Spis treści
Spis treści
L-karnityna jest ważnym związkiem wytwarzanym przez większość ssaków i odgrywa istotną rolę w metabolizmie energetycznym. L-karnityna jest syntetyzowana w wątrobie, nerkach i mózgu i pomaga przekształcać tłuszcz w energię poprzez transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu produkcji energii. Oznacza to, że L-karnityna pomaga przekształcać tłuszcz w energię, co może być korzystne dla twoich celów związanych z odchudzaniem.
Wykonane z aminokwasów metioniny i lizyny, L-karnityna może być uważana za warunkowo niezbędny składnik odżywczy dla wegan.
L-karnityna ma wiele rodzajów; jednak acetylo-L-karnityna, znana jako najbardziej skuteczna dla zdrowia mózgu, oraz L-karnityna, najlepiej znana z poprawy korzyści wysiłkowych, są najbardziej powszechnymi i skutecznymi formami stosowanymi w suplementach.
L-karnityna pełni wiele funkcji i wspiera kilka procesów fizjologicznych, przyczyniając się do ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Podstawową rolą L-karnityny jest wspieranie twoich mitochondriów. Mitochondria są magazynami energii znajdującymi się wewnątrz twoich komórek. Ich zadaniem jest wytwarzanie energii dla komórek i prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu.
L-karnityna odkłada kwasy tłuszczowe w mitochondriach w celu uzyskania energii. Pomaga również usuwać produkty odpadowe lub produkty przemiany materii z komórek. Jest to ważne, aby zapobiec gromadzeniu się odpadów i toksyczności wewnątrzkomórkowej.
Poprawiając funkcjonowanie mitochondriów, L-karnityna zwiększa produkcję energii w organizmie i wykorzystanie kwasów tłuszczowych. Poprawa funkcji mitochondriów jest również niezbędna dla zdrowego starzenia się i zapobiegania chorobom.
Kilka badań wykazało, że L-karnityna jest korzystna dla mózgu. Niektóre badania wykazały, że dzienna dawka acetylo-L-karnityny pomaga odwrócić pogarszającą się funkcję mózgu u pacjentów z chorobą Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych wpływających na mózg.
Zaobserwowano również, że acetylo-L-karnityna korzystnie wpływa na ogólne funkcjonowanie mózgu u osób starszych bez jakichkolwiek zaburzeń mózgu.
Badania na zwierzętach również wskazują na obiecujące wyniki suplementacji acetylo-L-karnityną. W badaniach na zwierzętach pomagał zapobiegać osłabieniu umysłowemu związanemu ze starzeniem się. Zwiększona zdolność uczenia się wystąpiła również w przypadku suplementacji acetylo-L-karnityną u starzejących się szczurów.
W jednym z badań, w którym oceniano pacjentów uzależnionych od alkoholu, wykazano znaczną poprawę wszystkich wskaźników funkcjonowania mózgu. W badaniu pacjentom podawano 2 g acetylo-L-karnityny przez 90 dni.
Choroby serca, takie jak przewlekła niewydolność serca, wysokie ciśnienie krwi i choroba wieńcowa, uległy poprawie dzięki suplementacji L-karnityną.
Znaczący spadek skurczowego ciśnienia krwi o 10 punktów zaobserwowano w badaniu, w którym podawano dwa gramy acetylo-L-karnityny dziennie.
Inne badanie wykazało poprawę u pacjentów z poważnymi chorobami serca, w tym chorobą wieńcową i przewlekłą niewydolnością serca. Zmniejszenie liczby zgonów wystąpiło u pacjentów suplementowanych L-karnityną.
Przyjmowanie L-karnityny doustnie zwiększa zdolność wysiłkową i poprawia objawy u osób, u których zdiagnozowano niewydolność serca.
Wysoki poziom cholesterolu lub hiperlipidemia poprawiły się dzięki doustnym suplementom L-karnityny.
Dławica piersiowa lub ból w klatce piersiowej poprawiły się dzięki suplementom L-karnityny, zdolnościom wysiłkowym i bólowi w klatce piersiowej u osób z zespołem sercowym X. Zespół sercowy X to stan, w którym ludzie odczuwają ból w klatce piersiowej, ale nie mają zablokowanych tętnic.
Wykazano, że suplementacja L-karnityną znacząco obniża poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą przyjmujących leki przeciwcukrzycowe.
L-karnityna może również poprawić cukrzycę poprzez zwiększenie kinazy AMP, enzymu, który zwiększa twoją zdolność do wykorzystywania węglowodanów.
Jedno z badań wykazało, że wychwyt glukozy przez całe ciało był znacznie wyższy w przypadku stosowania L-karnityny niż w grupie kontrolnej. Badanie wykazało, że L-karnityna poprawia wrażliwość na insulinę u pacjentów z cukrzycą insulinooporną.
