Spis treści
Spis treści
Strzały wellness stają się coraz bardziej popularne, ale czym one są? Co robią dla naszego zdrowia i czy są warte tego całego szumu?
Shoty Wellness to zazwyczaj około dwóch uncji płynu składającego się z mieszanki ziół i przypraw stosowanych w codziennej kuchni. Toniki te mają na celu promowanie określonych korzyści zdrowotnych w zależności od składnika.
Konkretne korzyści płynące z zastrzyków wellness mogą obejmować ochronę zdrowia komórek, zmniejszenie stanu zapalnego, a nawet wspieranie zdrowego metabolizmu. Mogą również zwiększać odporność, sprzyjać utracie wagi i zwiększać poziom energii. Wynika to z faktu, że większość shotów wellness zawiera składniki, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Większość z tych składników można znaleźć w większości kuchni i zostały one uznane za bezpieczne do spożycia. Ważne jest, aby wspomnieć, że nawet jeśli użyte składniki mogą zapewnić korzyści zdrowotne, nie czyni to zastrzyku wellness cudem lub lekarstwem na wszystko, chociaż konsumenci mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie dzięki dodatkowej dawce witamin i minerałów, które zapewniają zastrzyki wellness.
Niektóre z najbardziej popularnych shotów wellness zawierają składniki takie jak kurkuma , imbir , imbir , ocet jabłkowy , pieprz cayenne , pieprz cayenne i trawa pszeniczna , by wymienić tylko kilka z nich. Te shoty można znaleźć w sklepach z koktajlami, barach z sokami, lokalnych sklepach spożywczych, a nawet można je przygotować w domu. Oto niektóre z najpopularniejszych stosowanych składników i dlaczego mogą działać tak dobrze.
Kurkuma ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej. Jest najbardziej znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które pochodzą z kurkuminyaktywnego składnika kurkumy. Składnik ten ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Kurkumina jest również odpowiedzialna za nadanie kurkumie jej najbardziej charakterystycznego żółtego koloru.
Niestety, kurkumina jest słabo wchłaniana do krwiobiegu. Dodanie czarnego pieprzu podczas spożywania kurkumy może pomóc poprawić wchłanianie kurkuminy. Dzieje się tak, ponieważ piperyna, naturalnie występujący związek występujący w czarnym pieprzu, pomaga zwiększyć wchłanianie kurkuminy nawet o 2000%. Jeśli zdecydujesz się na wellness shot z kurkumą, upewnij się, że zawiera on dodatek czarnego pieprzu.
Kurkumina - najlepszy suplement przeciwstarzeniowy: Czytaj więcej.
Robi 2
Składniki:
Instrukcje:
Połącz wszystkie składniki w szklance lub kieliszku, wymieszaj i wypij. Przed wypiciem należy zamieszać, ponieważ proszek może osiąść na dnie szklanki. Wykonuje 2 strzały.
Imbir jest blisko spokrewniony z kurkumą i również ma długą historię w starożytnej i tradycyjnej medycynie. Najpopularniejszym leczniczym zastosowaniem imbiru są domowe środki na dolegliwości żołądkowe i nudności. Spożywanie około 1-1,5 grama imbiru może pomóc w zapobieganiu nudnościom. Niektóre badania wykazały, że enzymy zawarte w imbirze mogą pomóc organizmowi rozbijać gazy w przewodzie pokarmowym, które mogą być przyczyną dyskomfortu.
Wykazano również, że imbir ma korzystny wpływ na poprawę trawienia dzięki lipazie trzustkowej i innym enzymom, które odgrywają rolę w trawieniu. Mówiąc o trawieniu, imbir może również wspomagać regularność jelit.
Gingerol jest aktywnym składnikiem imbiru i nadaje mu właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i stan zapalny w organizmie. Imbir może być doskonałym dodatkiem do diety, zwłaszcza jeśli chcesz pomóc w drobnych problemach żołądkowo-jelitowych w domu.
8 korzyści zdrowotnych imbiru: Czytaj więcej.
Ocet jabłkowy (ACV) jest wytwarzany ze zmiażdżonych jabłek, które zostały poddane destylacji, a następnie fermentacji. W wyniku tego procesu powstaje wysoki poziom kwasu octowego, który, jak się uważa, nadaje octowi jabłkowemu właściwości przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Stwierdzono, że ocet jabłkowy zawiera około 5-6% kwasu octowego.
Ocet jabłkowy jest najczęściej sprzedawany w celu promowania utraty wagi i regulacji poziomu cukru we krwi, co ma za sobą obiecujące badania. Dodawanie ACV do diety powinno rozpocząć się powoli. Możesz zacząć od 1 łyżeczki i stopniowo zwiększać do 1-2 łyżek dziennie.
Unikaj przyjmowania octu jabłkowego w nadmiernych ilościach. Zbyt duża ilość octu jabłkowego może powodować erozję szkliwa zębów i możliwe interakcje z lekami farmaceutycznymi.
Nie przepadasz za smakiem octu jabłkowego? Oto 6 powodów, dla których warto wypróbować suplementy ACV: Przeczytaj więcej.
Składniki:
Instrukcje:
Połącz wszystkie składniki w szklance lub kieliszku, wymieszaj i wypij. Zrób 1 strzał.
