Spis treści
Spis treści
Detoksykacja nie jest tylko dla jelit.
Niezależnie od tego, czy chcą wyzdrowieć po latach palenia, czy też jako sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia, wiele osób zwraca się teraz do sposobów poprawy funkcji płuc.
Jednym z możliwych sposobów na utrzymanie optymalnego funkcjonowania płuc jest wspieranie ich poprzez oczyszczanie płuc lub detoksykację.
Oczyszczanie płuc to protokół, który pomaga wspierać zdrowe funkcje płuc. Metody oczyszczania płuc lub detoksykacji są bardzo zróżnicowane. Niektóre mogą zawierać szczegółowy schemat preparatów ziołowych, zmiany diety i praktyki stylu życia, podczas gdy inne mogą być tak proste, jak picie herbaty ziołowej lub ćwiczenie celowego oddychania.
Chociaż płuca naturalnie mają silne zdolności samoleczenia, rośnie chęć wspierania zdrowia płuc holistycznym podejściem.
Chociaż holistyczne podejścia mogą pomóc poprawić i wspierać czynność płuc, niektórzy mogą się zastanawiać, czy konieczne jest oczyszczenie płuc.
Detoksykacja płuc jest jednym ze sposobów na usunięcie nadmiaru obciążenia płuc i wspomaganie zdrowej funkcji płuc. Wraz ze wzrostem zanieczyszczenia środowiska, wrażliwości na żywność, czynników drażniących w gospodarstwie domowym i alergenów optymalizacja zdrowia płuc staje się bardziej konieczna niż wcześniej.
Według American Lung Association, czynność płuc zaczyna stopniowo spadać w wieku 35 lat. Najważniejsze jest, aby twoje płuca były zdrowe, aby były żywe i aktywne w starszych latach.
Oczyszczenie płuc może pomóc w osiągnięciu tego celu.
Detoksykacja układu oddechowego może przynieść wiele korzyści, w tym pomóc poprawić oddychanie, promować relaksację, zmniejszyć stres, zmniejszyć stan zapalny oraz zmniejszyć częstotliwość i czas trwania infekcji dróg oddechowych.
Niektóre z najczęstszych metod detoksykacji płuc obejmują zioła, substancje naturalne i inhalację parą.
Ziołolecznictwo jest stosowane od wieków w celu wspierania zdrowej funkcji płuc w wielu kulturach na całym świecie. Na przykład zarówno kultury rdzennych Amerykanów, jak i hiszpańska medycyna ludowa używały ziół do wspomagania i poprawy funkcji płuc.
Współczesne badania zaczynają wspierać wiele tradycyjnych zastosowań takich ziół.
Najczęściej stosowanymi ziołami do promowania zdrowych płuc i wspierania detoksykacji płuc są bluszcz, dziewanna i pokrzywy.
Liść bluszczu, naukowo określany jako Hedera helix, był używany od wieków jako tradycyjny lek na zdrowie płuc. Badania sugerują, że liść bluszczu może być korzystny przeciwko infekcjom oskrzelików i górnych dróg oddechowych, zwłaszcza kaszlowi pochodzącemu z ostrej infekcji wirusowej.
Jeden przegląd systematyczny obejmował analizę 6 różnych randomizowanych kontrolowanych badań dotyczących wpływu ekstraktu z liści bluszczu na infekcje dróg oddechowych. Badanie wykazało, że liść bluszczu był potencjalnie skuteczny i bezpieczny w leczeniu kaszlu związanego z zapaleniem oskrzeli, przeziębieniem i grypą.
W sumie 3 z sześciu randomizowanych badań kontrolowanych przeanalizowanych w przeglądzie systematycznym wykazały szybsze zmniejszenie nasilenia kaszlu i rzadsze epizody kaszlu z liściem bluszczu w porównaniu z grupami kontrolnymi.
Wiele osób uważa, że liść bluszczu może być nawet wystarczająco delikatny dla zdrowia układu oddechowego dzieci, gdy jest stosowany w postaci syropów na kaszel lub pastylek do ssania pod kierunkiem pracownika służby zdrowia.
Dziewna, znana naukowo jako gatunek Verbascum, ma długą historię stosowania jako zioło wspomagające płuca. Tradycyjne kultury używały dziewanny do wielu różnych dolegliwości płuc, od prostego kaszlu po astmę i zapalenie oskrzeli.
Badania sugerują, że dziewanna może mieć działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, szczególnie przeciwko patogenom dróg oddechowych.
Jedno badanie probówki wykazało, że dziewanna była skuteczna przeciwko wirusowi grypy A.
Dziewna jest znana jako środek wykrztuśny. Środki wykrztuśne pomagają rozrzedzić śluz w płucach, ułatwiając jego wydalenie przez kaszel, co poprawia oddychanie i czynność płuc.
Pokrzywa, znana naukowo jako Urtica dioica, od dawna wiąże się ze zdrowiem płuc. W niektórych krajach stosowanie herbaty z pokrzywy jest szeroko stosowane w leczeniu astmy.
Badania sugerują, że pokrzywa może być korzystna dla zdrowia płuc na dwa ważne sposoby. Po pierwsze, pokrzywa może pomóc zablokować receptor histaminowy H1, co może pomóc zmniejszyć objawy astmy i alergii. Po drugie, pokrzywa może zatrzymać uwalnianie przekaźników komórek zapalnych i zapobiegać degranulacji komórek tucznych.
Degranulacja komórek tucznych to proces, w którym komórki tuczne, rodzaj komórki odpornościowej, uwalniają histaminę do krwiobiegu.
W jednym randomizowanym, podwójnie ślepym badaniu z udziałem 69 uczestników odnotowano zmniejszenie kataru z powodu alergii dzięki przygotowaniu liofilizowanych pokrzyw w ciągu tygodnia.
Chociaż zioła są często uważane za pierwszy wybór do detoksykacji płuc, wiele innych niż ziołowe naturalne substancje może również pomóc w optymalizacji czynności płuc.
Do najczęstszych substancji stosowanych do wspierania zdrowia płuc należą N-acetylo-cysteina, probiotyki i kwasy tłuszczowe omega-3.
N-acetylo-cysteina, często w skrócieNAC, to aminokwas L-cysteina z dołączoną grupą acetylową. Chociaż jest uważany za półsyntetyczny, jest uznawany za prekursor silnego przeciwutleniacza glutationu.
Jedna metaanaliza obejmowała osiem badań z udziałem 1390 pacjentów z idiopatycznym zwłóknieniem płuc. Idiopatyczne zwłóknienie płuc ma miejsce, gdy tkanka płucna jest bliznowacona, a oddychanie staje się trudne. Przyczyna idiopatycznego zwłóknienia płuc nie jest jeszcze znana, ale uważa się, że jest spowodowana powtarzającym się uszkodzeniem tkanki płucnej i upośledzoną odpowiedzią immunologiczną.
W badaniu metaanalizy przyjrzano się wpływowi chińskiego preparatu ziołowego i N-acetylo-cysteiny na różne parametry czynności płuc, na które wpływa idiopatyczne zwłóknienie płuc, takie jak pojemność życiowa i 6-minutowy spacer.
Badanie wykazało, że chiński preparat ziołowy, który zawierał zioła, takie jak chińskie szparagi i NAC, pomógł poprawić pojemność życiową płuc. Pojemność życiowa to maksymalna ilość powietrza, którą można wydychać po wzięciu najgłębszego oddechu.
NAC badano również pod kątem mukowiscydozy. Mukowiscydoza jest chorobą genetyczną, w której gruby śluz gromadzi się w płucach i innych częściach ciała, takich jak układ trawienny.