Ze względu na krytyczną rolę L-karnityny w metabolizmie energetycznym, została ona przebadana w celu zidentyfikowania jej potencjału do zwiększenia wydajności ćwiczeń i regeneracji.
Wstępne badania pokazują, że suplementacja L-karnityną pozytywnie wpływa na ostrą wydolność fizyczną, w tym zwiększoną moc wyjściową i maksymalne zużycie tlenu na poziomie komórkowym.
Dodatkowe badania pokazują, że L-karnityna wspomaga regenerację powysiłkową, łagodząc urazy mięśni i zmniejszając markery uszkodzeń komórkowych. Badania wykazały również, że suplementy L-karnityny zmniejszają powstawanie wolnych rodników, czemu towarzyszy zmniejszenie potreningowej bolesności mięśni.
Sugeruje się, że L-karnityna zwiększa przepływ krwi i dopływ tlenu do tkanki mięśniowej, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie komórek.
Badania przeprowadzone na osobach starszych pokazują, że suplementy L-karnityny mogą zwiększać masę mięśniową, czemu towarzyszy zmniejszenie masy ciała z dodatkową korzyścią w postaci mniejszego zmęczenia fizycznego i psychicznego.
W badaniach na zwierzętach sugerowano, że L-karnityna odgrywa rolę w zapobieganiu związanej z wiekiem degradacji białek mięśniowych.
L-karnityna poprawia męską płodność poprzez zwiększenie liczby i ruchliwości plemników u mężczyzn z problemami z płodnością. To z kolei może zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
L-karnityna może również wpływać na płodność kobiet. Badania pokazują, że u kobiet, u których zdiagnozowano zespół policystycznych jajników (PCOS), doustna suplementacja L-karnityną może zwiększyć szansę na zajście w ciążę. doustna suplementacja L-karnityną może zwiększyć owulację i szansę na zajście w ciążę. PCOS to stan, w którym jajniki powiększają się, tworząc torbiele.
Badanie wykazało, że inne objawy PCOS, takie jak hirsutyzm (wzrost owłosienia typu męskiego u kobiet) i nieregularne cykle miesiączkowe uległy poprawie po suplementacji L-karnityny. Badanie to wykazało również znaczną poprawę BMI lub wskaźnika masy ciała i wrażliwości na insulinę u kobiet. Ponadto, poziom złego cholesterolu (LDL) u uczestników obniżył się, a poziom dobrego cholesterolu (HDL) wzrósł. Wyniki te zaobserwowano po podawaniu uczestnikom trzech gramów L-karnityny dziennie przez trzy miesiące.
Niektóre badania wskazują na korzyści związane z utratą wagi dzięki suplementacji L-karnityną.
Jedno z badań wykazało, że otyłe osoby dorosłe i starsze straciły średnio 2,9 kg więcej niż osoby, które nie przyjmowały L-karnityny.
W większości badań stosowano dawkę 2-3 g L-karnityny doustnie dziennie dla osób dorosłych. U dzieci jest on najczęściej stosowany w dawce 50-100 mg/kg dziennie doustnie.
L-karnityna jest uważana za prawdopodobnie bezpieczną, gdy jest przyjmowana doustnie. Mogą jednak wystąpić pewne skutki uboczne.
Skutki uboczne związane z trawieniem, które mogą wystąpić w przypadku suplementów L-karnityny, obejmują rozstrój żołądka, biegunkę, nudności i zgagę.
Rybi zapach w oddechu, pocie i moczu może również wystąpić w przypadku suplementów L-karnityny.
Napady drgawkowe były związane ze stosowaniem L-karnityny u osób z zaburzeniami drgawkowymi i bez nich. W szczególności acetylo-L-karnityna może zwiększać poziom serotoniny w mózgu. Łączenie tego z innymi lekami, które również zwiększają poziom serotoniny, takimi jak leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), może powodować zespół serotoninowy. Ten poważny stan powoduje drganie lub sztywność mięśni, dezorientację, drgawki, obfite pocenie się, biegunkę i nieregularne bicie serca.
Stwierdzono, że L-karnityna zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia drgawek u osób, które miały je wcześniej. Nie przyjmuj L-karnityny, jeśli wcześniej wystąpił u Ciebie napad drgawkowy.
L-karnityna może pogarszać objawy niedoczynności tarczycy.
Leki wchodzące w interakcje z L-karnityną obejmują hormon tarczycy, warfarynę i acenokumarol. L-karnityna może zmniejszać skuteczność hormonu tarczycy, jednocześnie zwiększając skuteczność warfaryny i acenokumarolu, leków rozrzedzających krew.
Z biegiem czasu L-karnityna może podnosić poziom trimetyloaminy-N-tlenku (TMAO) we krwi. Wysoki poziom TMAO wiąże się ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy, choroby zatykającej tętnice.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem L-karnityny lub jakiegokolwiek innego suplementu diety, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz inne leki.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
