują rozciąganie, uczęszczanie na cotygodniowe zajęcia treningowe, praktykowanie jogi lub chodzenie na spacery, wędrówki lub jazdę na rowerze - wszystko, co przyspiesza tętno i pompuje krew, wspomaga zdrowe starzenie się.

Eliminacja toksyn z życia

 Jednym z najbardziej fundamentalnych zadań zdrowego życia jest oczyszczanie otaczającego nas środowiska. I nie mówię tu tylko o nieśmieceniu, ale o przejęciu kontroli nad środowiskiem, w którym żyjemy. Wprowadź domowy detoks! Pomyśl o rzeczach wokół ciebie. Powietrze, światło, woda i produkty, które codziennie spożywasz. Czy żyjesz w środowisku, w którym możesz się rozwijać? Chociaż ważne jest, aby wyeliminować toksyczne składniki z produktów, należy również zająć się czynnikami takimi jak zanieczyszczenia, metale ciężkie i alergeny. Od czego więc zacząć?

Oczyszczacze powietrza: Oczyszczacze powietrza oczyszczają powietrze w domu lub biurze poprzez wyciąganie z powietrza unoszącego się w nim kurzu i substancji drażniących, a następnie recyrkulację oczyszczonego powietrza. O oczyszczaczu powietrza można myśleć jak o odkurzaczu powietrza. Zalecam również otwieranie okien co najmniej 3-4 razy w tygodniu, aby zapewnić dopływ świeżego powietrza i cyrkulację nieświeżego powietrza. 

Filtry wody: Jak wspomnieliśmy wcześniej, spożycie wody jest bardzo ważne dla wypłukania organizmu i naturalnego nawodnienia naszych narządów, skóry i całego ciała. Nasze komórki składają się głównie z wody i chcemy mieć pewność, że odpowiednio się nawadniamy świeżą, czystą wodą. Niestety, wiele wód zawiera bakterie, metale ciężkie i śladowe ilości toksyn, które dostają się do naszych organizmów. Najlepszą linią obrony jest filtr do wody. Filtry do wody odfiltrowują te toksyny, a nawet poprawiają smak wody.

Zwracaj uwagę na produkty gospodarstwa domowego: Przeciętny dom zawiera 62 toksyczne substancje chemiczne! Toksyczne składniki mogą zaburzać gospodarkę hormonalną, a jeśli wycierasz blaty kuchenne toksycznym środkiem dezynfekującym, może to powodować stany zapalne i zaburzenia w całym organizmie. Wybieraj czyste składniki i koniecznie czytaj etykiety produktów podczas zakupów. 

Zapobieganie jest kluczowe

Nie możemy przestać się starzeć, ale podejmując pewne środki zapobiegawcze, możemy promować blask i prowadzić zdrowe, pełne życia życie. Możemy dążyć do tego, by starzeć się z taką samą gracją, jak butelka dobrego wina.