Ajurwedyjskie wskazówki dotyczące znalezienia równowagi jesienią

1. Oczyszcza i chroni zatoki.

Znani ajurwedyjscy praktycy zalecają nasya, nosowe stosowanie leczniczych proszków i olejków oraz neti wash, prostą metodę irygacji nosa. , prostą metodę irygacji nosa, w celu leczenia i zapobiegania przeziębieniom. Płukanka neti pomaga wypłukać nadmiar śluzu, wirusów, bakterii i kurzu. Wymieszaj ćwierć łyżeczki soli niejodowanej w filiżance przegotowanej, destylowanej lub przefiltrowanej wody w dzbanku do płukania jamy ustnej. Włóż końcówkę pojemnika neti do górnego nozdrza, pochylając się nad umywalką i przechylając głowę lekko na bok. Pozwól soli fizjologicznej przepłynąć przez kanał nosowy i wypłynąć przez dolne nozdrze. Powtórz tę procedurę trzykrotnie na każdym nozdrzu, delikatnie wydmuchując nos, aby usunąć śluz z przewodów nosowych. Badania pokazują, że irygacja nosa solą fizjologiczną pomaga zwalczać przeziębienia, sezonowe alergie i przewlekłe objawy zatok. Pomaga również zapobiegać nawrotom grypy i przeziębienia u dzieci.

2. Zeskrob język.

Ajurweda mówi, że można dowiedzieć się wiele o tym, co dzieje się w organizmie, obserwując cechy języka. Może nawet pomóc komuś wiedzieć, jak powinien rozpocząć dzień. Ciało z czystym przewodem pokarmowym i zdrowymi narządami ma ładny różowy język. Jednak ciało z niestrawionym pokarmem i zatkanymi narządami ma warstwę błony, meszku i nierówności innych niż kubki smakowe. Obecność tego ostatniego na języku wskazuje, że w organizmie znajdują się toksyny, których należy się pozbyć. Aby je wyeliminować, ważne jest detoksykacja poprzez picie detoksykujących soków, pełne oczyszczenie lub skorzystanie z pomocy wykwalifikowanego lekarza ajurwedyjskiego w celu uzyskania zindywidualizowanego schematu. Najpierw jednak należy zeskrobać toksyny z języka, aby zapobiec ich powrotowi do układu pokarmowego. W tym celu należy użyć krawędzi nierdzewnej łyżki lub skrobaczki do języka. Skrobaczkę do języka można kupić online lub w większości sklepów ze zdrową żywnością. Skrobaki ze stali nierdzewnej są najbardziej odpowiednie, ponieważ nie rdzewieją. Należy więc delikatnie zeskrobać język od tyłu do przodu, aby go oczyścić.

3. Jedz ciepłe posiłki.

Jesienią należy dokładnie gotować posiłki i podawać je na ciepło. Unikaj suszonej żywności, takiej jak popcorn, krakersy, batoniki granola, owoce i orzechy. Unikaj także surowych koktajli, sałatek i soków. Ważne jest, aby podążać za instynktem i zwiększyć spożycie kasz, bulionów, zup i gulaszów, zwłaszcza tych zawierających warzywa korzeniowe. Pomocne jest również stosowanie rozgrzewających przypraw, takich jak imbir , koper włoski , koper włoski , kurkuma , cynamon i kardamon .

4. Zwolnij

Kiedy pojawia się nierównowaga vata, nadszedł czas, aby ciało poruszało się wolniej. Spokojnie podchodź do treningów na siłowni. Unikaj długich, statycznych rozciągnięć, które są wyczerpujące i męczące. Zamiast tego skup się na ćwiczeniach, które budują stabilność i siłę wokół stawów . Spróbuj jogi, długich spacerów i przejażdżek rowerowych.

5. Pij chai

Kup herbatę ze świętej bazylii, znaną również jako tulsi. w pobliskim sklepie ze zdrową żywnością. Dla osób pijących kawę dobrym wyborem jest przygotowanie herbaty chai z mlekiem i słodzonej miodem , ponieważ kawa jest gorzka i antagonizuje vata. Unikaj także schłodzonej wody i zimnego piwa, ponieważ mają one tendencję do spowalniania trawienia pokarmu.

6. Zjedz przekąskę na sen.

Przyjmowanie ciepłego mleka z miodem przed pójściem spać jest korzystne dla vata. Dodanie rozgrzewających przypraw pomaga w uziemieniu, a białko pomaga zrelaksować ciało przed snem.

7. Nawilżaj zdrowymi tłuszczami.

Zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów ma kluczowe znaczenie. Ponieważ pokarmy vata są suche, należy spożywać pokarmy, które nawilżają ciało od wewnątrz. Wśród najbardziej doskonałych wyborów są ghee , olej kokosowy , olej kokosowy , nasiona lnu i awokado. Dla wegan najlepszą opcją jest mleko kokosowe. Nabiał będzie działał dobrze dla innych.

