Synbiotyki: czym są + korzyści dla zdrowia jelit

Probiotyki vs. Prebiotyki

Prawdopodobnie słyszałeś terminy probiotyk i prebiotyk, ale co one tak naprawdę oznaczają? Zacznijmy od podstaw:

• Probiotykito żywe pożyteczne bakterie, które pomagają utrzymać naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Odgrywają kluczową rolę we wspieraniu trawienia, wchłaniania składników odżywczych i funkcji odpornościowych.
• Z drugiej strony prebiotykisłużą jako pokarm dla tych pożytecznych bakterii. Stymulując wzrost i aktywność mikroflory jelitowej, prebiotyki przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia jelit.

Czym są synbiotyki?

Teraz zbadajmy synbiotyki — połączenie probiotyków i prebiotyków w jednym produkcie. Dowody naukowe potwierdzają synergistyczne korzyści synbiotyków, które mogą przewyższać działanie jednego ze składników. Na przykład 8-tygodniowe randomizowane kontrolowane badanie opublikowane w Techniques in Coloproctology (2014) wykazało, że suplementacja synbiotyczna znacznie poprawiła konsystencję stolca, skróciła czas tranzytu jelitowego i poprawia skład mikroflory jelitowej.¹

Inne badanie wykazało, że połączenie Bacillus coagulans i inuliny zmniejsza stan zapalny poprzez obniżenie poziomu białka C-reaktywnego i zwiększenie poziomu glutationu.² Synbiotyki wykazały również działanie przeciwzapalne w modelach zwierzęcych, poprawiając zmiany histologiczne u szczurów HLA-B27 podatnych na stany zapalne.³ Wreszcie badania in vitro wykazały potencjał synbiotyków, z dowodami na to, że suplementacja zapobiegło indukowanej chemicznie supresji komórek odpornościowych w jelitach (zwanych komórkami NK), korzyści, której nie zaobserwowano w przypadku probiotyki lub same prebiotyki.⁴

Razem odkrycia te podkreślają potencjał synbiotyków w poprawie zdrowia jelit, zmniejszaniu stanu zapalnego i wspieraniu funkcji odpornościowych, czyniąc je potężnym dodatkiem do funkcjonalnych strategii żywności i suplementów diety.

Co robią synbiotyki?

Synbiotyki zostały opracowane, aby sprostać wyzwaniom przetrwania, przed którymi stoją probiotyki. Badania sugerują, że synbiotyki zwiększają przeżycie i kolonizację bakterii probiotycznych podczas ich tranzytu przez górny przewód pokarmowy poprzez selektywne stymulację wzrostu lub aktywację metabolizmu prozdrowotnych bakterii probiotycznych. 5 Dodatkowo synbiotyki mogą promować skuteczniejszą kolonizację okrężnicy i stymulować wzrost zarówno probiotyków, jak i bakterii komensalnych, pomagając utrzymać homeostazę jelit i ogólny stan zdrowia.

Kto korzysta z synbiotyków?

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, entuzjastą fitness, czy po prostu kimś, kto chce poprawić zdrowie układu trawiennego, Synbiotics może pomóc w następujących kwestiach:

1. Zwiększenie różnorodności mikroflory jelitowej.
2. Promuj lepsze wchłanianie składników odżywczych.
3. Zmniejsz dyskomfort żołądkowo-jelitowy.
4. Wzmocnij funkcję odpornościową.
5. Popraw regenerację sportową i wydajność.

Ostatnie przemyślenia

Pojawiające się badania sugerują, że połączenie prebiotyków i probiotyków jako synbiotyku wzmacnia ich zalety.

Referencje:

1. Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P. i Turroni, S. (2014). Wpływ nowego suplementu synbiotycznego na objawy, konsystencję stolca, czas przejścia jelitowego i mikroflorę jelitową u pacjentów z ciężkimi zaparciami czynnościowymi: pilotażowe randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane badanie. Techniki w koloproktologii, 18 (10), 945—953.https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun i Rao, Savaram i Raju, MV LN i Sharma, Sita. (2006).Suplementacja diety Lactobacillus Sporogenes na wydajność i profil biochemiczno-lipidowy surowicy kurczaków brojlerów. Dziennik Nauk o Drobiu - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, DM, Spinler, JK, Gibson, GR i Versalovic, J. (2009). Mechanizmy probiozy i prebiozy: rozważania dotyczące żywności o zwiększonej funkcjonalności. Obecna opinia w biotechnologii, 20 (2), 135—141.https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, CI, Stoidis, CN, Spyropoulos, B.G., & Zografos, ED (2008). Rola probiotyków, prebiotyków i synbiotyków w chemoprofilaktyce raka jelita grubego. Światowy dziennik gastroenterologii, 14 (42), 6453—6457.https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M. i Schrezenmeir, J. (2008). Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki. Postępy w inżynierii biochemicznej/biotechnologii, 111, 1—66.https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña AS (2007). Flora jelitowa, probiotyki, prebiotyki, symbiotyki i pokarmy novedosos [Flora jelitowa, probiotyki, prebiotyki, symbiotyki i nowa żywność]. Hiszpański magazyn chorób trawiennych, 99 (11), 653—658.https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, LD, Staudacher, HM i Lomer, M.C.E. (2018). Dieta o niskiej zawartości FODMAP w leczeniu zespołu jelita drażliwego: oparty na dowodach przegląd ograniczenia, ponownego wprowadzenia i personalizacji FODMAP w praktyce klinicznej. Dziennik żywienia człowieka i dietetyki: oficjalny dziennik Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, 31 (2), 239—255.https://doi.org/10.1111/jhn.12530