Korzyści i zastosowania soli Epsom
Co to jest sól Epsom?
Sól Epsomlub siarczan magnezu, jest związkiem składającym się z magnezu, siarki i tlenu. Sól Epsom ma podobną teksturę i strukturę do soli stołowej lub wykończeniowej, co nadaje jej wygląd przypominający sól. Jednakże, chociaż sól Epsom ma w swojej nazwie słowo "sól", nie jest to tak naprawdę sól, o której zwykle myślimy, że jest przeznaczona do stołu, pieczenia lub jako sól wykończeniowa.
Sól Epsom występuje naturalnie i jest wytwarzana przez odparowanie wody z jezior, które są naturalnie bogate w siarczan magnezu.
Sole Epsom zostały po raz pierwszy odkryte przez przypadek przez Henry'ego Whickera w 1618 roku w mieście Epsom, położonym na południowy zachód od Londynu. Henry zaprowadził swoje krowy do stawu, aby napić się wody, ale krowy odmówiły picia. Po bliższych oględzinach zauważył, że woda była gorzka, a po odparowaniu dawała białą, granulowaną sól. Później ludzie zauważyli, że zwierzęta, które brodziły w tych samych wodach, doświadczały lepszego gojenia się ran i skaleczeń. To był dopiero początek badań i doceniania wielu zalet soli Epsom.
Podczas gdy sól Epsom jest najczęściej używana ze względu na jej korzyści zdrowotne, jej liczne zastosowania sięgają od ogrodnictwa po rzemiosło i nie tylko!
Sole Epsom są bogate w magnez
Jednym z głównych związków w soli Epsom jest magnez. Magnez jest minerałem, który odgrywa wiele ważnych ról w organizmie, od wspierania zdrowia serca, poziomu cukru we krwi, skurczu mięśni, relaksacji i wielu innych. W rzeczywistości magnez jest odpowiedzialny za ponad 600 różnych reakcji biochemicznych w organizmie, w tym syntezę białek, funkcjonowanie mięśni i nerwów, kontrolę poziomu glukozy we krwi, regulację ciśnienia krwi i szlaki detoksykacji wątroby.1,2 Mimo to, ponad 50% Amerykanów spożywa mniej niż optymalne ilości magnezu lub cierpi na jego niedobór.3
Grupy osób zagrożonych niedoborem magnezu obejmują osoby z chorobami przewodu pokarmowego, cukrzycą typu 2, osoby uzależnione od alkoholu i osoby starsze. Oznaki i objawy niedoboru magnezu mogą obejmować skurcze mięśni, drgawki, osteoporozę, zmęczenie, osłabienie, niepokój, wysokie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca i astmę.
Pokarmy bogate w magnez obejmują pestki dyni, nasiona chia, migdały, nerkowce, szpinak, czarna fasola, masło orzechowe, brązowy ryżi łosoś. Magnez można również dodawać do diety poprzez suplementy, czy to w postaci kapsułek, mieszanek napojów w proszku, czy kąpieli z solą Epsom!
Korzyści zdrowotne soli Epsom
Jak sól Epsom wpływa na zdrowie? Sole Epsom są stosowane od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze i odżywcze, głównie dzięki wysokiej zawartości magnezu. Poniżej znajdują się różne zalety soli Epsom.
Łagodzenie bólu i bólu mięśni
Magnez odgrywa ważną rolę w rozluźnianiu mięśni, co może wspomagać łagodzenie bólu. Podczas kąpieli w soli Epsom organizm wchłania magnez przez skórę. Magnez może pomóc rozluźnić mięśnie, zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć ból.
Łagodzenie zaparć
Sole Epsom mogą być stosowane wewnętrznie i zewnętrznie w celu uzyskania efektu przeczyszczającego u osób cierpiących na zaparcia. Do użytku wewnętrznego wymieszaj 1 do 2 łyżeczek soli Epsom z przefiltrowaną wodą. Do użytku zewnętrznego wypróbuj kąpiel z solą Epsom! Zanurzenie się w ciepłej, bogatej w magnez kąpieli z solą Epsom może pomóc rozluźnić przewód pokarmowy i zmiękczyć stolce, powodując wypróżnienie.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu i przed wewnętrznym użyciem soli Epsom, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne i nie będzie wchodzić w interakcje z żadnymi lekami, które obecnie przyjmujesz.
Relaks i wsparcie snu
Badania sugerują, że magnez może pomóc w uzyskaniu lepszego snu w nocy.4 Kąpiel w soli Epsom przed snem może poprawić jakość snu, pomagając w szybszym zasypianiu i zmniejszając objawy bezsenności, nocne przebudzenia i wczesne poranne przebudzenia.
