Spis treści
Spis treści
Niepłodność jest powszechnym problemem, z którym boryka się nawet 15% populacji na całym świecie. Szacuje się, że niepłodność dotyka nawet 50 milionów par na całym świecie i zazwyczaj definiowana jest jako trudności z poczęciem dziecka po roku współżycia co najmniej dwa razy w tygodniu, bez stosowania środków antykoncepcyjnych.
Niemożność poczęcia dziecka może wywoływać depresję i niepokój u osób pragnących potomstwa. W przypadku par niepłodność można przypisać partnerowi w 30 do 40 procentach przypadków, podczas gdy kobieta może odpowiadać za 60 do 70 procent wyzwań skutkujących niezdolnością do zajścia w ciążę.
Mimo to niepłodność męska może się nasilać. Badanie przeprowadzone w 1992 r. w BMJ wykazało, że w latach 1938-1991 objętość męskiego nasienia i liczba plemników znacznie się zmniejszyły. Inne badanie wykazało, że w latach 1980-2015 liczba plemników spadła o 57% w Ameryce Północnej, Azji, Europie i Afryce. Popularna teoria wskazuje industrializację jako przyczynę.
Bez względu na źródło, problemy z płodnością są często złożone i zazwyczaj wymagają współpracy i skupienia obojga partnerów. Omówimy, jakie naturalne metody mogą pomóc zwiększyć szanse na zajście w ciążę i przyjście na świat zdrowego dziecka.
Dokonywanie zdrowych wyborów jest nie tylko dobre dla serca i mózgu, ale może również pomóc zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę i urodzenia zdrowego dziecka. Dobrze zbilansowana dieta o niskiej zawartości cukru i przetworzonej żywności jest najważniejsza dla obojga rodziców, aby zapewnić zdrowe środowisko wewnętrzne do stworzenia ludzkiego życia. Spożywanie diety śródziemnomorskiej, na przykład, może być pomocne dla płodności, zgodnie z niektórymi badaniami.
Regularne ćwiczenia i wysokiej jakości sen są ważne dla zdrowej spermy u mężczyzn i przewidywalnej, wolnej od stresu owulacji u kobiet. Unikanie toksyn środowiskowych, takich jak BPA (bisfenol-A) i innych chemikaliów w tworzywach sztucznych, jest również wskazane, ponieważ mogą one działać jako czynniki zaburzające gospodarkę hormonalną. Należy również rozważyć ograniczenie ekspozycji na metale ciężkie, takie jak ołów i rtęć. Należy unikać mydeł do rąk zawierających triklosan. W 2017 roku Stany Zjednoczone zakazały stosowania tego dodatku do mydła ze względu na badania łączące go z gorszą jakością nasienia.
Niektóre badania sugerują również, że promieniowanie elektromagnetyczne, takie jak promieniowanie WiFi (Wireless Fidelity), może również przyczyniać się do obniżenia jakości nasienia. Potrzeba jednak więcej badań, aby to potwierdzić.
Unikanie narkotyków, tytoniu i nadmiernej ilości alkoholu jest ważne nie tylko podczas starań o poczęcie, ale także w celu zapewnienia zdrowej ciąży.
Osiągnięcie optymalnej wagi podczas starań o zajście w ciążę jest również ważne. Insulinooporność lub stan przedcukrzycowy to dobrze znany czynnik ryzyka, który może utrudniać poczęcie wielu kobietom. Kobiety z cukrzycą są również narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia powikłań podczas ciąży i porodu i są uważane za bardziej zagrożone.
Oprócz zmiany stylu życia, poniższe 7 suplementów może być również pomocne zgodnie z badaniami.
Berberyna jest ekstrahowana z krzewu berberysu (berberis vulgaris), który zawiera zarówno rośliny zimozielone, jak i liściaste i występuje w całej Europie, Afryce Północnej, na Bliskim Wschodzie i w Azji. Berberyna, jej aktywny składnik, jest spożywana jako ziołowa żywność i suplement. W badaniach naukowych wykazano, że ma on różne korzyści zdrowotne i jest powszechnie stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) i medycynie ajurwedyjskiej.
