Jak zadbać o skórę głowy?

Kiedy większość ludzi myśli o pielęgnacji skóry, zastanawiam się, ilu z nich faktycznie bierze pod uwagę skórę na głowie? Ponieważ skóra głowy jest pokryta włosami, często się o niej zapomina. Jednak skóra głowy jest wyjątkowa w porównaniu ze skórą na reszcie ciała i zasługuje na szczególną uwagę. Ciekawostka: Czy wiesz, że głównym powodem, dla którego uczymy się "myć włosy", jest tak naprawdę mycie skóry głowy, a nie włosów?

Jako dermatolog często spotykam się z pacjentami z problemami skóry głowy, takimi jak sucha, łuszcząca się skóra spowodowana łojotokowym zapaleniem skóry (łupieżem) lub łuszczycą, swędzenie skóry głowy (świąd) lub nadmierne przetłuszczanie. Niezależnie od tego, czy masz problemy ze skórą głowy, czy po prostu chcesz zachować jej zdrowie, oto, co musisz wiedzieć o higienie skóry głowy.

Pielęgnacja skóry głowy

Istnieją trzy główne kwestie, które należy wziąć pod uwagę, gdy mówimy o pielęgnacji skóry głowy. Jednym z nich jest częstotliwość mycia (jak często należy oczyszczać skórę głowy), drugim jest sposób mycia, a ostatnim jest to, czym myjesz. 

Jak często myć skórę głowy

Istnieje wiele plotek i opinii na temat optymalnej częstotliwości mycia włosów/skóry głowy. Powtarzam ludziom, że ilekroć słyszysz wiele różnych odpowiedzi na jakiś temat, prawdopodobnie oznacza to, że nie ma tylko jednego prawidłowego sposobu na zrobienie czegoś, i jest to prawdą w odniesieniu do częstotliwości oczyszczania skóry głowy. 

Włosy należy myć co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Poza tym, częstotliwość prania jest inna dla każdego i może się różnić w zależności od klimatu, pory roku i aktywności. Dla wielu osób mycie 1-2 razy w tygodniu to za mało. Kiedy myjemy skórę głowy, nie tylko usuwamy pot, brud i oleje, ale także ręcznie stymulujemy skórę głowy, aby usunąć nagromadzony martwy naskórek i promować krążenie skóry głowy. Dlatego też, jeśli mycie jest zbyt rzadkie, może dojść do nagromadzenia się tłustej, łuszczącej się łuski, oleju we włosach i zwiększenia tendencji do przerostu drożdży (więcej na ten temat później). 

Zalecam dostosowanie częstotliwości mycia włosów poprzez monitorowanie, jak skóra głowy radzi sobie z różnymi częstotliwościami mycia. Jeśli spojrzysz na skórę głowy i zauważysz, że gromadzi się na niej dużo kamienia lub oleju, może być konieczne częstsze mycie. Jeśli włosy i/lub skóra głowy wydają się suche, być może należy ograniczyć mycie, ponieważ zbyt częste mycie może wysuszyć skórę i włosy. Jeśli masz problem ze znalezieniem optymalnej częstotliwości mycia włosów, udaj się do dermatologa, który obejrzy skórę głowy i w razie potrzeby pomoże Ci dostosować rutynę.

Jak myć włosy i skórę głowy

Jak wspomniałem powyżej, kiedy myjemy włosy i skórę głowy, osiągamy dwie rzeczy. Jednym z nich jest usuwanie potu, brudu i olejów, a drugim ręczna stymulacja skóry głowy. 

Kiedy mówię o ręcznej stymulacji skóry głowy, mam na myśli masowanie i delikatne pocieranie skóry głowy. Jest to jedna z najważniejszych części mycia "włosów" i często jest najczęściej pomijana. Jak zapewne wiesz, cykl życia skóry polega na tym, że organizm codziennie wytwarza nowe komórki skóry.  Te komórki skóry dojrzewają, obumierają i ostatecznie zrzucają skórę, podobnie jak wąż - z tą różnicą, że on robi to wszystko na raz, a my robimy to po trochu przez cały czas. Po obumarciu i zrzuceniu komórek skóry, jeśli nie zostaną one usunięte, gromadzą się na skórze, prowadząc do łuszczenia się i stanowiąc idealne środowisko dla rozwoju drożdży. Z tego powodu ważne jest, aby masować skórę głowy, aby pomóc usunąć martwe komórki naskórka ze skóry głowy. 

