Czym są fitosterole? Wypełnij i nawilż skórę tym składnikiem!

Wielu moich pacjentów pyta mnie o produkty do pielęgnacji skóry wykonane z naturalnych składników, które nadal mogą pomóc zachować promienną i zdrową cerę. A jeden ze składników do pielęgnacji skóry, na który ostatnio zwraca się uwagę, należy do klasy związków pochodzenia roślinnego zwanych fitosterolami.

Czym są fitosterole? 

Mówiąc najprościej, fitosterole to naturalnie występujące cząsteczki roślinne, które przypominają cholesterol. Fitosterole można znaleźć w wielu różnych roślinach, ale są najbardziej obfite w orzechy , fasola , fasoli , słoneczniku , soi i olejach roślinnych, w tym sezamie , arachidowym i rzepakowym.         Fitosterole są cenione za wiele efektów przeciwzapalnych, a nawet mogą pomóc stymulować wzrost włosów i obniżać poziom cholesterolu. Są one również stosowane w suplementach doustnych oraz miejscowych kremach i balsamach. Dziś chcę skupić się na korzyściach fitosteroli dla skóry.

Co nauka mówi o fitosterolach

Przeprowadzono kilka badań dotyczących wpływu fitosteroli na skórę. W jednym z badań przeprowadzonych w Niemczech wzięło udział 10 osób, które poddały swoją skórę działaniu różnych kremów, w tym witamin, ceramidów i fitosteroli. Odkryli oni, że stosowanie kremów zawierających fitosterole i ceramidy faktycznie zapobiegało rozpadowi kolagenu w skórze, procesowi, który niestety może wystąpić, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Jak można sobie wyobrazić, z czasem powtarzająca się ekspozycja na promieniowanie UV ze słońca powoduje, że nasza skóra traci kolagen, więc posiadanie kremu, który może zmniejszyć ten proces, pomaga w przeciwdziałaniu starzeniu się. Odkryli również, że kremy zawierające fitosterole mogą nawet pomóc w stymulowaniu wzrostu kolagenu.

Inne badanie wykazało, że fitosterole mogą zwiększać produkcję kolagenu, a także kwasu hialuronowego w ludzkich fibroblastach, które są komórkami tworzącymi tkankę łączną skóry i pomagają skórze odzyskać siły po urazach. Dlaczego jest to ważne? Kwas hialuronowy jest głównym humektantem, co oznacza, że pomaga skórze zatrzymywać wodę. W rzeczywistości jedna cząsteczka kwasu hialuronowego może zatrzymać nawet 1000 razy więcej wody niż sama waży! Z wiekiem tracimy zdolność do zatrzymywania wilgoci w skórze, co skutkuje jej obwisłym, suchym i pomarszczonym wyglądem. Zwiększając ilość kwasu hialuronowego i kolagenu, możemy spróbować zachować młodzieńczy blask naszej skóry.

Co to jest kolagen i dlaczego jest ważny?

Cofnijmy się na chwilę. Czym jest kolagen i dlaczego martwimy się jego utratą wraz z wiekiem? 

Kolagen jest bardzo ważnym białkiem w naszym organizmie, występującym w postaci długich, cienkich łańcuchów cząsteczek, które znajdują się w skórze, ścięgnach i kościach - w rzeczywistości stanowi jedną trzecią składu całego naszego ciała! Istnieje wiele rodzajów kolagenu w organizmie i działa on jako rusztowanie, które utrzymuje ciało razem i nadaje mu siłę i kształt. W skórze kolagen zapewnia strukturę, a także pomaga regenerować i odnawiać martwe komórki skóry. Wraz z wiekiem ekspozycja na promieniowanie UV i palenie tytoniu obniża poziom kolagenu, a poziom kolagenu spada również po menopauzie. Spadek poziomu kolagenu oznacza, że nasza skóra zaczyna wiotczeć, tworząc zmarszczki i luźną skórę.

Najlepsze produkty wzmacniające kolagen skóry

Istnieje wiele produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają fitosterole, jeśli chcesz wypróbować je samodzielnie. Mild by Nature produkuje wiele maseł do ciała z roślinnymi fitosterolami, a także masłem shea i olejem moringa dla dodatkowego nawilżenia.