Ten przepis ma nie tylko zalety octu jabłkowego, ale także zapewnia korzyści zdrowotne wynikające z soku z granatów i soku z cierpkich wiśni. Sok z granatów ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, a także wysoki poziom witaminy C. Ta kombinacja doskonale wzmacnia odporność i utrzymuje zdrowe komórki.
Sok z cierpkich wiśni często jest słodzony, ale najlepsze korzyści płyną z odmian niesłodzonych. Wykazano, że sok z cierpkich wiśni ma pozytywny wpływ na siłę i bolesność mięśni, co może być świetnym rozwiązaniem dla osób bardziej aktywnych fizycznie. Składnik ten jest szczególnie popularny wśród biegaczy.
Trawa pszeniczna jest jednym z najdłużej obecnych na rynku shotów wellness. Zazwyczaj spożywany jest w postaci świeżego soku, ale może być również dostępny w postaci sproszkowanej.
Trawa pszeniczna to wykiełkowany liść rośliny pszenicy. Pomimo nazwy, trawa pszeniczna jest zwykle żywnością bezglutenową. Jeśli jednak gluten jest powodem do niepokoju, zawsze najlepiej skonsultować się z producentem, aby zapewnić bezpieczeństwo.
Szeroki profil składników odżywczych trawy pszenicznej sprawia, że jest ona tak popularna w zielonych ujęciach wellness. Ma właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Mogą one chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które utrzymują komórki w zdrowiu. Nie tylko utrzymuje twoje komórki w zdrowiu, ale także zawiera żelazo, wapń, aminokwasy, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i chlorofil. . Te składniki odżywcze mogą wspomagać trawienie i wzmacniać układ odpornościowy.
Wiele innych korzyści zdrowotnych trawy pszenicznej nie ma wystarczających dowodów na poparcie tych twierdzeń. Jeśli kupujesz trawę pszeniczną, upewnij się, że kupujesz ją od zaufanego dostawcy. Może być również podatny na pleśń i szkodliwe bakterie w zależności od warunków uprawy.
4 domowe naturalne napoje energetyczne, które zasilą Twój trening: Przeczytaj więcej.
Czarny bez jest najczęściej stosowany w leczeniu lub zapobieganiu objawom przeziębienia lub grypy, ale potrzeba więcej badań, aby udowodnić korzyści z jego stosowania. Chociaż nie ma jednoznacznych informacji na temat dokładnej ilości przeciwutleniaczy i właściwości przeciwwirusowych czarnego bzu, wiemy, że prawdopodobnie są one dobrym źródłem przeciwutleniaczy dzięki bogatemu fioletowemu kolorowi jagód.
Wiemy również, że owoce czarnego bzu zawierają sporą ilość błonnika. Jedna filiżanka czarnego bzu, bez soku, zawiera 10 gramów błonnika pokarmowego. Jagody te powinny być gotowane przed spożyciem, ponieważ na surowo są bardzo cierpkie i mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, wymioty i biegunka. Kupując produkty z czarnego bzu, pamiętaj o dżemach i syropach z czarnego bzu, ponieważ mogą one zawierać wyższy poziom cukru.
Korzyści z czarnego bzu: Przeczytaj więcej.
Papryka cayenne to rodzaj papryki chili popularnie używanej w kuchni do nadawania potrawom odrobiny pikanterii. Oprócz pikantnego smaku, pieprz cayenne ma wiele zalet odżywczych, które pochodzą z jego aktywnego składnika kapsaicyny. Kapsaicyna jest składnikiem, który nadaje papryce ostry smak - im więcej kapsaicyny, tym ostrzejsza będzie papryka.
Kapsaicyna w pieprzu cayenne ma właściwości, które mogą przyspieszyć metabolizm, ale ogólny efekt jest minimalny. Badania wykazały, że osoby spożywające pieprz cayenne zauważyły niewielką poprawę w porównaniu z osobami, które go nie spożywały. Spożywanie pieprzu cayenne w niewielkich ilościach jest ogólnie uznawane za bezpieczne, jednak spożywanie go w zbyt dużych ilościach może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
Składniki:
Instrukcje:
Połącz wszystkie składniki w szklance lub kieliszku, wymieszaj i wypij. Przed wypiciem należy zamieszać, ponieważ proszek może osiąść na dnie szklanki. 2.
5 odżywczych przepisów na wzmocnienie układu odpornościowego: Czytaj więcej.
Ogólnie rzecz biorąc, zastrzyki wellness zapewniają pewne korzyści zdrowotne, głównie w postaci przeciwutleniaczy, środków przeciwzapalnych i korzyści przyspieszających metabolizm, ale nie są cudownym tonikiem. W przypadku zakupu gotowych shotów wellness w sklepie, należy sprawdzić listę składników pod kątem dodatku cukru. Niektóre shoty wellness mogą zawierać naturalnie występujący cukier, ale produkty takie jak cukier trzcinowy, cukier z agawy, syrop klonowy lub cukier kokosowy to cukier dodany, który nie ma wysokiej wartości odżywczej i powinien być ograniczony. Produkty bez dodatku cukru byłyby najlepszą opcją, zwłaszcza jeśli celem ich picia jest promowanie zdrowia.
Przed dodaniem któregokolwiek z nich do diety należy skonsultować się z lekarzem. Jest to ważne, aby upewnić się, że jest on bezpieczny i nie spowoduje żadnych przypadkowych uszkodzeń.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
