Spis treści
Spis treści
Choroby autoimmunologiczne, stany lękowe, depresja, choroby serca, słabe kości i problemy trawienne to powszechne dolegliwości, na które narażone są kobiety na całym świecie. Wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia może drastycznie pomóc zmniejszyć to ryzyko - oraz długoterminowe powikłania, w tym choroby przewlekłe, które mogą stanowić zagrożenie dla kobiety i jej ogólnej jakości życia.
Omówimy te powszechne schorzenia i przedstawimy praktyczne sugestie, które pomogą kobietom zoptymalizować zdrowie. Poniżej wymieniono powszechne dolegliwości dotykające kobiety.
W ciągu ostatniego stulecia choroby autoimmunologiczne stały się bardziej powszechne. Wiele osób uważa, że jednym z powodów może być nadużywanie antybiotyków i ich negatywny wpływ na korzystne bakterie jelitowe lub mikrobiom. Zasadniczo mogliśmy zamienić niektóre choroby zakaźne na choroby autoimmunologiczne. Choroba autoimmunologiczna występuje, gdy układ odpornościowy organizmu zaczyna omyłkowo atakować określone części ciała.
Typowe choroby autoimmunologiczne obejmują toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, zespół Sjogrena, stwardnienie rozsiane, cukrzycę typu 1 i inne.
Wielu specjalistów uważa, że problem pojawia się w wyniku "dezorientacji" układu odpornościowego. Gdy układ odpornościowy funkcjonuje normalnie, atakuje szkodliwe bakterie, grzyby, wirusy lub obce białka, które wykryje. Nazywa się to odpowiedzią immunologiczną i chroni organizm przed infekcjami. Czasami jednak układ odpornościowy popełnia błąd i tworzy przeciwciała, które ostatecznie atakują sam organizm. To właśnie wtedy pojawiają się choroby autoimmunologiczne.
Wiele osób z chorobami autoimmunologicznymi ma zwiększoną przepuszczalność jelit, stan powszechnie określany jako nieszczelne jelita, o którym pisałem szczegółowo w poprzednim artykule. , o którym pisałem bardziej szczegółowo w poprzednim artykule. Optymalizacja zdrowia jelit ma kluczowe znaczenie nie tylko w zapobieganiu nieszczelności jelit, ale także w leczeniu chorób układu odpornościowego, do których może ona prowadzić. Niezwykle ważna jest zmiana diety i unikanie czynników wyzwalających.
Lęk dotyka dziesiątki milionów kobiet na całym świecie. Lęk może objawiać się różnymi oznakami i objawami, które sprawiają, że codzienne życie staje się wyzwaniem dla osób nim dotkniętych. Objawy przewlekłego lęku mogą obejmować bezsenność, trudności z koncentracją, niepokój, ciągłe zamartwianie się i zmęczenie. Podczas ostrego lęku lub ataku paniki może wystąpić kołatanie serca, skurcze mięśni, duszność, a czasem nawet ból lub ucisk w klatce piersiowej. Często osoba może mieć również objawy depresji wraz z lękiem.
Wiele osób sięga po leki na receptę, które pomagają im przetrwać epizody lękowe. Powszechnie stosowane leki przeciwlękowe obejmują alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) i diazepam (Valium). Chociaż są one pomocne w krótkim okresie, mogą być związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju demencji, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2014 r. w British Medical Journal. W rezultacie ich użycie powinno być zminimalizowane lub całkowicie unikane, jeśli to możliwe. Przed zmianą rutyny przyjmowania leków należy skonsultować się z lekarzem.
Inne leki na receptę, które wydają się być korzystne w przypadku przewlekłego lęku, obejmują selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Należą do nich między innymi citalopram, escitalopram, fluoksetyna, paroksetyna, sertralina. W większości przypadków leki te wydają się mieć dobry profil bezpieczeństwa. Jednak niektórzy wolą ich unikać, podczas gdy inni przyjmują je w połączeniu z suplementami ziołowymi lub witaminami.
Większość osób cierpiących na depresję rzadko szuka odpowiedniego leczenia u licencjonowanych pracowników służby zdrowia. Osoby cierpiące na depresję często mają trudności ze snem, zmniejszone zainteresowanie zajęciami, poczucie winy, niski poziom energii i problemy z koncentracją na wykonywanych zadaniach. Depresja może również powodować powolne poruszanie się podczas wykonywania zadań, a czasem nawet myśli i pomysły samobójcze.