Oprócz fitosteroli istnieje wiele innych składników do pielęgnacji skóry, które mogą zwiększać produkcję kolagenu lub zapobiegać jego niszczeniu:

Retinoidy i retinole

Retinoidy i retinole są pochodnymi witaminy A , które mogą stymulować większą produkcję kolagenu. Mogą być one dostępne bez recepty lub na receptę; retinoidy na receptę są silniejsze, ponieważ występują w formie, którą skóra może bezpośrednio wykorzystać. Retinoidy mają dodatkową zaletę, pomagając zminimalizować widoczność drobnych linii i zmarszczek, rozjaśnić ciemne plamy i zmniejszyć przekrwienie porów, a wszystko to pomaga poprawić ogólny wygląd i blask skóry.

witaminy C 

Witamina C to kolejny potężny składnik, który odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu. Witamina C w rzeczywistości pomaga dodawać atomy tlenu i wodoru do aminokwasów, pomagając stabilizować kolagen, dzięki czemu może on pełnić swoją rolę w dodawaniu struktury skórze. Oprócz wspomagania produkcji kolagenu, witamina C ma również silne działanie przeciwutleniające, które równoważy uszkodzenia DNA spowodowane ekspozycją na słońce i toksyny. Witamina C stosowana miejscowo powinna być integralną częścią każdego schematu pielęgnacji skóry w celu jej ochrony i zapobiegania starzeniu.

Modyfikacje stylu życia w celu ochrony kolagenu

Jeśli chodzi o zapobieganie niszczeniu kolagenu, należy zadbać o zmniejszenie narażenia na szkodliwe toksyny, które obniżają poziom kolagenu. Obejmuje to palenie tytoniu, nadmierne spożywanie alkoholu, zanieczyszczenie powietrza, a przede wszystkim promieniowanie UV. Promieniowanie UV występuje w postaci promieniowania UVA, które predysponuje skórę do fotostarzenia, oraz promieniowania UVB, które zwiększa ryzyko raka skóry. Aby zapobiec ekspozycji na promieniowanie UV, należy szukać cienia w godzinach największego nasłonecznienia między 10:00 a 16:00 oraz nosić odzież lub kapelusze z filtrem UPF. Powinieneś także nosić filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum SPF 30 i wyższym  dzień w dzień, nawet jeśli wydaje się, że tego dnia nie ma zbyt wiele ekspozycji na słońce! Jeśli masz wrażliwą skórę, poszukaj fizycznych filtrów przeciwsłonecznych zawierających tlenek cynku lub dwutlenek tytanu, które są znacznie mniej podatne na alergie.

To, co jesz, może również wpływać na Twoją skórę. Niektóre pokarmy są lepsze od innych, ponieważ mogą stymulować wzrost kolagenu - należą do nich owoce i warzywa oraz chude mięso i białka, zwłaszcza łosoś. Wiem, że to trudne, ale staraj się unikać zbyt słonych, słodkich lub tłustych potraw.

A co z doustnymi suplementami kolagenu? ? Jest to zdecydowanie obszar szerokiego zainteresowania, ponieważ coraz więcej firm produkuje napoje i tabletki kolagenowe. Badania w literaturze naukowej wykazują mieszane wyniki. Jedno z badań, w którym przeanalizowano wiele eksperymentów przeprowadzonych na komórkach skóry w naczyniach i na ludziach, wykazało, że wstępne wyniki wyglądają obiecująco dla zdrowia skóry, pomagając zwiększyć jej nawilżenie i elastyczność, ale nie znamy jeszcze optymalnego dawkowania ani formy, w jakiej suplementy kolagenowe powinny być dostarczane. Kolagen doustny jest również bardzo bezpieczny, a żaden pacjent nie zgłaszał działań niepożądanych. Będzie to dziedzina, którą będę nadal obserwował z zainteresowaniem!

Teraz, gdy wiesz więcej o znaczeniu kolagenu, o tym, co go niszczy i co możesz zrobić, aby zapobiec jego niszczeniu i promować jego wytwarzanie, jesteś na najlepszej drodze do zdrowej, promiennej skóry.