8. Masaż olejkami

Masaż olejowy relaksuje układ nerwowy, odżywia skórę, odżywia wewnętrzne tkanki ciała i eliminuje zanieczyszczenia z krwi. Tak jak maszyna wymaga smarowania, tak nasze ciała muszą być naoliwione, aby chronić je przed zużyciem środowiska, a także dla przyjemności. Oto niektóre z najlepszych olejków dla każdej dosha:

• Vata—migdałowy i olej sezamowy.
• Pitta—oliwa z oliwek i olej kokosowy.
• Kapha—pestki winogron i olej słonecznikowy.

Wcierając te olejki bezpośrednio w skórę, należy używać tłoczonych na zimno olejów organicznych. Należy przygotować łazienkę, wejść do wanny i napełnić ją kilkoma centymetrami wody, aby utrzymać ciepło podczas masażu ciała. Zapobiega to bałaganowi w innych częściach domu.

Delikatnie podgrzej olej przed rozpoczęciem, wlewając ćwierć szklanki oleju do przezroczystej plastikowej butelki do wyciskania. Umieść butelkę w filiżance z gotującą się wodą i odstaw, aż będzie ciepła. Należy upewnić się, że posiada się czysty ręcznik do wytarcia ciała po kąpieli.

Masaż ajurwedyjski wykonywany jest palcami, a także dłońmi i kulkami dłoni. Wykonuj okrężne ruchy na brzuchu i stawach oraz ruchy w górę i w dół na kończynach. Po zakończeniu pozostaw olejek na ciele przez 30 minut, a następnie weź gorącą kąpiel lub prysznic. Gorąca woda rozluźnia pory na skórze i umożliwia przenikanie oleju do głębszych tkanek ciała.

Jeśli jednak ktoś nie może poddać się temu szczególnemu zabiegowi, powinien umówić się na masaż i poprosić lekarza o użycie oleju sezamowego lub migdałowego.

9. Medytacja

Poświęć czas na medytację. Czasami mentalna paplanina umysłu vata może być nie do zniesienia. Tak więc, aby zapobiec sporadycznym, przytłaczającym falom niepokoju, rozpocznij dzień od 15-minutowej sesji medytacyjnej. Medytacja jest jedną z najważniejszych praktyk w życiu. Jednak często jest to najłatwiejsze do przeoczenia. Poświęcenie czasu na uważność każdego dnia może znacznie poprawić samopoczucie.

10. Pocę się codziennie

Pocenie się, określane również jako svedana, jest doskonałym uzupełnieniem każdego schematu oczyszczania i pomaga w detoksykacji organizmu na większą skalę. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest kąpiel imbirowa, parowa lub sauna. Jesienią dominuje suchość. W związku z tym ważne jest, aby wykonać masaż olejowy bezpośrednio przed lub po poceniu się, aby zapobiec odwodnieniu. Stosuj jedną z tych technik pocenia się codziennie przez trzy do siedmiu dni przed oczyszczaniem ciała, codziennie podczas oczyszczania i trzy razy w tygodniu po oczyszczeniu.

11. Zatrzymaj się i powąchaj

Naturalnie występujące olejki eteryczne znajdujące się w kwiatach, korze, korzeniach i łodygach poszczególnych roślin były tradycyjnie stosowane w leczeniu zaburzeń równowagi fizycznej i emocjonalnej. Ich właściwości aromatyczne mogą być stymulujące lub relaksujące. Nałożenie kilku kropli na punkty wyczuwania pulsu lub po prostu ich wąchanie może być bardzo terapeutyczne.

12. Utrzymuj ciało w cieple.

Niezbędne jest utrzymanie ciepłoty ciała. Noś warstwowe ubrania, weź relaksującą kąpiel używając olejków do kąpieli , soli do kąpieli lub nawet tylko kąpieli z bąbelkami przed snem. , soli do kąpieli lub nawet po prostu kąpieli z bąbelkami przed pójściem spać, a gdy jesteś na zewnątrz, owiń szyję szalikiem, ponieważ gardło jest bardzo podatne na zimno.

13. Wlej ocet

Aby uzyskać optymalne nawodnienie, pij więcej płynów, ale pomiń lód. Komórki łatwiej wchłaniają ciepłą wodę, natomiast schłodzone napoje gazowane utrudniają trawienie. Z samego rana wypij gorącą wodę z dodatkiem startego imbiru, cytryny i odrobiny octu jabłkowego , aby nawodnić i alkalizować organizm. Przez cały dzień pij wodę o temperaturze pokojowej, a wieczorem pij herbaty ziołowe .

Jesień to pora roku, której często towarzyszą przeziębienia, grypa i wszelkiego rodzaju infekcje zatok. Jednak stosowanie się do powyższych porad w celu przygotowania się do sezonu przeziębień pomoże zapobiec tym problemom i zachować zdrowie przez cały sezon. Oczyszczaj i chroń zatoki, jedz ciepłe posiłki, medytuj i korzystaj z masażu, aby zachować zdrowie.