Najlepsze suplementy diety dla Twojej codziennej diety

Przy tak wielu produktach kosmetycznych do wyboru, może być trudno dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Każda kobieta ma unikalną chemię, a żaden schemat pielęgnacji urody nie może być uniwersalny. Istnieje jednak kilka popularnych suplementów, które większość kobiet może włączyć do swojej codziennej rutyny, aby zwiększyć blask i blask włosów i skóry. Oto moje ulubione: 

Dla gęstych, luksusowych włosów, mocnych paznokci i promiennej skóry: Biotyna i olej z wiesiołka.

Jeśli zmagasz się z wypadaniem włosów lub łamliwymi paznokciami, możesz doświadczać niedoboru biotyny . Jedna z witamin z grupy BBiotyna pomaga zagęścić i dodać blasku Twoim włosom oraz wzmocnić paznokcie. Wykazano również, że biotyna łagodzi czerwone, łuszczące się wysypki skórne. Zalecam przyjmowanie 2500 mcg dziennie. Kwas gamma-linolenowy (GLA) to tłuszcz, który pomaga promować żywą, zdrową skórę, włosy i paznokcie i jest trudny do uzyskania z żywności w Twojej diecie. Możesz uzyskać GLA, którego potrzebuje twoja skóra w oleju z wiesiołka. Przyjmuj 500 mg dwa razy dziennie.  

Aby złagodzić wypryski i trądzik różowaty: Probiotyki

Probiotyki (zdrowe bakterie) są znane z tego, że poprawiają i utrzymują zdrowy układ trawienny, ale teraz uważa się, że ten suplement może pomóc w leczeniu trądziku i trądziku różowatego poprzez zrównoważenie tego, co nazywa się osią jelito-mózg-skóra, zgodnie z Amerykańską Akademią Dermatologii. Obie te choroby skóry są związane ze stanem zapalnym, który probiotyki zmniejszają, a badania pokazują, że przyjmowanie suplementu może również pomóc zmniejszyć zaostrzenia skóry. Poszukaj probiotyku , który zawiera od pięciu do sześciu szczepów bakterii i co najmniej 20 miliardów CFU (jednostek tworzących kolonie) i przyjmuj go codziennie rano ze śniadaniem.  

Redukuje zmarszczki i ujędrnia zwiotczałą skórę: Kolagen

Ten bezsmakowy proszek można dodawać do koktajli lub mieszać z poranną herbatą lub kawą. . Kolagen to unikalna kombinacja aminokwasów , które tworzą tkanki wspierające twoje ciało, w tym kości, ścięgna, więzadła, chrząstki, skórę, włosy i paznokcie. Po dwudziestym roku życia zaczynamy tracić kolagen, co może prowadzić do wzrostu zmarszczek i luźnej skóry. Przyjmuj dwie zaokrąglone łyżki stołowe rano, aby wygładzić i napiąć skórę. Bonus: kolagen może również pomóc wzmocnić łatwo łamliwe i pozbawione blasku włosy.  

Aby zwęzić pory: Maska z glinki bentonitowej

Lubię używać naturalnej maseczki glinkowej wykonanej z glinki bentonitowej , aby zwęzić pory. Glinka wyciąga wodę i olej ze skóry, co pomaga oczyścić, odtruć i zmniejszyć pory. Możesz przesadzić z maseczkami z glinki, które mogą podrażnić i wysuszyć skórę, więc ogranicz maseczki do jednego lub dwóch razy w miesiącu.  

Dla twoich ciemnych oczu kręgów i czerwonych oczu: Melatonina i Miejscowo Witamina K

Tak więc, to nie jest bezpośrednio związane z twoją skórą— ale naprawdę, brak snu jest jednym z najlepszych najgorszych sposobów na dodanie lat twojej twarzy. Kiedy nie śpisz 7-9 godzin, których potrzebujesz każdej nocy, naczynia krwionośne wewnątrz i pod oczami rozszerzają się, pozostawiając zaczerwienione oczy i te niepowtarzalne szopowate kręgi pod oczami. Melatonina może pomóc Ci lepiej spać, a stosowana miejscowo witamina K jest przeciwutleniaczem , który pomaga poprawić krążenie, co zmniejsza widoczność cieni pod oczami.

Referencje:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments