Spis treści
Spis treści
S-Adenozylometioninalub SAMe, jest połączeniem niezbędnego aminokwasu L-metioniny i adenozynotrifosforanu (ATP), głównej "cząsteczki energii" organizmu.1
SAMe odgrywa istotną rolę w chemii mózgu. Ma kluczowe znaczenie w produkcji ważnych substancji chemicznych w mózgu, znanych jako neuroprzekaźniki, w tym serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, kluczowych neuroprzekaźników, które regulują nastrój i równowagę emocjonalną.
Liczne podwójnie zaślepione badania kliniczne na ludziach wykazały, że SAMe jest niezwykle pomocny we wspieraniu zdrowia nastroju.5-7 Uważa się, że suplementacja SAMe poprawia nastrój poprzez jego zdolność do:
Poprawiające nastrój działanie SAMe jest stosunkowo szybkie, a zauważalna poprawa pojawia się zwykle po zaledwie jednym do dwóch tygodni stosowania. SAMe działa znacznie szybciej niż wiele innych naturalnych suplementów poprawiających nastrój. SAMe jest również uważany za bezpieczny w czasie ciąży i laktacji.
SAMe wykazał również imponujące wyniki we wspieraniu zdrowia stawów. Niedobór SAMe w tkance stawowej, podobnie jak niedobór glukozaminy, prowadzi do utraty żelowej natury i właściwości amortyzujących chrząstki. W rezultacie może dojść do zwyrodnienia chrząstki, co prowadzi do bólu i pogorszenia funkcji stawu.
SAMe został przebadany u 21 524 osób ze słabym stanem stawów w szczegółowych badaniach klinicznych z podwójnie ślepą próbą. Suplementacja SAMe najwyraźniej stymuluje produkcję i naprawę chrząstki, pomagając utrzymać elastyczność i funkcjonalność stawów. SAMe wykazał znaczną poprawę kliniczną bez skutków ubocznych. Ta zdolność do poprawy struktury i funkcji bez skutków ubocznych jest imponująca, biorąc pod uwagę dobrze znane skutki uboczne związane z popularnymi lekami na stawy, takimi jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak Celebrex, ibuprofen, indometacyna, naproksen i aspiryna.8-10
Fibromialgia wiąże się z przewlekłym bólem mięśniowo-szkieletowym, depresją i zmęczeniem. W podwójnie ślepych badaniach klinicznych na ludziach wykazano, że SAMe przynosi doskonałe korzyści pacjentom z fibromialgią. Poprawę odnotowano dzięki znacznemu zmniejszeniu liczby punktów spustowych i bolesnych obszarów oraz poprawie nastroju. SAMe wydaje się być bardzo ważnym suplementem u tych pacjentów.11,12
Wykazano, że SAMe jest dość korzystny we wspieraniu zdrowia wątroby. Korzyści są związane z jego funkcją jako głównego dawcy metylu w wątrobie i promowaniem reakcji detoksykacji.
SAMe wspomaga wątrobę i detoksykację poprzez zwiększenie produkcji glutationu, głównego przeciwutleniacza organizmu, który jest szczególnie ważny w ochronie komórek wątroby.
Znaczące badania kliniczne wskazują, że suplementacja SAMe może być korzystna w stanach związanych ze stresem wątroby, uszkodzeniami związanymi z alkoholem i upośledzonymi szlakami detoksykacji. SAMe jest szczególnie przydatny w ochronie wątroby przed uszkodzeniem i poprawie funkcji wątroby w stanach związanych ze stłuszczeniem wątroby lub nadmiarem estrogenu spowodowanym doustnym stosowaniem antykoncepcji, ciążą i zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
SAMe jest również korzystny w zespole Gilberta, powszechnym zespole charakteryzującym się przewlekle podwyższonym poziomem bilirubiny w surowicy (1,2 do 3,0 mg/dl). Suplementacja SAMe znacząco zmniejsza stężenie bilirubiny w surowicy u pacjentów z zespołem Gilberta.13,14
Oprócz wpływu na nastrój, SAM-e ma kluczowe znaczenie dla ogólnych funkcji poznawczych i pamięci.
Pomaga budować i utrzymywać zdrowe błony komórek mózgowych poprzez produkcję niezbędnych tłuszczów, takich jak fosfolipidy. Te zdrowe błony są niezbędne do zapewnienia komórkom mózgowym możliwości skutecznego wysyłania i odbierania sygnałów, co jest podstawą uczenia się i zapamiętywania.1,15
SAMe ma również kluczowe znaczenie w produkcji kreatyny i karnityny, dwóch ważnych związków zaangażowanych w energię komórkową, krytycznych dla funkcjonowania mózgu. W rzeczywistości produkcja kreatyny w organizmie zużywa około 40% grup metylowych wykorzystywanych jako donory wytwarzane przez endogenną SAMe.16 W związku z tym przyjmowanie kreatyny jako suplementu diety może oszczędzić SAMe tego ogromnego obciążenia, umożliwiając mu tym samym oddanie grupy metylowej do innych reakcji biochemicznych.
