Spis treści
Spis treści
Twoje ciało to złożona sieć gruczołów, narządów i procesów, które oddziałują na siebie za pośrednictwem chemicznych przekaźników zwanych hormonami. Ta sieć hormonalna tworzy twój układ hormonalny.
Jako główny regulator twojego ciała, układ hormonalny zarządza funkcjami organizmu, takimi jak nastrój, sen, apetyt, metabolizm, tętno, funkcje seksualne, cykle rozrodcze, poziom stresu, temperatura ciała oraz wzrost i rozwój.
Kiedy system traci równowagę, możesz cierpieć z powodu szerokiego wachlarza objawów, w zależności od płci i hormonu. Możliwe oznaki i objawy obejmują:
Chociaż leki na receptę mogą pomóc złagodzić objawy, dobrym pomysłem jest również nauczenie się, jak naturalnie zrównoważyć hormony. Kiedy zajmiesz się pierwotną przyczyną swojego problemu, możesz znaleźć rzeczywiste rozwiązanie, a nie tylko maskę na objawy.
Istnieje wiele powodów, dla których układ hormonalny danej osoby może stracić równowagę. Podczas gdy stany chorobowe mogą wpływać na gruczoły i narządy dokrewne, twoje środowisko i nawyki związane ze stylem życia mogą również przyczyniać się do zaburzeń równowagi hormonalnej.
Przyczyny braku równowagi hormonalnej mogą obejmować:
Istnieje kilka strategii, które możesz podjąć, aby naturalnie skorygować nierównowagę hormonalną, dzięki czemu możesz zająć się pierwotną przyczyną problemu:
W obecności cukru Twój poziom insuliny pozostaje wysoki. Insulina jest silnym hormonem, który może wyprowadzić z równowagi pięć innych hormonów - kortyzol, glukagon, hormon wzrostu, adrenalinę i noradrenalinę.
Jeśli poziom insuliny utrzymuje się na podwyższonym poziomie zbyt często lub zbyt długo, komórki Twojego organizmu mogą zostać przeciążone i przestać reagować na sygnał insuliny do pobrania cukru (glukozy) z krwi. Kiedy w Twoim organizmie rozwija się insulinooporność, może to ostatecznie prowadzić do wystąpienia cukrzycy.
Wrażliwość na pokarmy może przyczyniać się do zaburzeń równowagi hormonalnej, zwiększając stan zapalny, który może wpływać na hormony, takie jak kortyzol. Dlatego możesz chcieć współpracować ze swoim lekarzem, aby określić swoją wrażliwość pokarmową za pomocą diety eliminacyjnej lub testu krwi na alergię pokarmową. Powszechne nadwrażliwości pokarmowe obejmują gluten i nabiał.
Ponieważ stan zapalny może zaburzać równowagę hormonalną, należy wprowadzić dietę przeciwzapalną, która obejmuje surowe orzechy i nasiona , a także świeże, organiczne owoce i warzywa.
Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, dostarczają sporej dawki zdrowego tłuszczu w postaci kwasów tłuszczowych omega-3. Omega 3 działają przeciwzapalnie i są niezbędne do tworzenia niektórych hormonów. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości kwasów omega-3 z ryb, powinieneś rozważyć przyjmowanie wysokiej jakości suplementu oleju rybnego.
Ryby te są również dobrym źródłem cholesterolu, który jest niezbędny do syntezy hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron. Cholesterol jest również potrzebny do produkcji witaminy D .
Unikaj ryb, mięsa, drobiu i produktów mlecznych, które mogą zawierać hormony, sterydy lub antybiotyki. Trzymaj się z dala od żywności, takiej jak przetworzone produkty sojowe, wzbogacona biała mąka, sztuczne słodziki i przetworzony olej roślinny, które mogą zaburzać równowagę hormonalną.
Przewlekły stres może być głównym czynnikiem zaburzającym równowagę hormonalną. Podczas ciągłego pompowania kortyzolu i adrenaliny w odpowiedzi na stres, nadnercza mogą być przepracowane. Te hormony stresu sygnalizują wzrost poziomu glukozy we krwi, wzrost ciśnienia krwi i spowolnienie trawienia. Może to również wpływać na nastrój i sen. Z czasem podwyższony poziom hormonów stresu może prowadzić do cukrzycy, chorób serca, depresji i zaburzeń autoimmunologicznych.
Wprowadź nawyki łagodzące stres, które pasują do Twojego stylu życia. Joga, medytacjai ćwiczenia głębokiego oddychania są możliwymi opcjami dającymi ciału czas na odpoczynek i dostosowanie się do wymagań życia.
W niektórych przypadkach suplement ziołowy może być mądrym dodatkiem do planu zarządzania stresem. Adaptogeny to substancje roślinne, które mogą wspierać nadnercza, pomagając organizmowi radzić sobie ze stresem. Adaptogeny pomagają przywrócić normalne funkcjonowanie organizmu. Jeśli więc występuje niedobór lub nadmiar hormonu, suplement adaptogenny będzie działał w przeciwnym kierunku, aby przywrócić równowagę hormonalną.
Maca to suplement adaptogenny, który można stosować w celu poprawy funkcji podwzgórza i przysadki mózgowej. Są one znane jako "gruczoły nadrzędne" organizmu, ponieważ kontrolują funkcje wielu innych gruczołów w układzie hormonalnym.
Substancje chemiczne, które mogą być toksyczne dla organizmu, są powszechne w dzisiejszym świecie. Mogą one znajdować się w powietrzu, którym oddychasz, jedzeniu, wodzie, którą pijesz i produktach, które nakładasz na skórę. Wiele z tych toksyn określa się mianem substancji zaburzających gospodarkę hormonalną, ponieważ mogą one zakłócać procesy hormonalne. Poniżej wymieniono niektóre powszechne substancje zaburzające gospodarkę hormonalną i sposoby ich unikania:
Unikanie wszystkich toksyn może być trudne, dlatego ważne jest, aby wzmocnić metody detoksykacji organizmu. Zwiększenie funkcji pocenia się poprzez ćwiczenia lub terapię w saunie. Ćwiczenia mogą również poprawić krążenie naczyń limfatycznych, które odprowadzają toksyny w celu ich neutralizacji i eliminacji.
Mniej niż optymalny sen może odgrywać ogromną rolę w tworzeniu nierównowagi hormonalnej. Zaburzenia snu mogą wpływać na poziom wielu hormonów, w tym kortyzolu i hormonu apetytu, greliny. Staraj się spać co najmniej 7,5 godziny każdej nocy.
Jeśli masz problemy z zasypianiem, oto kilka sugestii, które mogą pomóc:
Środki pobudzające, takie jak kofeina, mogą powodować nadprodukcję hormonów nadnerczy. Jest to szczególnie uciążliwe, gdy w grę wchodzą inne hormonalne czynniki stresogenne, takie jak toksyny, ciąża, przewlekły stres lub niewystarczające spożycie kwasów omega-3 .
Skonsultuj się z lekarzem, który jest dobrze zorientowany w medycynie konwencjonalnej i naturalnych metodach równoważenia hormonów. Lekarz może zlecić badania krwi w celu określenia poziomu hormonów. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia (leki, hormony bioidentyczne, suplementy, a nawet zmiany stylu życia) należy omówić możliwe działania niepożądane. Ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób wszystko, co robisz lub przyjmujesz, może wchodzić w interakcje z istniejącymi schorzeniami lub lekami.
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
