Herbata detoksykacyjna: Korzyści zdrowotne i efekty

Prawdopodobnie słyszałeś o programach detoksykacji, które obejmują przestrzeganie intensywnych - czasem nierealistycznych - protokołów w celu pozbycia się toksyn z organizmu. A gdybym ci powiedział, że twoje ciało ZAWSZE się detoksykuje? I zamiast robić dwutygodniowe oczyszczanie sokami i pościć, możesz po prostu włączyć detoksykującą herbatę lub detoksykujące zioła do swojej codziennej rutyny, aby delikatnie wspierać naturalne procesy detoksykacji organizmu? 

Herbaty detoksykujące  i zioła detoksykujące  mogą wspomóc naturalne procesy detoksykacji Twojego organizmu, wspierając trawienie, dostarczając przeciwutleniaczy poprawiających zdrowie skóry i odporność oraz oferując delikatny zastrzyk energii dzięki ziołom zawierającym kofeinę! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści zdrowotne przynosi herbata detoksykacyjna i jak włączyć ją do codziennej rutyny. 

Najważniejsze korzyści zdrowotne herbaty detoksykującej

Odporność

Wiele ziół występujących w herbatach detoksykacyjnych może korzystnie wpływać na układ odpornościowy poprzez dostarczanie przeciwutleniaczy, które wspierają funkcje odpornościowe, takich jak witamina C , cynk , i . , cynk , witamina A i witamina E . aby wymienić tylko kilka z nich.             Te przeciwutleniacze wspierają układ odpornościowy , wzmacniając nasze naturalne systemy obronne przed patogenami, takimi jak wirusy, bakterie, a nawet pasożyty. Mogą również zmniejszać powstawanie szkodliwych wolnych rodników i stres oksydacyjny, które mogą zwiększać ryzyko chorób w przyszłości. Zioła w herbatach detoksykacyjnych, które mogą wspierać funkcje odpornościowe obejmują oregano , tymianek , tymianek , imbir , owoce dzikiej róży i skórka pomarańczy.          

Korzyści dla układu trawiennego

Herbata detoksykacyjna może również wspierać funkcje trawienne. Trawienie i sprawność jelit odgrywają dużą rolę w naszym codziennym detoksie. Codzienne prawidłowe wypróżnianie ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia, że toksyny, które napotykamy w codziennym życiu, są usuwane z organizmu. 

Wiele ziół znajdujących się w herbatach detoksykacyjnych pomaga poprawić trawienie, wspierając pierwszą lub głowową fazę trawienia lub wspomagając produkcję żółci. W głowowej fazie trawienia, ciało produkuje ślinę i wydzielinę żołądkową w odpowiedzi na widok lub zapach jedzenia lub gorzkich ziół! Gorzkie zioła nie tylko pomagają stymulować wydzielanie żołądkowe, ale mogą również wspomagać motorykę jelit i regulować wypróżnienia! Niektóre z moich gorzkich ziół to łopian, mniszek lekarski i koper włoski . i koper włoski .      

Żółć jest wytwarzana w wątrobie i przechowywana w pęcherzyku żółciowym. Ma wiele funkcji, w tym usuwanie odpadów z naszego ciała. Wątroba przetwarza różne toksyny i wydziela je do żółci. Żółć jest następnie wydalana z organizmu wraz ze stolcem. Dlatego wypróżnienia są tak ważne! Zioła takie jak mniszek lekarski, burak, kozieradka, mięta pieprzowa, i karczoch zwyczajny wspomagają przepływ żółci, co z kolei wspomaga proces detoksykacji. 

Pielęgnacja skóry

Twoja skóra jest zwierciadłem tego, co dzieje się wewnątrz ciebie. Kiedy optymalizujesz swoją rutynę pielęgnacji skóry, ważne jest, aby zająć się skórą miejscowo, ale także zająć się tym, co dzieje się wewnątrz twojego ciała. Dużą częścią tego jest zapewnienie, że skutecznie pozbywasz się toksyn z organizmu poprzez nawodnienie i regularne wypróżnienia. 

Niektóre zioła zawarte w herbatach detoksykacyjnych mogą nie tylko pomóc Twojemu organizmowi skuteczniej usuwać toksyny, ale także zawierają przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia skóry. Przeciwutleniacze pomagają redukować wolne rodniki, niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać DNA i inne komórki w organizmie. Niekontrolowane wolne rodniki powodują stres oksydacyjny, przyspieszając proces starzenia. 

Zanieczyszczenia środowiska, metale ciężkie i światło ultrafioletowe (UV) prowadzą do stresu oksydacyjnego. Przeciwutleniacze mogą pomóc chronić skórę przed stresem oksydacyjnym i wspierać zdrową skórę, spowalniając starzenie się i uszkodzenia komórek. Zielona herbata jest popularnym ziołem występującym w wielu herbatach detoksykacyjnych. Jest pełen katechin, polifenoli, które zmniejszają uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki poprzez zwiększenie aktywności przeciwutleniaczy. 

Kofeina

Jeśli lubisz poranny zastrzyk kofeiny , ale niekoniecznie uwielbiasz kawę - lub po prostu chcesz zmiany tempa - herbata detoksykacyjna z ziołami zawierającymi kofeinę, takimi jak zielona herbata lub yerba mate , może być miłym porannym pobudzeniem. Zielona herbata i yerba mate zawierają nieco mniej kofeiny niż kawa. Jeśli więc szukasz zastrzyku energii z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi, herbata detoksykacyjna może być dla Ciebie!

Przygotowywanie i picie herbat detoksykacyjnych

Istnieje wiele sposobów na włączenie ziół wspomagających detoksykację do Twojej codziennej rutyny. Jednym z najlepszych momentów na picie herbaty detoksykującej, zwłaszcza zawierającej zioła zawierające kofeinę, jest poranne śniadanie. Pamiętaj, że kofeina na pusty żołądek może powodować zaburzenia trawienia, więc najlepiej jest zjeść coś, gdy pijesz kofeinę! 

Jeśli twoja herbata detoksykacyjna nie zawiera kofeiny i używasz jej do wspomagania trawienia, spróbuj wypić ją 15 minut przed śniadaniem. , spróbuj wypić ją 15 do 30 minut przed śniadaniem. Pomoże to rozpocząć proces trawienia, zanim zaczniesz jeść posiłek.

Możesz również zaparzyć herbatę detoksykacyjną w domu! Gotowe herbaty detoksykacyjne są dostępne w wielu odmianach i są najłatwiejszym sposobem na samodzielne przygotowanie naparu detoksykacyjnego. Większość z nich wymaga po prostu zagotowania wody, zalania nią jednej lub dwóch torebek herbaty, zaparzania przez pięć do dziesięciu minut i delektowania się herbatą. 

Jeśli chcesz zaparzyć pojedyncze zioło lub chcesz wykazać się kreatywnością z kombinacją ziół, kup pojedyncze zioła, aby rozpocząć formułowanie! Użyj jednej łyżki ziół na filiżankę herbaty. Jeśli chcesz użyć trzech różnych ziół, użyj po jednej łyżeczce każdego z nich, aby uzyskać łyżkę stołową. 

Na przykład, możesz użyć korzenia mniszka lekarskiego, imbiru i skórki pomarańczy, aby uzyskać herbatę detoksykującą o smaku cytrusowym. Użyj po jednej łyżeczce każdego z ziół (lub bądź kreatywny z ich ilością, tak długo jak ich łączna ilość będzie równa łyżce stołowej), wymieszaj zioła, umieść je w zaparzaczu do herbaty. i dodaj wrzącą wodę. To świetny sposób na wypróbowanie różnych ziół i poznanie różnych smaków!

Jeśli chcesz połączyć zioła z owocami lub warzywami, które już masz pod ręką, wypróbuj smaczną mieszankę zielonej herbaty z cytryną i imbirem. Możesz użyć swojej ulubionej zielonej herbaty, pokroić ćwiartkę korzenia imbiru, dodać kilka łyżek soku z cytryny i zaparzyć. Stwierdzono, że cytryna ma działanie ochronne na wątrobę! Inne warzywa i owoce, które mogą wspierać zdrowe procesy detoksykacji, to buraki, korzeń kurkumy, rukola (i inne warzywa krzyżowe) oraz owoce cytrusowe. , rukola (i inne warzywa krzyżowe), jagody, jeżyny i owoce cytrusowe. 

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa i możliwe skutki uboczne

Podobnie jak w przypadku każdego nowego dodatku do diety lub protokołu suplementów, zawsze najlepiej skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem naturopatą, aby upewnić się, że herbata detoksykacyjna jest dla Ciebie bezpieczna i nie będzie wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami lub ziołami. Osoby z chorobami pęcherzyka żółciowego, takimi jak blokada żółci, kamienie żółciowe, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub zaparcia, powinny unikać stosowania herbaty detoksykacyjnej. Osoby w ciąży lub karmiące piersią również powinny unikać herbat detoksykacyjnych.

