Spis treści
Spis treści
Każdy z nas był kiedyś w takiej sytuacji. Decydujesz się na małą przekąskę i okazuje się, że przesadziłeś z ilością. A może nowa kuchnia, której tak bardzo chciałeś spróbować, nie przypadła ci do gustu. Być może borykasz się z rozstrojem żołądka od tak długiego czasu, że nie jesteś już nawet pewien, co go spowodowało.
Rozstrój żołądka, zwany również niestrawnością lub niestrawnością, zwykle odnosi się do bólu i dyskomfortu w górnej części brzucha. Często może obejmować uczucie pieczenia w klatce piersiowej i gardle, wzdęcia w górnej części brzucha, uczucie pełności, mimo że nie zjadło się dużej ilości posiłku, nudności, a nawet wymioty.
Rozstrój żołądka zwykle pojawia się po spożyciu obfitych posiłków lub napojów, takich jak napoje alkoholowe, ale nie zawsze tak jest. Rozstrój żołądka może wynikać z patogenu, takiego jak wirus lub bakteria, a także został powiązany ze stresem, niewłaściwą równowagą między szkodliwymi i pożytecznymi bakteriami w mikrobiomie jelitowym, a nawet zaburzeniami snu.
Chociaż rozstrój żołądka może być niewygodny i przygnębiający, na szczęście niektóre naturalne sposoby mogą pomóc złagodzić ból i dyskomfort. Należą do nich imbir, mięta pieprzowa, enzymy trawienne, koper włoskii unikanie wyzwalaczy pokarmowych.
Jeśli chodzi o naturalną ulgę w rozstroju żołądka, imbir pozostaje blisko szczytu listy. Imbir, należący do rodziny Zingiberaceae, jest aromatycznym, ostro kwitnącym ziołem rutynowo stosowanym jako przyprawa w potrawach wielu kultur.
Chociaż od wieków był używany do nadawania potrawom pysznego smaku, badania wykazały, że ma znacznie silniejsze zastosowanie: zmniejsza nudności i wymioty. Badania sugerują na przykład, że określone związki zawarte w imbirze, znane jako gingerole i shogaole, zapobiegają aktywacji szlaków serotoninowych w jelitach.
Kiedy szlak serotoninowy zostaje aktywowany w jelitach, serotonina jest uwalniana, stymulując nerw błędny. Prowadzi to do nasilenia nudności i wymiotów. Imbir pomaga zapobiegać aktywacji serotoniny, co z kolei zapobiega stymulacji nerwu błędnego. Prowadzi to do zmniejszenia nudności i wymiotów, które są częstą dolegliwością wśród osób cierpiących na rozstrój żołądka.
Wykazano również, że imbir pomaga poprawić motorykę żołądka, czyli czas, w którym żołądek rozkłada spożywany pokarm i przesuwa go przez układ trawienny. Poprawa motoryki żołądka zmniejsza uczucie dyskomfortu i pełności, które często towarzyszą rozstrojowi żołądka.
Rozstrój żołądka jest również związany ze stanem zapalnym o niskim stopniu nasilenia, zwłaszcza jeśli jest uważany za przewlekły lub występujący przez długi czas. Imbir jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga zmniejszyć dyskomfort związany z rozstrojem żołądka.
Podczas gdy preparaty z imbiru występują w wielu różnych formach, od świeżych po soki, i mogą być pomocne, suszony imbir może przynieść największe korzyści w przypadku rozstroju żołądka. Używanie imbiru jako przyprawy w posiłkach może również wspierać spokojny układ trawienny.
Imbir Potężny Korzeń: Czytaj więcej.
Nie ma nic bardziej kojącego i odświeżającego niż mięta pieprzowa. szczególnie w przypadku rozstroju żołądka. Mięta pieprzowa, należąca do rodziny Lamiaceae, czyli rodziny miętowatych, jest od wieków stosowana w medycynie tradycyjnej do łagodzenia dolegliwości żołądkowo-jelitowych i nie bez powodu.
Badania pokazują, że spożywanie olejku z mięty pieprzowej może być niezwykle pomocne, jeśli chodzi o łagodzenie rozstroju żołądka. Badania pokazują, że spożywanie olejku z mięty pieprzowej może być niezwykle pomocne w łagodzeniu rozstroju żołądka, prawdopodobnie ze względu na silne związki występujące w roślinie zwane flawonoidami. Związki te, takie jak mentol, menton i karwon, mają szeroki zakres korzyści, od właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych po zmniejszanie stanu zapalnego i ułatwianie rozluźnienia mięśni gładkich.
Na przykład, spożywanie olejku z mięty pieprzowej zmniejsza ból brzucha spowodowany zespołem jelita drażliwego (IBS) i rozstrojem żołądka. Olejek z mięty pieprzowej rozluźnia mięśnie gładkie układu pokarmowego, zmniejszając ból spowodowany skurczami mięśni gładkich brzucha. Podobnie, herbata miętowa oferuje kojącą odpowiedź.
Mięta pieprzowa jest łagodnym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga złagodzić podrażnienia związane z rozstrojem żołądka. Chłodzące właściwości mentolu są szczególnie kojące dla osób cierpiących na zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Udowodniono, że zarówno aromaterapia, jak i doustny olejek z mięty pieprzowej zmniejszają stres psychiczny i emocjonalny, który w znacznym stopniu przyczynia się do rozstroju żołądka.
Olejek z mięty pieprzowej - na IBS i nie tylko: Czytaj więcej.
