Post, który polega na ograniczeniu spożycia kalorii przez określony czas, jest powszechną praktyką stosowaną przez wiele osób na różne sposoby i z różnych powodów. Na przykład, niektórzy ludzie praktykują przerywany post dla korzyści zdrowotnych i utraty wagi, ograniczając posiłki do określonej liczby godzin każdego dnia. Inni poszczą jeden dzień w tygodniu, przez kilka dni lub nawet co drugi dzień. Inni mogą pościć w celach religijnych lub nawet przed zabiegami medycznymi, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Badania naukowe wykazały szereg korzyści zdrowotnych wynikających z ograniczonego spożycia kalorii, w tym poprawę metabolizmu, poziomu cukru we krwi, masy ciała, cholesterolu oraz zmniejszenie stanu zapalnego i starzenia się. Biorąc pod uwagę wszystkie te doniesienia dotyczące wpływu na organizm, można się zastanawiać, jaki jest wpływ postu na skórę?
Sposoby, w jakie post wpływa na skórę, zostały stosunkowo mniej zbadane, ale istnieje kilka kluczowych ustaleń, o których warto wspomnieć. Nawiasem mówiąc, kiedy mówię o wpływie postu na skórę, mam na myśli ograniczenie kalorii i jego wpływ na skórę. Nie należy tego mylić z innym trendem zwanym "postem skórnym", który odnosi się do innej koncepcji, w której zatrzymujesz wszystkie produkty do pielęgnacji skóry (lub przyjmujesz minimalistyczne podejście), aby zresetować skórę. (lub przyjęcie minimalistycznego podejścia) w celu zresetowania skóry. To temat na inny dzień.
Wciąż pozostaje wiele do nauczenia się o tym, jak ograniczone spożycie kalorii wpływa na skórę. Oto kilka kluczowych punktów, o których warto wiedzieć.
Jednym ze sposobów, w jaki post może wpływać na skórę, jest regulacja jej rytmu dobowego. Być może słyszałeś o rytmie okołodobowym w odniesieniu do naszego cyklu snu i czuwania - jest to jak centralny zegar w naszym mózgu, który mówi nam, kiedy nadszedł czas, aby się obudzić i iść spać. Wpływ na nią ma przede wszystkim światło, ale także pory posiłków. Co ciekawe, inne narządy i tkanki w naszym ciele, w tym tkanka tłuszczowa i skóra, również wydają się działać w oparciu o zegary dobowe.
Niektóre badania wykazały, że pewne geny zaangażowane w rytm okołodobowy skóry są aktywowane w okresach postu, ale nie rozumiemy jeszcze w pełni, w jaki sposób wpływa to na skórę. Jednym z pomysłów jest to, że jeśli post odbywa się w sposób, który pomaga dostosować cykl organizmu do jego normalnych rytmów dobowych, może pomóc regulować układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny.
Badania pokazują, że podczas postu skóra wytwarza mniej cholesterolu. Cholesterol jest ważnym budulcem w tworzeniu bariery skórnej, która jest niezbędna do utrzymania nawilżenia skóry. Oznacza to, że skóra może stać się bardziej sucha i podatna na podrażnienia w okresach postu.
Główna teoria stojąca za korzyściami płynącymi z ograniczonego spożycia kalorii opiera się na koncepcji, że gdy we krwi jest zbyt dużo cukru, cukier ten jest dodawany do różnych białek w organizmie, w tym do kolagenu w skórze. Proces ten określany jest mianem glikacji, a powstające w jego wyniku słodkie białka nazywane są końcowymi produktami zaawansowanej glikacji (AGE). Uważa się, że AGE przyczyniają się do starzenia, zarówno w organizmie, jak i na skórze. Wykazano, że przewlekłe ograniczenie kalorii zmniejsza poziom glikacji, ale potrzeba więcej informacji, aby zrozumieć, w jaki sposób inne rodzaje postu wpływają na glikację.
Zanim przejdziemy dalej, krótka uwaga. Zbyt długi post może mieć również niezdrowy wpływ na skórę. Jeśli spożycie kalorii jest poważnie ograniczone przez długi czas, mogą wystąpić niedobory żywieniowe. Może to prowadzić do suchej, łuszczącej się, podrażnionej skóry, zapalenia języka, a nawet łatwego krwawienia, siniaków i zwiniętych włosów. Ograniczone spożycie kalorii może utrudniać utrzymanie ciepła, a ciało może wytworzyć cienką warstwę cienkich, miękkich włosów zwanych lanugo, aby spróbować utrzymać ciepło. Jak wszystko w życiu, post powinien być przeprowadzany z umiarem.
W czasie postu bądź dla siebie łagodny. Dbaj o siebie. Poszczenie nie jest łatwe. Oto kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry podczas postu:
Mam nadzieję, że pomoże Ci to wyglądać i czuć się świetnie podczas postu. Powodzenia!
Ten blog nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani udzielania porad medycznych. Treści udostępniane na tym blogu służą wyłącznie celom informacyjnym. Skonsultuj się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia w sprawie diagnozy medycznej lub związanej ze zdrowiem lub opcji leczenia. Informacje zawarte na tym blogu nie powinny być traktowane jako substytut porady od pracownika służby zdrowia. Oświadczenia dotyczące konkretnych produktów na tym blogu nie są zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
