Według badania konsumenckiego Rady ds. Odpowiedzialnego Odżywiania z 2015 r. dotyczącego suplementów diety, około 68% Amerykanów przyjmuje obecnie jakąś formę suplementów diety . Inwestujemy dużo czasu i pieniędzy w wybór najbardziej odpowiednich suplementów dla siebie i naszych rodzin. Ostatnią rzeczą, której chcemy, jest niewłaściwe przechowywanie i zepsucie się w połowie butelki.
Z tego powodu ważne jest, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo przechowywać i obchodzić się z naszymi suplementami diety. Zapoznajmy się z kilkoma wskazówkami, które pomogą nam chronić naszą inwestycję i zdrowie.
Chociaż producenci suplementów nie są zobowiązani do oznaczania przechowywania w pełnym składzie lub dat ważności, większość z nich to robi. Przed otwarciem pojemnika lub nawet jego zakupem należy zapoznać się z instrukcjami podanymi na etykiecie i postępować zgodnie z nimi.
Zauważysz, że wiele płynnych probiotyków zaleca przechowywanie w lodówce (choć nie wszystkie), aby zachować świeżość kultur bakterii. W przypadku zakupu przez Internet należy upewnić się, że paczka zostanie wysłana w nocy i w chłodnych warunkach (np. zapakowana w lód).
Należy również zwracać uwagę na datę przydatności do spożycia na pojemnikach. Przeterminowane suplementy powinny być odpowiednio usuwane.
W przypadku niektórych leków i suplementów światło słoneczne, ciepło, wilgoć i wilgotność skracają ich okres przydatności do spożycia. Większość zaleceń dotyczących suplementów niepłynnych dotyczy przechowywania ich w chłodnym, ciemnym i/lub suchym miejscu. Suplementy przechowywane w innym miejscu są podatne na "deliquescence", proces, w którym wilgoć i kondensacja powodują rozpuszczalne w wodzie witaminy, takie jak witaminy z grupy B i witaminy z grupy B . witaminy z grupy B i witamina C -rozpuszczają się. Co ciekawe, dwa pomieszczenia w domu, które są najczęściej używane do przechowywania suplementów, mogą nie być najbardziej idealnymi środowiskami.
Po pierwsze, szafka kuchenna to miejsce, w którym wielu z nas może przechowywać swoje leki i suplementy. Jednak często jest to jedno z najbardziej nagrzanych pomieszczeń w domu - gotowanie powoduje wyższe temperatury. Ponadto przechowywanie w pobliżu zlewu kuchennego nie jest rozsądne, ponieważ jest to siedlisko wilgoci i wilgoci.
Chociaż intuicyjnie wydaje się, że lodówka byłaby idealnym miejscem do przechowywania, w przypadku otwartych pojemników nawet niewielkie ilości kondensatu mogą dostać się do butelki i wytworzyć wilgoć. Może to spowodować szybsze psucie się suplementów, nawet przed upływem daty przydatności do spożycia.
Drugim najczęściej używanym pomieszczeniem do przechowywania suplementów jest łazienka. Umywalka łazienkowa jest również miejscem bogatym w wilgoć. Ciepło i para wodna uwalniane z prysznica i/lub wanny również przyczyniają się do powstawania wadliwego środowiska.
Wreszcie, pamiętaj, aby nie zostawiać suplementów w torebce lub w samochodzie.
Być może spieszymy się rano do pracy lub do szkoły, ale zwróćmy szczególną uwagę na to, jak zabezpieczamy pokrywę pojemników. Nawet najmniejsze odchylenie pokrywy może stworzyć kieszeń powietrzną, która umożliwia kontakt z otaczającym powietrzem. Pamiętaj, aby szczelnie zamknąć pokrywę.
Wypadki są główną przyczyną śmierci dzieci. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ponad 300 dzieci w USA jest leczonych na oddziale ratunkowym, a dwoje dzieci umiera każdego dnia w wyniku przypadkowego zatrucia. Niewłaściwe przechowywanie leków i suplementów jest jedną z przyczyn niezamierzonych zatruć.
Chociaż najczęściej dotyczy dzieci w wieku sześciu lat i młodszych, może dotknąć dzieci w każdym wieku. Leki i suplementy należy przechowywać poza zasięgiem ręki, najlepiej w najwyższej szafce w domu.
Ponadto, jeśli w domu są dzieci (nawet jeśli tylko odwiedzają), umieść informacje kontaktowe do centrum kontroli zatruć w łatwo widocznym miejscu. Dodaj go do spisu telefonów komórkowych, aby mieć do niego szybki dostęp w nagłych wypadkach.
Konieczne jest odwiedzanie apteczki co najmniej raz na sześć miesięcy w celu zidentyfikowania przeterminowanych i nieużywanych suplementów i leków. Ale jak najlepiej się ich pozbyć?
Czy powinieneś spłukiwać je w toalecie? Uważa się, że niewielkie ilości przedostają się do naszych rzek, strumieni, jezior, a tym samym do wody pitnej podczas spłukiwania. Chociaż dotychczasowe badania nie wykazały żadnych szkód, najlepiej jest wyrzucać leki inną drogą, chyba że na butelce wyraźnie zaznaczono, że są one bezpieczne dla płukania.
Czy powinieneś wyrzucić je do kosza na śmieci? Śmieci domowe mogą być przenoszone przez żywe stworzenia - zwierzęta domowe, dzieci lub dorosłych. Dlatego też, według Food and Drug Administration, najlepiej jest:
Innym sposobem na pozbycie się suplementów jest skontaktowanie się z lokalną firmą zajmującą się gospodarką odpadami. Większość z nich zbiera i utylizuje suplementy i butelki za Ciebie.
Podsumowując, pamiętaj, że zawsze najlepiej jest pozyskiwać składniki odżywcze z naszej diety. Jeśli jednak nie jesteś w stanie tego zrobić i spożywasz suplementówprzestrzeganie powyższych pięciu wskazówek pomoże zapewnić skuteczność i trwałość twoich suplementów diety.
Zasoby:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