Zdrowie serca
Serce, które jest mięśniem, czerpie ogromne korzyści z magnezu. W rzeczywistości badania wykazały, że osoby z niedoborem magnezu mają zwiększone ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi i depresji.5 Magnez jest niezbędny dla zdrowego rytmu serca i wspiera transport potasu i sodu przez błony komórkowe, dodatkowe kluczowe składniki odżywcze dla zdrowia serca.
Detoksykacja wątroby
Magnez i siarczan, dwa związki zawarte w soli Epsom, mogą pomóc stymulować szlaki detoksykacji w organizmie, wspomagając proces detoksykacji. Wątroba jest ważnym organem detoksykacyjnym, a w procesie detoksykacji wątroby występują dwie fazy. Magnez bierze udział w drugiej fazie, wspomagając wydalanie toksyn z organizmu poprzez mocz, stolec i pocenie się.6
Ulga od obrzęku piersi związanego z karmieniem piersią
Obrzęk piersi może wystąpić, gdy piersi matki stają się nadmiernie wypełnione mlekiem. Obrzęk piersi może być niewygodny i bolesny. Kąpiel w soli Epsom może pomóc złagodzić ból piersi związany z ciążą. Całkowite zanurzenie piersi w kąpieli z solą Epsom, a następnie odciąganie, karmienie piersią lub ręczne odciąganie pokarmu może pomóc złagodzić obrzęk piersi.
Ulga od zatkanych przewodów od karmienia piersią
Podobnie jak sole Epsom mogą pomóc złagodzić ból spowodowany obrzękiem piersi, mogą one również zmiękczyć i pomóc udrożnić zatkany przewód. Całkowite zanurzenie piersi w kąpieli z solą Epsom, a następnie odciąganie pokarmu, karmienie piersią lub odciąganie ręczne może pomóc w udrożnieniu zatkanego przewodu.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne soli Epsom
Sole Epsom są ogólnie uważane za bezpieczne, gdy są stosowane zewnętrznie. Wewnętrzne stosowanie soli Epsom wywołuje efekt przeczyszczający, który może skutkować odwodnieniem, zaburzeniami trawienia i biegunką. Przed wewnętrznym zażyciem soli Epsom należy skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić, że jest ona bezpieczna i nie będzie wchodzić w interakcje z żadnymi lekami lub innymi suplementami, które obecnie przyjmujesz.
Jak używać soli Epsom
Od kąpieli w soli Epsom łagodzących bóle mięśni po produkty kosmetyczne DIY, istnieje wiele zastosowań soli Epsom.
Kąpiel z solą Epsom
Istnieje wiele korzyści płynących z kąpieli w soli Epsom, ale najpierw musisz wiedzieć, jak ją przygotować. Aby przygotować kąpiel z solą Epsom, dodaj 1 do 2 filiżanek soli Epsom do standardowej wielkości wanny wypełnionej ciepłą wodą. Może być konieczne wymieszanie soli w wodzie, aby pomóc im się rozpuścić. Nie dodawaj soli Epsom do wanny z hydromasażem lub wanny z dyszami - sole mogą zatykać lub wpływać na działanie tego typu wanien. Moczyć się w wannie przez 15 do 30 minut lub do godziny, aby czerpać korzyści z soli Epsom.
Spróbuj dodać olejki eteryczne do kąpieli z solą Epsom, aby jeszcze bardziej się zrelaksować. Następujące olejki eteryczne dobrze współpracują z solami Epsom:
Sól Epsom dla urody
Sól Epsom może być używana do przygotowania skutecznego domowego peelingu złuszczającego, który usuwa martwe komórki naskórka, poprawia krążenie i wspomaga zdrowie układu limfatycznego.
Przepis na peeling z soli Epson
Składniki:
- 1⁄2 szklanki soli Epsom
- 1⁄4 szklanki oleju kokosowego (roztopiony) lub oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka suszonych ziół (patrz opcje poniżej)
- 1-5 kropli olejków eterycznych (opcjonalnie)
Kierunki:
Połącz wszystkie składniki w średniej misce i dobrze wymieszaj. Przenieś do szczelnego szklanego słoika. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu i zużyć w ciągu trzech miesięcy.