Podczas mycia szamponem należy upewnić się, że szampon jest nakładany bezpośrednio na skórę głowy (aby dodatkowo pomóc usunąć oleje i komórki skóry) i rozprowadzany po całej skórze głowy. Błędem, który często widzę, jest to, że ludzie spieniają szampon i po prostu myją włosy, podczas gdy tak naprawdę chodzi o skierowanie go na skórę głowy. Jeśli masz problemy z masażem skóry głowy lub po prostu chcesz poprawić swoją technikę, możesz wypróbować masażer do skóry głowy. Jeśli kupujesz masażer do skóry głowy, polecam te z zaokrąglonymi wypustkami, które zapewniają delikatny nacisk. Możesz również użyć szczotki do włosów i masować skórę głowy! Unikałbym szorstkich, ściernych szczotek i produktów do szorowania, ponieważ mogą one być zbyt drażniące. W przypadku zbyt intensywnego pocierania lub skrobania skóra reaguje wytwarzaniem większej ilości łuski, swędzeniem i zgrubieniami. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób cierpiących na łuszczycę. Osoby z łuszczycą muszą uważać, aby nie szorować zbyt mocno, ponieważ może to spowodować pogorszenie ich stanu.

Oto niektóre z moich ulubionych masażerów i szczotek do skóry głowy:

Kiczowaty peeling do skóry głowy

Conair Velvet Touch Detangle & Style Szczotka do włosów

Conair Copper Collection Detangling Comb 

Jest jeszcze kilka wskazówek, które polecam do mycia włosów/skóry głowy. Po pierwsze, najpierw należy umyć włosy, a dopiero potem resztę ciała. Podczas mycia włosów cały brud, oleje i pozostałości szamponu i odżywki spływają po ciele i twarzy. Dlatego po umyciu włosów należy umyć ciało i twarz, aby te rzeczy nie pozostały na reszcie skóry. Inną ważną wskazówką jest to, że szampon należy nakładać na skórę głowy i cebulki włosów. Podczas kondycjonowania należy skupić się na końcówkach włosów. Nałożenie odżywki zbyt blisko skóry głowy może sprawić, że włosy staną się tłuste lub ciężkie. 

Jakich produktów należy używać do pielęgnacji skóry głowy? 

Podobnie jak każdy ma inny typ skóry, każdy ma również inne potrzeby w zakresie pielęgnacji skóry głowy. Osoby cierpiące na choroby skóry głowy, takie jak łuszczyca lub łojotokowe zapalenie skóry, odniosą większe korzyści ze stosowania niektórych składników niż osoby, które nie cierpią na te choroby. Podobnie, osoby z wrażliwą skórą będą miały inne potrzeby niż osoby bez wrażliwej skóry, a osoby z suchymi, cienkimi włosami będą miały inne potrzeby w zakresie produktów niż osoby z grubymi, kręconymi włosami.  

Łupież

Łupież (łojotokowe zapalenie skóry) to stan, w którym na skórze głowy pojawia się tłusta, łuszcząca się, żółta łuska. Może również często występować wzdłuż brwi, w uszach i wokół nosa. U osób z łojotokowym zapaleniem skóry dochodzi głównie do reakcji organizmu na przerost drożdżaków (Malassezia furfur). Dlatego pomocne są składniki zwalczające drożdże, takie jak siarczek selenu i pirytionian cynku. 

Olejek z drzewa herbacianego może również pomóc w zwalczaniu drożdży i innych mikroorganizmów, jednak u niektórych osób może powodować mrowienie, podrażnienie i suchość, więc należy uważać. Oliwa z oliwek jest jednym z ulubionych pokarmów drożdży, więc unikałbym również produktów zawierających oliwę z oliwek na liście składników. Ocet jabłkowy jest reklamowany jako pomocny w łojotokowym zapaleniu skóry ze względu na jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, a także wpływ pH na skórę głowy, jednak nie jest to poparte dowodami naukowymi. Jeśli pomimo wypróbowania niektórych z tych składników łuszczenie nadal wymyka się spod kontroli, dermatolog może zalecić leki przeciwgrzybicze na receptę lub miejscowe sterydy.  