Badanie kliniczne fazy 1 z udziałem 18 pacjentów z mukowiscydozą w porównaniu z dziewięcioma zdrowymi pacjentami kontrolnymi wykazało, że dawki NAC od 0,6 do 1,0 g dziennie, podawane 3 razy dziennie, mogą pozytywnie poprawić markery mukowiscydozy i zmniejszyć stan zapalny.
Probiotyki zyskały popularność ze względu na ich potencjał korzystny dla zdrowia jelit, ale badania sugerują, że te pożyteczne bakterie pomagają również promować zdrowe płuca.
Jedno randomizowane, otwarte badanie kliniczne obejmowało pacjentów z astmą, którzy przyjmowaliprobiotykówz suplementem ziołowym zawierającym świętą bazylię i kurkumę przez 1 miesiąc.
Badanie wykazało, że uczestnicy mieli znaczącą poprawę funkcji płuc przy wyższych objętościach wymuszonych wydechowych.
Kolejne podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo badanie dotyczyło wpływu probiotyków u dzieci z astmą i alergiami. Badanie trwało 2 miesiące i wykazało, że objawy astmy i alergii zmniejszyły się w grupie przyjmującej probiotyki w porównaniu z grupą kontrolną.
Badanie wykazało również, że funkcja płuc wzrosła, a stan zapalny zmniejszył się również w grupie probiotycznej.
Przeprowadzono wiele badań nad potencjalnymi korzyściami płynącymi z kwasów tłuszczowychomega-3. Te silne składniki odżywcze są związane z silnymi właściwościami przeciwzapalnymi.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być również powiązane z lepszą czynnością płuc wraz z wiekiem. Jedno badanie podłużne z udziałem ponad 15 000 osób wykazało, że wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie był związany z niższym poziomem pogorszenia czynności płuc.
Co ciekawe, badanie wykazało ten związek między płciami i osobami z historią palenia. Badanie szczególnie podkreśliło kwas dokozaheksaenowy lubDHA,podczas omawiania potencjalnych korzyści płucnych kwasów tłuszczowych omega-3.
Inhalacja parą była stosowana przez wielu osób cierpiących na alergie lub infekcje zatok w celu oczyszczenia dróg oddechowych i zmniejszenia bólu i ciśnienia zatok.
Badania sugerują, że inhalacja parą przy użyciu olejków eterycznych może pomóc poprawić czynność płuc. W jednym pseudo-randomizowanym jednoślepym badaniu krzyżowym wzięło udział 42 zdrowe dzieci i przyjrzało się wpływowi inhalowanych olejków eterycznych na przekrwienie błony śluzowej nosa. W badaniu porównano olejki eteryczne zawierające mentol z eukaliptusem.
Badanie wykazało, że olejki eteryczne zawierające mentol, takie jakmięta pieprzowa, pomogły w postrzeganiu wyraźniejszych kanałów nosowych nad eukaliptusem. Stwierdzono również, że zarówno olejki eteryczne zawierające mentol, jak i eukaliptus pomogły zmniejszyć częstość kaszlu.
Badania sugerują również, że olejki eteryczne, takie jak cynamon, mają działanie przeciwdrobnoustrojowe i mogą być w stanie poprawić przepływ powietrza w płucach.
Chociaż samo wdychanie olejków eterycznych może być pomocne we wspomaganiu czynności płuc, stosowanie olejków eterycznych z parą może być jeszcze bardziej korzystne. Dzieje się tak, ponieważ para może pomóc otworzyć płuca, rozrzedzić śluz i poszerzyć małe naczynia krwionośne w nosie, aby poprawić oddychanie.
Optymalizacja zdrowia płuc jest niezbędna dla ogólnego samopoczucia. Wybór oczyszczania płuc może być jednym ze sposobów wspierania czynności płuc. Niezależnie od tego, czy używasz ziół, takich jak bluszcz i dziewanna, czy naturalne substancje, takie jak probiotyki i kwasy tłuszczowe omega-3, wybór detoksykacji płuc może być korzystny dla zdrowia płuc w późniejszych latach.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