Według badań, spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety jest ważne dla kobiet, które chcą poprawić swój nastrój. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia i czas spędzony na świeżym powietrzu są również korzystne dla melancholijnego nastroju.
W przypadku wystąpienia depresji należy zwrócić się o pomoc do lekarza prowadzącego. Według badań, jeśli dana osoba przyjmuje leki na depresję na receptę, dodanie suplementów może zapewnić efekt synergii.
Powszechnie przepisywane leki na depresję obejmują citalopram, escitalopram, fluoksetynę, paroksetynę, sertralinę, bupropion i inne. Niektórzy mogą uznać, że połączenie dwóch lub trzech suplementów działa najlepiej, w zależności od indywidualnych potrzeb.
Na całym świecie choroby serca to dolegliwość, która dotyka setki milionów kobiet. Na całym świecie 1 na 3 kobiety umiera z powodu chorób serca lub udaru mózgu. Tradycyjnie wiele osób zakłada, że mężczyźni są bardziej narażeni na choroby serca, ale dowody wskazują, że kobiety są prawie tak samo zagrożone. Jednak wielu lekarzy powoli identyfikuje objawy chorób serca u kobiet, ponieważ mogą one wyglądać inaczej niż u mężczyzn. Służba zdrowia ciężko pracuje nad edukacją pracowników służby zdrowia, aby wyeliminować tę rozbieżność.
Podobnie jak w przypadku większości chorób, najlepszym podejściem jest zapobieganie. Pomocne mogą być proste zachowania, takie jak niepalenie, aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej masy ciała i stosowanie zbilansowanej diety. Najważniejsze jest również kontrolowanie ciśnienia krwi i poziomu glukozy.
Dla wielu osób kości chudną wraz z wiekiem. Istnieją jednak rzeczy, które można zrobić, aby kości pozostały mocne i zmniejszyć ryzyko złamania kości w miarę starzenia się.
Osteoporoza dotyka ponad 75 milionów ludzi w Japonii, Europie i Stanach Zjednoczonych i szacuje się, że dotyka ponad 200 milionów ludzi na całym świecie. Zanim u danej osoby rozwinie się osteoporoza, występuje u niej stan zwany osteopenią, w którym kości są cieńsze niż normalnie, ale nie tak cienkie jak u osób z osteoporozą. Kobiety są bardziej zagrożone niż mężczyźni.
Czynniki ryzyka rozrzedzenia kości obejmują wiek powyżej 65 lat, niski poziom witaminy D we krwi i niskie spożycie pokarmów bogatych w wapń , magnez i witaminę K . , magnez i witaminę K .
Leki takie jak reduktory kwasowości (omeprazol, pantoprazol itp.), sterydy (prednizon, solu-medrol) i niektóre leki przeciwdrgawkowe również mogą zmniejszać wytrzymałość kości.
Oprócz zbilansowanej diety i rutynowych ćwiczeń, poniższe suplementy są dobre dla zdrowia kości.
IBS, czyli zespół jelita drażliwego, dotyka w większym stopniu kobiety niż mężczyzn. Zespół jelita drażliwego charakteryzuje się bólem brzucha, zmianą rytmu wypróżnień, skurczami, wzdęciami i bólem związanym z gazami. Chroniczne zmęczenie, Nieszczelne jelita i . Często występuje również przerost bakteryjny jelita cienkiego lub SIBO. Wiele osób cierpiących na tę chorobę może mieć objawy zaparcia, biegunki lub kombinacji tych dwóch objawów.
Osoby cierpiące na IBS często mają nieszczelne jelita i wiele nadwrażliwości pokarmowych. Ważne jest, aby osoba z IBS została oceniona przez specjalistę, aby upewnić się, że nie występuje poważniejsza choroba podstawowa. U osób cierpiących na IBS często następuje poprawa, gdy unika się szkodliwego pokarmu. Nazywa się to dietą eliminacyjną. Pomocne jest wyeliminowanie niektórych pokarmów na kilka tygodni, aby sprawdzić, czy objawy ulegną poprawie. Jeśli nie zauważysz żadnej różnicy, ponownie wprowadź pokarm do diety. Jeśli wyeliminowanie możliwych czynników wyzwalających nie jest wystarczające, korzystne mogą być probiotyki i enzymy trawienne.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
