Spis treści
Spis treści
Kryl to małe, czerwone, podobne do homara stworzenie występujące w Oceanie Atlantyckim. Olej z kryla jest niezbędnym kwasem tłuszczowym pozyskiwanym ze skorupiaków. Zawiera te same kwasy tłuszczowe omega-3 co olej rybny omega-3 i z tego powodu jest wybierany przez wielu jako alternatywa. Kwasy tłuszczowe zawarte w krylu to kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA). .
Olej z kryla jest kwasem tłuszczowym omega-3 z licznymi korzyściami zdrowotnymi. Badania wykazały, że pomaga obniżyć CRP, cholesterol , trójglicerydy i poziom cukru we krwi . , trójglicerydów i cukru we krwi . Jest to również naturalny lek przeciwzapalny , który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i miażdżycy. , oprócz minimalizowania bólu związanego zarówno z reumatoidalnym, jak i chorobą zwyrodnieniową stawów. . Badanie z 2016 r. wykazało, że olej z kryla może hamować wzrost komórek raka okrężnicy.
CRP jest białkiem zapalnym, które zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu. Nadmiar stanu zapalnego w organizmie jest związany z wieloma innymi chorobami. Badanie z 2007 roku opublikowane w Journal of the American College of Nutrition wykazało, że spożycie oleju z kryla obniżyło poziom CRP lub stan zapalny o prawie 20 procent. Co więcej, badanie z 2016 roku opublikowane w Archives of Medical Science potwierdziło obniżające CRP korzyści oleju z kryla w dawce zaledwie 500 mg dwa razy dziennie.
Podczas gdy cholesterol stał się powszechnie znany i zyskał złą reputację, faktem jest, że cholesterol ma bardzo ważną pracę, która ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Cholesterol to woskowata substancja pełniąca wiele ważnych funkcji w organizmie. Tylko 20 procent cholesterolu w organizmie pochodzi z pożywienia, pozostałe 80 procent jest wytwarzane przez wątrobę .
Cholesterol jest niezbędny do wykonania następujących czynności:
Jednakże, ponieważ podwyższony poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego) cholesterolu wydaje się być czynnikiem ryzyka chorób serca i udarów mózgu, lekarze często przepisują leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny (atorwastatyna, simwastatyna itp.) osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu. Często pacjenci szukają alternatywnych opcji, takich jak olej z kryla ( czerwony ryż drożdżowy ). (i czerwony ryż drożdżowy ).
Badanie z 2004 roku opublikowane w Alternative Medicine Review wykazało, że spożycie oleju z kryla obniżyło całkowity poziom cholesterolu we krwi, podczas gdy inne badanie z 2013 r. z wykorzystaniem modelu zwierzęcego również wykazało obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu.
Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu, który krąży we krwi. Idealny poziom powinien wynosić mniej niż 150 mg/dl (lub mniej niż 1,7 milimola na litr mmol/L). Podwyższony poziom stanowi ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Badanie z 2014 roku wykazało 10-procentową redukcję trójglicerydów w odpowiedzi na olej z kryla. Badanie przeprowadzone w 2017 roku w Nutrition Reviews z udziałem 662 pacjentów wykazało podobne wyniki u tych, którzy spożywali olej z kryla. Inne badania potwierdziły te ustalenia.
LDL (zły) cholesterol jest uważany za główny czynnik ryzyka chorób serca - utleniony LDL, w szczególności, wydaje się być problemem. Leki obniżające poziom cholesterolu są przepisywane przez lekarzy w celu obniżenia poziomu cholesterolu LDL. Olej z kryla jest naturalną opcją. Badanie przeprowadzone w 2017 roku w Nutrition Reviews z udziałem 662 pacjentów wykazało, że poziom LDL może zostać obniżony u osób spożywających olej z kryla. Inne badania wykazały spójne wyniki.
Według Światowej Organizacji Zdrowia na cukrzycę choruje ponad 422 miliony ludzi na całym świecie . Cukrzyca jest głównym czynnikiem ryzyka chorób nerek , ataków serca i udarów mózgu. Dieta i styl życia są ważne dla odwrócenia i kontrolowania cukrzycy. Badanie z 2004 roku w Alternative Medicine Review wykazało , że olej z kryla obniża poziom cukru (glukozy) we krwi, podczas gdy badanie z 2015 r. w British Medical Journal wykazało, że 1 000 mg dziennie może pomóc w zwiększeniu wrażliwości na glukozę. British Medical Journal wykazało, że 1000 mg dziennie może pomóc zwiększyć skuteczność insuliny poprzez zwiększenie wrażliwości na glukozę. Dodatkowe badania są w toku.
Olej z kryla stanowi doskonałe źródło pożywienia dla bakterii w jelitach i pomaga promować dobre bakterie jelitowe. Jest to prebiotyk. Szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus i Bifidobateria, mają kluczowe znaczenie dla zdrowia jelit, a oleje z kryla pomagają dobrym bakteriom rosnąć, jednocześnie utrzymując złe bakterie w ryzach. Zdrowa bariera jelitowa pomaga zapobiegać rozwojowi nieszczelności jelit, która ma liczne konsekwencje zdrowotne. Dowiedz się więcej o nieszczelnym jelicie.
Problemy z płodnością są zmartwieniem wielu par. Niska liczba plemników i słaba jakość nasienia to częste powody, dla których para nie jest w stanie zajść w ciążę. Leczenie niepłodności przez specjalistów może kosztować dziesiątki tysięcy dolarów. Badanie przeprowadzone w 2017 roku w Andrology wykazało, że olej z kryla może poprawić stężenie i ruchliwość plemników. Może to być niedroga opcja pierwszej linii, którą można rozważyć.
