Spis treści
Spis treści
Jak bardzo kochasz swoją poranną kawę? Jeśli tak jak ja jesteś fanatykiem kofeiny, mam dobrą wiadomość. Kofeina to nie tylko świetny sposób na pobudzenie mózgu - może również ożywić skórę!
Kofeina jest popularnym stymulantem spożywanym codziennie przez miliony ludzi na całym świecie. Kofeina jest naturalnym związkiem występującym w kawie, herbacie i innych produktach pochodzenia roślinnego. Należy do klasy związków znanych jako metyloksantyny, znanych ze swojego stymulującego wpływu na organizm.
Po spożyciu kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia i senności. Zwiększa to czujność i jasność umysłu, dlatego wiele osób sięga po kofeinę na początek dnia.
Podczas gdy większość ludzi zna wpływ kofeiny na mózg, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jej potencjalnych korzyści dla skóry. W ostatnich latach kofeina stała się popularnym składnikiem wielu produktów do pielęgnacji skóry, zwłaszcza tych, które mają na celu zmniejszenie widoczności cieni pod oczami, zmarszczek i drobnych linii. Korzystny wpływ kofeiny na skórę wynika przede wszystkim z jej trzech istotnych właściwości:
W tym artykule przyjrzymy się bliżej nauce stojącej za kofeiną i temu, w jaki sposób może ona pomóc poprawić zdrowie i wygląd skóry.
Kofeina dostarcza silnych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i poprawić jej młody wygląd. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez stres oksydacyjny (uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki). Światło ultrafioletowe (UV) pochodzące ze słońca, zanieczyszczenia i inne czynniki środowiskowe mogą powodować uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki. W skórze uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki powodują rozpad komórkowego DNA i ważnych białek skóry, takich jak kolagen i elastyna.
Kolagen jest istotnym białkiem, które odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i struktury skóry. Jest to najobficiej występujące białko w organizmie i główny składnik macierzy zewnątrzkomórkowej (ECM), która zapewnia wsparcie strukturalne tkankom i narządom. Kolagen jest odpowiedzialny za nadanie skórze struktury i jędrności.
Wraz z wiekiem produkcja kolagenu w skórze naturalnie spada, a uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki degradują kolagen. Skutkuje to powstawaniem zmarszczek, drobnych linii i zwiotczenia skóry. Przeciwutleniacze, takie jak kofeina, mogą pomóc zminimalizować niektóre uszkodzenia kolagenu przez wolne rodniki, prowadząc do bardziej młodzieńczego wyglądu skóry.
Elastyna to białko, które działa w parze z kolagenem, zapewniając skórze elastyczność i sprężystość. Jest to elastyczne białko, które może rozciągać się i powracać do swojego pierwotnego kształtu, umożliwiając skórze rozciąganie się i kurczenie bez utraty kształtu. Włókna elastyny znajdują się w warstwie skóry właściwej i są odpowiedzialne za zdolność skóry do odbijania się po pociągnięciu lub ściśnięciu.
Wraz z wiekiem produkcja elastyny w skórze spada, co prowadzi do utraty elastyczności skóry. Może to powodować zwiotczenie i zmarszczki. Wolne rodniki z promieni UV uszkadzają również elastynę, sprawiając, że skóra staje się bardziej ziemista, żółta i pozbawiona blasku. Przeciwutleniacze, takie jak kofeina, mogą pomóc zminimalizować te uszkodzenia i przyczynić się do jaśniejszej, bardziej promiennej cery.
Kofeina zmniejsza produkcję cytokin prozapalnych, cząsteczek, które przyczyniają się do stanu zapalnego w organizmie. To działanie przeciwzapalne może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie, podrażnienie i opuchliznę skóry i może być szczególnie pomocne dla osób z wrażliwą skórą, trądzikiem lub trądzikiem różowatym.
Jedno z dużych badań wykazało, że osoby pijące kofeinę - w szczególności kawę z kofeiną - miały niższy wskaźnik trądziku różowatego. Zwiększone spożycie kofeiny z pokarmów innych niż kawa (herbata, napoje gazowane i czekolada) nie było istotnie związane ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia trądziku różowatego. Sugeruje to coś szczególnego w kawie zawierającej kofeinę, w szczególności korelującego z ryzykiem trądziku różowatego.
W kilku dużych badaniach kawa z kofeiną i czarna herbata były również powiązane z niższymi wskaźnikami zachorowań na raka skóry. Chociaż związek między spożyciem kofeiny a niższymi wskaźnikami raka skóry jest wyraźny, nie jest jasne, czy kofeina obniża ryzyko raka skóry - osoby spożywające kofeinę mogą mieć niższe ryzyko raka skóry z innych powodów. Jednak mechanizmy przeciwzapalne i przeciwutleniające kofeiny, które przeciwdziałają uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV, potwierdzają hipotezę, że spożycie kofeiny może pomóc w walce z rozwojem raka skóry.