Zawsze czytaj informacje o składnikach każdej herbaty przed jej spożyciem. Niektóre herbaty mogą zawierać składniki przeczyszczające, które mogą prowadzić do skurczów brzucha, biegunki i odwodnienia i nie powinny być spożywane codziennie. 

Możliwe skutki uboczne herbat detoksykacyjnych zawierających kofeinę to bezsenność, bóle głowy, zaburzenia trawienia i zwiększone uczucie niepokoju. Inne potencjalne skutki uboczne herbat detoksykacyjnych mogą obejmować wzdęcia, gazy, skurcze brzucha lub wysypkę skórną. 

Pij herbatę detoksykującą dla lepszego zdrowia

Herbaty detoksykacyjne mogą być doskonałym dodatkiem do Twojej codziennej rutyny, aby wspierać odporność, układ trawienny i zdrowie skóry oraz zapewnić Ci delikatny zastrzyk energii na początek dnia. Możesz włączyć zioła detoksykacyjne w postaci gotowych herbat ziołowych, pojedynczych ziół lub mieszanek owoców i warzyw, które już masz pod ręką. , pojedynczych ziół lub zmieszanych z owocami i warzywami, które już masz pod ręką. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed włączeniem nowych herbat lub ziół do codziennej rutyny. 

Pamiętaj, że twoje ciało zawsze się detoksykuje. Herbata detoksykacyjna może być świetnym dodatkiem, który delikatnie wspomoże detoks i pomoże Ci poczuć się świetnie w trakcie tego procesu!

Referencje:

1. Bendich A. Fizjologiczna rola przeciwutleniaczy w układzie odpornościowym. J Dairy Sci. 1993;76(9):2789-2794. 
2. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Wolne rodniki, przeciwutleniacze i żywność funkcjonalna: Wpływ na zdrowie człowieka. Pharmacogn Rev. 2010 Jul;4(8):118-26.
3. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Korzystne działanie zielonej herbaty: przegląd literatury. Chin Med. 2010 Apr 6;5:13. 
4. Rezaie P, Bitarafan V, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Wpływ gorzkich substancji na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, spożycie energii i glikemię - czy wyniki badań przedklinicznych przekładają się na wyniki u ludzi? Składniki odżywcze. 2021 Apr 16;13(4):1317. 
5. Almajid AN, Sugumar K. Fizjologia, Żółć. W: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 12 września 2022 r. 
6. Fan M, Zhang X, Song H, Zhang Y. Mniszek lekarski (Taraxacum Genus): Przegląd składników chemicznych i efektów farmakologicznych. Molecules. 2023;28(13):5022. Opublikowano 2023 Jun 27. 
7. Kahlon TS, Chapman MH, Smith GE. Wiązanie kwasów żółciowych in vitro przez okrę, buraki, szparagi, bakłażany, rzepę, fasolkę szparagową, marchew i kalafior. Food Chemistry. 2007;103(2):676-680. 
8. Reddy RR, Srinivasan K. Wpływ diety z nasion kozieradki na białka żółciowe, które wpływają na zarodkowanie kryształów cholesterolu w żółci. Steroids. 2011;76(5):455-463. 
9. Chumpitazi BP, Kearns GL, Shulman RJ. Artykuł przeglądowy: fizjologiczne skutki i bezpieczeństwo olejku z mięty pieprzowej oraz jego skuteczność w zespole jelita drażliwego i innych zaburzeniach czynnościowych. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752. 
10. Addor FAS. Przeciwutleniacze w dermatologii. An Bras Dermatol. 2017 May-Jun;92(3):356-362. 
11. Pizzino G, Irrera N, Cucinotta M, Pallio G, Mannino F, Arcoraci V, Squadrito F, Altavilla D, Bitto A. Stres oksydacyjny: Szkody i korzyści dla ludzkiego zdrowia. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:8416763. 
12. Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Ochronny wpływ soku z cytryny na indukowane alkoholem uszkodzenie wątroby u myszy. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. 
13. Emamat H, Foroughi F, Eini-Zinab H, Hekmatdoost A. Wpływ spożywania cebuli na zapobieganie niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby. Indian J Clin Biochem. 2018 Jan;33(1):75-80.
14. Soleimani D, Paknahad Z, Rouhani MH. Terapeutyczny wpływ czosnku na stłuszczenie wątroby u pacjentów z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby: Randomizowane badanie kliniczne. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020;13:2389-2397. Opublikowano 2020 Jul 7.