Nadwaga jest problemem zdrowotnym na całym świecie. W samych Stanach Zjednoczonych dwie na trzy osoby - czyli 215 milionów ludzi - uważa się za osoby z nadwagą lub otyłe. Otyłość szybko staje się problemem także w Chinach, Rosji i Europie. Może to zwiększać ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, chorób serca i udaru mózgu. Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Suplementacja może czasami pomóc. Badanie z 2017 roku opublikowane w PLOS wykazało, że olej z kryla może pomóc w utracie wagi u otyłych myszy, prawdopodobnie poprzez zmianę mikroflory jelitowej w celu zwiększenia metabolizmu. Nadal jednak potrzebne są dalsze badania w populacjach ludzkich.
Choroba Alzheimera jest obecnie trzecią najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i najczęstszą formą demencji rozpoznawaną przez lekarzy. Olej z kryla pomaga utrzymać ten poziom. Badanie z 2017 r. opublikowane w Food and Function potwierdziło korzyści oleju z kryla dla funkcji poznawczych na modelach zwierzęcych. Ponadto, badanie z 2013 roku opublikowane w Clinical Interventions in Aging wykazało poprawę funkcji poznawczych u osób starszych spożywających olej z kryla. Istnieją inne suplementy, które mogą pomóc poprawić pamięć, zwłaszcza gdy są przyjmowane w połączeniu. Dowiedz się więcej o innych sposobach na poprawę pamięci.
Wraz z wiekiem kanaliki łzowe w oczach stają się mniej wydajne, wytwarzając płyn (łzy), aby utrzymać wilgotność oczu. Może to skutkować niewyraźnym widzeniem, zaczerwienieniem oczu lub uczuciem obecności czegoś w oku. Suchość oczu powoduje, że miliony ludzi odwiedzają okulistę każdego roku. Badanie przeprowadzone w 2017 roku w Ophthalmology wykazało, że u pacjentów z suchością oczu nastąpiła poprawa po suplementacji olejem z kryla. Inne badanie z 2017 r. wykazało podobne wyniki i ochronę oczu przed utlenianiem u osób, którym podawano olej z kryla w dawce 1500 mg dziennie.
Reumatoidalne zapalenie stawów jest wynikiem choroby autoimmunologicznej, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje wyściółkę stawów. Powoduje to zniszczenie chrząstki i może wystąpić w każdym wieku. Istnieje forma zwana młodzieńczym reumatoidalnym zapaleniem stawów (JRA), która dotyka dzieci. Zaczyna się w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, a poranna sztywność zwykle utrzymuje się przez ponad godzinę, a czasem przez cały dzień. Wielu pacjentów będzie miało związane z tym problemy trawienne i ogólnie może odczuwać zmęczenie i złe samopoczucie.
Badania pokazują, że nawet 60 procent osób, u których zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów, próbowało stosować medycynę komplementarną lub alternatywną w celu leczenia swojej choroby. Olej z kryla jest jednym z takich zabiegów. Zobacz Zapalenie stawów, naturalne leczenie bólu dla innych opcji.
Badanie z 2010 roku wykazało, że olej z kryla może zmniejszyć stan zapalny obserwowany w reumatoidalnym zapaleniu stawów, podczas gdy inne badanie z 2010 roku w BMC Musculoskeletal wykazało, że olej z kryla może być pomocny w zapobieganiu reumatoidalnemu zapaleniu stawów.
Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle wynika z ogólnego "zużycia" stawów. Wynika to ze zniszczenia chrząstki, która działa jak poduszka pokrywająca kość. Wczesne objawy choroby zwyrodnieniowej stawów mogą rozpocząć się, gdy dana osoba ma około 40 lat i mogą postępować wraz z wiekiem. Występuje u prawie wszystkich osób w wieku 60 lat i starszych.
Objawy zapalenia stawów:
Badanie z 2007 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że 300 mg oleju z kryla "znacząco hamuje stan zapalny i zmniejsza objawy artretyczne w krótkim okresie leczenia wynoszącym 7 i 14 dni". Przeprowadzone w 2016 r. podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie pacjentów z łagodnym bólem kolana wykazało, że olej z kryla może zmniejszać ból przy dziennych dawkach 2000 mg dziennie.
Wielu lekarzy ostrzega pacjentów przyjmujących leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin), aby nie przyjmowali oleju z kryla ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia. Obawy te wydają się być jednak bezpodstawne. Badanie z 2016 roku opublikowane w Nutrients wykazało, że olej z kryla nie zwiększa ryzyka krwawienia, gdy jest przyjmowany z lekami rozrzedzającymi krew. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
Zwykła dawka oleju z kryla wynosi od 500 mg do 2000 mg dziennie. Niektórzy producenci łączą olej z kryla z astaksantyną, która zapewnia dodatkowe korzyści przeciwzapalne i przeciwutleniające .
Olej z kryla ma liczne korzyści zdrowotne i przez wielu jest przyjmowany jako alternatywa dla oleju rybnego omega-3 . Olej z kryla wydaje się być silniejszy i równie skuteczny jak wyższa dawka oleju rybnego omega-3. Olej z kryla jest często przyjmowany ze względu na jego działanie obniżające poziom CRP lub jako alternatywa dla leków obniżających poziom cholesterolu i trójglicerydów. Jest również powszechnie stosowany w celu zmniejszenia zapalenia stawów -bólu związanego z zapaleniem stawów i pomaga przy suchych oczach i skórze . Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementu do swojej diety. Wreszcie, suplement nigdy nie powinien zastępować zdrowej, dobrze zbilansowanej diety bogatej w owoce i warzywa.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
