Spis treści
Spis treści
Masz już plany, kupiłeś bilety i jesteś gotowy wyruszyć na lato w egzotyczne miejsce. Ale czy przygotowałeś swoje jelita do podróży?
Podróżowanie może wywołać problemy trawienne, które odbierają całą przyjemność z wakacji. Ale nie obawiaj się: podróżne probiotyki mogą utrzymać równowagę jelitową bez względu na to, dokąd zaprowadzą Cię letnie przygody.
Jeśli zakup probiotyku tylko z myślą o podróży wydaje się dziwny, pomyśl o tym, jak wiele przechodzą Twoje jelita podczas podróży: Zmieniasz nawyki żywieniowe, próbujesz nieznanych potraw i pijesz wodę z różnych źródeł. Prawdopodobnie zjesz też więcej tłuszczu i przetworzonej żywności, a mniej błonnika niż w domu.
Do tego dochodzi stres związany z podróżą. Nawet jeśli wybierasz się do relaksującego miejsca docelowego, nadal musisz planować, pakować i poruszać się po lotniskach przed przyjazdem. Spędzasz dużo czasu siedząc w samochodach, autobusach i samolotach, zamiast się ruszać. Podczas tego wszystkiego możesz nie pić wystarczającej ilości wody, aby pozostać nawodnionym.
Te połączone czynniki mogą mieć znaczący wpływ na Twoje jelita. Nic dziwnego, że Cleveland Clinic wymienia biegunkę jako najczęstszy problem, którego doświadczają podróżni. W zależności od miejsca docelowego i pory roku, biegunka może dotknąć od 30% do 70% podróżnych. Najprawdopodobniej zachorujesz na biegunkę podróżnych, jeśli udasz się do gorącego lub wilgotnego klimatu na Bliskim Wschodzie, w Europie Wschodniej, na niektórych wyspach karaibskich lub w niektórych częściach Azji. Zanieczyszczona żywność i woda są najczęstszymi przyczynami, chociaż możesz również zachorować w wyniku spożywania pokarmów, których organizm nie toleruje.
Niektórzy ludzie mają odwrotny problem i cierpią na zaparcia podczas podróży. Najczęściej jest to spowodowane piciem zbyt małej ilości wody lub zbyt dużej ilości alkoholu.
Jet lag spowodowany częstymi podróżami między strefami czasowymi może również rozregulować Twoje jelita. Kiedy twój sen zostaje zakłócony, może to wpływać na różnorodność mikrobiomu jelitowego i równowagę mikrobiologiczną, powodując dysbiozę, która utrudnia powrót do normalnych wzorców snu po podróży.
Przyjmowanie probiotyków w podróży może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit podczas następnego letniego wypadu. Poszukaj produktu zawierającego jeden lub więcej z tych konkretnych szczepów probiotycznych, które mogą pomóc w tymczasowych atakach biegunki podróżnych:
Probiotyki przechowywane na półce są najłatwiejsze do zabrania w podróż, ponieważ nie musisz martwić się o przechowywanie ich w niskiej temperaturze. Jeśli lecisz między strefami czasowymi, probiotyk podróżny zawierający prebiotyki może pomóc w walce z jet lagiem i ochronić Cię przed dysbiozą związaną ze stresem.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, zacznij przyjmować probiotyki podróżne na około tydzień przed podróżą i kontynuuj ich przyjmowanie do tygodnia po powrocie. W ten sposób zapewnisz sobie stałe źródło pożytecznych bakterii, aby utrzymać równowagę mikrobiologiczną i zdrowie jelit.
Oprócz probiotyków, możesz podjąć inne kroki w celu zapewnienia zdrowia jelit podczas podróży:
Na wypadek, gdyby mimo tych środków ostrożności dopadła cię biegunka podróżnych, miej pod ręką lek przeciwbiegunkowy. Objawy zwykle ustępują w ciągu kilku dni. Ale dzięki probiotykowi, który jest częścią twoich regularnych letnich planów podróży, twoje jelita powinny być dobrze wzmocnione przed stresem związanym z podróżą, abyś mógł cieszyć się bezproblemowymi wakacjami.
Referencje:
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