Wstępne dowody sugerują, że SAMe może wspomagać koncentrację, jasność i pamięć, szczególnie u osób starszych. Chociaż potrzebne są dalsze badania, SAMe jest obiecującym związkiem neuroprotekcyjnym, który może pomóc zachować zdrowie mózgu wraz z wiekiem.17,18
Około 30% SAMe w ludzkim ciele znajduje się w mitochondriach, przedziale komórek wytwarzającym energię.2 To wysokie stężenie nie jest przypadkowe. SAMe ma kluczowe znaczenie dla wspomagania funkcji mitochondriów. Oznacza to, że pomaga mitochondriom wytwarzać energię, której wszystkie komórki potrzebują do prawidłowego funkcjonowania.
SAMe jest niezbędny do produkcji wszystkich związków zawierających siarkę w organizmie. Obejmuje to główny przeciwutleniacz glutation, a także kluczowe składniki chrząstki, takie jak glukozamina i siarczan chondroityny, które są niezbędne dla zdrowia stawów.
Być może najbardziej znaną funkcją SAMe jest to, że wraz z aktywnymi formami kwasu foliowego i witaminy B12, ma on kluczowe znaczenie dla reakcji "metylacji". ma kluczowe znaczenie dla reakcji "metylacji". Metylacja polega na dodaniu pojedynczej jednostki węgla (grupy metylowej) do innej cząsteczki. SAMe jest często bardziej skuteczny w przenoszeniu grup metylowych niż inne donory metylu. SAMe jest jedynym donorem metylu zaangażowanym w prawidłową metylację naszego materiału genetycznego (DNA, RNA i histonów). W rezultacie odgrywa ogromną rolę w replikacji komórkowej i ekspresji kodu genetycznego. Reakcje metylacji, w których pośredniczy SAM, mają kluczowe znaczenie w produkcji wielu składników ciała, zwłaszcza substancji chemicznych w mózgu, aktywnych form składników odżywczych i enzymów oraz tych wykorzystywanych w reakcjach detoksykacji. B12 i kwas foliowy biorą udział w reakcjach metylacji i produkcji SAMe, więc niedobór tych składników odżywczych może prowadzić do zaburzeń funkcji SAMe.3
Innym aspektem metylacji SAMe jest jej znaczenie w autofagii. Proces ten przekłada się na "samozjadanie". Autofagia jest procesem kontroli jakości komórki, mającym na celu pozbycie się śmieci komórkowych, resztek, mikroorganizmów i niechcianych związków, a także ponowne wykorzystanie tych związków, które można uratować. Poprawiona autofagia jest związana z przeciwdziałaniem starzeniu się. Oprócz poprawy regulacji autofagii, SAMe jest niezbędny do metabolizmu składnika odżywczego spermidyny, kluczowego czynnika, który poprawia funkcję autofagii.4
Najważniejsze jest to, że wpływ SAMe na zdrowie jest daleko idący ze względu na jego kluczową rolę w tak wielu reakcjach chemicznych w ludzkim ciele. Suplementacja może zapewnić, że wystarczająca ilość SAMe jest dostępna dla organizmu. Chociaż organizm sam wytwarza SAMe, jego poziom może spadać wraz z wiekiem, przewlekłym stresem, złym odżywianiem lub niektórymi schorzeniami. Kiedy tak się dzieje, suplementacja zapewnia znaczące wsparcie.
Ponieważ SAMe może powodować nudności i zaburzenia żołądkowo-jelitowe u niektórych osób przy pierwszym użyciu, zaleca się przyjmowanie dawki początkowej 200 mg dwa razy na dobę przez pierwsze trzy dni, po czym dawkę można zwiększyć do 400 mg dwa razy na dobę. W 10. dniu, w razie potrzeby, dawkę można zwiększyć do 800 mg dwa razy na dobę. Po 3 tygodniach stosowania, dawka podtrzymująca SAMe wynosi 200 mg dwa razy dziennie i jest zalecana do długotrwałego stosowania.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować SAMe na pusty żołądek w celu uzyskania optymalnego wchłaniania.
SAMe jest uważany za bezpieczny w czasie ciąży i laktacji. Nie są znane żadne interakcje SAMe z lekami.
Większość osób zauważa korzyści w ciągu 1-2 tygodni, szczególnie w przypadku poprawy nastroju.
Poranek jest idealny, ponieważ SAMe może zwiększyć energię i czujność.
Tak, w rzeczywistości, aby zwiększyć korzyści SAMe, często łączy się go z aktywnymi formami kwasu foliowego, B12 i B6. Może być również przyjmowany z siarczanem glukozaminy, jeśli jest przyjmowany dla zdrowia stawów lub z jakimkolwiek innym suplementem diety. Przyjmowanie kreatyny jako suplementu diety może pomóc SAMe przekazać swoje grupy metylowe do innych funkcji biologicznych.
Ogólnie rzecz biorąc, skutki uboczne są rzadkie lub bardzo łagodne. Łagodne działania niepożądane mogą obejmować zaburzenia trawienia, nudności lub niepokój, zwłaszcza przy wyższych dawkach. Są one na ogół rzadkie i ustępują po zmniejszeniu dawki.
SAMe jest potężnym, wszechstronnym suplementem diety, który zapewnia korzyści obejmujące nastrój, komfort stawów, fibromialgię, zdrowie wątroby oraz wsparcie funkcji poznawczych i pamięci. Podczas gdy organizm wytwarza ją naturalnie, suplementacja diety może pomóc przywrócić jej optymalny poziom - szczególnie, gdy się starzejemy lub napotykamy wyzwania zdrowotne.
Jeśli rozważasz stosowanie SAMe, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat właściwej dawki i tego, czy jest ona odpowiednia dla twoich celów zdrowotnych.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
