Jak stworzyć zbilansowaną dietę dla niemowlęcia?

Nie ma jednego właściwego sposobu podejścia do karmienia niemowlęcia i chociaż dostępnych jest wiele zaleceń dotyczących równowagi składników odżywczych, czasu i konsystencji żywności oraz ilości porcji, ważne jest, aby dostosować te sugestie do tego, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojego dziecka. Każde niemowlę dojrzewa w innym tempie i to, co sprawdza się w przypadku Twojego niemowlęcia, może nie działać w przypadku innego niemowlęcia w tym samym wieku. 

Jednym z najważniejszych aspektów, które biorę pod uwagę podczas karmienia mojego niemowlęcia, jest zapewnienie różnorodności we wszystkich aspektach. Rodzaje żywności, konsystencje, sposób przygotowania i podawania to niektóre z kluczowych obszarów, na których należy się skupić, pracując nad stworzeniem zbilansowanej diety dla niemowlęcia. 

Poniżej zebrałam niektóre z moich (i mojego syna!) ulubionych produktów dla dobrze zbilansowanej diety. Karmienie niemowlęcia to podróż z wieloma problemami i mnóstwem cierpliwości, a mam nadzieję, że te sugestie pomogą ci nieco ułatwić ten proces. Do dzieła! 

Oto jak zbudować zróżnicowaną i zbilansowaną dietę dla niemowlęcia przy użyciu łatwo dostępnych produktów spożywczych i narzędzi do podawania.

Przekąski, batoniki i paluszki dla niemowląt

Owocowe przekąski

Owocowe przekąski to wspaniały sposób na dodanie miękkiej, nadającej się do żucia tekstury, którą maluch może wypróbować. Te, które są wykonane z prawdziwych owoców i nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani genetycznie modyfikowanych składników, są świetną przekąską, którą można mieć pod ręką. Zawsze trzymam zapas indywidualnie porcjowanej żywności w mojej torbie dla dziecka, a te są podstawą. 

Puffy

Porozmawiajmy o teksturze! Puffy są łatwą i przyjemną przekąską, a te wysokiej jakości są pełne tekstury, składników odżywczych i smaku. Te bez dodatku cukru, barwników i aromatów również stanowią świetną opcję. Nawet jeśli Twój maluch "gumuje" teraz większość swojego jedzenia, nie martw się, zmięknie, gdy będzie cieszyć się smakami. Lubię te na bazie ciecierzycy lub soczewicy. Ciecierzyca i ogólnie fasola w naturalny sposób dostarczają białka oraz mnóstwa witamin i minerałów, więc każdy sposób, w jaki mogę zachęcić mojego malucha do korzystania z nich, jest dla mnie wygraną! W wielu produktach znajdziesz również warzywa, takie jak szpinak, buraki i marchew, które uzupełniają profil składników odżywczych, stanowiąc doskonały składnik posiłku lub przekąski. Jest to fantastyczne jedzenie palcami, które buduje niezależność w samodzielnym karmieniu i może również zapoznać niemowlę z różnymi smakami. Zauważyłem, że jeśli stale oferuję mojemu maluchowi słodkie potrawy, prawie zawsze wybierze słodkie zamiast pikantnych. Aby promować różnorodność preferencji smakowych, lubię oferować pikantne opcje, jeśli to możliwe.

Bary

Dla dorosłych i dzieci dostępnych jest tak wiele różnych opcji baru z przekąskami do wyboru. Jakość składników i ilość dodanego cukru to główne elementy, na które zwracam uwagę przy wyborze batonów dla siebie i dziecka. Zwracam również uwagę na ilość błonnika i białka, które dostarczają, aby zapewnić zrównoważoną opcję żywieniową, która wypełni mojego malucha ważnymi składnikami odżywczymi. Zawartość błonnika pomaga również wspierać regularność trawienia, co jest bardzo ważne dla uniknięcia dyskomfortu trawiennego u niemowląt. Wiele wysokiej jakości batonów zawiera składniki takie jak nasiona lnu, które dostarczają zdrowych tłuszczów omega-3 , które są ważne dla zdrowia i rozwoju neurologicznego. 

Wafelki na ząbkowanie 

Jakość żywności jest bardzo ważnym aspektem żywienia niemowląt. Przy tak wielu różnych dostępnych opcjach żywieniowych może być trudno rozróżnić, które z nich są lepszej jakości. Tak często, jak to możliwe, staram się używać produktów ekologicznych, w tym produktów rolnych, nabiału, mięsa i produktów pakowanych. Organiczne wafelki na ząbkowanie były często używane w moim domu. Teraz, gdy Max ma prawie rok, zaczął częściej karmić się sam, a wafelki na ząbkowanie są wspaniałe do zachęcania do samodzielnego karmienia. Dodatkowo, są łatwe w użyciu dla dziąseł, łatwo się rozpuszczają i są dostępne w szerokiej gamie smaków, aby zaspokoić wiele różnych preferencji. Słodki ziemniak i banan stały się dla nas ulubionymi!