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest częstą przyczyną niepłodności i występuje nawet u 10 procent wszystkich kobiet. Zdiagnozowany za pomocą prostego badania krwi, PCOS zaburza hormony, a insulinooporność i stan przedcukrzycowy są również zwykle obecne w tym stanie. Dieta i ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla odwrócenia PCOS, a berberyna wydaje się być również przydatnym suplementem.
Badanie z 2012 roku wykazało, że berberyna może być pomocna w zmniejszaniu wrażliwości na insulinę (objaw PCOS), co ostatecznie pomaga obniżyć poziom glukozy, jednocześnie przywracając bardziej normalny cykl menstruacyjny. Poprzednie badanie z 2010 roku w Biochemical Pharmacology wykazało, że berberyna aktywowała GLP-1, który promuje wydzielanie insuliny i ostatecznie pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi i insulinooporność, co jest kolejną korzyścią dla osób z PCOS.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
L-karnityna jest ważnym aminokwasem występującym w wysokim stężeniu zarówno w mięśniach, jak i w mózgu. Odgrywa również ważną rolę w produkcji energii i metabolizmie oraz może odgrywać rolę w płodności.
Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z 2015 roku z udziałem 60 kobiet z PCOS (zespół policystycznych jajników) obejmowało uczestniczki z nadwagą (BMI >25). Połowie kobiet podawano 250 mg L-karnityny, podczas gdy pozostałe 30 kobiet otrzymywało placebo. Obie grupy obserwowano przez 12 tygodni, a pod koniec tego okresu u osób przyjmujących L-karnitynę zaobserwowano zmniejszenie masy ciała i obwodu talii oraz obniżenie poziomu cukru we krwi. Zmiany te prawdopodobnie zaowocowałyby bardziej przewidywalną owulacją, a następnie zwiększonymi szansami na poczęcie.
Badanie z 2014 roku opublikowane w European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology wykazało, że kobiety z PCOS, które były oporne na klomifen (co oznacza, że ten lek na receptę nie mógł pomóc im zajść w ciążę), miały większe szanse na zajście w ciążę, gdy do ich dziennego schematu leczenia dodano 3000 mg L-karnityny . L-karnityny zostało dodane do ich codziennego schematu leczenia. Jest to doskonały przykład stosowania zarówno suplementów diety, jak i leków na receptę w celu osiągnięcia pożądanego celu zdrowotnego.
Sugerowana dawka: od 250 mg do 3000 mg dziennie.
Korzeń maca (lepidium meyenii) to adaptogenne zioło uprawiane w Andach w Ameryce Południowej i rośnie na wysokości od 13 000 do 16 000 stóp (4000-5000 m) nad poziomem morza. Maca, tradycyjnie stosowana przez Inków, była znana ze swoich licznych właściwości leczniczych, a przede wszystkim była stosowana w celu poprawy zarówno libido, jak i płodności. Przez wielu był i nadal jest uważany za afrodyzjak.
Badania mężczyzn wykazały, że korzeń maca może zwiększyć liczbę plemników i ruchliwość plemników. Przeprowadzone w 2002 r. podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali korzeń maca mieli zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo. Badanie przeprowadzone w 2009 roku w czasopiśmie Andrologia wykazało poprawę funkcji seksualnych u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie
Ekstrakt z kory sosny, będący silnym przeciwutleniaczem , był pierwotnie stosowany przez rdzennych mieszkańców Ameryki Północnej i Azji jako zioło lecznicze. Francuski ekspedycjonista Jacques Cartier podobno stosował ekstrakt z kory sosny w 1535 roku podczas swojej wyprawy jako lek na szkorbut, stan spowodowany niewystarczającym poziomem spożycia witaminy C.
Obecnie specjaliści zajmujący się zintegrowaną opieką zdrowotną również zdali sobie sprawę z wielu korzyści zdrowotnych i przeciwstarzeniowych ekstraktu z kory sosny, który po raz pierwszy został wprowadzony do Stanów Zjednoczonych jako suplement diety w 1987 roku.
Ekstrakt z kory sosny (pinus masonianna z Azji) jest jednym z najczęściej stosowanych preparatów, podczas gdy ekstrakt z kory francuskiej sosny morskiej lub Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica pochodzi z Europy) jest opatentowaną mieszanką tego potężnego składnika odżywczego.
