Czym jest biohacking? Jak czerpać korzyści z dokonywania bardziej świadomych wyborów?

Czym jest Biohacking? Biohacking to rozwijanie naszego najlepszego ja, aby czuć się świetnie z optymalną wydajnością.

Pewnie myślisz sobie teraz, że biohacking to po prostu samodoskonalenie? Cóż, nie, nie do końca. Biohacking przyjmuje holistyczne podejście do ludzkiej biologii. Jest to kompleksowy system regulujący każdy aspekt naszego fizycznego ja. Wszystko, od muzyki, której słuchamy, przez jedzenie, które spożywamy, po ćwiczenia, które podejmujemy, wpływa na nasze zdrowie, zachowanie i ogólną wydajność. Zasadniczo biohacking, podobnie jak hacking komputerowy, to "hakowanie" w celu uzyskania optymalnej wydajności.

Podobnie jak hakerzy komputerowi programują systemy w celu uzyskania dostępu do informacji, biohacking pozwala ci zrobić to samo ze swoim ciałem, pomagając ci zebrać informacje potrzebne do stania się najlepszym sobą.

Dzięki biohackingowi zmienimy się w bardziej energiczne, produktywne i skoncentrowane osoby. Hacki, których używasz, mogą być dużymi lub małymi zmianami w Twojej rutynie - nie ma tu magicznego skrótu. Zamiast tego biohacking oznacza znalezienie hacków, które działają najlepiej i trzymanie się ich.

Usiądź, Wstań, Wstań

Wielu z nas codziennie spędza większość czasu siedząc - od samochodu, przez biurko, samochód, aż po kanapę. Badania wciąż wykazują, że zbyt częste siedzenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia, ostatecznie powodując szkody, takie jak urazy pleców, słaba postawa, otyłość i przewlekły ból. Można jednak uniknąć uszkodzeń i bólu. Jak? Kiedy musisz siedzieć, siedź prosto i utrzymuj dobrą postawę. Ale ostatecznie powinieneś więcej wstawać w ciągu dnia. Wstań i idź. Rozmawiaj ze współpracownikami twarzą w twarz zamiast wysyłać wiadomości e-mail. Używaj schodów, a nie windy. Wstań i poruszaj się podczas rozmowy telefonicznej. Przynajmniej raz na godzinę wstań i przejdź się po biurze. Wkrótce zobaczysz różnicę, jaką robią te proste kroki!

Jedz prawidłowo!

Jest taka stara piosenka, która zachęca nas do "wyeliminowania tego, co negatywne, i zaakcentowania tego, co pozytywne", co jest doskonałą radą, jeśli chodzi o jedzenie i odżywianie. Wrażliwość i alergie pokarmowe powodują stany zapalne, więc jeśli wiesz, że jesteś wrażliwy lub uczulony na pewne pokarmy, unikaj ich. Powszechnymi winowajcami są gluten , nabiał , nabiał , orzeszki ziemne, soja i kukurydza. Jeśli nie masz pewności, możesz poddać się testom lub jeszcze lepiej wypróbować dietę eliminacyjną, która usuwa znane alergeny na miesiąc, a następnie dodaje je z powrotem, aby sprawdzić, jak się czujesz.

Eliminacja cukru to kolejny ważny biohack. Badania pokazują, że cukier uzależnia i jest powiązany z wieloma najpowszechniejszymi obecnie chorobami. Nie będzie to łatwe, ale wyeliminowanie cukrów dodanych (napoje gazowane, słodycze, ciastka, napoje energetyczne, przetworzona żywność) może mieć ogromne i pozytywne skutki.

Teraz, gdy wyeliminowaliśmy negatywy, zaakcentujmy pozytywy - zdrowe opcje w diecie. Zacznij od dużej ilości warzyw wraz z wysokiej jakości białkami, takimi jak wołowina karmiona trawą, drób z wolnego wybiegu i dzikie ryby o niskiej zawartości rtęci, a także umiarkowane ilości owoców i skrobi.

Skutecznie uzupełniaj

Biohacking obejmuje skuteczną suplementację opartą na Twojej biologii i unikalnym "ja". iHerb oferuje wiele trudnych do znalezienia suplementów, które pomogą Ci w tym przedsięwzięciu. Znajdziesz tu suplementy nootropowe, takie jak cholina poprawiająca pamięć i koncentrację, a także pełne bakterii probiotyki pomagające w trawieniu i dolegliwościach brzusznych. Ponadto można znaleźć zioła takie jak Rhodiola Rosea i glicyna, które zmniejszają stres i uspokajają zarówno umysł, jak i ciało. Można również znaleźć kwercetynę , która zmniejsza zmęczenie i zwiększa energię. Zdrowe suplementy mogą pomóc w udanej podróży biohackingowej.

Wejdź w naturę

Ostatnią wskazówką dotyczącą biohackingu jest wyjście na zewnątrz i odpoczynek na łonie natury. Naturalne powietrze na zewnątrz działa odmładzająco na ciało i umysł. Kolejną korzyścią płynącą z przebywania na świeżym powietrzu jest światło słoneczne, które jest ważnym czynnikiem w odżywianiu organizmu. Światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D. i zabija bakterie, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz wzmacnia układ odpornościowy. Będąc na zewnątrz, zdejmij buty i przejdź się. Ten biohack, znany jako uziemienie, pozwala twojemu ciału doświadczyć przepływu naturalnych prądów elektrycznych ziemi, co może zmniejszyć stan zapalny i zachęcić do snu.

Będąc na zewnątrz, osiągnij maksymalne korzyści medytując, ćwicząc jogę lub głębokie oddychanie. Każda z tych technik biohackingu pomaga zwiększyć świadomość i rozwinąć większą świadomość, wspomagając zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne poprzez zmniejszenie stresu, obniżenie stanu zapalnego i zwiększenie produktywności.