Kofeina wpływa na układ krążenia w złożony sposób. W niektórych okolicznościach jest to środek zwężający naczynia krwionośne, co oznacza, że powoduje zwężenie lub obkurczenie naczyń krwionośnych. W innych sytuacjach kofeina powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększa krążenie.
Ze względu na swój wpływ na krążenie, kofeina może minimalizować pojawianie się zaczerwienień lub fioletowych/niebieskich cieni spowodowanych przez naczynia krwionośne widoczne przez skórę. Jego działanie moczopędne może również pomóc zmniejszyć opuchliznę. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, przeciwutleniającym i poprawiającym krążenie, kofeina jest powszechnym składnikiem kremów pod oczy.
Zarówno doustne, jak i miejscowe preparaty z kofeiną mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i krążeniowe na skórę.
Kofeina znajduje się w różnych produktach spożywczych i napojach. Ilość kofeiny w tych produktach może się znacznie różnić - niektóre zawierają tylko śladowe ilości, podczas gdy inne zawierają wysokie poziomy. Oto niektóre z produktów spożywczych i napojów zawierających najwięcej kofeiny.
Jedno z najpopularniejszych źródeł kofeiny , kawa zawiera od 70 do 140 miligramów kofeiny na filiżankę o pojemności 8 uncji.
Czarna i zielona herbata również zawierają kofeinę, choć w mniejszych ilościach niż kawa. Ośmiouncjowa filiżanka czarnej herbaty zawiera około 40 do 70 miligramów kofeiny, podczas gdy zielona herbata zawiera około 25 do 45 miligramów. Herbata, zwłaszcza zielona, zawiera również polifenole, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Polifenole to katechiny, które obejmują epikatechinę, epikatechinę-3-galusan, epigalokatechinę i epigalokatechinę-3-galusan (EGCG). Wykazano, że polifenole, w szczególności EGCG, oferują szereg korzyści dla skóry. Związki te mogą pomóc chronić skórę przed promieniowaniem UV, zmniejszać stany zapalne i zapobiegać rozpadowi kolagenu, który może przyczyniać się do powstawania drobnych linii i zmarszczek. Ponadto polifenole mogą pomóc w promowaniu zdrowego wzrostu komórek skóry i zmniejszeniu ryzyka chorób skóry.
Herbata to jeden z napojów zawierających kofeinę o wielu potencjalnych korzyściach dla skóry!
Napoje energetyczne i gazowane są popularnym źródłem kofeiny dla wielu osób, a niektóre marki zawierają nawet 300 miligramów kofeiny na puszkę. Niestety, wiele napojów energetycznych i gazowanych zawiera dużo cukru i sztucznych słodzików, które nie są zbyt zdrowe, więc generalnie ich nie polecam.
Czekolada zawiera niewielkie ilości kofeiny, przy czym ciemne odmiany zawierają jej więcej niż czekolada mleczna. Jedna uncjowa porcja ciemnej czekolady zawiera około 12 miligramów kofeiny.
Ważne jest, aby pamiętać, że ilość kofeiny w tych produktach może się różnić w zależności od marki, metody przygotowania i wielkości porcji. Jeśli zdecydujesz się na spożywanie kofeiny, rób to z umiarem i zwracaj uwagę na zawartość kofeiny w spożywanych pokarmach i napojach. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak bezsenność i niepokój.
Miejscowo, kofeina jest często stosowana w kremach pod oczy , serum . , serum , kremach nawilżających i innych preparatach do pielęgnacji skóry, które są ukierunkowane na konkretne problemy, takie jak stany zapalne, cienie pod oczami, opuchlizna i drobne zmarszczki. Kofeina jest również popularnym składnikiem kremów "ujędrniających" skórę. Mówi się, że pomaga zminimalizować wygląd cellulitu, choć nie ma twardych dowodów na to, że działa.
Ważne jest, aby pamiętać, że skuteczność produktów do pielęgnacji skóry zawierających kofeinę może się różnić w zależności od konkretnego preparatu oraz rodzaju skóry i jej problemów. Ogólnie rzecz biorąc, szukaj produktów z kofeiną wymienioną wyżej na liście składników.
Jeśli chcesz włączyć kofeinę do rutynowej pielęgnacji skóry, zacznij od niewielkiej ilości i przetestuj produkt na niewielkim obszarze skóry, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne niepożądane reakcje. Ponadto, niezbędne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i innych środków ochrony przeciwsłonecznej, aby zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez promienie UV i inne stresory środowiskowe, które mogą przyczyniać się do starzenia się skóry. Jeśli masz konkretne obawy, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z dermatologiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny pielęgnacyjnej.
Więc nalej sobie kolejną filiżankę kawy lub herbaty i pozwól swojej skórze czerpać korzyści!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