Gorące płatki dla niemowląt

Istnieje tak wiele odmian gorących płatków śniadaniowych dostępnych na rynku, a wiele z nich to wspaniałe opcje. Szukam zbóż, które są organiczne, wyprodukowane bez genetycznie modyfikowanych składników i wzbogacone żelazem , cynkiem i cynkiem . , cynkiem i szerokim spektrum witamin z grupy B . witaminami z grupy B . .       Ta kombinacja mikroelementów jest niezbędna dla wzrostu, ponieważ żelazo i cynk wspomagają zdrowie krwi, a witaminy z grupy B są niezbędne w setkach reakcji zachodzących w organizmie. Dodatkowo, szukaj płatków śniadaniowych zawierających białko i błonnik, aby stworzyć dobrze zbilansowaną opcję dla swojego malucha. Jednym z najbardziej atrakcyjnych aspektów gorących płatków śniadaniowych jest ich wszechstronność. Podawaj go w czystej postaci, zmieszany z puree owocowym lub z dodatkiem pikantnych składników, takich jak awokado, aby wypróbować różne profile smakowe. 

Woreczki na żywność 

Kto nie próbował "woreczka na żywność" ze swoim niemowlęciem? Chociaż jest to niezwykle popularna konsystencja, którą lubi wiele maluchów, zauważyłem, że jakość różni się drastycznie w zależności od marki. Ważne jest, aby szukać różnych kombinacji owoców i warzyw, które są pełne składników odżywczych i wykonane z wysokiej jakości produktów. Dzięki bazie kilku owoców i warzyw, woreczki dostarczają witamin, minerałów i błonnika. Lubię też szukać składników takich jak awokado, unikalny składnik, którego nie znajdziesz często w torebkach zawierających zdrowe tłuszcze. Jeśli Twoje niemowlę dopiero uczy się samodzielnego karmienia, wylewka w tych produktach pomaga ograniczyć bałagan i zapewnić, że maluch dostanie więcej dobrego jedzenia przy mniejszej ilości odpadów. 

Narzędzia i akcesoria do karmienia niemowląt

Naczynia

Narzędzia i przybory używane przez ciebie i twoje dziecko podczas posiłków odgrywają ważną rolę w procesie jedzenia.     Podczas gdy wiele niemowląt eksperymentuje z samodzielnym karmieniem, co często wiąże się z bardzo brudnymi rękami i bałaganem na podłodze, łyżeczki do karmienia prawdopodobnie staną się bardzo przydatne w miarę postępów w samodzielnym karmieniu. Lubię używać łyżeczek do podawania jedzenia, które są wyjątkowo zaprojektowane, aby ułatwić twoim maluchom samodzielne podawanie jedzenia. Po prostu napełnij duży uchwyt wybranym puree, a łyżka będzie dozować jedzenie po jednym kęsie na raz. Napełnij je jedzeniem dla niemowląt i pomóż w procesie podawania lub załaduj ulubioną zawartość woreczka i pozwól dziecku cieszyć się nim samodzielnie. Szukaj łyżek, które są wolne od BPA i ftalanów, a także nadają się do mycia w zmywarce, dzięki czemu sprzątanie nie będzie dla ciebie problemem!

Talerze i miski

Trwałość jest ważnym aspektem przy wyborze odpowiednich przyborów do karmienia Twojego malucha. Poszukaj talerzy i misek , które są bardzo trwałe, nietłukące i wykonane z odpornego na ciepło silikonu, który umożliwia serwowanie potraw w różnych temperaturach. Lubię te, które są podzielone na sekcje, co zachęca do zbilansowanych posiłków. Użyj największych sekcji, aby dostarczyć owoce i inne zdrowe źródła węglowodanów, dodaj źródło białka do jednej z mniejszych sekcji i spróbuj dodać warzywo ze zdrowym źródłem tłuszczu, takim jak oliwa lub awokado, do ostatniej małej sekcji. Tworzy to dobrze zbilansowany posiłek pełen różnorodności. Lubię też talerze i miski z przyssawką, która utrzymuje je na miejscu, gdy Twoje dziecko je... mniej bałaganu na wygraną!

Kubki i butelki

Przyjmowanie płynów jest bardzo ważne dla każdego, niezależnie od wieku. Nawodnienie może pozytywnie wpływać na naszą energię i trawienie oraz umożliwia wszystkim komórkom w naszym ciele prawidłowe funkcjonowanie. Na szczęście dostępnych jest wiele kubków i butelek , aby zachęcić naszego malucha do picia wody. Lubię podwójne uchwyty, które pomagają mu pić samodzielnie, i szukam silikonowych słomek klasy medycznej, które znacznie ułatwiają przejście z kubków niekapków. Butelki bez przecieków podróżują niewiarygodnie dobrze. W rzeczywistości pakuję nasze butelki prawie za każdym razem, gdy idziemy do parku! Żaden zbilansowany posiłek nie jest kompletny bez odpowiedniego nawodnienia, więc napełnij butelki wodą, mlekiem lub rozcieńczonym sokiem bez dodatku cukru, aby zapewnić dziecku płyny i składniki odżywcze.  

Wybredny niejadek i odżywianie

Gdy niemowlęta wkraczają w etap malucha, wiele z nich staje się wybrednych w kwestii jedzenia. Jeśli masz trudności z dostarczaniem pożywnych pokarmów swojemu maluchowi, porozmawiaj z pediatrą o tym, czy multiwitamina dla dzieci  może pomóc. Wiele witamin dla dzieci ma postać żelków, takich jak California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummies, lub w postaci płynnej. lub w postaci płynnej, w smakach, które dzieci uwielbiają, dzięki czemu łatwo uzupełnisz wszelkie luki żywieniowe w ich diecie.