Jeśli istnieje jeden problem medyczny, który dotyka nastolatków i młodych dorosłych bardziej niż jakikolwiek inny, to jest to trądzik pospolity, termin medyczny oznaczający trądzik lub, po prostu, stan posiadania zbyt wielu pryszczy. Trądzik jest spowodowany nadmiarem sebum - tłustej wydzieliny produkowanej przez gruczoły łojowe skóry - oraz martwymi komórkami skóry, które blokują mieszki włosowe. Rezultatem są "wypryski", które często pojawiają się na twarzy, ale mogą również pojawić się na szyi, plecach, klatce piersiowej i ramionach.
Dlaczego niektórzy ludzie cierpią na trądzik, podczas gdy inni zachowują czystą skórę przez cały okres dojrzewania i młodej dorosłości? Istnieje wiele przyczyn, ale genetyka odgrywa dużą rolę wraz z ekspozycją na czynniki środowiskowe, w tym odżywianie, styl życia, warunki pracy, zanieczyszczenia, przyjmowane leki i klimat.
Ogólnie rzecz biorąc, chłopcy są bardziej dotknięci trądzikiem niż dziewczęta, ale stan ten może być wyniszczający dla każdego, kto musi się z nim zmagać. Podwyższony poziom testosteronu, którego doświadczają chłopcy w okresie dojrzewania, może być winny, podczas gdy insulinooporność i stan przedcukrzycowy również zwiększają ryzyko. Chociaż chłopcy mogą być bardziej dotknięci w wieku nastoletnim, niektóre kobiety są dotknięte trądzikiem znacznie dłużej niż nastolatki, z powodu trądziku hormonalnego wywołanego cyklem menstruacyjnym i stanami takimi jak zespół policystycznych jajników.
Podczas gdy większość przypadków trądziku jest leczona przez lekarza pierwszego kontaktu lub pediatrę, czasami pacjenci są kierowani do dermatologa w celu uzyskania bardziej agresywnych opcji leczenia, w tym leków miejscowych i doustnych, takich jak retinoidy, kwasy, tabletki antykoncepcyjne i antybiotyki. Na szczęście istnieją również pewne nielecznicze metody, które można podjąć, aby zmniejszyć trądzik bez względu na wiek.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby usunąć toksyny z organizmu. Oczyszczenie diety, unikanie przetworzonej żywności, usunięcie rtęci z jamy ustnej, poprawa zdrowia jelit, leczenie wątroby i optymalizacja pracy nerek mogą poprawić ogólny stan zdrowia, a ostatecznie także stan skóry. Palenie tytoniu również wydaje się być czynnikiem ryzyka dla trądziku— w tym vaping.
Badania pokazują, że produkty mleczne, takie jak mleko, zwiększają produkcję sebum poprzez stymulację hormonu IGF-1, a tym samym zwiększają ryzyko trądziku. Co więcej, wysokie spożycie żywności zawierającej kwasy omega-6, w szczególności rafinowanych olejów roślinnych i olejów sojowych stosowanych w przetworzonej żywności, jest czynnikiem ryzyka trądziku. Uważa się, że pokarmy o wysokiej zawartości cukru również przyczyniają się do tego stanu, dlatego zaleca się ich ograniczenie.
Skupienie się na dobrze zbilansowanym planie żywieniowym jest kluczowe. Kilka rzeczy do rozważenia:
Ponadto dobre nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla usuwania toksyn z organizmu, więc upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń, zdrowie jelit odgrywa dużą rolę w obecności lub braku innych schorzeń. Hipokrates stwierdził 2400 lat temu, że "wszystkie choroby zaczynają się w jelitach". Jeśli zdrowie jelit nie jest optymalne, może to objawiać się chorobami skóry. Osobiście widziałem przypadki egzemy, łuszczycy, wysypki i trądziku, które uległy poprawie, gdy pacjenci skupili się na zdrowiu układu pokarmowego. Osiąga się to poprzez unikanie pokarmów, na które jest się wrażliwym i zwiększenie ilości dobrych bakterii w jelitach.
Nasze jelita są głównym sposobem, w jaki toksyny dostają się do naszego organizmu. Osoby z problemami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, przewlekła biegunka, zaparcia, wzdęcia itp. często powodują stan zwany nieszczelnym jelitem. Słaba bariera jelitowa powoduje zwiększone wchłanianie substancji chemicznych i toksyn.
Zdrowie jelit można zoptymalizować poprzez przyjmowanie wysokiej jakości probiotyków i prebiotyków przy jednoczesnym stosowaniu diety bogatej w owoce i warzywa. Jest to niezbędne dla rozwoju zdrowego mikrobiomu jelitowego, który ostatecznie pomoże poprawić ogólny stan zdrowia skóry.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane z oleju rybnego, ale istnieją również inne niż zwierzęce źródła tego niezbędnego kwasu tłuszczowego. Składające się głównie z kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA), tekwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowia mięśni, mózgu i naczyń krwionośnych. Badanie przeprowadzone w 2014 roku w Nutrition Journal wykazało, że większość Amerykanów i innych osób na całym świecie nie spożywa wystarczającej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych w swojej diecie. Nastolatkowie również nie przyjmują odpowiedniej dawki. Te ważne składniki odżywcze można znaleźć w różnych rybach i innych źródłach pożywienia, takich jak orzechy włoskie , nasiona chia , nasiona chia , nasiona lnu , nasiona konopi , awokado i natto .