Suszone zioła i flora do peelingu solnego
- Kwiat lawendy
- Kwiat rumianku
- Nagietek kwiat
Ogrodnictwo z solami Epsom
Tak! Możesz użyć soli Epsom dla roślin. Magnez i siarka, dwa naturalnie występujące minerały, które są głównymi składnikami soli Epsom, mogą pomóc roślinom rosnąć bardziej zielono, z wyższymi plonami i większą liczbą zakwitów, zgodnie z Epsom Salt Council. "Magnez tworzy środowisko sprzyjające wzrostowi, pomagając nasionom kiełkować, zwiększając produkcję chlorofilu oraz poprawiając wchłanianie fosforu i azotu. Siarka jest również kluczowym elementem wzrostu roślin, pomagając w produkcji witamin", dodaje rada.7
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby dodać bujności swojemu ogrodowi i roślinom domowym za pomocą soli Epsom:
- Przygotowanie gleby: Wymieszać 1 filiżankę soli Epsom na każde 100 stóp kwadratowych gleby lub wymieszać z glebą przed sadzeniem.
- Rośliny domowe: Wymieszać 2 łyżki soli Epsom w 1 galonie wody i karmić rośliny domowe co miesiąc.
- Drzewa i krzewy: Wymieszać 1 łyżkę stołową soli Epsom w wodzie na każde 9 stóp kwadratowych i stosować co dwa do czterech tygodni.
Inne zastosowania soli Epsom
Sól Epsom ma wiele zastosowań, od wspomagania zdrowia po ogrodnictwo, rzemiosło i wiele innych. Poniżej znajduje się lista wspaniałych zastosowań soli Epsom!
- Relaksująca kąpiel detoksykująca: Rozpuść sól Epsom w ciepłej wodzie, aby wziąć kąpiel.
- Moczenie stóp: Używanie soli Epsom do stóp może ukoić obolałe stopy i pomóc usunąć nieprzyjemny zapach stóp.
- Usuwanie drzazg: Wymieszaj sól Epsom z wodą i namocz dłoń, aby zmiękczyć skórę przed usunięciem drzazgi.
- Zapobieganie ślimakom: Posyp solą Epsom w pobliżu chodników, framug drzwi lub w ogrodzie.
- Czyszczenie garnków i patelni: Posyp solą Epsom garnki i patelnie, aby wyczyścić przypalone lub zaschnięte jedzenie bez zarysowań.
- Wspomaganie snu: Dodaj sól Epsom do kąpieli, aby lepiej spać w nocy.
- Naturalne złuszczanie: Wymieszaj sól Epsom i oliwę z oliwek, aby uzyskać delikatny, naturalny peeling ciała lub twarzy.
- Wzmacniacz prania: Dodaj 1 do 2 łyżek stołowych do każdego wsadu, wraz z wybranym detergentem do prania.
- Środek do czyszczenia płytek: Wymieszaj równe części soli Epsom i płynu do naczyń, aby wyszorować i wyczyścić płytki.
- Odplamiacz do twardej wody: Połącz 1 filiżankę soli Epsom, 1/2 filiżanki sody oczyszczoneji 1/4 szklanki mydła w płynie do czyszczenia plam z twardej wody.
- I wiele więcej!
Sole Epsom są kluczowym elementem gospodarstwa domowego dla zdrowia, ogrodnictwa, sprzątania i nie tylko!
Jak używać soli Epsom?
Sole Epsom są używane od wieków nie bez powodu - ten ponadczasowy naturalny środek ma wiele zastosowań i oferuje szerokie korzyści dla całego organizmu. Niezależnie od tego, czy chcesz się zrelaksować w kąpieli z solą Epsom, czy potrzebujesz ulgi w bólu, Sól Epsom może być doskonałym naturalnym suplementem, który można włączyć do rutyny odnowy biologicznej.
Referencje:
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnez w profilaktyce i terapii. Nutrients. 2015;7(9):8199.
- de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnez u człowieka: implikacje dla zdrowia i choroby. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46.
- Razzaque MS. Magnez: Czy spożywamy go wystarczająco dużo? Nutrients. 2018;10(12).
- Zhang Y, Chen C, Lu L, et al. Związek spożycia magnezu z czasem trwania i jakością snu: wyniki badania CARDIA. Sleep. 2022;45(4).
- Magnez. Arkusz informacyjny dla pracowników służby zdrowia. Dostęp 10 marca 2024 r.
- Liu M, Yang H, Mao Y. Magnez i choroby wątroby. Ann Transl Med. 2019;7(20):578-578.
- Ogrodnictwo z solą Epsom. Epsom Salt Council. Dostęp 11 marca 2024 r.
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...