Koper włoski jest od wieków stosowany w medycynie ludowej na wszystko, od chorób układu oddechowego i zaburzeń hormonalnych po pomoc matkom karmiącym w produkcji większej ilości mleka dla ich niemowląt. Koper włoski ma również ugruntowaną tradycję w ziołolecznictwie w zakresie rozwiązywania problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak rozstrój żołądka.
Koper włoski reprezentuje aromatyczną roślinę z rodziny Apiaceae, która obejmuje inne jadalne rośliny, takie jak seler , pietruszka , pietruszka i marchew. Ta wyjątkowa roślina, wykorzystywana do przyrządzania pysznych dań na całym świecie, odgrywa również rolę w łagodzeniu rozstroju żołądka.
Koper włoski zawiera silne związki, takie jak anetol, limonen i fenchon, które pomagają złagodzić rozstrój żołądka.
Badania sugerują, że koper włoski pomaga złagodzić rozstrój żołądka poprzez zmniejszenie skurczów mięśni gładkich brzucha. Koper włoski pomaga hamować chemiczną cząsteczkę przekaźnikową zwaną acetylocholiną, która powoduje skurcze mięśni gładkich w żołądku i jelitach. Działając w podobny sposób jak mięta pieprzowa, koper włoski może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni gładkich i zmniejszyć ból spowodowany rozstrojem żołądka.
Koper włoski ma również obiecujące badania, które sugerują, że może odgrywać kluczową rolę w ochronie tkanek żołądka przed uszkodzeniami spowodowanymi alkoholem, co byłoby korzystne dla każdego, kogo nadmierna pobłażliwość doprowadziła do rozstroju żołądka.
Często spożywany jako relaksująca herbata ziołowa. Koper włoski może być również spożywany w innych formach, takich jak nasiona kopru włoskiego lub suplementy, takie jak kapsułki.
Oto 15 naturalnych sposobów na radzenie sobie z problemami trawiennymi: Czytaj więcej.
Enzymy trawienne stanowią świetny sposób na naturalne złagodzenie rozstroju żołądka. Często rozstrój żołądka występuje z powodu opóźnionego opróżniania żołądka. Oznacza to, że zjedzony pokarm potrzebuje więcej czasu, aby rozłożyć się w żołądku i przejść do jelita cienkiego na kolejnym etapie swojej podróży trawiennej.
Opóźnione opróżnianie żołądka przyczynia się do uczucia pełności i dyskomfortu, tak często kojarzonego z rozstrojem żołądka. Może również prowadzić do refluksu żołądkowego. Czasami opróżnianie żołądka jest opóźnione z powodu braku produkcji enzymów trawiennych lub obniżonej funkcji enzymów trawiennych. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych.
Enzymy trawienne pomagają rozkładać spożywany pokarm na każdym etapie trawienia. Brak enzymów trawiennych utrudnia organizmowi rozkładanie żywności i przekształcanie jej w energię. Wraz z wiekiem organizm może produkować mniej lub mniej silnych enzymów trawiennych, co prowadzi do rozstroju żołądka z powodu złego trawienia.
Badania sugerują, że regularne przyjmowanie enzymów trawiennych może pomóc zmniejszyć objawy rozstroju żołądka. Jedno z badań wykazało zmniejszenie bólu brzucha i wzdęć u osób starszych przyjmujących codziennie enzymy trawienne.
Krótki przewodnik po enzymach trawiennych: Czytaj więcej.
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z rozstrojem żołądka jest zapobieganie jego wystąpieniu. Można to zrobić, unikając niektórych pokarmów, na które możesz być wrażliwy lub które powodują rozstrój żołądka. Niektóre pokarmy, takie jak przetworzona żywność produkowana fabrycznie, są bardziej podatne na rozstrój żołądka. Może to być spowodowane niskim poziomem błonnika, zwiększoną ilością sodu lub liczbą konserwantów obecnych w przetworzonej żywności.
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone są również często powiązane z objawami rozstroju żołądka, takimi jak nudności i dyskomfort w jamie brzusznej. Badania sugerują nawet, że żywność zawierająca pszenicę, taka jak chleb, krakersy i makaron, może być powiązana z częstszym występowaniem rozstroju żołądka u osób, które nie mają celiakii, ale mogą mieć niezdiagnozowaną nadwrażliwość na pszenicę lub gluten.
Alkohol, kofeina i czekolada również odgrywają rolę w niestrawności u osób wrażliwych na te pokarmy. Jedno z badań wykazało, że spożycie kofeiny w postaci kawy wywołało objawy rozstroju żołądka u 53% uczestników, którzy już cierpieli na przewlekły ból żołądka.
Stwierdzono również, że pokarmy o wysokiej kwasowości, takie jak cytrusy i pomidory, lub pikantne potrawy, takie jak papryczki jalapeño, nasilają rozstrój żołądka i zwiększają częstość występowania zgagi. Unikanie pokarmów, o których wiesz, że mogą powodować rozstrój żołądka, może pomóc w zapobieganiu przyszłym bólom żołądka lub dyskomfortowi.
Niezależnie od tego, czy rozstrój żołądka trwa krótko, czy dłużej, ból i dyskomfort spowodowany rozstrojem żołądka mogą odebrać radość z życia. Kiedy cierpisz na rozstrój żołądka, ból, dyskomfort, wzdęcia, nudności i wymioty mogą wydawać się nie mieć końca, ale nie musi tak być.
Na szczęście istnieją naturalne sposoby na złagodzenie dolegliwości żołądkowych. Włączenie imbiru, mięty pieprzowej, enzymów trawiennych, kopru włoskiego do diety i unikanie znanych czynników wyzwalających może pomóc znacznie zmniejszyć objawy rozstroju żołądka i może przynieść bardzo potrzebną ulgę.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
