Spis treści
Spis treści
Spraye do ciała. Spraye do włosów. Spraye czyszczące, spraye do nosa, spraye z filtrem przeciwsłonecznym, odmładzające spraye do twarzy - nawet spraye farmaceutyczne. Nie jest tajemnicą, że dobrze znamy świat aerozoli oraz wygodę i łatwość użytkowania, jaką oferują.
Jest jednak jeden współczesny spray, który szczególnie zyskuje na popularności: Spraye witaminowe. Od witaminy C po witaminę D, wiele składników odżywczych, których potrzebujemy, aby dobrze się rozwijać, coraz częściej można znaleźć nie w tabletkach lub pigułkach, ale w sprayach, których możesz używać w locie.
A czym tak naprawdę są spraye witaminowe? I czy są one skuteczne?
Poniżej znajdziesz podsumowanie tego trendu wellness - i dlaczego możesz skorzystać z wrzucenia jednego lub dwóch do koszyka.
Spraye witaminowe są dokładnie takie, jak brzmią: Są to wysoce skoncentrowane witaminy i minerały, które są dostarczane za pomocą sprayu.
Zaprojektowane do rozpylania bezpośrednio w jamie ustnej, "uderzają" w punkt początkowy układu trawiennego - czyli tak zwaną jamę policzkową (ustną).1 W związku z tym są one znane (przynajmniej w niektórych kręgach) jako spraye policzkowe i podjęzykowe.
Zwolennicy sprayów witaminowych twierdzą, że zapewniają one szybsze dostarczanie kluczowych składników odżywczych, a także pierwszorzędne wchłanianie.
Teoria stojąca za tym jest następująca: Spraye witaminowe są wchłaniane, że tak powiem, przez tkankę miękką wyściełającą jamę ustną (lub błonę policzkową), omijając w ten sposób inne części układu pokarmowego - takie jak żołądek, jelito cienkie i jelito grube - i trafiając natychmiast do krwiobiegu. Rezultat, przynajmniej hipotetycznie? Większa wydajność dookoła.
Pomijając przypuszczenia, badania nad wyższością sprayów witaminowych nad innymi formami suplementów wciąż trwają - a to, co wiemy, jest w najlepszym razie mieszane.
Według metaanalizy z 2020 roku opublikowanej w czasopiśmie Nutrients, witamina D3 w sprayu doustnym nie okazała się silniejsza niż inne formy suplementacji.2 Tymczasem badanie z 2019 roku opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition wskazuje, że witamina D w sprayu jest równie skuteczna jak witamina D w kapsułkach.3 Jednocześnie tureckie badanie z 2021 r. wykazało, że doustne spraye z witaminą D przewyższały krople doustne u niemowląt w pierwszym roku życia.4 Dodatkowe badania sugerują, że ponieważ spraye doustne nie wchodzą w interakcje z naczyniami jelitowymi, zapewniają szybszy początek działania.
Najważniejsze? Ostatecznie jest to kwestia wieku i osobistych preferencji - temat, który omówimy bardziej szczegółowo poniżej.
Dobre pytanie. Lwia część dostępnych badań nad sprayami witaminowymi koncentrowała się głównie na witaminie D, rozpuszczalnej w tłuszczach witaminie, która ma kluczowe znaczenie dla wszystkiego, od zrównoważonego nastroju po dobre samopoczucie poznawcze, oraz witaminie B12, która odgrywa istotną rolę w poziomach energii, produkcji DNA i zdrowiu nerwów.5,6
To powiedziawszy, możesz również znaleźć wersje w sprayu kilku innych witamin i minerałów, w tym:
Możesz również znaleźć spraye multiwitaminowe. Zazwyczaj zawierają one szereg cennych witamin i minerałów - a wszystko to w jednym ujęciu.
Po pierwsze: Jeśli czujesz, że brakuje Ci jakiegoś składnika odżywczego - lub Twój zaufany pracownik służby zdrowia dostarczył Ci dowodów na to, że tak jest - najlepszym rozwiązaniem jest zmiana diety i stylu życia.
Żelazo, na przykład, jest bogate w wiele produktów spożywczych, od pestek dyni po ciemnozielone warzywa liściaste. W międzyczasie możesz skorzystać z bezpiecznej ekspozycji na słońce i żywności, takiej jak jajka, tłuste ryby (takie jak tuńczyk i łosoś) oraz ser, jeśli poziom witaminy D jest niższy niż optymalny.8 Zmagasz się z niskim poziomem witaminy K? Wyłóż talerz jarmużem, szpinakiem, brokułami, jagodami i natto.
Innymi słowy? Pomyśl o witaminach i minerałach - niezależnie od tego, czy są spożywane w postaci sprayu, czy suplementu - jako o sposobie na dosłowne uzupełnienie diety i stylu życia.
Pomijając to, spraye witaminowe mają wiele zalet. Oprócz tego, co omówiliśmy powyżej, mogą one oferować:
Masz tendencję do zapominania o przyjmowaniu suplementów, zwłaszcza jeśli spieszysz się do szkoły, pracy lub po długim dniu? Spraye witaminowe można przyjmować w dowolnym czasie i miejscu, niezależnie od tego, czy jesteś między spotkaniami, czy utknąłeś w korku.
Termin "biodostępność" odnosi się do ilości witaminy, która jest wchłaniana do krwiobiegu, a następnie wykorzystywana w organizmie. Zwolennicy sprayów witaminowych twierdzą, że mają one wyższą biodostępność niż ich suplementy (ale pamiętaj, że nie mamy jeszcze na to wystarczających dowodów).
Ogólnie rzecz biorąc, spraye witaminowe są nasycone innymi składnikami, od mandarynki wiśniowej po grejpfruta. Może to być szczególnie atrakcyjne dla tych, którzy wewnętrznie wzdrygają się na sam widok (i zapach!) tradycyjnej tabletki lub kapsułki.
Nie musisz wypijać szklanki wody lub soku: Spraye witaminowe wystarczy rozpylić w ustach. Czy może być jeszcze łatwiej?
Co więcej, spraye witaminowe są idealne dla tych, którzy mają "zmęczenie pigułkami" - lub są wyczerpani liczbą leków lub suplementów, które muszą przyjmować.
Podsumowując, spraye witaminowe są najlepsze dla osób w podróży (takich jak zapracowani rodzice i osoby często podróżujące służbowo), a także dla osób starszych. Spraye witaminowe mogą również, jak wspomniano w powyższym badaniu, być świetne dla małych dzieci, które mogą nie lubić łykać tabletek i suplementów.
Dodatkowo, spraye witaminowe są doskonałym wyborem dla osób, które mają problemy z przełykaniem.
Wreszcie? Pamiętaj, że spraye witaminowe mogą być odpowiednie dla każdego, kogo po prostu pociąga nowość i najwyższa wygoda tego rodzaju suplementów.
Przed przyjęciem jakichkolwiek nowych witamin i suplementów sugerowałbym uzyskanie zielonego światła od twojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub lekarza naturopaty.
Zdarzyło Ci się uzyskać ich wyraźną zgodę? Zacznij od wyszukania wysokiej jakości sprayu witaminowego od renomowanego sprzedawcy.
Jak przyjmujesz spraye witaminowe? Z łatwością: Działają dokładnie tak samo jak, powiedzmy, spray miętowy. Po prostu otwórz usta, rozpyl witaminę na języku lub policzku i rozkoszuj się uczuciem, że honorujesz to, czego twoje ciało potrzebuje, aby osiągnąć szczytową wydajność.
Bibliografia :
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