Oto kilka produktów, które warto wypróbować, jeśli masz łupież:

Szampon przeciwłupieżowy Dove Dermacare Scalp

Organix South TheraNeem Naturals Scalp Therapé Shampoo

Szampon z octem jabłkowym Renpure 

Odżywka przeciwłupieżowa Dove Dermacare Scalp

Łuszczyca

Łuszczyca jest stanem, w którym komórki skóry rosną zbyt szybko, a układ odpornościowy jest pobudzony, co prowadzi do stanu zapalnego i gromadzenia się kamienia. Osoby z łuszczycą skóry głowy często potrzebują leków na receptę, aby leczyć łuszczenie i swędzenie, jednak istnieje kilka składników, których można szukać w produktach do pielęgnacji skóry głowy, które mogą pomóc. Jednym z nich jest kwas salicylowy, który pomaga rozbić zgrubiałe, łuszczące się obszary. Rozbijanie łuszczących się blaszek może również pomóc w lepszej penetracji leków. Drugim składnikiem jest smoła węglowa, która brzmi odstraszająco, ale w rzeczywistości jest dość skuteczna. W produktach do pielęgnacji skóry smoła węglowa jest rozpuszczana i ekstrahowana do użytku kosmetycznego. Zarówno kwas salicylowy, jak i składniki węglowe mogą być również przydatne w przypadku łojotokowego zapalenia skóry, zwłaszcza gdy łuska jest częścią głównego problemu.

Oto kilka produktów do wypróbowania na łuszczycę:

Neutrogena T/Gel Therapeutic Shampoo 

Szampon Derma E Scalp Relief

Derma E Scalp Relief Conditioner 

Swędzenie skóry głowy

Swędzenie skóry głowy może być bardzo frustrujące i może być spowodowane wieloma różnymi przyczynami. Ważne jest, aby najpierw dotrzeć do źródła problemu, aby lepiej zrozumieć, jak sobie z nim poradzić. U niektórych osób swędzenie skóry głowy może być spowodowane stresem i niepokojem i nie jest związane z samymi produktami do pielęgnacji skóry. W przypadku innych osób przyczyną może być wrażliwość na składnik kosmetyczny, z którym skóra miała kontakt, lub podrażnienie spowodowane produktami. U niektórych osób przyczyną swędzenia mogą być inne schorzenia skóry lub suchość skóry głowy. 

Jeśli uważasz, że podrażnienie skóry głowy może być przyczyną swędzenia, możesz najpierw spróbować wycofać produkty lub farby do włosów, których używasz, i ewentualnie zmienić na coś, co jest nijakie, z minimalną ilością konserwantów, substancji zapachowych i olejów roślinnych, i sprawdzić, czy to pomoże. Jeśli uważasz, że przyczyną swędzenia jest suchość, możesz wypróbować nawilżające szampony i odżywki. 

Oto kilka produktów, które warto wypróbować na swędzącą skórę głowy:

Andalou Naturals Shampoo Moisture Rich

Inecto Marvellous Moisture Coconut Conditioner

SheaMoisture Curl Shine Conditioner Coconut Hibiscus

Mam nadzieję, że ten przewodnik po pielęgnacji skóry głowy okazał się przydatny i nauczyłeś się nowych wskazówek i sztuczek, aby Twoja skóra głowy była szczęśliwa. Twoja skóra głowy będzie Ci wdzięczna!

Uwaga: Ten blog nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani udzielania porad medycznych. Treści udostępniane na tym blogu służą wyłącznie celom informacyjnym. Należy skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia w sprawie jakiejkolwiek diagnozy medycznej lub zdrowotnej lub opcji leczenia. Informacje zawarte na tym blogu nie powinny być traktowane jako substytut porady od pracownika służby zdrowia. Oświadczenia dotyczące konkretnych produktów na tym blogu nie są zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.