Kwasy tłuszczowe omega-3 są korzystne dla redukcji trądziku w dawkach 2000 mg dziennie, zgodnie z badaniem z 2014 roku. Podobnie, badanie z 2012 roku wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny związany z umiarkowanym lub ciężkim trądzikiem. Sugerowana dawka: 2000 mg dziennie.
Badanie przeprowadzone w 2013 roku w Journal of Drugs in Dermatology wykazało, że doustny i miejscowy cynk może być pomocny w walce z trądzikiem ze względu na swoje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Ponadto w badaniu przeprowadzonym w 2017 r. w Dermatologic Therapy stwierdzono, że cynk jest obiecującą alternatywą dla innych metod leczenia trądziku ze względu na niski koszt i skuteczność. Cynk jest obiecującą alternatywą dla innych metod leczenia trądziku ze względu na niski koszt, skuteczność i brak ogólnoustrojowych skutków ubocznych. ” Sugerowana dawka: 30 mg raz do trzech razy dziennie przez okres do 3 miesięcy.
Witamina B3 może występować w dwóch różnych formach: pierwsza to niacyna (znana również jako kwas nikotynowy), a druga to niacynamid (znany również jako nikotynamid). W obu postaciach witamina B3 jest prekursorem dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD), który odgrywa istotną rolę we wspomaganiu mitochondriów - elektrowni komórki - w wytwarzaniu energii.
Miejscowe stosowanie niacyny jest uważane za pomocne dla osób z chorobami skóry, w tym trądzikiem, zgodnie z badaniem z 2014 roku. Badanie przeprowadzone w 2017 r. w Dermatologic Therapy również potwierdziło miejscową przydatność niacynamidu u osób z trądzikiem.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem o wielu korzyściach zdrowotnych. Miejscowe stosowanie witaminy C może być korzystne zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu trądziku, zgodnie z badaniem z 2005 roku opublikowanym w International Journal of Cosmetic Science. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
W mojej praktyce lekarskiej w południowej Kalifornii, miejscu, w którym mamy słoneczne niebo przez ponad 300 dni w roku, czterech na pięciu (80 procent) moich pacjentów ma kliniczny niedobór witaminy D , zdefiniowany przez poziom we krwi 30 ng/ml (75 nmol / L) lub niższy. Powodem tego powszechnego niedoboru jest to, że niewiele osób spędza wymagane 15 do 20 minut każdego dnia na słońcu, pozwalając swojej twarzy, ramionom i nogom na ekspozycję na światło ultrafioletowe. Nawet 90 procent ludzi na całym świecie cierpi na jej niedobór.
Badanie z 2015 roku wykazało, że niski poziom witaminy D był związany ze zwiększonym trądzikiem, podczas gdy badanie z 2016 roku wykazało: “. Niedobór witaminy D występował częściej u pacjentów z trądzikiem, a poziom 25(OH)D w surowicy był odwrotnie skorelowany z nasileniem trądziku , szczególnie u pacjentów ze zmianami zapalnymi”. Jednak badanie z 2018 roku wykazało sprzeczne wyniki. Potrzebne są dalsze badania. Sugerowana dawka: 2 000-5 000 IU dziennie.
N-acetylocysteina (NAC) jest suplementem diety. Gdy występuje w odpowiednich ilościach, pomaga chronić wątrobę przed toksynami, takimi jak acetaminofen (paracetamol), alkohol i inne chemikalia środowiskowe. NAC działa poprzez wspomaganie organizmu w budowaniu wewnątrzkomórkowego poziomu glutationu, silnego przeciwutleniacza. Tym samym odgrywa ważną rolę w pomaganiu w eliminacji toksyn z wątroby, wykorzystując szlak fazy 2. Badanie z 2012 roku wykazało, że NAC stosowana miejscowo może pomóc zmniejszyć trądzik. Sugerowana dawka: od 500 do 1000 mg dziennie.
Według badań, witamina E, przyjmowana w połączeniu z cynkiem i laktoferyną, zmniejsza trądzik. Badania pokazują również, że niski poziom witaminy E wydaje się być bardziej powszechny u osób z trądzikiem. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest często stosowana miejscowo w celu poprawy wyglądu skóry. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Badania wykazały, że nieszczelne jelita , czyli zaburzenie różnorodności bakterii jelitowych, zwiększa nie tylko ogólnoustrojowy stan zapalny, ale może również zwiększać ryzyko wystąpienia trądziku. Stosowanie antybiotyków lub leków obniżających kwasowość, oprócz złej diety, może negatywnie wpływać na bakterie jelitowe, powodując zwiększony stan zapalny, mierzony za pomocą CRP. Według badań, optymalizacja mikrobiomu jelitowego może pomóc w odwróceniu trądziku. Pomocna może być żywność hodowlana, taka jak natto, kiszona kapusta, kefir i herbata kombucha mogą pomóc. Sugerowana dawka: Suplement probiotyczny 5 miliardów do 60 miliardów jednostek dziennie
Inne suplementy, które mogą być pomocne obejmują kwas pantotenowy, witaminę A , selen i ewentualnie witaminę B6 . , selen i ewentualnie witamina B6 . .
Zapobieganie i leczenie trądziku może być złożone. Jednak aby osiągnąć optymalny sukces, konieczne jest podejście holistyczne. Zmiany w diecie są kluczowe, a eliminacja toksyn jest również pomocna. Leki mogą być skuteczne, jednak zaleca się stosowanie ich przez jak najkrótszy czas, zwłaszcza doustnych antybiotyków. Optymalizacja odżywiania i zdrowego trybu życia jest kluczowa.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