Badanie z 2015 roku z Włoch wykazało Pycnogenol i L-arginina mogą poprawić jakość nasienia. Ponadto, badanie z 2002 roku również wykazało poprawę jakości spermy po suplementacji kory sosnowej.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Kobiety starające się o dziecko powinny przyjmować witaminy prenatalne. Chociaż często zdarza się, że kobiety zaczynają przyjmować witaminy po zajściu w ciążę, nie jest to idealne rozwiązanie, ponieważ wiele kobiet zwykle dowiaduje się, że są w ciąży dwa do sześciu tygodni po poczęciu. Zapewnienie spożycia wszystkich wymaganych witamin i minerałów, w tym jodu i kwasu foliowego, jest kluczem do wysokiej jakości witamin prenatalnych i zdrowej ciąży.
Potencjalni ojcowie powinni również rozważyć stosowanie wysokiej jakości multiwitaminy dla mężczyzn , aby zapewnić optymalne zdrowie i jakość nasienia.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy lub askorbinian, jest jedną z najlepiej przebadanych witamin w ciągu ostatnich 50 lat. Przeszukanie literatury naukowej ujawnia, że od 1968 roku przeprowadzono ponad 53 000 badań nad witaminą C, w tym nad jej rolą w płodności.
Badanie z 2006 roku wykazało, że "...suplementacja witaminą C u niepłodnych mężczyzn może poprawić liczbę plemników, ruchliwość plemników i morfologię plemników i może mieć miejsce jako dodatkowy suplement poprawiający jakość nasienia w celu poczęcia. "*** Dawka podawana w badaniu wynosiła 1000 mg dwa razy dziennie.
Palenie obniża również poziom witaminy C we krwi. Badanie z 2006 roku wykazało, że niepłodni palacze mieli niższy poziom witaminy C w nasieniu w porównaniu z płodnymi mężczyznami, którzy nie palili. Jeśli więc palisz, nadszedł czas, aby przestać!
Co więcej, badanie z 2016 roku wykazało również, że suplementacja witaminą C była korzystna dla jakości i ilości nasienia. Podobnie, badanie z 2020 roku wykazało, że codzienna suplementacja witaminą C pomogła poprawić jakość nasienia i integralność DNA.
Sugerowana dawka: 500-1000 mg raz lub dwa razy dziennie.
Według Journal of Nutrition prawie 45 procent Amerykanów ma niewystarczające spożycie cynku w diecie. Na całym świecie ponad 15% ludzi cierpi na niedobór cynku. Problem ten jest bardzo powszechny w Afryce Subsaharyjskiej i Azji Południowej. Wymagany przez enzymy w układzie rozrodczym i w całym organizmie, cynk bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych i jest ważnym składnikiem ponad 2000 białek.
Badanie z 2009 roku wykazało, że mężczyźni, którzy byli najbardziej płodni mieli wyższy poziom cynku we krwi w porównaniu do mężczyzn, którzy byli niepłodni. Wyniki te doprowadziły badaczy do wniosku, że "słabe odżywianie cynkiem może być ważnym czynnikiem ryzyka niskiej jakości nasienia i niepłodności męskiej".
Cynk jest niezbędny do zapłodnienia. Artykuł z 2020 roku "The Role of Zinc in Male Fertility" (Rola cynku w męskiej płodności) wyjaśnia, że cynk jest niezbędny, aby plemniki mogły dopłynąć do celu, a także aby doszło do zapłodnienia. Mężczyźni z niskim poziomem cynku będą mieli spermę niższej jakości, co negatywnie wpłynie na ich szanse na biologiczną produkcję dziecka.
Leki, które pozbawiają organizm cynku to m.in. leki obniżające poziom kwasów (ranitydyna, famotydyna, omeprazol itp.) oraz inhibitory ACE, takie jak lizynopryl, benazepryl i enalapryl. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed odstawieniem jakiegokolwiek przepisanego leku.
Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość cynku, przyjmując multiwitaminę zawierającą cynk. Dieta bogata w rośliny strączkowe, orzechy (orzeszki piniowe, orzechy nerkowca, migdały), nasiona (konopi, dyni, sezamu, słonecznika i chia), jaja i ciemną czekoladę może również dostarczać cynku w diecie.
Inne suplementy, które okazały się pomocne w poprawie liczby plemników i zdrowia, obejmują NAC selen i koenzym Q10 . i koenzym Q10 .
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
